Raskausajan vitamiinit: mitä sinun tulee tietää!

Odotatko vauvaa? Vai onko sinulla jo pieni vauva kohdussasi? Olet varmasti kuullut nimen " raskausvitamiinit ". Ehkä lääkärisi on kertonut sinulle niistä tai olet nähnyt niitä apteekissa. Mitä nämä tarkalleen ottaen ovat? Onko niitä pakko ottaa? Tänään puhumme tästä kaikesta hyvin yksinkertaisesti ja ystävälliseen sävyyn.

Yksinkertaisesti sanottuna, mitä ovat raskausvitamiinit?

Nämä ovat vitamiinien ja kivennäisaineiden yhdistelmä, joka on erityisesti kehitetty raskaana oleville ja raskautta suunnitteleville naisille. Tarkemmin sanottuna tämä on ravintolisä , jota tulisi ottaa päivittäin. Se sisältää välttämättömät ravintoaineet, joita tarvitaan vauvan terveeseen kehitykseen kohdussa.

Voit ostaa näitä ilman reseptiä apteekeista, supermarketeista ja verkosta. Koska merkkejä on niin monia, lääkärisi voi joskus suositella tiettyä merkkiä, joka sopii sinulle. Tai voit jättää valinnan lääkärisi tehtäväksi. Joskus lääkärisi jopa kirjoittaa sinulle reseptin.

Miksi näitä vitamiineja tarvitaan raskauden aikana?

Ajattele, että olipa ruokavaliomme kuinka tasapainoinen ja ravitseva tahansa, kehomme ei aina saa kaikkia tarvitsemiaan ravintoaineita pelkästään ruoasta. Erityisesti raskauden aikana kehosi tarvitsee tiettyjä ravintoaineita tavallista enemmän, koska kehosi kasvaa vielä.

Esimerkiksi foolihappo ja rauta ovat kaksi ravintoainetta, jotka ovat välttämättömiä raskaana olevalle äidille. Tämä raskaudenaikainen vitamiini auttaa varmistamaan, että saat oikean määrän näitä välttämättömiä ravintoaineita.

Mikä on paras aika aloittaa näiden ottaminen?

Tässä kohtaa monet ihmiset tekevät virheen. Monet ihmiset ajattelevat, että heidän pitäisi alkaa juoda näitä juomia saatuaan tietää odottavansa lasta.

Mutta totuus on, että on parasta ja turvallisinta aloittaa näiden ottaminen juuri silloin, kun suunnittelet vauvan saamista, vähintään kuukautta tai kolme ennen .

Miksi sinun täytyy aloittaa niin aikaisin?

Tämä johtuu siitä, että jotkut vauvan kehityksen tärkeimmistä vaiheista, erityisesti aivojen ja selkärangan muodostuminen, tapahtuvat ennen kuin useimmat äidit edes tietävät olevansa raskaana, raskauden ensimmäisten viikkojen aikana. Riittävän ravintoaineiden, kuten foolihapon, saaminen tänä aikana voi auttaa ehkäisemään vakavia synnynnäisiä epämuodostumia. Vaikka et suunnittelisikaan lasta, on tärkeää aloittaa näiden ottaminen heti, kun saat tietää olevasi raskaana.

Mitä ravintoaineita raskausajan vitamiinin tulisi sisältää?

Meidän on muistettava, että vitamiinipillerin ottaminen ei korvaa hyvää ja ravitsevaa ruokavaliota. On kuitenkin olemassa muutamia ravintoaineita, jotka ovat välttämättömiä vauvan kehitykselle raskauden aikana. Katsotaanpa, mitä ne ovat, mitä ne tekevät ja kuinka paljon tarvitset niitä.

Näiden keskeisten ravintoaineiden lisäksi A-vitamiini, C-vitamiini, B-vitamiinikompleksi ja koliini ovat erittäin tärkeitä vauvan ja äidin terveydelle. Hyvä raskaudenaikainen vitamiini sisältää monia näistä oikeina määrinä.

Onko sivuvaikutuksia? Mitä niille voi tehdä?

Kyllä, jotkut ihmiset saattavat kokea lievää epämukavuutta näistä vitamiinipillereistä. Ei ole mitään syytä huoleen. Kaksi yleisintä havaittavaa asiaa ovat:

• Ummetus: Joillakin ihmisillä voi esiintyä ummetusta rautapitoisuuden vuoksi. Paras tapa hoitaa tätä on syödä enemmän kuitupitoisia ruokia (palkokasveja, vihanneksia, hedelmiä) ja juoda runsaasti vettä. Jos se ei auta, lääkärisi voi suositella ulosteenpehmennyslääkettä.
• Pahoinvointi : Joillakin ihmisillä voi esiintyä pahoinvointia tämän pillerin ottamisen jälkeen. Paras ratkaisu tähän on ottaa tämä pilleri aterian jälkeen . Älä ota sitä tyhjään vatsaan.

Muista, että jos sinulla on vaikeuksia ottaa yhtä raskausvitamiinityyppiä, keskustele siitä lääkärisi kanssa. Hän saattaa pystyä suosittelemaan sinulle parhaiten sopivaa toista tyyppiä.

Joitakin usein kysyttyjä kysymyksiä

Lihoaako ei-raskaana oleva henkilö, jos hän juo näitä?

Ei. Ei ole olemassa tieteellistä näyttöä siitä, että raskausajan vitamiinien nauttiminen tekisi sinusta isomman.

Voinko ottaa kaksi tai kolme pilleriä, koska minulla on ravintoainepuutoksia?

Ehdottomasti ei. Ota vain pakkauksessa mainittu määrä. Liian monen vitamiinin ja kivennäisaineen nauttiminen voi myös olla haitallista elimistölle. Jos lääkärisi katsoo tarvitsevasi lisäravinteita, hän määrää siihen erillisen lääkkeen.

Mitä tapahtuu, jos et ota raskausvitamiineja?

Jos unohdat ottaa sitä päiväksi tai kahdeksi, se ei vahingoita vauvaasi. Säännöllisen ottamisen laiminlyönti kuitenkin lisää komplikaatioiden riskiä raskauden aikana. Lääkärit neuvovat olemaan jättämättä tätä vitamiinia ottamatta, sillä se on paras tapa tarjota vauvasi kasvulle tarvittavaa lisäravintoa.