Tuleeko sinullekin vatsavaivoja maidon juomisesta? Tutustutaanpa tähän laktoosi-intoleranssiin!

Tunnetko olosi kylläiseksi, turvonneeksi tai pahoinvoivaksi maidon juomisen, juustopalan syömisen tai jäätelön syömisen jälkeen? Onko sinulla joskus ripulia? Tämä on itse asiassa yleinen ongelma monilla ihmisillä. Lääketieteellisesti tätä kutsutaan laktoosi-intoleranssiksi. Puhutaanpa tästä yksityiskohtaisemmin tänään.

Mikä on laktoosi-intoleranssi?

Yksinkertaisesti sanottuna `(laktoosi-intoleranssi)` on kehomme kyvyttömyys sulattaa kunnolla maidossa ja maitopohjaisissa tuotteissa olevaa laktoosia. Tämä on maitoallergia, joka on `(allergia)`, eikö niin? Ne ovat kaksi täysin eri tilaa. Jos `(laktoosi-intoleranssista)` kärsivä henkilö kuitenkin juo maitoa tai syö jotain `(laktoosia)` sisältävää, kuten juustoa, jogurttia tai jäätelöä, keho voi tuntua hieman epämukavalta.

Monilla ihmisillä maailmassa on tämä laktoosi-intoleranssi. Mutta sinun ei tarvitse kärsiä vatsavaivoista koko ajan tämän takia. Jos sinullakin on tämä vaiva, voit hallita sitä olemalla hieman varovainen syömisesi ja juomisesi suhteen ja tarvittaessa käyttämällä lääkärin määräämiä lääkkeitä.

Mitä laktoosi-intoleranssissa kehossa oikeastaan ​​tapahtuu?

Kuten kaikki muukin syömämme, kehomme tarvitsee energiaa sulattamalla maidon sokeria nimeltä (laktoosi). Tämän tehtävän suorittamiseksi ohutsuolemme tuottaa erityistä ainetta, jota kutsutaan nimellä (laktaasi). Tämä (laktaasi) on entsyymi. Se hajottaa monimutkaisen sokerin (laktoosin) kahdeksi yksinkertaiseksi sokeriksi, jotka kehomme voi helposti imeä: (glukoosi) ja (galaktoosi). Näitä yksinkertaisia ​​sokereita kehomme voi käyttää energiana.

Laktoosi-intoleranssista kärsiville ihmisille tapahtuu kuitenkin niin, että ohutsuolessa ei tuoteta tarpeeksi laktaasientsyymiä. Ilman laktaasia elimistö ei pysty sulattamaan laktoosia sisältävää ruokaa kunnolla. Tämä tarkoittaa, että maitotuotteiden sisältämä laktoosi kulkeutuu suoraan suolistoon sulamatta. Tällöin vatsa täyttyy ilmalla (kaasulla), vatsaan tulee kurkkukipu, vatsa tuntuu täydeltä ja joskus vatsa litistyy, mikä aiheuttaa ripulin kaltaisia ​​oireita.

Kuvittele, että vaikka sinulla ei olisikaan mitään ongelmia laktoosin kanssa nyt, on mahdollista, että tällainen tilanne syntyy jonain päivänä. Tiedätkö miksi? Koska yleensä noin kahden vuoden iässä tämän laktaasientsyymin tuotanto kehossamme alkaa vähitellen vähentyä. Tämä tarkoittaa, että vanhetessamme maitotuotteiden sulatusvaikeuksien todennäköisyys kasvaa.

Mitä oireita laktoosi-intoleranssilla on?

Jos sinulla on laktoosi-intoleranssi, kehosi alkaa yleensä reagoida kahden tunnin kuluessa laktoosia sisältävän ruoan tai juoman syömisestä tai juomisesta. Kaikki eivät kuitenkaan koe näitä oireita samalla tavalla tai samaan aikaan. Tämä johtuu siitä, että jotkut ihmiset sietävät enemmän laktoosia kuin toiset. Epämukavuutta alkaa kuitenkin esiintyä vasta, kun kehosi yrittää sulattaa ruokaa.

Älä oleta, että yksikin vatsavaivat maitolasillisen juomisen jälkeen ovat merkki laktoosi-intoleranssista. Mutta jos olosi on jatkuvasti paha pirtelön juomisen, jäätelön syömisen tai juustopizzan syömisen jälkeen, on hyvin todennäköistä, että sinulla on laktoosi-intoleranssi. Joskus, vaikka sinulla ei olisi koskaan aiemmin ollut ongelmia maitotuotteiden tai muiden laktoosia sisältävien ruokien kanssa, laktoosi-intoleranssi voi alkaa äkillisesti.

Mitä lääkäri tekee?

Jos sinä tai perheenjäsenesi epäilette, että teillä saattaa olla laktoosi-intoleranssi, paras vaihtoehto on mennä lääkäriin. Oireidenne kuuntelun ja tutkimuksen jälkeen lääkärinne saattaa kehottaa teitä lopettamaan maitotuotteiden syönnin joksikin aikaa. Jos oireenne lievittyvät maitotuotteiden syönnin lopettamisen aikana, mutta oireet palaavat, kun syötte maitotuotteita uudelleen, teillä saattaa olla laktoosi-intoleranssi.

Lisäksi lääkärisi voi testata hengityksesi nähdäkseen, onko sinulla laktoosi-intoleranssin oireita. Tässä testissä tarkistetaan, onko hengityksessäsi vety-nimistä kaasua. Tämä on kaasu, jota emme voi nähdä tai haistaa. Kun laktoosi ei sula kunnolla, paksusuolessa normaalisti elävät bakteerit käyttävät tätä laktoosia vetykaasun tuottamiseen. Tätä testiä kutsutaan vetyhengitystestiksi .

Tämän hengitystestin aikana lääkäri antaa sinulle juotavaa laktoosia sisältävää nestettä. Sen jälkeen sinua pyydetään hengittämään maskiin tai pussiin 15 minuutin välein hengityksessäsi olevan vedyn määrän tarkistamiseksi. Jos se on korkea, sinulla saattaa olla laktoosi-intoleranssi.

Jos sinulla diagnosoidaan laktoosi-intoleranssi, lääkärisi keskustelee kanssasi parhaasta hoitotavasta ja siitä, mitä voit tehdä pysyäksesi terveenä. Tärkeintä on olla tietoinen siitä, mitä syöt ja juot. On myös hyvä idea tehdä lista ruoista, jotka aiheuttavat sinulle epämukavuutta. Sitten voit pysyä niistä erossa. Keskustelu ravitsemusterapeutin , ruoka- ja ravitsemusasiantuntijan, kanssa voi myös auttaa sinua päättämään, mitä sinun pitäisi ja mitä ei pitäisi syödä.

Lääkäri voi myös kertoa sinulle lääkkeestä, jota voit ottaa maitotuotteiden ja muiden laktoosia sisältävien ruokien kanssa. Tämä lääke sisältää samaa laktaasientsyymiä, josta mainittiin aiemmin. Näitä on saatavilla tippojen tai tablettien muodossa apteekeista ja supermarketeista. Jos otat tätä ennen sinua häiritsevän ruoan syömistä, se auttaa kehoasi sulattamaan laktoosia normaalisti.

Miten elää laktoosi-intoleranssin kanssa

Joidenkin laktoosi-intoleranssista kärsivien on vältettävä kaikkia laktoosia sisältäviä ruokia. Toiset voivat syödä joitakin maitotuotteita. Monet ihmiset voivat juoda laktoositonta maitoa, johon on lisätty kalsiumia. Kysy lääkäriltäsi, onko tämä hyvä vaihtoehto sinulle.

Jos laktoosi-intoleranssi on sinulle uusi kokemus, aloita selvittämällä, mitkä ruoat sopivat sinulle parhaiten. Kun syöt maitotuotteita, valitse vähälaktoosisia ruokia. Esimerkiksi kypsytettyjä juustoja, kuten cheddaria .

Eläviä viljelmiä sisältävä jogurtti on helpommin sulavaa, koska sen sisältämät terveet bakteerit tuottavat laktaasientsyymiä. Vaikka sinulla olisi laktoosi-intoleranssi, saatat sietää pieniä määriä suosikkimaitotuotteitasi. Myös laktoosittoman ruoan syöminen laktoosia sisältävän ruoan kanssa voi auttaa. Ajattele sitä kuin söisit bagelin ja tuorejuuston hedelmän kanssa!

Jos sinulla on laktoosi-intoleranssi, sinun tulee myös kiinnittää huomiota oikeaan kalsiumin saantiin.

• Tofu "(Tofu)".
• Tummanvihreät vihannekset, kuten pinaatti
• Laktoositon maito
• Kalsiumilla väkevöidyt hedelmäjuomat tai soijamaito

Kalsiumia voi saada esimerkiksi seuraavista asioista:

Jos sinulla on vaikeuksia saada tarpeeksi kalsiumia pelkästään ruoasta, lääkärisi voi suositella kalsiumlisää. Sinun tulisi myös saada riittävästi D-vitamiinia , joka auttaa kehoasi imemään kalsiumia.

Voit myös ottaa laktaasientsyymiä sisältävää ravintolisää. Sen ottaminen ennen maitotuotteiden syömistä auttaa kehoasi sulattamaan maidon laktoosisokeria. Tämä ehkäisee vatsakipuja, kouristuksia, turvotusta, kaasunmuodostusta tai ripulia.

Jos yrität lopettaa laktoosin syönnin, pelkkä maidon poisjättäminen ei riitä. On tärkeää tarkistaa elintarvikepakkausten etiketit. Moniin pakattuihin elintarvikkeisiin on lisätty laktoosia. Joskus sitä on vaikea löytää. Esimerkiksi voi, juusto, kerma, maitojauhe, maidon kuiva-aineet/maitojauhe ja hera.Ole varovainen ainesosien suhteen, kuten: Jos olet epävarma jostakin, kysy aikuiselta ennen sen syömistä.

Tärkeimmät muistettavat asiat (Viesti kotiin)

Laktoosi-intoleranssia ei tarvitse pelätä, mutta siitä on tärkeää olla tietoinen.

• Jos sinulla on usein oireita, kuten vatsavaivoja, kaasunmuodostusta tai turvotusta maidon tai maitotuotteiden nauttimisen yhteydessä, se voi johtua laktoosi-intoleranssista.
• Tämä ei ole maitoallergia.
• On parasta käydä lääkärissä ja selvittää tarkka tilanne.
• Tätä tilaa voidaan hallita hyvin tekemällä pieniä muutoksia ruokavalioon ja tarvittaessa käyttämällä (laktaasi)entsyymilisäravinteita.
• Varmista myös, että saat riittävästi kalsiumia ja D-vitamiinia.
• Ole hieman tarkempi valitessasi ruokaa ja juomia. Näin pysyt terveenä ennen ruokailua ja sen jälkeen!

Joten nauti ruoasta ja juomasta. Mutta valitse itsellesi sopiva ja pysy terveenä!

Laktoosi -intoleranssi, Laktoosi-intoleranssi, Maidon sulatus, Vatsakipu, Laktaasientsyymi, Kalsium, Terveys