Onko sinulla vaikeuksia ihmissuhteissasi? Puhutaanpa IPT:stä (Interpersonal Psychotherapy)

Joskus ajattelemme: "Miksi tämä tapahtuu minulle? Minulla on aina ongelmia ympärilläni olevien ihmisten kanssa." Kun suhteet perheeseen, ystäviin ja työhön menevät pieleen, tunnemme paljon paineita. Joskus tämä voi jopa johtaa masennukseen . Tällaisina aikoina puhumme erityisestä hoitomenetelmästä, joka voi auttaa meitä rakentamaan ihmissuhteitamme ja myös luomaan henkistä hyvinvointia.

Mitä on interpersonaalinen psykoterapia (IPT)?

Yksinkertaisesti sanottuna ihmissuhdepsykoterapia (IPT) on eräänlainen keskusteluterapia, joka keskittyy ihmissuhteisiisi muiden ihmisten kanssa, jotka vaikuttavat mielenterveyteesi. Sana "ihmissuhde" tarkoittaa kirjaimellisesti "ihmisten välisiä suhteita".

Tällaisessa terapiassa työskentelet ammattilaisen, kuten terapeutin tai psykologin, kanssa ymmärtääksesi paremmin tunteitasi ja miten ne vaikuttavat ihmissuhteisiisi. Opit myös saamaan tukea läheisiltäsi.

IPT-hoito koostuu yleensä rajoitetusta määrästä hoitokertoja. Joskus lääkärisi voi suositella lääkitystä tämän hoidon ohella mielenterveytesi hallitsemiseksi paremmin.

Millaisiin vaivoihin tämä hoito auttaa?

IPT:tä käytetään yleisimmin ja menestyksekkäimmin ihmisille, joilla on vaikea masennushäiriö , masennus, jonka me kaikki tunnemme. IPT:n tehokkuudesta tässä tilassa on paljon vahvempaa näyttöä kuin muissa mielenterveysongelmissa.

IPT on ensisijainen hoitomuoto masennukseen nuorista vanhoihin, ja se voi auttaa hallitsemaan ja ylläpitämään tilaa. Sitä suositellaan yleensä kerran viikossa 12–16 viikon ajan.

Mutta on tärkeää muistaa, että on olemassa muita hoitoja, jotka voivat auttaa masennukseen, kuten kognitiivinen käyttäytymisterapia (KKT) . Koska jokainen on erilainen, saatat huomata, että yksi hoito toimii sinulle paremmin kuin toinen.

IPT-hoitoa voidaan käyttää myös seuraaviin muihin mielenterveysongelmiin:

Miten tämä IPT-hoito toimii?

IPT-hoidon perusperiaate on hyvin yksinkertainen. Se on kuin sykli.

1. Ongelmat ihmissuhteissasi vaikuttavat suoraan mielialaasi.

2. Kun luot nuo yhteydet, mielialaasi ja mielenterveysoireesi paranevat.

3. Kun vointisi on parempi, pystyt ylläpitämään ihmissuhteitasi paremmin.

Tämä tarkoittaa, että tämä parantumisen kierre jatkuu. Kun parannat ihmissuhteitasi, oireesi vähenevät.

Terapeuttisi luo turvallisen, tukevan ja ennakkoluulottoman ympäristön , jossa voitte puhua avoimesti elämästänne ja ihmissuhteistanne. Hän tarkastelee kohtaamianne haasteita ulkopuolisen näkökulmasta ja auttaa teitä selviytymään niistä.

Näitä kysymyksiä käsitellään eniten IPT:ssä:

• Stressaavat elämäntapahtumat: Esimerkiksi työpaikan menettäminen odottamattomalla hetkellä.
• Suru ja menetys: Esimerkiksi rakkaan ihmisen kuolema.
• Riidat muiden kanssa: Usein riidat puolison kanssa.
• Suuret elämänmuutokset: esimerkiksi naimisiinmeno, lapsen saaminen, muutto uuteen kaupunkiin.
• Sosiaalinen eristäytyminen: Yksinäisyyden tunne ilman ystäviä.

Neuvonantajasi keskustelee kanssasi näistä ongelmista ja siitä, miten ne vaikuttavat sinuun, samalla auttaen sinua löytämään tukea yhteisöltäsi ja parantamaan ihmissuhteidesi laatua.

Mitkä ovat tämän hoidon edut ja haitat?

Yksi IPT:n suurimmista eduista on se, että opit ymmärtämään paremmin tunteitasi, ajatuksiasi ja käyttäytymistäsi sekä sitä, miten ne vaikuttavat ihmissuhteisiisi. IPT:n jälkeen monet ihmiset oppivat suhtautumaan muihin terveemmällä tavalla . Tämä hoito ei poista elämän ongelmiasi, mutta opit käsittelemään niitä positiivisemmin.

Lisäksi tutkimukset ovat osoittaneet, että lääkkeiden ottaminen yhdessä IPT-hoidon kanssa on tehokkaampaa masennukseen kuin pelkkä lääkitys.

Haittapuolena voi olla, että terapian aikana olo voi joskus tuntua hieman epämukavammalta. Tämä johtuu siitä, että alat puhua syvällä sisälläsi olevista tuskallisista asioista. Mutta älä huoli, terapeuttisi auttaa sinua käsittelemään näitä tunteita.

Miten löydän itselleni sopivan mentorin?

Oikean terapeutin löytäminen voi joskus olla hieman haastavaa, mutta älä lannistu. Voit kysyä perhelääkäriltäsi tai luotettavalta ystävältäsi tai perheenjäseneltäsi henkilöstä, joka tekee IPT:tä.

Neuvoja haettaessa on erittäin tärkeää varmistaa, että henkilö on viranomaisen tunnustama pätevä ammattilainen . Esimerkiksi:

• Psykologi
• Psykiatri
• Sertifioitu neuvonantaja
• Sosiaalityöntekijä

Ota myös selvää, hoitaako valitsemasi henkilö ongelmaasi (esim. masennusta, ahdistusta). Ennen valintaa älä epäröi soittaa heidän toimistoonsa tai lähettää heille sähköpostia kysyäksesi lisätietoja.