Onko fyysinen vammasi este sosiaaliselle vuorovaikutukselle? Jutellaan! (Fyysinen vamma)

Tunnetko olosi eristäytyneeksi ja yksinäiseksi vammaisuutesi vuoksi? On normaalia tuntea niin joskus. Mutta sen ei tarvitse olla niin. Mieti tätä tarinaa. Jessie on nuori nainen, joka halvaantui vyötäröstä alaspäin moottoripyöräonnettomuuden jälkeen. Aluksi hän oli hyvin huolissaan, mutta hänen elämänsä muuttui, kun hän tapasi toisen henkilön, joka myös käytti pyörätuolia. "Hän kertoi minulle kaikesta, mitä hän teki. Hänellä oli kumppani, hän työskenteli, hän leikki vedessä... Se antoi minulle paljon itseluottamusta", Jessie sanoo. Tämä itseluottamus antoi hänelle voimaa unelmoida urheilijan, äidin ja yrittäjän urasta uudelleen.

Joten, jos sinulla on tällainen fyysinen haaste, voit silti elää onnellista, itsevarmaa ja sosiaalista elämää. Katsotaanpa, mitä voit tehdä asialle.

Ensinnäkin, tutustu itseesi nyt.

Fyysinen vamma, varsinkin jos se on uusi kokemus, vaatii sinua antamaan itsellesi aikaa sopeutua siihen, sanoo fysioterapeutti ja kuntoutuslääketieteen asiantuntija, tohtori Jennifer Hankenson Yalen lääketieteellisestä tiedekunnasta.

"Se ei tarkoita, että sinun pitäisi piiloutua. Sen sijaan ala hitaasti tulla ulos yhteiskuntaan , lähimpien ja luotetuimpien ihmisten kanssa, tavalla, joka tuntuu sinusta mukavalta ja turvalliselta ."

Jos käytät pyörätuolia, proteesia tai muuta apuvälinettä, tutustu ensin sen rajoituksiin, ominaisuuksiin ja riskeihin. Kuten tohtori Hankenson sanoo, näiden asioiden kokeileminen "turvallisessa ympäristössä, turvallisten ihmisten kanssa" ennen julkisille paikoille menoa rakentaa itseluottamusta.

Muista myös mielenterveysongelmat.

Fyysisten esteiden lisäksi vammaiset ihmiset kärsivät usein identiteettiongelmista. Toisin sanoen heidän käsityksensä "kuka minä olen" muutoksesta. Tämä voi vaikuttaa heidän haluunsa tai kykyynsä olla sosiaalisia, kliinisen psykologin Mary Schrammerin mukaan.

Jotkut ihmiset ajattelevat: " En halua ihmisten näkevän minua tällaisena. Menen ulos, kun olen tarpeeksi hyvässä kunnossa." Nämä ajatukset saavat heidät tuntemaan olonsa entistä yksinäisemmäksi. Ne myös rajoittavat heidän käsityksiään siitä, mitä he voivat tehdä.

Mutta tärkeintä on voittaa tämä pelko. Sinun on kysyttävä itseltäsi:

• "Mitä asioita arvostan elämässäni juuri nyt?"
• "Kuinka voin löytää iloa näistä asioista?"
• "Millä vaihtoehtoisilla tavoilla voin nauttia harrastuksistani ja ihmisten kanssa seurustelemisesta, jopa vammaisuudestani huolimatta?"

Mielenterveysneuvonta on loistava resurssi tällaisina aikoina. Ryhmäterapia tai yksityinen terapia voi auttaa sinua voittamaan nämä esteet ja löytämään ohjausta elääksesi parasta mahdollista elämää. Keskustele tästä myös lääkärisi kanssa.

Etsi itsellesi sopivia aktiviteetteja ja harrastuksia.

Jos olet urheilufani, tarjolla on runsaasti sopeutuvia urheilulajeja. Vaihtoehtosi voivat olla rajalliset asuinpaikastasi riippuen, mutta tee yksinkertainen haku verkossa hakusanoilla "sopeutuvia urheilulajeja lähelläni". Voit myös kysyä lääkäriltäsi tai toimintaterapeutiltasi alueesi ohjelmista.

Jessien kaltaiset ihmiset harrastavat monenlaisia ​​aktiviteetteja, kuten vesiurheilua, talviurheilua, pyörätuolicurlingia, käsipyöräilyä, uintia, jousiammuntaa ja vuorikiipeilyä. Hän käyttää fysioterapeutiltaan oppimiaan pyörätuolitaitoja leirien perustamiseen ja liikkumiseen vuoristopoluilla, joilla ei normaalisti kuljeta.

Etsi hauskoja matkoja, joille on helppo päästä ja joista on helppo lähteä.

Jos et ole kovin innostunut urheilusta, monet paikat, kuten teemapuistot, eläintarhat ja museot, ovat esteettömiä pyörätuolilla. Tässä on lisää vinkkejä, jotka auttavat sinua löytämään helpompia tapoja seurustella.

Lentomatkustaminen voi joskus olla hankalaa, joten jos tarvitset pyörätuolia tai muuta apua, on parasta ilmoittaa siitä lentoyhtiölle etukäteen .

Liity ihmisten seuraan, joilla on samanlaisia ​​kokemuksia kuin sinulla.

Voi olla vaikeaa puhua avoimesti muiden kanssa joistakin vammaisten ihmisten kohtaamista käytännön vaikeuksista (esimerkiksi ulostamis- ja virtsaamisvaikeudet). Kuten Jessie sanoo: "Kun olet muiden pyörätuolin käyttäjien kanssa, voit puhua avoimesti näistä asioista ilman tuomitsemista. Koska olemme kaikki samassa paikassa."

Kun olet yhteydessä tähän yhteisöön, huomaat, ettet ole yksin tässä elämässä. Heiltä opit monia temppuja, oikoteitä ja uusia asioita, jotka voivat helpottaa tätä elämää.