Oletko koskaan löytänyt nelilehtistä apilaa? Olemme kaikki kuulleet, että se tuo onnea. Tämä apilaksi kutsuttu kasvi on hyvin yleinen kaikkialla maailmassa. Mutta et ehkä tiedä, että tätä onnenkasvia käytetään myös lääkekasvina joissakin maissa. Joten tänään puhutaanpa siitä, mitä terveyshyötyjä tällä apilalla todellisuudessa on ja mihin meidän tulisi olla varovaisia.
Mitä on apila? Katsotaanpa sen ravintosisältöä.
Apila on maanpinnan tasolla kasvava kasvi, jonka me kaikki tunnemme. Jotkut lisäävät sen lehtiä salaatteihin, keittävät kukkia teen valmistamiseksi, ja markkinoilla on jopa apilasta valmistettuja ravintolisiä.
Apilaa on käytetty lääkkeenä useisiin vaivoihin kautta historian, kuukautiskivuista astmaan, mutta tieteellinen tutkimus tästä on vielä alkuvaiheessa.
Puna-apila, tyyppi, jota on tutkittu eniten ihmiskäytössä, sisältää useita vitamiineja ja kivennäisaineita, joita kehomme tarvitsee.
- B1-vitamiini (tiamiini)
- B3-vitamiini (niasiini)
- C-vitamiini
- Kalsium
- Kromi
- Magnesium
- Fosfori
- Kalium
Tämän lisäksi apila on myös runsaasti fytokemikaaleja, joita kutsutaan isoflavoneiksi . Yksinkertaisesti sanottuna ne voivat vähentää kehon tulehdusta ja oksidatiivista stressiä. Erityistä on se, että nämä isoflavonit voivat toimia myös kuten estrogeenihormoni kehossamme. Siksi niitä kutsutaan myös fytoestrogeeneiksi .
Mitkä ovat apilan todelliset terveyshyödyt?
Vaikka tieteellinen tutkimus apilan väitetyistä hyödyistä on vielä alkuvaiheessa, alustavista tutkimuksista on saatu useita tuloksia.
Luuston terveyden parantaminen
Osteoporoosi , sairaus, joka vaikuttaa naisiin ikääntyessään, erityisesti vaihdevuosien jälkeen, on merkittävä ongelma. Jotkut tutkimukset viittaavat siihen, että apilan fytoestrogeenit voivat auttaa ylläpitämään luuntiheyttä vaihdevuosien aikana. Tästä tarvitaan kuitenkin lisää tutkimusta.
Eturauhasen terveys
Pienessä tutkimuksessa havaittiin, että miehillä, joilla oli kohonneet eturauhasspesifisen antigeenin (PSA) tasot, joka on eturauhassyövän riskitekijä, pitoisuudet vähenivät, kun heille annettiin puna-apilasta peräisin olevaa isoflavoniuutetta.
Mutta tässä on jotain erittäin tärkeää: Jos sinua hoidetaan eturauhassyöpään, älä koskaan käytä apilaa tai siihen liittyviä tuotteita ilman lääkärin neuvoja, koska ne voivat olla haitallisesti vuorovaikutuksessa joidenkin syöpälääkkeiden kanssa.
Terveet verisuonet
Jotkut tutkimukset viittaavat siihen, että apila saattaa myös vähentää vaihdevuosien yhteydessä esiintyvien sydänsairauksien riskiä. Tämä johtuu siitä, että apilan isoflavoniuute voi auttaa ylläpitämään verisuonten vahvuutta ja joustavuutta.
Tärkeintä on, että lähes kaikissa näissä tutkimuksissa käytettiin erittäin väkevöityä apila-kasvin uutetta. Siksi on vaikea uskoa, että pelkkä apila-kasvin syöminen tarjoaisi näin suuren hyödyn.
Onko Cloverin käyttöön liittyviä riskejä, jotka on hyvä tiedostaa?
Kyllä, ehdottomasti on. On tärkeää keskustella lääkärisi kanssa ennen apilan tai minkään apilaa sisältävän ravintolisän käyttöä.
Joitakin apilan käytön mahdollisia sivuvaikutuksia ovat:
- Ihottumat
- Pahoinvointi
- Päänsärkyä
Muista erityisesti: Apilalla on kyky vähentää veren hyytymistä. Siksi, jos käytät verenohennuslääkkeitä (esim. verenohennuslääkkeitä, kuten varfariinia tai aspiriinia), apilan käytöstä johtuva runsas verenvuodon riski on erittäin suuri .
Myös seuraavien ihmisten tulisi välttää apilan käyttöä kokonaan:
- Raskaana olevat äidit
- Imettävät äidit
- Ne, joilla on diagnosoitu rintasyöpä
Puhutaanpa siis Clover Hunajasta.
Apilahunaja on vaalea, kukkaistuoksuinen makeutusaine, jota mehiläiset valmistavat apilan kukkien medestä. Vaikka se on runsassokerinen, se sisältää myös useita terveyttä edistäviä ravintoaineita. Koska emme kuitenkaan syö suurta määrää hunajaa kerralla, emme saa paljon näitä ravintoaineita kehoomme.
Kaikenlaista hunajaa käytetään kotihoitona esimerkiksi yskään ja kurkkukipuun sekä pienten ihovammojen parantamiseen. Myös apilahunajalla on näitä ominaisuuksia.
| Apilahunajan edut | |
|---|---|
| Hyödyllisyys | Kuvaus |
| Auttaa hallitsemaan verenpainetta | Apilahunaja on runsaasti antioksidantteja, joita kutsutaan flavanoleiksi. Näiden säännöllinen nauttiminen voi auttaa hallitsemaan korkeaa verenpainetta. |
| Haitallisen kolesterolin vähentäminen | Hunaja ei sisällä lainkaan kolesterolia. Lisäksi jotkut tutkimukset viittaavat siihen, että hunaja voi myös alentaa huonon kolesterolin (LDL-kolesterolin) määrää kehossa. |
| Sairastumisriskin vähentäminen | Vapaat radikaalit, jotka ovat kehossamme syntyviä haitallisia hiukkasia, lisäävät sairauksien, kuten sydänsairauksien, diabeteksen ja syövän, riskiä. Hunajan antioksidantit voivat poistaa nämä haitalliset hiukkaset. |
| Antibakteeriset ominaisuudet | Hunajan korkea sokeripitoisuus estää bakteerien kasvua. Hunajalla on myös antiseptisiä ominaisuuksia, koska se tuottaa luonnostaan vetyperoksidia. |
| Aivojen terveys | Tutkimukset osoittavat, että apilahunajassa oleva antioksidantti fenolihappo auttaa suojaamaan muistia ja aivojen terveyttä. |
Apilahunajan ravintosisältö
Tämän verran ruokalusikallinen apilahunajaa sisältää.
| Ravintoaineosio | Koko |
|---|---|
| Kalorit | 60 |
| Proteiini | 0 grammaa |
| Rasva | 0 grammaa |
| Hiilihydraatit | 17 grammaa |
| Sokeri | 16 grammaa |
| Kuitu | 0 grammaa |
Viestin kotiin vietäväksi
- Apila on kasvi, jota käytetään lääkekasvina ja jolla voi olla joitakin terveyshyötyjä, mutta tutkimus tästä on vielä alkuvaiheessa.
- Apila sisältää isoflavoneja (fytoestrogeenejä), joilla voi olla hyödyllisiä vaikutuksia luuston heikkouteen, eturauhasongelmiin ja sydämen terveyteen vaihdevuosien aikana.
- Tärkeintä on aina keskustella lääkärisi kanssa ennen apilan tai siihen liittyvien tuotteiden käyttöä, erityisesti jos käytät lääkkeitä muihin sairauksiin, olet raskaana tai imetät.
- Vaikka apilahunajalla on antioksidanttisia ja antibakteerisia ominaisuuksia, se sisältää paljon sokeria, joten sitä tulisi käyttää kohtuudella.
💬 Comments (0)
Kommentteja ei ole vielä lähetetty. Lisää kommenttisi tänne ensimmäistä kertaa.
Lisää kommenttisi