Voivatko vitamiinipillerit yksinään parantaa mielenterveysongelmia? Totuus ruokavillityksistä

Oletko koskaan käynyt apteekissa tai supermarketin luontaistuoteosastolla? Kun menet sinne, näet vierekkäin pinottuna vitamiini-, kivennäisaine- ja yrttipulloja, ja päätäsi huimaa, eikö niin? Kaikkien näiden asioiden mainostetaan parantavan mielialaa, ajattelua ja energiaa. Mutta ongelmana on, että ne eivät usein tarjoa mitään tieteellistä näyttöä siitä, että millään näistä väitteistä olisi mitään vaikutusta.

Ruokavillitykset ja vitamiinien sekaannus

Yksinkertaisesti sanottuna, koska useimmat näistä luokitellaan "elintarvikkeiksi", niitä koskevat säännökset ovat jopa maassamme paljon lievempiä kuin lääkkeitä. Tämä tarkoittaa, että ne voivat pysyä markkinoilla, kunnes on todistettu, että ne aiheuttavat enemmän haittaa kuin parantavat sairautta.

Katsotaanpa siis, voivatko nämä vitamiinit ja kivennäisaineet todella vaikuttaa mielialaamme, erityisesti masennuksen kaltaisiin tiloihin? Voivatko ne todella parantaa mielialaamme tai jopa hoitaa masennusta?

Aiheuttaako vitamiinien puutos todella mielenterveysongelmia?

Rehellisesti sanottuna jopa kehitysmaassa, kuten meidän, vitamiininpuutokset ovat hyvin harvinaisia ​​tasapainoista ruokavaliota noudattavilla. Itse asiassa ongelmana tällä hetkellä saattaa olla pikemminkin vitamiinien liikatuotanto kuin puutos.

Vitamiinipuutoksen pääasiallisia syitä on useita:

• Ruokavillitykset: Samanlaisen ruoan syöminen ilman tieteellistä perustaa, kuten tiettyjen ruokien täydellinen välttäminen.
• Ravinteiden imeytymisongelmat: Keho ei pysty imemään ravintoaineita kunnolla suolistosairauksien tai leikkauksen vuoksi.
• Alkoholismi: Alkoholi aiheuttaa aliravitsemusta ja heikentää elimistön kykyä imeä ravintoaineita.
• Ikääntyminen ja mielenterveysongelmat: Ikääntyessäsi tai mielenterveysongelmien ilmetessä et ehkä pysty huolehtimaan ravinnostasi kunnolla.

Joskus masennus, ahdistuneisuus tai muistihäiriöt joillakin ihmisillä voivat johtua vitamiinin, erityisesti B-ryhmän vitamiinin, puutteesta. Muista kuitenkin, että näin tapahtuu vain hyvin pienelle määrälle ihmisiä .

Mikä tämä kromi-mineraaliin liittyvä tarina on?

Viime aikoina on puhuttu paljon kromista, hivenaineesta . Nämä ovat metalleja, kuten sinkkiä ja kuparia, joita kehomme tarvitsee hyvin pieniä määriä.

Olemme jo jonkin aikaa tienneet, että kromi on välttämätön sille, miten kehomme käyttää sokeria (glukoosia). Jos meillä on kromin puutos, solujemme voi olla vaikea saada energiaa glukoosista. Tämä on vielä vakavampaa diabeetikoilla.

Mutta kromin ja masennuksen välinen yhteys on löydetty vasta äskettäin. Tri Malcolm MacLeod ja hänen tiiminsä tekivät tutkimuksen viidellä potilaalla, joilla oli krooninen masennustila nimeltä dysthymia . Yhdessä tapauksessa ProzacPotilas, joka ei ollut reagoinut hyvin tällaiseen lääkkeeseen, alkoi vapaaehtoisesti käyttää kromilisää lääkityksensä ohella. Yllättäen muutaman päivän kuluessa hän alkoi voida huomattavasti paremmin. Tutkijat olivat raportoineet useita muita vastaavia tapauksia.

Mutta älä vain usko näitä juttuja!

On todella mielenkiintoista kuulla tällaisista tapauksista, mutta meidän on suhtauduttava näihin asioihin hieman skeptisesti .

Ennen kuin kroonisesta masennuksesta kärsivä henkilö alkaa juosta ympäriinsä pyytämässä kromia, tarvitaan laajoja, kontrolloituja tutkimuksia . On erityisen tärkeää olla käyttämättä tällaisia ​​aineita ilman lääkärin valvontaa .

Hyvä esimerkki tästä on kiinalainen rohdosvalmiste "ma-huang", joka sisältää kromia, kofeiinia ja voimakasta stimulanttia nimeltä efedriini . On raportoitu, että potilas, joka käytti sitä, joutui maaniseen tilaan, mikä tarkoittaa, että hänestä tuli erittäin levoton ja kiihtynyt. Jos koet epätavallisia oireita tällaisen lääkkeen ottamisen jälkeen, ota välittömästi yhteyttä lääkäriin. Tarvittaessa voit myös soittaa neuvoja varten Colombon kansallisen sairaalan myrkytystietokeskukseen .

Vaikka kromitarina on mielenkiintoinen, se on vielä tutkimusvaiheessa. Ehkä jonain päivänä tulevaisuudessa tämä voisi tarjota meille uuden tavan hoitaa masennusta. Mutta sillä välin, jos kärsit pitkittyneestä tai vakavasta masennuksesta, parasta on keskustella siitä lääkärisi kanssa.