Oletko koskaan joutunut käyttämään kainalosauvoja jalkavamman tai leikkauksen jälkeen? Ehkä joku perheessäsi on. Aluksi tämä voi tuntua hieman vaikealta ja epämukavalta, mutta kun opit käyttämään sitä oikein, se ei olekaan niin paljon. Kainalosauvat ovat erittäin tärkeä apuväline, joka auttaa sinua kävelemään ja seisomaan samalla, kun se antaa loukkaantuneelle jalalle, polvelle tai nilkalle lepoa. Katsotaanpa, miten näitä kainalosauvoja käytetään turvallisesti ja helposti.
Milloin kainalosauvoja on käytettävä?
On hyvin yleistä käyttää kainalosauvoja jalkavamman tai leikkauksen jälkeen. Tässä on joitakin esimerkkejä:
- Urheiluvammat: Nyrjähdyksistä polvivammoihin, kuten eturistisiteen repeämiin tai meniskin repeämiin, kainalosauvoja voidaan tarvita, kunnes ne paranevat.
- Murtumat: Kun jalan, polven, nilkan tai jalkaterän luu murtuu (murtumia), tarvitaan kainalosauvoja.
- Nivelside- tai jännesairaudet: Lääkärisi voi myös suositella kainalosauvoja esimerkiksi akillesjänteen repeämän tai jännetulehduksen yhteydessä.
- Leikkaus: Kainalosauvoja tarvitaan myös alavartalon leikkausten jälkeen, erityisesti yleisten leikkausten, kuten artroskooppisen leikkauksen, jälkeen.
Kuinka paljon painoa loukkaantunut jalka kestää?
Tämä on erittäin tärkeä kysymys. Se, kuinka paljon painoa voit asettaa loukkaantuneelle jalallesi, riippuu vammasi luonteesta ja toipumisasteestasi. Lääkärisi tai fysioterapeuttisi antaa sinulle tästä selkeät ohjeet. Kutsumme tätä "painon kantamiseksi". He voivat käyttää seuraavia sanoja:
| Mitä lääkäri sanoo (lääketieteellinen termi) | Yksinkertainen merkitys |
|---|---|
| Ei-painolaakeri | Älä painota loukkaantunutta jalkaa. Pidä jalka irti maasta kävellessäsi. |
| Varpaiden kosketus vain tasapainon säilyttämiseksi | Kosketa vain varpaiden kärkiä tasapainon ylläpitämiseksi. Älä painota niitä. |
| Osittainen painonkanto (esim. 50 %) | Voit kantaa loukkaantuneen jalan päällä vain tietyn prosenttiosuuden painostasi (esim. 50 %) . Älä painota sitä enempää kuin lääkäri on määrännyt. |
| Painon kantaminen siedettävällä tavalla | Voit nostaa niin paljon painoa kuin pystyt ilman kipua . Jos tunnet kipua, älä nosta enempää. |
Millaisia kainalosauvoja on olemassa?
Kainalosauvoja on useita päätyyppejä. Yleisin maassamme nähty tyyppi on kainalon alle asetettava.
| Kainalosauvojen tyyppi | Kuvaus |
|---|---|
| Kainalo-/kainalosauvat | Nämä ovat yleisimpiä tyyppejä . Niissä on kainalon alle mahtuva pehmuste. Niissä on myös kädensija. |
| Kyynärvarsi-/kyynärpääkairassauvat | Nämä ovat yleensä hieman lyhyitä. Niissä on kalvosin, joka asetetaan käsivarren ympärille, juuri kyynärpään alapuolelle, ja paikka sitä varten. |
| Vesikourujen kainalosauvat | Nämä eivät ole kovin yleisiä. Niissä on pehmustettu taskumainen osa, joka voidaan asettaa kainalon alle. |
Miten kainalosauvojen käytöstä voidaan tehdä helpompaa ja turvallisempaa?
Säädä kainalosauvat itsellesi täydellisesti sopiviksi.
Ennen kainalosauvojen käyttöä on tärkeää säätää ne tarkkaan pituuteesi.
- Useimpia kainalosauvoja voidaan säätää korkeussuunnassa. Kysy apua lääkäriltäsi tai fysioterapeutiltasi .
- Kainalosauvoissa kainalosauvojen yläosan ja kainalosi väliin tulisi jäädä noin 5 cm tilaa, kun seisot pystyasennossa.
- Kädensijan tulee olla lantion tasolla, kyynärpäät hieman koukussa.
Erittäin tärkeää: Tue kehosi painoa kädet kainalosauvojen kahvoilla. Älä koskaan nojaa kainaloihisi kantaessasi painoa. Se voi vahingoittaa kainaloiden hermoja ja verisuonia. Se myös väsyttää sinua nopeammin.
Turvallisuusvinkkejä muistettavaksi
- Tarkista, ovatko kainalosauvan pohjassa olevat kumikärjet hyvässä kunnossa eivätkä kuluneet.
- Ulkona kävelyn jälkeen tarkista, onko näihin kumikahvoihin juuttunut kiviä, mutaa tai lehtiä. Ne voivat aiheuttaa liukastumisia ja kaatumisia.
- Poista kodistasi ja työpaikaltasi lattialle kaikki, mikä voi sotkeutua (kaapelit, matot).
- Muista käyttää kainalosauvoja, kunnes lääkärisi niin määrää. Vaikka tuntisitkin vointisi nyt paremmaksi, niiden käytön lopettaminen ennenaikaisesti voi johtaa uudelleenvammaan tai leikkausalueen vaurioitumiseen.
Opetellaan seisomaan, istumaan ja kävelemään kainalosauvojen avulla.
Miten nouset ylös tuolista?
1. Istu tuolissa hieman eteenpäin, kohti nurkkaa.
2. Tuo molemmat kainalosauvat yhteen ja pidä niistä kiinni kädellä, joka on loukkaantuneen jalan vastakkaisella puolella .
3. Aseta nyt toinen käsi kainalosauvojen päälle ja toinen käsi tuolille ja nouse hitaasti seisomaan asettaen paino terveelle jalallesi .
4. Kun olet hyvässä tasapainossa, aseta molemmat kainalosauvat kainalojesi alle.
Miten istuudutaan seisoma-asennosta?
1. Nojaa taaksepäin tuolia vasten ja nojaa taaksepäin, kunnes tunnet tuolin kulmat jalkojesi takaosaa vasten.
2. Pidä paino tasapainossa asettamalla paino terveelle jalallesi.
3. Ota molemmat kainalosauvat kainaloistasi ja pidä niitä yhdessä yhdellä kädellä.
4. Pidä tuolista kiinni toisella kädellä selkäsi takana ja istu alas.
Miten kävelet käyttäen molempia kainalosauvoja?
1. Seiso ensin suorassa ja tasapainota itsesi hyvin.
2. Aseta molemmat kainalosauvat ja loukkaantunut jalka samanaikaisesti hieman eteenpäin .
3. Aseta nyt paino kainalosauvojen kahvoille ja aseta terve jalkasi eteenpäin.
4. Kun olet taas tasapainossa, ota seuraava askel.
Vaikein asia useimmille ihmisille: portaiden ylös ja alas kulkeminen
Portaiden ylös ja alas kulkeminen on haastavin osa. Sinun on tehtävä tämä erittäin varovasti ja huolellisesti . Jos mahdollista, pyydä jotakuta auttamaan sinua. On olemassa yksinkertainen sääntö: "Hyvä ylös, paha alas." Se tarkoittaaYlös mentäessä terve jalka on edessä ja alas mentäessä huono (loukkaantunut) jalka on edessä.
Kiivetään portaat.
- Jos kaide on:
1. Pidä kahvasta tukevasti kiinni yhdellä kädellä.
2. Työnnä molemmat kainalosauvat toisen kainalon alle.
3. Nosta terve jalka ensin ylös.
4. Nosta sitten loukkaantunut jalka ja kainalosauvat.
- Jos apua ei ole:
1. Nosta terve jalka ensin ylös.
2. Nosta sitten molemmat kainalosauvat ja loukkaantunut jalka yhdessä.
Mennään alas portaita.
- Jos sinulla on apua:
1. Pidä kahvasta tukevasti kiinni yhdellä kädellä.
2. Aseta molemmat kainalosauvat toisen kainalon alle.
3. Aseta ensin loukkaantunut jalka ja kainalosauvat alemmalle askelmalle.
4. Vie sitten terve jalka alemmalle askelmalle.
- Jos apua ei ole:
1. Aseta ensin kaksi kainalosauva alemmalle askelmalle.
2. Laske sitten loukkaantunut jalka alas.
3. Vie terve jalka alas loppuun asti.
Vaihtoehtoinen menetelmä: Jos pelkäät tai tunnet olosi epämukavaksi nousta tai laskeutua portaisiin, voit tehdä tämän istuen . Istu portaissa ja käytä käsiäsi ja toista jalkaasi noustaksesi tai laskeutuaksesi yksi askelma kerrallaan. Tämä on paljon turvallisempi menetelmä.
Viestin kotiin vietäväksi
- Ennen kainalosauvojen käyttöä, anna lääkärin tai fysioterapeutin säätää ne tarkkaan pituuteesi.
- Kehon painon tulisi levätä kainalosauvojen kahvoilla. Älä koskaan nojaa kainalosauvoihin kantaessasi painoa.
- Liiku erittäin hitaasti ja varovasti portaita ylös ja alas mennessäsi. Muista: hyvä jalka ylös mentäessä, huono jalka alas mentäessä alas.
- Tee kodistasi ja työpaikastasi turvallinen paikka, jossa ei ole esteitä, joihin voit kompastua.
- Älä lopeta kainalosauvojen käyttöä ennen kuin lääkärisi suosittelee sitä. Vaikka tuntisitkin paranevasi nopeasti, ohjeiden noudattaminen auttaa estämään uusiutumisen.
💬 Comments (0)
Kommentteja ei ole vielä lähetetty. Lisää kommenttisi tänne ensimmäistä kertaa.
Lisää kommenttisi