Oletko aina väsynyt? Opitaan kaikki folaatinpuutosanemiasta!

Tunnetko olosi väsyneeksi koko päivän, etkä pysty tekemään mitään? Tai tunnetko joskus, että kehosi kylmenee ja hengittäminen on hieman vaikeaa? Nämä eivät ole vain satunnaisia ​​asioita, ehkä kehostasi puuttuu folaattiravinnetta, mikä voi aiheuttaa veren puutetta eli anemiaa. Tänään puhutaan siitä, mitä folaatinpuutosanemia on, miksi sitä esiintyy ja miten sitä voidaan välttää.

Mikä on folaatin puutosanemia? Ymmärretään se yksinkertaisesti!

Yksinkertaisesti sanottuna folaatin puutosanemia on verisairaus, joka johtuu folaatin eli B9-vitamiinin puutteesta kehossasi. Tässä tapauksessa punasolujen määrä kehossasi on normaalia pienempi ja läsnä olevat punasolut ovat epänormaalin suuria. Ajattele, nämä punasolut kuljettavat happea kaikkialle kehoomme. Joten kun nämä solut vähenevät, suurenevat tai eivät pysty toimimaan kunnolla, kehon vastaanottaman hapen määrä vähenee. Ajan myötä tämä hapenpuute aiheuttaa väsymystä, heikkoutta ja kylmää.

Miksi anemiaa esiintyy, kun folaattia on puutteessa? Mitä kehossa tapahtuu?

Tiedätkö, miten punasolumme muodostuvat? Ne muodostuvat ensin kantasoluista luuytimessä luidemme sisällä. Nämä punasolut kasvavat vähitellen ja liittyvät vereemme kuljettaen happea jokaiseen elimeen ja kudokseen kehossamme.

Tässä folaatti-niminen ravintoaine on välttämätön terveiden punasolujen muodostumiselle. Se on kuin talon rakentamista sementistä. Joten jos kehosi ei saa tarpeeksi folaattia, luuytimesi ei tuota normaaleja punasoluja. Sen sijaan se tuottaa epänormaalin suuria punasoluja, joita kutsutaan megaloblasteiksi.

Koska nämä "megaloblastisolut" ovat niin suuria, jotkut niistä eivät edes tule ulos luuytimestä ja liity vereen. Solut, jotka liittyvät, eivät elä yhtä kauan kuin terveet punasolut. Ne kuolevat nopeasti. Siksi punasolujen määrä kehossa vähenee, mikä aiheuttaa anemiaa eli veren puutetta. Ymmärrätkö?

Onko olemassa muita anemiatyyppejä?

Kyllä, anemia on yleinen sairaus, joka voi kehittyä monille ihmisille. Sen aiheuttaa terveiden punasolujen puute. Anemiaan on monia syitä:

• Epänormaalin suuret punasolut (tämä johtuu myös folaatin puutteesta, josta puhumme).
• Terveiden punasolujen tuotannon väheneminen.
• Punasolujen liiallinen tuhoutuminen maksassa ja pernassa.
• Hemoglobiinin, punasolujen happea kuljettavan proteiinin, määrän lasku.
• Hemoglobiini ei toimi kunnolla, eli se ei pysty sitomaan happea kunnolla.
• Punasolujen puhkeaminen veressä.

Epänormaalin suurten punasolujen aiheuttamien anemioiden ryhmää kutsutaan "makrosyyttiseksi anemiaksi". Yksi tämän tyyppinen anemia on "megaloblastinen anemia". Seuraavat kuuluvat tähän "megaloblastiseen anemiaan":

• Folaatin puutosanemia
• B12-vitamiinin puutosanemia
• Vahingollinen anemia

Tämän lisäksi muita anemiatyyppejä, joista monet ihmiset ovat kuulleet, ovat:

• Raudanpuutosanemia
• Sirppisoluanemia

Kuinka yleistä folaatin puutos on?

Folaatin puutos ei ole kovin yleinen kehittyneissä maissa. Tämä johtuu siitä, että folaattia lisätään moniin elintarvikkeisiin näissä maissa. Esimerkiksi Yhdysvalloissa folaatin lisääminen elintarvikkeisiin on ollut pakollista vuodesta 1998 lähtien. Syynä tähän on se, että folaatti on erittäin tärkeä lapsen kehitykselle sikiövaiheessa.

Lääkärit ovat havainneet, että folaatin puutos voi aiheuttaa tiettyjä synnynnäisiä epämuodostumia, erityisesti hermostoputken sulkeutumishäiriöitä ja selkärankahalkion. Siksi monissa maissa folaattia lisätään moniin syömiimme ruokiin, erityisesti viljoihin ja riisiin.

Kenellä on suurempi riski sairastua folaatin puutosanemiaan?

On ihmisiä, joilla tämä sairaus kehittyy todennäköisemmin. Katso, kuulutko tähän kategoriaan:

• Hedelmällisessä iässä olevat naiset: Folaatin tarve on erityisen suuri naisilla, jotka suunnittelevat raskautta, raskauden aikana ja imetyksen aikana.
• Liikaa alkoholia käyttävät: Alkoholi heikentää elimistön kykyä imeä ravintoaineita.
• Yli 60-vuotiaat ihmiset.
• Taloudellisissa vaikeuksissa olevat ihmiset: Koska tasapainoisen ruokavalion järjestäminen on vaikeaa.
• Raskaana olevat ja imettävät äidit.

Mikä aiheuttaa folaatin puutosanemiaa?

Pääsyynä on se, ettemme saa tarpeeksi folaattia syömästämme ruoasta. Tämän lisäksi on muita syitä, jotka estävät kehoa imemästä tai käyttämästä folaattia kunnolla:

• Alkoholiriippuvuus (”alkoholin käyttöhäiriö”).
• Käy dialyysihoidossa munuaisten vajaatoiminnan vuoksi.
• Ruoansulatuskanavan sairaudet, esimerkiksi Crohnin tauti ja keliakia.
• Tiettyjen lääkkeiden pitkäaikainen käyttö (esim. epilepsia, reumasairaudet, jotkut antibiootit ja immunosuppressantit).
• Perinnölliset sairaudet, kuten "perinnöllinen folaatin imeytymishäiriö" (jossa elimistön kyky imeä folaattia on heikentynyt syntymästä lähtien).

Mitä oireita tähän on? Miten sen tunnistaa?

Joskus folaatin puutosanemia voi ilmetä ilman oireita. Lääkärisi saattaa havaita sen vasta, kun sinulta otetaan verikoe jonkin muun syyn selvittämiseksi.

Kuitenkin, kun oireita ilmenee, ne voivat sisältää:

• Jatkuva väsymys (`väsymys`): On kuin väsymys ei katoaisi edes nukkumisen jälkeen.
• Hidas ja heikko olo päivittäisiä toimintoja tehdessä.
• Huimaus, pyörrytyksen tunne.
• Vaalea iho (`kalpeus`): Alueet, kuten kasvot, huulet ja kämmenet, näyttävät vaaleilta.
• Tunne sydämen lyövän nopeasti, jyskyttävä ääni rinnassa tai tunne sydämen jättävän lyönnin väliin (sydämentykytys).
• Hengitysvaikeudet (hengenahdistus): Hengenahdistus jopa pienissä tehtävissä.

Miten tämä sairaus diagnosoidaan tarkasti?

Jos sinulla on näitä oireita, sinun tulee ehdottomasti käydä lääkärissä. Lääkärisi tekee fyysisen tutkimuksen ja kysyy sairaushistoriastasi ja oireistasi. Koska folaatinpuutosanemian oireet ovat samankaltaisia ​​kuin monissa muissakin sairauksissa, saatat tarvita useita verikokeita sen selvittämiseksi, onko kyseessä tämä.

Näistä verikokeista tärkeimmät ovat:

• Täydellinen verenkuva (CBC): Tämä tarkistaa monia asioita, kuten punasolujen, valkosolujen ja verihiutaleiden määrän veressäsi sekä hemoglobiinin määrän.
• Perifeerisen veren limakalvonäyte (PBS): Tässä näytteessä otetaan veri ja sitä tarkastellaan mikroskoopilla. Näin näet tarkalleen, minkä muotoiset verisolut ovat, ovatko ne suuria vai pieniä ja onko niissä poikkeavuuksia.
• Retikulosyyttien määrä: Retikulosyytit ovat nuoria, kehittymättömiä punasoluja. Tämä testi tarkistaa, tuottaako luuytimesi riittävästi punasoluja.

Näiden testien lisäksi lääkäri tarkistaa myös veren folaattipitoisuudet. Tämä mitataan yleensä yksiköissä, joita kutsutaan nimellä "nanogrammaa millilitraa kohden" ("ng/ml").

• Puutos: Alle 2 nanogrammaa millilitrassa (`< 2 ng/ml`).
• Raja: 2–4 nanogrammaa millilitrassa (`2 ng/ml - 4 ng/ml`).
• Riittävä: Yli 4 nanogrammaa millilitrassa (`> 4 ng/ml`).

Koska B12-vitamiinin puutos ja folaatin puutos voivat usein esiintyä yhdessä, lääkäri tarkistaa myös B12-vitamiinitasosi.

Mitä hoitoja tähän on olemassa?

Hyvä uutinen on, että tähän on olemassa hoito, ja se on erittäin tehokas.

Tärkein hoitomuoto on B9-vitamiinilisän antaminen.Nämä annetaan yleensä suun kautta otettavina pillereinä. Joillekin, joilla on vaikeuksia niellä pillereitä, niitä voidaan antaa myös injektiona tai suonensisäisesti (IV) suolaliuoksen kanssa. Näitä lisäravinteita on ehkä otettava jatkuvasti useiden kuukausien ajan.

Lääkärisi voi myös suositella muutoksia ruokavalioosi. Jos folaatin puutos johtuu jostakin taustalla olevasta sairaudesta, on tärkeää hoitaa myös kyseistä sairautta.

Voidaanko folaatin puutosanemiaa estää?

Kyllä, se on ehdottomasti mahdollista. Tämän tilanteen voi helposti välttää huolehtimalla seuraavista asioista:

• Saat päivittäisen folaattiannoksesi joko syömäsi ruoan kautta tai ottamalla B9-vitamiinia (foolihappoa) sisältävää lisäravinnetta.
• Vähennä alkoholin käyttöä tai lopeta alkoholin käyttö kokonaan. Liiallinen alkoholinkäyttö estää kehoa imemästä välttämättömiä ravintoaineita, kuten folaattia.
• Jos sinulla on jokin sairaus, joka estää kehoasi imemästä tai käyttämästä folaattia, keskustele siitä lääkärisi kanssa.

Kuinka paljon folaattia (B9-vitamiinia) tarvitsemme päivässä?

Ruoasta luonnostaan ​​saatavaa B9-vitamiinia kutsutaan folaatiksi. Ruokaan lisättyä tai vitamiinipillereissä olevaa B9-vitamiinia kutsutaan foolihapoksi. Päivittäin tarvitsemamme folaatin määrä riippuu useista tekijöistä:

• Ikä: Iän myötä folaatin tarve kasvaa.
• Ravinnon lähde: Kehomme imee foolihappoa paremmin kuin folaattia ruoasta.

Suositellut päivittäiset saannin saannit (RDA) ilmaistaan ​​mikrogrammoina (mcg), mitattuna ravintolisien folaattiekvivalentteina (DFE). Tämä saattaa vaikuttaa hieman hämmentävältä, mutta se on yksinkertaista.

• ’1 mikrogramma’ folaattia ruoasta vastaa ’1 mikrogrammaa DFE:tä’.
• Saatko foolihappoa sitten ruokaan lisättynä tai ruoan kanssa otettavista vitamiinipillereistä, 1 mikrogramma foolihappoa vastaa 1,67 mikrogrammaa DFE:tä (eli keho imee enemmän).
• Yksi mikrogramma foolihappoa vitamiinipillereistä tyhjään mahaan otettuna vastaa kahta mikrogrammaa foolihappoa (joka imeytyy elimistöön vielä paremmin).

Jos esimerkiksi otat tyhjään mahaan monivitamiinia, joka sisältää 200 mikrogrammaa foolihappoa, se voidaan laskea muodossa 400 mikrogrammaa DFE (200 mikrogrammaa x 2 = 400 mikrogrammaa).

Keskimääräinen aikuinen tarvitsee 400 mikrogrammaa DFE:tä päivässä. Raskaana olevat naiset tarvitsevat 600 mikrogrammaa DFE:tä ja imettävät äidit 500 mikrogrammaa DFE:tä. On parasta kysyä lääkäriltäsi oikea määrä sinulle.

Mitkä ruoat sisältävät paljon folaattia?

Onneksi on olemassa monia ruokia, jotka ovat hyviä folaatin lähteitä. Kokeile lisätä näitä ruokavalioosi:

• Lihat: Naudanmaksa (tätä on paljon, mutta kolesteroliakin on otettava huomioon)
• Vihreät vihannekset ja yrtit: Vihreät, kuten pinaatti, lehtikaali, lehtikaalinlehdet, parsa, ruusukaali, avokado ja parsakaali.
• Täydennettyjä ruokia: Jotkut viljat (aamiaismurot), riisi, leipä, pasta, leipäjauho, maissijauho. (Tarkista etiketistä, onko foolihappoa lisätty.)
• Pavut: Munuaispavut, kidneypavut.
• Pähkinät: maapähkinät, saksanpähkinät.
• Hedelmät: Sitrushedelmät, kuten appelsiinit ja mandariinit, ja niiden mehut.

Muista: Folaatti voi tuhoutua, jos näitä ruokia kypsennetään pitkään, esimerkiksi vedessä keitettäessä. Keitä niitä siis mahdollisimman vähän tai lisää niitä aterioihisi, jos ne voi syödä raakana (pestyinä hyvin).

Paraneeko tämä tila, jos sitä hoidetaan?

Todennäköisesti kyllä! Folaatin puutosanemian hoito on yleensä erittäin menestyksekästä. Muutaman kuukauden kuluessa B9-vitamiinilisien aloittamisesta useimmat ihmiset alkavat tuottaa uudelleen terveitä punasoluja, ja heidän oireensa paranevat vähitellen.

Milloin sinun pitäisi keskustella lääkärin kanssa folaatin puutosanemiasta?

Muista hakeutua lääkärin hoitoon tällaisissa tapauksissa:

• Jos et ole varma, kuinka paljon folaattia tarvitset päivässä tai saatko sitä tarpeeksi.
• Jos sinulla on anemian oireita (kuten väsymystä, heikkoutta, hengenahdistusta).
• Jos sinulla on jokin muu sairaus, joka voi aiheuttaa folaatin puutosta.
• Jos sinua on aiemmin hoidettu folaatin puutosanemian vuoksi ja oireesi tuntuvat palaavan.
• Jos suunnittelet raskautta tai olet jo raskaana. Tämä on erittäin tärkeää!

Voi olla hieman hämmentävää kuulla, että sinulla on ongelma verisoluissasi. Muista kuitenkin, että oireet ovat kehosi tapa kertoa sinulle, että jokin on vialla. Voi olla, että tarvitset tasapainoista ruokavaliota, tai kyseessä voi olla jokin taustalla oleva sairaus. Lääkärisi tekee yhteistyötä kanssasi selvittääkseen syyn. Hän määrää myös B9-vitamiinilisää ja muita hoitoja tarvittaessa. Asianmukaisella hoidolla ja lääkärisi ohjeiden noudattamisella oireesi todennäköisesti paranevat.

Tärkeimmät muistettavat asiat (Viesti kotiin)

Okei, tässä on joitakin asioita, jotka kannattaa pitää mielessä keskustelustamme:

• Folaatti (B9-vitamiini) on välttämätön ravintoaine terveiden punasolujen muodostumiselle.
• Folaatin puutos voi johtaa suurten, poikkeavien punasolujen ("megaloblastien") muodostumiseen, mikä puolestaan ​​voi johtaa anemiaan.
• Jos koet oireita, kuten jatkuvaa väsymystä, heikkoutta, kalpeaa ihoa ja hengitysvaikeuksia, ota yhteyttä lääkäriin.
• Sisällytä ruokavalioosi folaattipitoisia ruokia (palkokasveja, vihreitä vihanneksia, pähkinöitä, lisättyä folaattia sisältäviä ruokia).
• Raskaana olevien, imettävien ja raskautta yrittävien naisten tulisi olla erityisen varovaisia ​​folaatin suhteen. Ota foolihappopillereitä lääkärin määräämällä tavalla.
• Usein tämä tila voidaan parantaa kokonaan hoidon avulla.

Joten pidä huolta kehostasi. Syö tasapainoista ruokavaliota. Jos sinulla on ongelmia, älä pelkää keskustella lääkärin kanssa. Terveenä pysyminen on tärkeintä!

Folaatti , anemia, B9-vitamiini, veren puutos, punasolut, ravintoainepuutos, raskauden terveys