Tunnetko joskus outoa kipua, jäykkyyttä tai pistelyä kehossasi? Luulemme usein, että tämä on normaalia ja johtuu väsymyksestä tai huonosta ryhdistä. Mutta tiesitkö, että kehomme ihon alla on hämmästyttävä kudosjärjestelmä, joka ympäröi kaikkia lihaksiamme, luitamme, hermojamme ja elimiämme kuin hämähäkinverkko? Tänään puhumme tästä "faskiasta", josta monet ihmiset eivät tiedä, mutta joka on erittäin tärkeä fyysiselle terveydellemme.
Yksinkertaisesti sanottuna, mitä on faskia?
Kuvittele puhdistavasi kananpalaa. Olet luultavasti huomannut lihan ympärillä olevan ohuen, valkoisen kalvon, eikö niin? No, sitä faskian on. Yksinkertaisemmin sanottuna se on kuin valkoiset säikeet, jotka erottavat appelsiinin ytimen, ja se on ohut, mutta erittäin vahva sidekudosverkosto, joka yhdistää, erottaa ja tukee jokaista kehomme osaa.
Tutkijat ajattelivat aiemmin, että faskian tehtävänä on tukea vain elimiämme, lihaksiamme ja luitamme. Mutta nyt tiedämme, että se on paljon monimutkaisempi järjestelmä, joka toimii koko kehossamme. Tämä faskian tehtävä on kiertää jokaista solua, hermoa, niveltä, jännettä ja nivelsidettä kehossamme.
Se koostuu pääasiassa kollageenista . Kollageeni antaa ihollemme ja kudoksillemme niiden lujuuden ja joustavuuden. Faskia koostuu useista kerroksista. Näiden kerrosten välissä on nestettä nimeltä hyaluronaatti . Tämä neste antaa meille mahdollisuuden taivuttaa ja venyttää kehoamme, mikä tarkoittaa, että faskian kalvo voi venyä hyvin. Jos tämä neste kuitenkin kuivuu infektion, onnettomuuden tai tulehduksen vuoksi, faskian kalvo alkaa kiristyä ja tarttua yhteen. Tällöin alamme kokea ongelmia, kuten kipua ja jäykkyyttä.
Mitä palveluksia faskian avulla kehomme saa?
Tämä on kuin "supersankari" kehon sisällä. Hänen tekemänsä työ on erittäin suurta.
- Tuki ja muoto: Faskia pitää lihaksemme koossa ja antaa niille muodon. Tästä syystä lihakset voivat supistua ja venyä.
- Kitkan vähentäminen: Faskia luo ympäristön, jossa lihaksemme, nivelemme ja elimemme liukuvat sujuvasti ilman kitkaa koskettaessaan toisiaan. Se on kuin laittaisi öljyä auton moottoriin. Ilman tätä kudoksemme voivat hankautua toisiaan vasten ja vaurioitua.
- Voima ja vakaus: Se auttaa pitämään kehonosamme vakaina ja antaa keholle voimaa. Se on myös välttämätöntä nivelten vakauden ja liikkeen kannalta.
- Lihaseronisointi: Eri lihasryhmät erotetaan toisistaan, jolloin ne voivat toimia erikseen.
- Viestintä:Faskiajärjestelmä on runsas hermopäätteistä, joten se toimii myös aistielimenä, joka välittää aivoille tietoa kehomme asennosta, liikkeestä ja kivusta.
Yksinkertaisesti sanottuna faskian rakenne on hämmästyttävä järjestelmä, joka sitoo kaiken kehossamme yhteen ja pitää myös kaiken erillään toisistaan.
Ero faskian, jänteiden ja nivelsiteiden välillä
Vaikka kaikki kolme koostuvat kollageenista, niiden sijainti ja toiminta ovat erilaisia. Ymmärtääksesi tämän selvästi, katso alla olevaa taulukkoa.
| Kudostyyppi | Tehtävä työ | Esimerkki |
|---|---|---|
| Kojelauta | Se ympäröi ja tukee kaikkia kehon rakenteita, mukaan lukien lihakset, elimet ja hermot. | Plantaarifaskia jalkapohjan alla |
| Jänne | Yhdistää lihaksen luuhun. | Akillesjänne (kiinni kantapäähän) |
| Nivelside | Yhdistää yhden luun toiseen. | Polven ristiside |
Faskian pääkerrokset
Kehomme faskian voi jakaa neljään pääkerrokseen.
| Faskiakerros | Sijainti ja kuvaus |
|---|---|
| Ulkokerros (pinnallinen faskia) | Tämä on aivan ihomme alla. Tämä on uloin kerros. Se on paksumpi rinnassamme ja selässämme ja ohuempi käsissämme ja jaloissamme. |
| Syvä faskia | Tämä kerros ympäröi lihaksiamme, luitamme, jänteitämme, rustojamme, hermojamme ja verisuoniamme. Se on paksumpi kuin ulkokerros. Siinä on myös kaksi alakerrosta: aponeuroottinen ja epimysiaalinen . |
| Viskeraalinen faskia (peittää sisäelimiä) | Tämä on faskian kerros, joka ympäröi sisäelimiä, kuten vatsaamme, keuhkojamme ja sydäntämme. |
| Päälaen faskian | Tämä kerros sijaitsee joidenkin kehon onteloiden, kuten lantion, seinämien reunustamisessa. |
Mitä tapahtuu, kun faskiassa on ongelmia?
Terve faskiakudos on joustavaa ja venyvää. Mutta kuten aiemmin totesimme, jos näiden kerrosten välinen neste (hyaluronaatti) kuivuu, faskiasta voi tulla kireä, tahmea ja solmuinen. Tämä voi aiheuttaa erilaisia ongelmia, kuten kipua ja liikkumisvaikeuksia. Tässä on joitakin yleisimpiä faskiaan vaikuttavia tiloja.
Plantaarifaskiitti (kipu jalkapohjassa)
Tämä on ongelma, joka vaivaa monia ihmisiä. Erityisesti aamuisin, kun nouset sängystä ja lasket jalkasi maahan, tunnet sietämätöntä kipua jalkapohjissa ja kantapäissä. Tämä johtuu jalkapohjan kalvon turvotuksesta ja tulehduksesta.
Myofaskiaalinen kipuoireyhtymä
Tämä tapahtuu, kun kehon tiettyjen alueiden faskiat kiristyvät ja muodostavat solmuja. Kutsumme näitä "liipaisupisteiksi".Sanotaan myös, että. Tämä solmu tuntuu kuin se olisi kiinni kädessä. Nämä paikat ovat hyvin herkkiä. Yllättäen kipua ei välttämättä tunneta solmun kohdassa, vaan jossain muualla kehossa. Esimerkiksi solmu niskassa voi aiheuttaa päänsärkyä.
Dupuytrenin kontraktuura
Tila, jossa kämmenten ja sormien ihon alla oleva faskian paksuuntuminen ja kireys aiheuttavat sormien käpertymisen sisäänpäin. Tämä tekee mahdottomaksi tehdä yksinkertaisia asioita, kuten taputtaa käsiä tai pukea käsineitä.
Jäätynyt olkapää
Tässä tilassa olkanivelen ympärillä oleva faskian paksuuntuminen, jäykistyminen ja turpoaminen vaikeuttaa olkapään liikuttamista ja aiheuttaa voimakasta kipua. Tila pahenee, kun olkapäätä ei käytetä.
Osasto-oireyhtymä
Tämä on vakava tila, joka vaatii kiireellistä lääkärinhoitoa. Jos lihasta ympäröivä faskian osasto tulehtuu tai turpoaa onnettomuuden tai muun syyn vuoksi, sen sisällä oleva paine voi nousta dramaattisesti. Koska faskia ei voi supistua, tämä paine voi puristaa sen läpi kulkevia verisuonia ja hermoja, katkaisten verenkierron, hapen ja ravinteiden saannin alueelle ja aiheuttaen kudosvaurioita. Tällaisessa tilanteessa on välttämätöntä mennä välittömästi sairaalan ensiapupoliklinikalle.
Tyrä
Kun faskian lujuus heikkenee, osa sisäelimestä voi työntyä ulos heikon kohdan kautta. Tätä kutsutaan tyräksi.
Lisäksi tietyt kollageenin tuotantoon vaikuttavat geneettiset sairaudet voivat myös aiheuttaa faskiaalisen järjestelmän heikkoutta. Esimerkkejä ovat Ehlers-Danlosin oireyhtymä ja Marfanin oireyhtymä .
Joten miten pidämme tämän faskian terveenä?
Nyt luultavasti ymmärrät, kuinka tärkeä faskian järjestelmä on kehomme toiminnalle. Joten sen terveenä pitäminen on myös erittäin tärkeää. Sen ei tarvitse olla iso juttu. Lisää nämä yksinkertaiset tavat elämääsi.
- Pysy aktiivisena: Älä pysy samassa asennossa tai paikassa liian kauan. Erityisesti jos työskentelet yhdessä paikassa, kuten tietokoneen ääressä, nouse ylös ja kävele ympäriinsä vähintään puolen tunnin välein, antaen kehollesi hieman liikettä. Säännöllinen liikunta on erittäin hyväksi.
- Venyttely: Säännöllinen venyttely lisää faskian joustavuutta, mikä voi vähentää kipua ja tulehdusta.
- Säilytä hyvä ryhti: Yritä pitää selkäsi suorana istuessasi ja seistessäsi. Kun lysähdämme, selkäjänteelle muodostuu taipumus kiristyä.
- Juo runsaasti vettä: Kehon nesteytys auttaa ylläpitämään tervettä nestettä faskian kudosten välillä.
Mitä tehdä, jos faskian sisältö on kireä ja aiheuttaa kipua?
Jos koet kipua faskian kireyden ja solmujen (triggerpisteiden) vuoksi, on olemassa useita tapoja, joilla voit yrittää lievittää sitä.
- Jooga: Jotkut jooga-asennot voivat auttaa lievittämään faskian kireyttä ja vähentämään kipua.
- Lämmön käyttö: Kuumavesipullon asettaminen kivuliaalle alueelle tai kuuman kylvyn ottaminen voi auttaa löysäämään tiukkoja solmuja.
- Hierontaterapia: Voit saada hyviä tuloksia hieronnasta, erityisesti sellaisen henkilön tekemänä, jolla on kokemusta esimerkiksi myofaskiaalisen vapautumisterapian kaltaisista hoidoista.
- Akupunktio: Pätevän ammattilaisen tekemä kivuliaiden solmujen akupunktio voi auttaa lievittämään jäykkyyttä.
- Vaahtomuovirulla: Kivuliaan kehonosan asettaminen vaahtomuovirullalle ja sen hidas pyörittäminen voi auttaa löysäämään kireää faskiaa.
Mutta muista, että ennen kuin kokeilet mitään näistä hoidoista, on tärkeää tietää kipusi tarkka syy. Siksi on viisasta ensin käydä lääkärissä tai muussa terveydenhuollon ammattilaisessa tarkastusta varten ja noudattaa heidän neuvojaan.
Viestin kotiin vietäväksi
- Faskia on sidekudosverkosto, joka ympäröi kaikkia kehomme rakenteita.
- Tämä on välttämätöntä kehomme tukemiseksi, liikkumisen helpottamiseksi ja elinten suojaamiseksi.
- Kiinteän kalvon kireys, kuivuus tai vaurioituminen voi aiheuttaa erilaisia kivuliaita tiloja, kuten kantapään kipua, lihassolmuja ja olkapään jäykkyyttä.
- Aktiivisena pysyminen, venyttely ja hyvän ryhdin ylläpitäminen voivat auttaa pitämään faskian terveenä.
- Jos sinulla on pitkäaikaista, selittämätöntä kipua, muista hakeutua lääkärin hoitoon ennen itsehoitoa.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න