Miltä sinusta tuntuu kehostasi? (Kehonkuva) Puhutaanpa tästä!

Kun katsot peiliin, ajatteletko: "Voi kunpa kehoni voisi muuttaa tämän..."? On itse asiassa normaalia tuntea niin. Me kaikki tunnemme niin joskus. Mutta tärkeintä on, että riippumatta siitä, keitä olemme, riippumatta siitä, millainen kehomme on, meistä tuntuu hyvältä itsestämme.

Kehon muutokset ja sinä

Tiedäthän, vanhetessamme, erityisesti murrosiässä , kehomme muuttuvat eri tavoin. Se on kuin toukka muuttuisi ennen kuin siitä tulee perhonen. Mutta nämä muutokset eivät tapahdu kaikille samaan aikaan, samalla tavalla. Näin luonto vain toimii.

Ajattele, jotkut ystävistäsi alkavat kasvaa pitemmiksi ja isommiksi ennen sinua. Heillä voi jopa olla lihaksia ja he saattavat näyttää hieman erilaisilta. Jotkut saattavat tuntea olonsa hieman epämukavaksi, koska tämä on jotain uutta, mutta jotkut saattavat myös olla ylpeitä siitä. Samoin on muita ystäviä, jotka kohtaavat nämä muutokset hieman myöhässä. Sitten he saattavat ajatella: "Voi kunpa olisin voinut tehdä tämän aikaisemmin..."

Tärkeintä on, ettemme voi kiirehtiä tai viivyttää näitä muutoksia kehossamme. Nämä tapahtuvat kehossamme olevien hormonien vuoksi. Se on luonnollinen prosessi. Joten joskus voi olla hieman vaikeaa olla kärsivällinen tämän kanssa. Mutta joillekin tämä ei ehkä ole niin suuri ongelma.

Mitä tunnen näistä muutoksista

Et ehkä pysty kuvittelemaan, miltä sinusta tuntuu näistä kehosi muutoksista murrosiän aikana. On normaalia tuntea niin. Jos sinulla on pelkoja, epäilyksiä tai huolenaiheita jostakin, muista puhua vanhemmillesi, lääkärillesi tai luotettavalle aikuiselle . Se antaa sinulle paljon lohtua. Muista, ettet ole yksin näiden asioiden kanssa.

Kun kehosi muuttuu, myös ajattelutapasi siitä voi muuttua. Se on osa matkaa.

Miten voimme tuntea olomme hyväksi kehossamme?

Okei, miten siis tunnemme olomme hyväksi ja onnelliseksi kehossamme? Tässä on muutamia yksinkertaisia ​​asioita, jotka voivat auttaa:

Arvosta sitä, mihin kehosi pystyy.

Ajattele vain, mitä ihmeellisiä asioita kehosi voi tehdä.

• Juoksetko nopeasti?
• Onko sinulla hyvät voimat?
• Osaatko "kuljettaa" palloa?
• Voinko ajaa pyörällä tai skeittailla?
• Osaatko tanssia lempikappaleesi tahtiin?
• Voitko kiivetä vuorelle tai puuhun?
• Voitko halata ystävää ja osoittaa rakkautta?

Käytä hetki tällainen ja ole onnellinen kaikesta, mitä kehosi pystyy tekemään. Kehomme ei ole vain ulkonäköä varten, se pystyy niin moneen, niin moneen asiaan!

Mitä pidät vartalossasi?

Mieti nyt, mistä kehosi osista pidät eniten. Ehkä sinulla on pitkät, kauniit jalat. Tai ehkä sinulla on vahvat hartiat, kaunis hymy, ystävälliset kasvot... Yritä nähdä ne hyvät asiat, joita muut ihmiset näkevät katsoessaan sinua. Meillä kaikilla on kauniita, ainutlaatuisia piirteitä kehoissamme. On tärkeää tunnistaa nämä asiat ja olla niistä iloinen.

Terveelliset ruokailutottumukset

Tämä on erittäin tärkeää. Hyvän ja ravitsevan ruoan antaminen kehollesi on kuin pitäisi huolta arvokkaasta jalokivestä.

Yksinkertaisesti sanottuna terveellinen ruokavalio antaa kehollesi tarvitsemansa energian, suojaa sinua sairauksilta ja auttaa sinua näyttämään hyvältä.

• Syö paljon tuoreita hedelmiä ja vihanneksia . Niiden sisältämät vitamiinit ja ravintoaineet ovat erittäin hyviä kehollesi.
• Sisällytä ruokavalioosi esimerkiksi viljaa, palkokasveja, lihaa, kalaa, kananmunia, maitoa ja maitotuotteita . Nämä tarjoavat keholle tarvittavaa proteiinia ja kalsiumia.
• Vältä sokeripitoisten juomien, toffeen, suklaan ja keinotekoisia makeutusaineita sisältävien ruokien käyttöä mahdollisimman paljon. Jos käytät näitä säännöllisesti, kehoosi kertyy tarpeetonta sokeria ja rasvaa, mikä lisää riskiäsi sairastua sairauksiin, kuten diabetekseen.
• Juo riittävästi vettä joka päivä. Vesi on välttämätöntä kaikille kehomme prosesseille.

Hyvät ruokailutottumukset eivät ole vain nälän tyydyttämistä, vaan ne ovat investointi koko kehoosi.

Riittävästi unta

Tiesitkö, että nukkuessasi kehosi "latautuu" ja korjaa itsensä päivän kovan työn jäljiltä? Riittävä uni on tärkeää sekä kehollesi että mielellesi.

• Kun nukut hyvin, sinulla on seuraavana päivänä enemmän energiaa opiskeluun, leikkimiseen ja muihin asioihin.
• Hyvä uni auttaa pitämään ihosi kauniina ja ehkäisee tummia silmänalusia.
• Myös uni on välttämätöntä mielialan ylläpitämiseksi.

Joten ota tavaksi mennä nukkumaan samaan aikaan joka ilta.

Ole aktiivinen joka päivä.

Kehomme on suunniteltu liikkumaan. Kun liikutat kehoasi tehdäksesi töitä, leikkiäksesi tai harrastaaksesi liikuntaa, lihaksesi vahvistuvat. Vahvat lihakset omaava keho on terve ja kaunis.

• Voit pelata jotakin mieleistäsi urheilulajia, tanssia, juosta, hypätä tai auttaa kotitöissä. Huoneen siivoaminen on myös hyvää liikuntaa!
• Yritä tehdä jotain, mikä antaa sinulle ainakin tunnin liikuntaa päivässä.
• Asiat kuten leikkiminen ystävien kanssa, pyöräily ja kävely ovat hauskoja ja hyväksi keholle.

Aktiivinen elämäntapa ei ainoastaan ​​pidä kehoasi hyvässä kunnossa, vaan se auttaa myös pitämään mielesi tyytyväisenä.

Pysy puhtaana ja siistinä.

Tämä on myös hyvin yksinkertainen, mutta erittäin tärkeä asia. Pitämällä kehosi puhtaana ja siistinä,Sinusta tuntuu hyvältä.

• Pese ja kylpe joka päivä.
• Pese hiuksesi ja kasvosi huolellisesti. Harjaa hampaasi.
• Pue puhtaat vaatteet. Valitse tyyli, joka sopii sinulle ja josta pidät.
• Seiso suorana ja ylpeänä. Katso itseäsi peilistä ja ajattele: "Olen puhdas ja siisti ihminen." Ole onnellinen.

Nämä pienet asiat lisäävät itseluottamustasi huomattavasti.

Sosiaalinen media ja todellinen maailma

Nykyään käytämme paljon sosiaalista mediaa, kuten Facebookia, Instagramia ja TikTokia, internetissä. Kun näemme kuvia ja videoita joistakin niissä näkemistämme ihmisistä, saatamme ajatella: "Voi kuinka kauniita he ovat, kuinka hyvässä kunnossa heidän vartalonsa ovat, miksi minun vartaloni ei voi olla tällainen?"

Mutta meidän on tässä ymmärrettävä eräs tärkeä asia. Usein sosiaalisessa mediassa näemme vain ihmisten elämän parhaan, kauneimman ja kenties jopa "editoidun" puolen. Se ei ole koko totuus.

Todellisessa maailmassa ihmiset ovat hyvin erilaisia. Kaikkien kehot eivät ole samanlaisia. Jotkut ovat pitkiä, jotkut lyhyitä. Jotkut ovat laihoja, jotkut hieman lihavia. Tämä monimuotoisuus on todella kaunista.

Älä siis vertaa itseäsi siihen, mitä näet sosiaalisessa mediassa ja satuttaa itseäsi. Ole oma itsesi. Arvosta ainutlaatuisuuttasi.

Terveelliset elämäntavat ovat tärkeintä.

Muista, että ihmisiä on kaikenkokoisia ja -muotoisia. Tärkeintä on, että olet terve ja voit hyvin omassa kehossasi.

Sinun tarvitsee tehdä seuraavaa:

• Syö paljon hedelmiä ja vihanneksia.
• Makeiden ruokien ja juomien rajoittaminen.
• Liikuntaa vähintään tunti päivässä.
• `Ruutuajan` (eli puhelimien, tablettien ja television ääressä käytetyn ajan) hallinta.
• Riittävä uni.

Jos olet huolissasi painostasi, keskustele siitä lääkärin kanssa ja pyydä neuvoja siitä, miten voit hallita painoasi terveellisellä tavalla.

Kun tarvitset apua... puhu vanhemmillesi.

Jos et ole tyytyväinen kehoosi tai jos sinulla on vaikeuksia tuntea olosi hyväksi kehossasi, kerro siitä ehdottomasti äidillesi tai isällesi. Puhu heille siitä, mitä mielessäsi on. Yhdessä voitte miettiä, miten voit olla onnellisempi ja tuntea olosi mukavammaksi kehosi kanssa.

Joskus uraohjaajan avun hakeminen voi olla hyvä ratkaisu tällaisiin ongelmiin. Älä pelkää puhua siitä myös vanhempiesi kanssa.

Tärkein asia pitää mielessä

Tärkein viesti, jonka sinun tulisi ottaa mukaan kaikesta, mistä olemme puhuneet, on tämä:

Kehosi on kuin ystäväsi. Kohtele sitä rakkaudella ja ystävällisyydellä. Pidä se terveenä. Ole onnellinen niistä upeista asioista, joihin kehosi pystyy. Ole ylpeä siitä, kuka olet!

Sanoivatpa muut mitä tahansa tai tulevatpa yhteiskunnan paineet millaisia ​​tahansa, arvoasi ei määritä fyysinen ulkonäkösi. Luonteesi, sydämesi ystävällisyys ja kykysi – kaikki nämä tekevät sinusta todella arvokkaan.

Joten, pidä olosi hyväksi kehossasi ja yritä elää onnellista ja terveellistä elämää. Sinä pystyt siihen!

` Kehonkuva, nuoruus, murrosikä, itsetunto, terveelliset elämäntavat, ravitsemus, liikunta