Onko sinulla kihti? Näin voit hallita tätä sairautta ruoan ja juoman avulla!

Heräätkö joskus aamulla ja tunnetko polttavaa tunnetta isovarpaan nivelessä? Tai tunnetko yhtäkkiä nivelen, kuten polven tai nilkan, turpoavan, punoittavan ja tuntuvan niin kivuliaalta, ettet voi edes koskettaa sitä? Nämä voivat olla kihtiä, josta monet ihmiset kärsivät. Monet ihmiset kärsivät tästä sietämättömästä kivusta. Mutta tiesitkö, että jos valitsemme päivittäin syömämme ruoan huolella, voimme hallita tätä tilaa pitkälti? Puhutaanpa siitä tänään.

Mitä kihti tarkalleen ottaen on?

Tämä on hyvin yksinkertaista. Yksinkertaisesti sanottuna kihti syntyy, kun virtsahapponimen määrä veressämme lisääntyy. Kun virtsahapon määrä lisääntyy, se muuttuu pieniksi kiteiksi, jotka näyttävät teräviltä neuloilta ja kerrostuvat nivelten sisään. Kuvittele, kuinka tuskallista olisi, jos nivelen sisään kerrostuisi pieniä lasineuloja. Nämä kiteet aiheuttavat voimakasta kipua, turvotusta ja punoitusta.

Mikä on tämä "vähäpuriininen" ruokavalio?

Okei, miten tämä virtsahappo sitten kerääntyy elimistöön? Näin se tapahtuu. Jotkut syömämme ja juomamme ruoat sisältävät luonnostaan ​​puriineja. Kun kehomme hajottaa näitä puriineja, sivutuotteena syntyy virtsahappoa. Ymmärrät siis yhteyden, eikö niin? Jos syöt runsaasti puriineja sisältäviä ruokia, virtsahapon määrä lisääntyy.

Vähäpuriinisen ruokavalion tarkoituksena on vähentää puriinipitoisten ruokien saantia ja hallita virtsahappopitoisuuksia. Kannustamme sinua myös sisällyttämään ruokavalioosi tiettyjä ruokia, jotka auttavat alentamaan virtsahappopitoisuuksia.

Kuka hyötyy tästä ruokavaliosta?

Kuka tahansa, jolla on kohonnut virtsahappopitoisuus veressä (hyperurikemia), voi hyötyä tästä ruokavaliosta.

• Niille, joilla ei ole vielä kehittynyt kihtiä, mutta jotka kuuluvat riskiryhmään: Ehkä sinulla ei vielä ole kihtiä, mutta verikokeessasi näkyy korkea virtsahappopitoisuus. Ruokavalion hallinta tällä tavalla voi olla suureksi avuksi kihdin kehittymisen ehkäisemisessä tulevaisuudessa.
• Kihtia sairastaville: Tämä on erittäin tärkeää kihtiä sairastaville, jotta tauti ei leimahdu usein ja kipu vähenee.
• Estä muita komplikaatioita: Tämä ruokavalio auttaa myös ehkäisemään muita komplikaatioita, kuten munuaiskiviä, joita voi kehittyä lisääntyneen virtsahapon vuoksi.

Mitkä ruoat ja juomat pahentavat kihtiä?

Meidän on oltava erityisen varovaisia ​​tämän suhteen. On tiettyjä ruokia, jotka voivat äkillisesti lisätä kihtikipua. Katsotaanpa, mitä ne ovat.

Joten mikä on paras ruoka kihtiä sairastavalle?

Aivan kuten puhuimme huonoista asioista, on olemassa myös hyviä asioita, jotka voivat auttaa hallitsemaan tätä tilaa. Näiden lisääminen ruokavalioosi voi tuoda sinulle suurta helpotusta.

Mitä hyötyjä tästä ruokavaliosta on?

Tällä tavoin ruoan hallinnassa on useita etuja.

• Virtsahapon väheneminen: Tämä on tärkein hyöty. Terveellinen ruokavalio voi auttaa vähentämään virtsahappopitoisuuksia ja ehkäisemään kihtikipuja ja -komplikaatioita.
• Laihdutus: Ajattele, kun vähennät sokerin, makeisten ja punaisen lihan saantia, painosi on luonnollisesti hallinnassa. Laihduttamisella on kaksi etua. Ensinnäkin se vähentää kihtiin sairastumisen riskiä. Toinen on se, että laihtuminen vähentää niveliin kohdistuvaa painetta, erityisesti polvien ja nilkkojen kaltaisilla alueilla. Tämä tarjoaa myös suurta helpotusta kipuun.
• Lääkityksen tarpeen väheneminen: Ymmärrä tämä hyvin. Tämä ruokavalio ei tarkoita, että sinun pitäisi lopettaa lääkärin määräämän lääkkeen ottaminen. Älä koskaan lopeta lääkkeiden ottamista ilman lääkärin neuvoja. Ruokavalion hallinta lääkityksen ohella antaa kuitenkin suuren sysäyksen taudin hallintaan. Jos jatkat tällä tavalla, lääkärisi voi ehkä vähentää lääkkeesi annostusta.

Ei ilman haittojaan.

Kuten millä tahansa ruokavaliolla, tälläkin voi olla haittoja.

• Hieman rajoittava: Tämä on hieman rajoittava. Joudut luopumaan monista rakastamistamme asioista, kuten sokerista, makeisista ja alkoholista, pitkäksi aikaa. Se voi olla vaikeaa joillekin ihmisille. Mutta kun ajattelet terveyttäsi, se on uhrauksen arvoista.
• Omega-3-rasvahappojen saanti voi vähentyä: Merenelävät ovat paras paikka saada omega-3-rasvahappoja. Nämä omega-3-rasvahapot ovat erittäin arvokkaita nivelkipujen ja -tulehduksen vähentämisessä. Joten kun rajoitat kalojen syöntiä, saatat saada niitä vähemmän. Voit kuitenkin keskustella lääkärisi kanssa ja ottaa tarvittaessa esimerkiksi kalaöljylisää .
• Tämä ei ole täydellinen parannuskeino: Tämä on myös erittäin tärkeää. Pelkkä tämä ruokavalio ei voi täysin parantaa kihtiä.

Lopuksi, tämä vähäpuriininen ruokavalio ei ole hyväksi vain kihtiä sairastaville, vaan yleisesti ottaen kaikkien terveydelle. Se vähentää sokerin, alkoholin ja prosessoitujen lihojen käyttöä ja priorisoi hedelmiä ja vihanneksia. Jos sinulla on kihti tai olet vaarassa sairastua kihtiin, kannattaa keskustella lääkärisi kanssa ja kokeilla tätä ruokavaliota.