Oletko koskaan nyrjäyttänyt jalkaasi/käsivarttasi? Katsotaanpa, mitä nyrjähdys tarkalleen ottaen on!

Oletko koskaan kävellessäsi alas portaita, juostessasi tai leikkiessäsi yhtäkkiä kompastunut jalkaasi tai käsivarteesi, niin että olet huutanut kivusta: "Auts, nyrjäytin nilkkani!"? Jos olet, et ole yksin. Nyrjähdykset ovat meille kaikille hyvin yleisiä. Joten tänään puhutaanpa joistakin erittäin tärkeistä asioista, kuten siitä, mitä nyrjähdys on, miksi se tapahtuu ja mitä tehdä, jos nilkkasi nyrjähtää.

Mikä nyrjähdys tarkalleen ottaen on?

Yksinkertaisesti sanottuna nyrjähdys on nivelessä esiintyvä sairaus. Nyt kysyt, mikä nivel on. Nivel on paikka, jossa kaksi tai useampi luumme yhdistyvät toisiinsa. Ajattele esimerkiksi kyynärpäätä, polvea, olkapäätä, nilkkaa tai rannetta. Näitä kutsutaan niveliksi. Näiden nivelten avulla voimme taivuttaa ja kiertää kehoamme.

Näissä nivelissä luita pitävät yhdessä ja paikoillaan vahvat kudosnauhat, joita kutsutaan nivelsiteiksi . Nämä ovat kuin vahvoja kuminauhoja, jotka auttavat estämään niveltä liikkumasta liikaa. Nyrjähdys tapahtuu, kun yksi tai useampi näistä nivelsiteistä venyy yli rajojensa tai repeytyy.

Nivelet, jotka todennäköisimmin nyrjähtävät, ovat:

• Nilkka
• Polvi
• Ranne

Miksi saamme nyrjähdyksiä? Mitkä ovat niiden syyt?

Nyrjähdykseen voi olla useita syitä. Useimmiten se tapahtuu yhtäkkiä.

• Nivelen äkillinen vääntyminen, pyöriminen tai taipuminen: Kuvittele, että kävelet kadulla ja yhtäkkiä jalkasi osuu kuoppaan ja nilkkasi vierii. Tällöin nivelside voi vaurioitua.
• Niveleen kohdistuva isku kaatumisen aikana: Korkealta pudotettaessa tai liukastuttaessa käsi voi juuttua maahan ja ranne voi nyrjähtää.
• Leikkiessä tai liikunnan aikana: Nyrjähdyksen saamisen todennäköisyys on suurempi, erityisesti urheilulajeissa, joissa juoksemista, hyppimistä tai nopeaa suunnanvaihtoa (esim. netball, jalkapallo, koripallo, kriketti). Kuvittele, että pelaat krikettiä ja yhtäkkiä lähdet juoksemaan, kompastut ja kaadut. Saatat nyrjäyttää polvesi tai nilkkasi.
• Joskus nivelsiteet voivat heikentyä ja nyrjähtää, vaikka samaa liikettä toistettaisiin toistuvasti .

Tärkeää: Joillakin ihmisillä nivelsiteet ovat luonnostaan ​​hieman löysät (nivelten hypermobiilisuus). Tällaiset ihmiset nyrjäyttävät nilkkojaan todennäköisemmin kuin toiset.

Mitkä ovat nyrjähdyksen oireet? Miten sen tunnistaa?

Nyrjähdyksen oireita voi olla monenlaisia. Oireet vaihtelevat nyrjähdyksen vakavuudesta riippuen.

• Kipu: Tämä on tärkein oire. Kipua voi esiintyä, kun loukkaantunutta niveltä liikutetaan, kosketetaan tai siihen asetetaan painoa. Joskus kipua voi olla läsnä, vaikka mitään ei tehdä.
• Turvotus: Heti nyrjähdyksen jälkeen nivelen ympärillä alkaa turvota joko välittömästi tai pian sen jälkeen.
• Mustelmat: Joskus vamma-alue voi vuotaa verta ihon alla ja näyttää siniseltä tai mustelmalliselta. Tämä ei välttämättä ilmene välittömästi, vaan voi kehittyä päivän tai kahden kuluessa.
• Rajoitettu liikerata: Vaurioitunut nivel ei voi liikkua normaalisti. Esimerkiksi nilkan nyrjähdyksen vuoksi jalan liikuttaminen ylös ja alas tai puolelta toiselle voi olla vaikeaa.
• Nivelen epävakaus: Nivel voi tuntua löysältä tai "kiviseltä".
• "Poksahdus"-äänen kuuleminen tai tunteminen vamman sattuessa: Joissakin vakavissa nyrjähdyksissä saatat kuulla tai tuntea "poksahdus"- tai "halkeama"-äänen, kun nivelside repeää.
• Kyvyttömyys kantaa painoa: Jos sinulla on nyrjähtänyt nilkka tai polvi, voi olla vaikeaa tai mahdotonta kävellä jalan ollessa maassa.

Onko olemassa Ulukku-tyyppejä?

Kyllä, nyrjähdykset voidaan jakaa kolmeen päätyyppiin niiden vakavuuden perusteella. Lääkäri määrittää tämän. Mutta tämä auttaa sinua saamaan karkean käsityksen.

• Asteen 1 nyrjähdys (lievä nyrjähdys):
• Tämä on nivelsiteen lievää venytystä . Nivelside ei ole repeytynyt.
• Kipu on yleensä lievää.
• Myös turvotus on lievää.
• Liitos on vakaa, ei liian löysä.
• Yleensä se paranee muutamassa päivässä.

• Asteen 2 nyrjähdys (keskivaikea nyrjähdys):
• Tässä tapauksessa nivelside on osittain repeytynyt (osittainen repeämä) .
• Kipu on suurempaa kuin ensimmäisellä tasolla.
• Turvotus ja mustelmat voivat olla selvempiä.
• Saatat tuntea kipua ja lievää löysyyttä niveltä liikuttaessasi.
• Painon kantaminen voi olla hieman vaikeaa.
• Paraneminen voi kestää useita viikkoja.

• Asteen 3 nyrjähdys (vaikea nyrjähdys):
• Tässä tapauksessa nivelside on täysin repeytynyt (täydellinen repeämä) .
• Kipu on liikaa, liian kovaa.
• Myös turvotus ja mustelmat ovat erittäin voimakkaita.
• Liitos on epävakaa ja voi tuntua "paneelilta".
• Usein loukkaantunutta kättä/jalkaa ei voida käyttää tai edes painaa alas.
• Paraneminen voi kestää useita kuukausia, ja joskus fysioterapia tai jopa leikkaus voi olla tarpeen.

Mitä tehdä nyrjähdyksen sattuessa? Mitä ensiapua voi antaa kotona?

On olemassa ensiaputoimenpiteitä, joita voit tehdä kotona heti nyrjähdyksen jälkeen. Nämä auttavat vähentämään kipua ja turvotusta. Kutsumme tätä RICE-menetelmäksi .

• R - Lepo:
• Tärkeintä on antaa loukkaantuneelle nivelelle lepoa.Tämä tarkoittaa sen pitämistä paikallaan siirtämättä sitä tai painottamatta sitä. Jos jatkat sen käyttöä, vamma voi pahentua.

• I - Jää (kuorrutus):
• Laita loukkaantuneelle alueelle jäitä. Tämä vähentää turvotusta ja kipua. Laita muutama jääpala muovipussiin, kääri se ohueen kankaaseen ja aseta se vaurioituneelle alueelle noin 15–20 minuutiksi. Älä laita jäätä suoraan iholle, sillä se voi vahingoittaa ihoa. Tee tämä 3–4 kertaa päivässä ensimmäisten kahden tai kolmen päivän ajan.

• C - Pakkaus:
• Turvotuksen hallitsemiseksi kiedo vaurioitunut nivel hieman tiukalle, mutta ei liian tiukalle, joustavalle siteelle. Tämä tukee niveltä ja vähentää turvotusta. Muista kuitenkin, että älä kiedo sidettä niin tiukalle, että se estää verenkierron. Jos siteen alla oleva iho muuttuu siniseksi tai tuntuu tunnottomalta, se on liian tiukka.

• E - Korkeus:
• Pidä loukkaantunutta niveltä mahdollisimman korkealla sydämesi yläpuolella. Jos kyseessä on jalka, tue sitä tyynyllä tai kahdella. Jos kyseessä on käsivarsi, voit tukea sitä tyynyllä tai kantositeellä. Tämä auttaa myös vähentämään turvotusta.

Muista: Tämä RICE-hoito on tehokkain, jos se tehdään nyrjähdyksen jälkeisten 24–72 tunnin aikana. Voit ottaa kipulääkkeeksi esimerkiksi parasetamolia. Ole kuitenkin varovainen ennen kuin otat muita kipulääkkeitä (kuten tulehduskipulääkkeitä) keskustelematta lääkärin kanssa, sillä jotkut niistä voivat lisätä verenvuotoa alkuvaiheessa.

Milloin nyrjähdyksen vuoksi pitäisi mennä lääkäriin?

Kaikki nyrjähdykset eivät vaadi lääkärikäyntiä. Lieviä nyrjähdyksiä voidaan yleensä hoitaa kotihoidolla. Lääkäriin on kuitenkin ehdottomasti mentävä, jos:

• Jos kipu on erittäin voimakasta ja sietämätöntä.
• Jos et voi laskea loukkaantunutta jalkaa/käsivartta maahan tai painottaa sitä.
• Jos loukkaantunut nivel on luonnottomasti venynyt tai ei näytä olevan oikeassa paikassa.
• Jos vammakohdassa esiintyy puutumista, pistelyä tai värinmuutosta (kalpeutta, sinerrystä).
• Jos kuulet kovan "poksahduksen" loukkaantumisen yhteydessä. (Tämä voi olla vakava nivelsiteiden repeämä tai luunmurtuma.)
• Jos turvotus on erittäin voimakasta tai jos turvotus tai kipu ei hellitä kahden tai kolmen päivän kotihoitojakson jälkeen.
• Jos et pysty kuvittelemaan tämän vakavuutta, jos sinulla on epäilyksiä.
• Jos sinulle kehittyy oireita, kuten kuumetta.

Vaikka kyseessä vaikuttaisi pieneltä nyrjähdykseltä, on tärkeää tietää tarkalleen, mikä on vialla, varsinkin jos kipu on jatkunut yli muutaman päivän. Joskus se, mitä luulet nyrjähdykseksi, voi itse asiassa olla murtuma.

Miten lääkäri tarkistaa nyrjähdyksen?

Kun menet lääkäriin, hän kysyy sinulta ensin muutamia kysymyksiä:

• Miten loukkaannuit?
• Mitä oireita on?
• Kuulitko ääntä loukkaantuessasi?

Sitten lääkäri tutkii loukkaantuneen nivelesi. Tämä tarkoittaa:

• He etsivät turvotusta ja mustelmia.
• He tunnustelevat sitä ja tarkistavat, onko siellä kivuliaita alueita tai epätavallisia kyhmyjä.
• Lääkäri liikuttaa niveltä varovasti tarkistaakseen, kuinka pitkälle se voi liikkua (liikealue), onko liikkuessa kipua ja onko nivel vakaa.

Useimmiten tämä testi voi kertoa, onko kyseessä nyrjähdys vai jokin muu. Joskus kuitenkin epäillään luunmurtumaa, voidaan tilata röntgenkuvaus. Tämä johtuu siitä, että nyrjähdyksen ja luunmurtuman oireet voivat joskus olla hyvin samankaltaisia.

Hyvin harvoin, jos epäillään vakavaa nivelsidevauriota, voidaan suositella magneettikuvausta, jotta nähdään tarkasti, kuinka paljon nivelside on repeytynyt ja onko muita kudoksia vaurioitunut. Tämä ei kuitenkaan ole tarpeen jokaisen nyrjähdyksen yhteydessä.

Kuinka kauan nyrjähdyksen paraneminen kestää? Miten voin estää sen tapahtumisen uudelleen?

Nyrjähdyksen paranemiseen kuluva aika vaihtelee suuresti sen vakavuudesta (luokka 1, 2 tai 3) riippuen.

• Asteen 1 nyrjähdys voi yleensä parantua noin viikossa tai kahdessa.
• Asteen 2 nyrjähdyksen paraneminen voi kestää noin kolmesta kuuteen viikkoa.
• Asteen 3 nyrjähdys voi kestää useita kuukausia (3–6 kuukautta tai enemmän). Joskus, jos leikkaus vaaditaan, toipumisaika voi olla vielä pidempi.

On erittäin tärkeää noudattaa lääkärisi ohjeita tarkasti nopean toipumisen varmistamiseksi. Sinun tulee myös olla varovainen, ettet vahingoita niveltä uudelleen ennen kuin se on täysin parantunut.

Joskus, erityisesti vakavissa nyrjähdyksissä, lääkäri voi suositella fysioterapiaa nivelen vahvistamiseksi, sen liikeradan palauttamiseksi ja tulevien nyrjähdysten ehkäisemiseksi. Fysioterapeutti opettaa sinulle tiettyjä harjoituksia.

Voit tehdä useita asioita nyrjähdysten estämiseksi:

• Ennen liikuntaa tai urheilun aloittamista, tee hyvä alkulämmittely eli tee pieni liikuntaharjoitus lämmittääksesi kehoasi. Tee myös jäähdyttely liikunnan jälkeen.
• Käytä laadukkaita kenkiä, jotka sopivat harrastamaasi urheilulajiin tai liikuntamuotoon. Kenkien tulisi tukea niveliäsi hyvin.
• Ole erittäin varovainen kävellessäsi tai juostessasi epätasaisilla tai kuoppaisilla pinnoilla.
• Harjoittele niveliäsi ympäröivien lihasten vahvistamiseksi. Vahvat lihakset tarjoavat hyvän suojan nivelillesi.
• Jos tunnet olosi väsyneeksi tai kipeäksi, älä jätä sitä huomiotta ja harrasta liikuntaa. Lepää.
• Jos sinulla on aiemmin ollut nyrjähdys nivelessä, kysy lääkäriltäsi tukisiteen tai -tuen käytöstä estääksesi sen nyrjähdyksen uudelleen.

Mitä eroa on nyrjähdyksellä ja venähdyksellä?

Nämä kaksi nimeä sekoitetaan usein, mutta niiden välillä on pieni ero.

• Kuten aiemmin totesimme, nyrjähdys on nivelsiteen eli kahden luun yhdistävän kudosnauhan vamma.
• Venähdys , tai kuten jotkut sitä kutsuvat, "neuropatia" (vaikka tämä ei ole täysin tarkka termi, se on yleinen), on joko lihaksen tai lihaksen luuhun yhdistävän vahvan kudoksen, jänteen, venähdys tai repeämä.

Yksinkertaisesti sanottuna nyrjähdys vaikuttaa nivelen nivelsiteeseen, kun taas venähdys vaikuttaa lihakseen tai jänteeseen. Vaikka jotkin oireet ovat samankaltaisia, vaurio kohdistuu eri kudoksiin.

Lopuksi, asioita, jotka kannattaa muistaa

Joten luultavasti ymmärrät nyt, ettei nyrjähdys ole niin yksinkertainen asia.

• Nyrjähdykset ovat hyvin yleisiä, mutta ne voivat vaihdella lievistä erittäin vakaviin.
• RICE-menetelmä on paras ensiapu nyrjähdyksiin.
• Jos kipu on voimakasta, turvotus on liiallista, et voi liikuttaa sitä tai se ei parane muutamassa päivässä, mene ehdottomasti lääkäriin.
• On erittäin tärkeää levätä, kunnes se paranee kunnolla, käydä tarvittaessa fysioterapiassa ja olla varovainen, ettei nyrjähdä sitä uudelleen tulevaisuudessa.

Muista, että kehosi on sinulle arvokas. Älä siis jätä huomiotta edes pientä vammaa. Vain asianmukaisella hoidolla voit toipua nopeasti ja jatkaa päivittäisiä aktiviteettejasi ja rakastamiasi urheilulajeja. Ole aina varovainen!

` Nyrjähdys, nyrjähdys, nivelside, nivelsairaudet, nilkan nyrjähdys, polven nyrjähdys, ensiapu