Mitä mieltä olet kehostasi? (Kehonkuva) Voisimmeko puhua tästä?

Toivotko joskus, että voisit muuttaa jotain kehossasi? On normaalia tuntea niin. Meillä kaikilla on sellaisia ​​ajatuksia ajoittain, eikä se ole iso juttu. Mutta jos tämä tunne vaivaa sinua jatkuvasti, puhutaan siitä.

Miksi näitä kehon muutoksia tapahtuu? Mitä on murrosikä?

Katso, kun vanhenet, kehosi käy läpi suuria muutoksia. Tätä kutsutaan murrosiän ajaksi . Se on kuin pieni vallankumous kehosi sisällä. Tärkein syy tähän ovat hormoneiksi kutsutut kemikaalit. Tänä aikana jotkut lapset kasvavat yhtäkkiä pidemmiksi ja isommiksi. Poikien äänet madaltuvat, parrat alkavat kasvaa. Tyttöjen rinnat kehittyvät, heidän kehonsa muoto muuttuu. Heille saattaa jopa tulla aknea. Tämä on kaikki hyvin normaalia, joten älä huoli, okei?

Mutta nämä muutokset eivät tapahdu kaikille samaan aikaan, samalla tavalla. Se on tärkeintä. Kuvittele, että ystäväsi Nimal kasvoi hieman pidemmäksi ennen sinua tai että hän alkoi kasvattaa partaa ennen sinua. Se ei tee mitään vähemmän merkittävää. Jotkut lapset käyvät läpi tämän "murrosiän" ajanjakson hyvin varhain. He alkavat kehittää lihaksia ja kurveja ennen muita. Aluksi se voi tuntua hieman oudolta. Ehkä jopa ylpeyden tunteelta. Samoin joillakin muilla lapsilla, sanotaan vaikka ystäväsi Surenin kaltaisella, nämä muutokset alkavat tapahtua paljon myöhemmin. Sitten he saattavat ajatella: "Voi kunpa minäkin olisin kasvanut aikuiseksi aikaisemmin."

Tärkeintä on, että kaikkien biologinen kello ei käy samalla tavalla. On erittäin tärkeää ymmärtää se.

Mutta näitä asioita ei voi kiirehtiä. Nämä fyysiset muutokset tapahtuvat vasta murrosiässä. Joten joillekin lapsille se on hieman vaikeaa sietää. Toisille se ei ole niin iso juttu, he vain sanovat: "Se tapahtuu joskus toiste."

Jotkut lapset miettivät, ovatko he valmiita murrosiän mukanaan tuomiin muutoksiin. Jos sinusta tuntuu samalta, keskustele tunteistasi vanhempiesi, lääkärisi tai jonkun muun luotettavan aikuisen kanssa. Se voi auttaa sinua tuntemaan olosi mukavammaksi. Kun kehosi muuttuu, myös tuntemuksesi siitä voivat muuttua. Se on normaalia.

Mitä voimme tehdä voidaksemme hyvin kehossamme?

Okei, katsotaanpa, miten voimme muuttaa nämä tunteet kehoamme kohtaan paremmiksi. Pienillä asioilla voi olla suuri merkitys.

Ihmeellisiä asioita, joita kehosi voi tehdä!

Mieti ensin, mihin kehosi pystyy. Kuinka monta asiaa enemmän kehosi pystyy tekemään kuin luuletkaan?

• Juoksetko nopeasti?
• Oletko vahvempi kuin luulet?
• Voitko syöttää pallon ylhäältä?
• Osaatko ajaa pyörällä, ehkä jopa skeittailla?
• Osaatko tanssia lempikappaleesi tahtiin?
• Pystytkö kiipeämään pienen mäen tai portaat?
• Ehkä voit jopa pelata peliä molemmilla käsillä!
• Onko mahdollista tasapainoilla yhdellä jalalla kuten joogassa?
• Voitko antaa rakkaallesi lämpimän halauksen?

Ajattele näitä asioita ja ole onnellinen kaikesta, mitä kehosi pystyy tekemään. Kehosi ei ole vain ulkonäköä varten, se on olento, jolla on uskomattomia kykyjä.

Mitkä ovat suosikkiasioitasi kehossasi?

Mieti nyt asioita, joista pidät kehossasi. Katso hetkeksi peiliin.

• Onko sinulla pitkät, kauniit jalat?
• Onko sinulla vahvat hartiat?
• Oletko kaunis hymyillessäsi? Onko sinulla kaunis hymy?
• Onko kasvosi kovin ystävälliset?
• Ehkä pidät hiuksistasi tai silmistäsi.

Yritä nähdä ne hyvät asiat, joita muut näkevät sinussa. Jokaisella on jotain kaunista ja erityistä kehossaan. Löydä omasi.

Terveellisen syömisen ja juomisen ilo

Tätä ei pitäisi sanoa yllättäen. Kehomme koostuu siitä, mitä syömme. Joten ruoki kehoasi terveellisellä ja ravitsevalla ruoalla.

• Syö paljon tuoreita hedelmiä ja vihanneksia. Koristele lautasesi väreillä.
• Lisää ruokavalioosi esimerkiksi pähkinöitä ja viljoja.
• Vähennä sokeripitoisten juomien, keinotekoisesti makeutettujen ruokien, toffeen ja suklaan saantia niin paljon kuin mahdollista. On ihan ok syödä niitä vähän silloin tällöin, mutta älä tee siitä tapaa.
• Sinun tulisi juoda runsaasti vettä.

Hyvä ruokavalio ei ainoastaan ​​saa sinua näyttämään hyvältä, vaan se tekee sinusta myös sisäisesti terveemmän. Se antaa sinulle energiaa pysyäksesi virkeänä koko päivän, ja kaikki kehosi toiminnot toimivat kunnolla. Tunnet myös eron.

Hyvän unen arvo

Tiesitkö, että riittävä uni on välttämätöntä, jotta kehosi näyttää hyvältä ja pysyy terveenä? Aivan kuten puhelimen lataaminen, uni lataa kehoasi ja mieltäsi.

• Ota tavaksi mennä nukkumaan tiettyyn aikaan joka ilta.
• Yritä nukkua vähintään 8–10 tuntia päivässä, erityisesti jos olet kasvuiässä oleva ihminen kuten sinä.

Kun nukut hyvin, olet motivoituneempi oppimaan, leikkimään ja tekemään uusia asioita seuraavana päivänä. Myös kehosi tuntuu virkistyneeltä.

Ollaanpa ilkikurisia ja aktiivisia koko päivän!

Liikunta ei ole vain hoikentumista. Kun liikut, juokset ja hyppäät, lihaksesi saavat hyvän harjoituksen. Kun lihas saa liikuntaa, se vahvistuu.

• Kehosi on terve ja hyvässä kunnossa, ja lihaksesi ovat vahvat.
• Voit pysyä aktiivisena pelaamalla (kuten krikettiä, lentopalloa tai netballia), tanssimalla tai harrastamalla urheilulajia, josta nautit – vaikkapa vain siivoamalla huonettasi.
• Yritä harrastaa jotain liikuntaa ainakin tunnin päivässä.

Kun olet aktiivinen, tunnet olosi onnelliseksi, eikö niin? Tämä johtuu siitä, että liikuttaessamme vapautamme endorfiineiksi kutsuttuja kemikaaleja, jotka tekevät meidät onnellisiksi.

On myös iso juttu pysyä siistinä ja puhtaana.

Tämä on myös hyvin yksinkertainen, mutta erittäin tärkeä asia. Kehosi pitäminen puhtaana ja siistinä saa sinut tuntemaan olosi hyväksi.

• Käy kylvyssä tai pese kehosi joka päivä.
• Pidä hiuksesi ja kasvosi puhtaina.
• Harjaa hampaasi vähintään kaksi kertaa päivässä.
• Pue puhtaat, pestyt vaatteet.
• Etsi tyyli, joka sopii sinulle ja josta pidät.
• Seiso ryhdikkäästi ja ylpeänä.

Katso itseäsi peilistä ja ajattele: "Vau, näytänpä tänään niin siistiltä ja puhtaalta." Anna itsellesi lupa olla tyytyväinen ulkonäköösi ja tuntea olosi onnelliseksi.

Terveelliset elämäntavat ovat tärkeimpiä!

Muista, että ihmisiä on kaikenkokoisia ja -muotoisia. Joku voi olla laiha tai lihava, ja hän voi olla terve tai ei. Tärkeintä on, että elät terveellisiä elämäntapoja.

• Syö hedelmiä ja vihanneksia hyvin.
• Rajoita makeutettujen juomien ja runsaasti sokeria sisältävien ruokien syömistä.
• Liiku vähintään 60 minuuttia päivässä.
• Hallitse ruutuaikaasi (esim. puhelin, tabletit, television katselu). Älä jää niihin liimautumaan liian pitkäksi aikaa.
• Nuku hyvin.

Jos noudatat näitä terveellisiä tapoja, voit pysyä terveenä ja tuntea olosi hyväksi kehossasi painostasi riippumatta. Jos sinulla on suuri ongelma tai huoli painostasi, keskustele siitä lääkärisi kanssa. Hän voi sitten neuvoa sinua terveellisistä ruokailutottumuksista ja tavoista olla aktiivinen, jotka sopivat sinulle. Älä koskaan noudata mitään hulluja "laihdutussuunnitelmia", joita on saatavilla internetissä.

Älä pelkää kertoa vanhemmillesi, mitä mielessäsi on.

Tämä on luultavasti tärkein asia. Jos et ole tyytyväinen kehoosi tai jos sinulla on vaikeuksia tuntea olosi hyväksi siinä, jos olet surullinen tai ahdistunut siitä, älä pidättele näitä asioita sisälläsi.

• Kerro äidillesi, isällesi tai jollekin aikuiselle, johon luotat eniten (ehkä opettajallesi, tädille tai sedälle), mitä tunnet.
• Keskustele heidän kanssaan siitä, miten voit olla onnellinen ja rento kehostasi.

Joskus ongelmat, joita pidämme itsemme mielestä, eivät ole niin suuria kuin miltä ne näyttävät. Voimme löytää ratkaisuja puhumalla niistä.

Muistakaamme siis tämä? (Viesti kotiin vietäväksi)

Kehosi on kallisarvoisin lahja, jonka olet koskaan saanut. On sinun vastuullasi huolehtia siitä ja rakastaa sitä.

• Arvosta kehosi kykyjä. Kyky on tärkeämpää kuin ulkonäkö.
• Syö terveellistä ruokaa ja juo runsaasti vettä.
• Ole aktiivinen ja liiku päivittäin.
• Nuku tarpeeksi.
• Pysy puhtaana ja siistinä.
• Älä vertaa itseäsi muihin. Jokainen on erilainen, jokainen on erityinen.
• Puhu tunteistasi jollekin luotettavalle henkilölle. Älä jää yksin.

Muista, että olet kaunis, olet arvokas ja kehosi on upea – juuri sellaisena kuin olet!

Jos haluat tietää tästä lisää tai jos sinulla on kysyttävää, älä epäröi kysyä lääkäriltä tai vanhemmiltasi. He auttavat sinua.

` Kehonkuva, murrosiän ikä, terveelliset elämäntavat, mielenterveys, lasten kehot, itsetunto