Saako sinullakin käsien ja jalkojen nyrjähdyksiä? (Nyrjähdys) Otetaan selvää tästä!

"Voi, jalkani nyrjähti!" tai "Käsivarteni nyrjähti ja se on turvonnut!" Kuulemme tällaisia ​​tarinoita koko ajan, eikö niin? Ehkä sinullakin on ollut tämä kokemus. Tänään puhumme siitä, mikä nyrjähdys on, miksi se tapahtuu ja mitä tehdä, jos se tapahtuu. Tämän tietäminen auttaa sinua sekä perhettäsi ja ystäviäsi.

Tiedätkö mikä on nyrjähdys?

Yksinkertaisesti sanottuna nyrjähdys on jonkin nivelsiteen venähdys tai repeämä. Saatat nyt miettiä, mitä nämä nivelsiteet ovat. Ajattele, kehomme luut ovat yhteydessä toisiinsa kudospaloilla, jotka ovat kuin köysiä. Näitä kutsumme nivelsiteiksi. Ne pitävät lihaksemme ja luumme yhdessä ja estävät niitä liikkumasta liikaa. Lisäksi nämä nivelsiteet auttavat niveliämme liikkumaan vain siihen suuntaan, johon ne tarvitsevat toimiakseen oikein.

Nyrjähdys tapahtuu siis, kun niveltä ympäröivät nivelsiteet vaurioituvat. Jos sinulla on kipua, turvotusta tai vaikeuksia käyttää niveltä tai painon kohdentamisessa – varsinkin jos olet kaatunut tai joutunut onnettomuuteen – sinun on ehdottomasti mentävä lääkäriin.

Mitkä nivelet todennäköisimmin nyrjähtävät?

Itse asiassa mikä tahansa nivel, jossa on nivelsiteitä, voi nyrjähtää. Yleisimmät nyrjähdystyypit ovat kuitenkin:

• Nilkan nyrjähdykset – On olemassa myös korkean nilkan nyrjähdys .
• Ranteen nyrjähdykset.
• Polven nyrjähdykset.
• Sormen nyrjähdykset – joskus niitä kutsutaan myös "jumiin jääneiksi sormiksi", eikö niin?
• Peukalon nyrjähdykset.

Kuinka yleisiä nämä nyrjähdykset ovat?

Nyrjähdykset ovat itse asiassa hyvin yleisiä . Ne ovat yleinen vamma, erityisesti urheilijoiden keskuudessa. Niitä voi tapahtua, vaikka et harrastaisi urheilua tai vain tekisi päivittäisiä toimiasi.

Mitkä ovat nyrjähdyksen oireet?

Jos sinulla on nyrjähdys, sinulla voi olla yksi tai useampi näistä oireista:

• Kipu: Tämä on tärkein oire. Se voi vaihdella lievästä särkystä sietämättömään kipuun. Kipu voi voimistua, kun kosketat tai liikutat nyrjähtänyttä aluetta.
• Turvotus: Alue, jossa nyrjähdys tapahtui, turpoaa. Joskus se voi olla hyvin turvonnut. Tämä turvotus voi vaikeuttaa nivelen liikuttamista.
• Mustelmat tai värimuutokset: Joskus nyrjähdyskohtaan voi kertyä ihon alle pieni määrä verta, jolloin se näyttää siniseltä, violetilta tai muulta väriltä, ​​kuten mustelmalta.
• Epävakaus: Tämä tarkoittaa, että nivelen painottaminen tuntuu vaikealta tai että se näyttää heiluvan hallitsemattomasti, tuntuen siltä kuin siinä ei olisi "lukkoa".
• Pienentynyt liikerata: Nivelen taivuttaminen ja ojentaminen normaalille liikeradalleen vaikeutuu, ja se aiheuttaa kipua.
• Joskus nyrjähdyksen sattuessa saattaa kuulua "naksahdus".

Miksi näitä nyrjähdyksiä tapahtuu?

Kuvittele, että yksi nivelistäsi venyy yhtäkkiä liikaa tai menee liian pitkälle. Silloin tapahtuu nyrjähdys. Tässä on joitakin tärkeimmistä syistä:

• Urheiluvammat: Krikettiä pelatessa voit nyrjäyttää sormesi yrittäessäsi ottaa kiinni palloa, netballia pelatessa voit vääntää jalkasi hypätessäsi. Juostessa tai hypättäessäsi jalkasi vääntyy yhtäkkiä, käsivartesi menee väärään suuntaan. Tällaiset asiat voivat aiheuttaa nyrjähdyksiä.
• Kaatumiset: Liukastuessa liukkaalla pinnalla, portaista pudotessa tai korkealta pudottaessa on suuri riski nyrjähtää käsi tai jalka.
• Kun yhtäkkiä liukastut ja yrität pelastaa itsesi: Joskus liukastuessamme ja kaatuessamme yritämme yhtäkkiä pelastaa itsemme kädellä tai jalalla. Tällöin voimme myös nyrjäyttää nilkkamme.
• Nilkan pyörittäminen tai polven vääntyminen kävellessä, juostessa tai hypättäessä: Joskus voimme vahingossa pyörittää nilkkaamme tai vääntää polveamme, mikä johtaa nyrjähdykseen. Näin voi käydä, vaikka osuisimme kiveen tiellä.
• Toistuvat rasitusvammat: Tämä tarkoittaa, että nyrjähdys voi syntyä myös silloin, kun samaa niveltä käytetään toistuvasti tai kun samaa liikettä tehdään toistuvasti (työn, urheilun tai harrastuksen vuoksi). Esimerkiksi henkilön ranne, joka jatkuvasti kirjoittaa tietokoneella, tai henkilön nivelet, joka toistuvasti nostaa painoja.

Kenellä on suurempi riski saada tämä nyrjähdys?

Kuka tahansa voi saada nyrjähdyksen, mutta joillakin ihmisillä on suurempi riski:

• Urheilijat: Koska he käyttävät niveliään usein ja tekevät nopeita liikkeitä.
• Fyysisesti työskentelevät: Niille, jotka työskentelevät työssä, johon liittyy raskaiden painojen nostamista, usein liikkumista ja työskentelyä hankalissa asennoissa.
• Ihmiset, jotka harrastavat tai harrastavat samoja liikkeitä toistavia aktiviteetteja. Esimerkiksi ne, jotka soittavat tiettyjä soittimia.

Myös jotkut liikuntatottumukset voivat lisätä loukkaantumisriskiä, ​​erityisesti nyrjähdyksiä:

• Harjoitusten intensiteetin tai keston äkillinen lisääminen. Sinun tulisi lisätä niitä vähitellen.
• Uuden urheilulajin tai aktiviteetin aloittaminen, vääränlaisten varusteiden käyttö tai aloittaminen ilman asianmukaista harjoittelua. Esimerkiksi harjoitusten tekeminen väärin (huono tekniikka) tai vääränlaisten kenkien käyttäminen.
• Saman urheilulajin pelaaminen ympäri vuoden ilman lepoa (seasonin ulkopuolella). Keho tarvitsee lepoa, muuten se rasittaa niveliä liikaa.

Miten lääkäri diagnosoi nyrjähdyksen?

Kun menet lääkäriin, hän tekee ensimmäisenä fyysisen tutkimuksen loukkaantuneesta nivelestäsi.Yksi. Se tarkoittaa nivelen koskettamista, ravistamista, turvotuksen tarkistamista, kivun sijainnin tarkistamista jne. Jos tiedät tarkalleen, milloin oireesi alkoivat, erityisesti miten vamma syntyi, sinun tulee kertoa siitä lääkärillesi.

Lääkärit luokittelevat nyrjähdykset niiden vakavuuden mukaan :

• Asteen 1 nyrjähdys (lievä): Tässä tapauksessa nivelsiteesi on venynyt vain hyvin vähän. Ehkä ei edes repeämää. Kipua voi esiintyä jonkin verran, mutta turvotusta on vähän.
• Asteen 2 nyrjähdys (keskivaikea): Tässä tapauksessa nivelside repeytyy noin puoliväliin, mutta ei kokonaan. Kipu ja turvotus lisääntyvät. Nivel voi myös olla hieman epävakaa.
• Asteen 3 nyrjähdys (vakava): Tämä on vakavin tapaus. Tässä nivelside on täysin repeytynyt. Se on erittäin kivulias, erittäin turvonnut ja nivel on niin epävakaa, ettei sitä pysty käyttämään kunnolla.

Mitä testejä tehdään nyrjähdyksen diagnosoimiseksi?

Useimmiten nyrjähdys voidaan diagnosoida fyysisellä tutkimuksessa. Joskus kuitenkin tarvitaan kuvantamistutkimuksia nivelen ja sitä ympäröivien kudosten kuvaamiseksi. Nämä testit voivat näyttää nivelen sisäiset vauriot. Niillä voidaan myös etsiä muita vammoja, kuten luunmurtumia . Lääkäri voi käyttää seuraavia testejä:

• Röntgenkuvat: Tämä tarkistaa pääasiassa luuvaurioita.
• Ultraääni: Tämä voi auttaa näkemään pehmytkudosten, kuten nivelsiteiden ja jänteiden, vaurioita.
• Magneettikuvaus (MRI): Tämän avulla voimme nähdä nivelsiteiden vauriot selkeimmin.

Miten nyrjähdystä hoidetaan?

Kun olet käynyt lääkärissä ja saanut diagnoosin, voit usein hoitaa nyrjähdyksen oireita kotona. Käytämme RICE-menetelmää . Katsotaanpa, mitä se on.

Mikä on RICE-menetelmä?

Tämä on lyhyt nimi, joka koostuu neljästä kirjaimesta. Jokainen kirjain edustaa yhtä hoitovaihetta.

• R - Lepo: Lopeta vamman aiheuttanut toiminta. Älä käytä loukkaantunutta kehonosaa ennen kuin se on parantunut. Lepo on erittäin tärkeää. Vältä liiallista liikettä tai painon kantamista.
• I - Jää: Aseta kylmäpakkaus vaurioituneelle alueelle useita kertoja päivässä noin 15–20 minuutiksi kerrallaan. Älä kuitenkaan anna kylmäpakkauksen koskettaa ihoa suoraan. Kääri se pyyhkeeseen tai ohueen kankaaseen. Tämä vähentää kipua ja turvotusta.
• C - Kompressio (paineen kohdistaminen/sidonta): Vaurioituneen nivelen ympärille kiedominen turvotuksen vähentämiseksi.Laita joustava side. Kysy kuitenkin lääkäriltäsi, miten se asetetaan oikein ja turvallisesti. Sidettä ei kannata kietoa liian tiukasti, sillä se voi häiritä verenkiertoa. On parempi löysätä sidettä hieman nukkuessasi.
• E - Nivelen korkeus: Pidä loukkaantunut nivel sydämesi tason yläpuolella aina kun mahdollista. Jos esimerkiksi nyrjähdät jalkasi, pidä se korkeussuunnassa asettamalla tyyny jalkasi alle istuessasi tai nukkuessasi. Tämä myös vähentää turvotusta.

Muista: RICE on lyhenne sanoista Rest (lepo), Ice (jää), Compression (kompressio) ja Elevation (nosto). Tämä on yksi tärkeimmistä ensimmäisistä vaiheista nyrjähdyksen hoidossa. On erityisen tärkeää tehdä tämä ensimmäisten 24–48 tunnin aikana.

Kivun ja turvotuksen vähentämiseksi voit ottaa käsikauppalääkkeitä (NSAID) , kuten aspiriinia tai ibuprofeenia , tai asetaminofeenia (esim. Panadol). Jos kuitenkin käytät näitä kipulääkkeitä yli 10 päivää, on parasta keskustella ensin lääkärin kanssa.

Voisiko muita hoitoja tarvita?

Kyllä, joskus, varsinkin jos nyrjähdys on vakavampi, muita hoitoja voidaan tarvita, kuten:

• Tuki tai lasta tukemaan niveltäsi ja estämään sen liikkumisen.
• Erityinen kenkä (kävelysaapas) , joka auttaa sinua kävelemään.
• Kainalosauvat , varsinkin jos et pysty kannattelemaan painoa jalallasi.
• Fysioterapia: Tämä sisältää harjoitusten opettamista nivelten vahvistamiseksi, oikean liikkeen palauttamiseksi ja joustavuuden lisäämiseksi.

Leikkausta tarvitaan harvoin nyrjähdyksen sattuessa. Leikkaus voi kuitenkin olla tarpeen erittäin vakavan nyrjähdyksen (erityisesti asteen 3) sattuessa tai jos on jokin muu vamma, kuten luunmurtuma tai nivelen sijoiltaanmeno. Myös henkilöt, jotka nyrjäyttävät saman nivelen toistuvasti, saattavat tarvita leikkausta.

Kuinka pian voin paremmin hoidon aloittamisen jälkeen?

Kun alat hoitaa oireitasi, alat vähitellen voida paremmin. Nyrjähdyksen paranemisessa tärkeintä on käyttää niveltä ja lopettaa siihen kohdistuvan paineen kohdistaminen. Kysy lääkäriltäsi, kuinka paljon voit käyttää niveltä, kunnes se paranee. Jos yrität parantaa niveltä nopeammin ja käytät sitä enemmän ennen sen paranemista, se voi viivästyttää paranemista ja pahentaa vammaa.

Mitä voit odottaa, jos sinulla on nyrjähdys?

Toivottavasti toivut täysin. Nyrjähdykset ovat yleensä tilapäisiä vammoja. Niillä ei ole pitkäaikaista vaikutusta terveyteesi tai kykyysi pysyä aktiivisena.

Kun nivel on kuitenkin kerran nyrjähtänyt, on todennäköisempää, että loukkaannut uudelleen tulevaisuudessa. Keskustele lääkärisi kanssa riskeistäsi ja siitä, mitä voit tehdä estääksesi tulevia nyrjähdyksiä. Fysioterapia voi auttaa vahvistamaan niveltä ympäröiviä lihaksia.

Kuinka kauan nyrjähdyksestä paraneminen kestää?

Nyrjähdyksen paranemiseen kuluva aika riippuu siitä, mikä nivel on nyrjähtänyt ja kuinka vakava se on.

• Lievän (asteen 1) nyrjähdyksen paraneminen kestää yleensä noin 1–3 viikkoa.
• Asteen 2 (keskivaikean) nyrjähdyksen paraneminen voi kestää noin 3–6 viikkoa.
• Asteen 3 (vakavan) nyrjähdyksen paraneminen voi kestää useita kuukausia (ehkä 3–6 kuukautta).

Lääkärisi kertoo sinulle lisää tästä. On tärkeää välttää rasittavaa toimintaa, kuten urheilua, kunnes olet täysin toipunut.

Miten nyrjähdyksiä voi ehkäistä?

Nyrjähdystä ei välttämättä voida estää kokonaan, varsinkin jos olet urheilija. Voit kuitenkin tehdä asioita riskin pienentämiseksi:

Urheilua tai muuta fyysistä toimintaa harrastaessasi:

• Käytä suojavarusteita, kuten tietyille urheilulajeille sopivia kenkiä ja nilkkatukia.
• Jos jokin sattuu fyysisen aktiviteetin aikana tai sen jälkeen, älä jatka sitä ajatellen vain "leikittäväsi kivun läpi". Se vain pahentaa vammaa.
• Anna kehollesi aikaa levätä ja palautua raskaan toiminnan jälkeen.
• Ennen urheilun tai liikunnan aloittamista lämmittele ja venyttele kehoasi. Tämä valmistelee lihaksesi ja nivelsiteesi.
• Liikunnan jälkeen jäähdyttele ja venyttele uudelleen.
• Harjoittele niveliäsi ympäröivien lihasten vahvistamiseksi. Tämä antaa nivelillesi hyvän tuen.

Noudata näitä yleisiä turvallisuusohjeita loukkaantumisriskin vähentämiseksi:

• Pidä kotisi ja työpaikkasi siistinä ja vapaana tarpeettomasta sotkusta. Tämä vähentää liukastumis- ja kaatumisriskiä. Saatat kompastua lattialla oleviin esineisiin ja kaatua.
• Kun nostat jotakin ylhäältä , käytä aina oikeaa työkalua tai välinettä. Älä koskaan kiipeä tuoleille, pöydille tai tiskille.
• Jos sinulla on vaikeuksia kävellä tai sinulla on suuri kaatumisriski, käytä kävelykeppiä tai kävelytukea.
• Käytä mukavia, hyvin istuvia ja liukumattomia kenkiä.

Milloin sinun pitäisi käydä lääkärissä?

Jos sinulla on vamma ja nyrjähdyksen oireita, mene lääkäriin. Erityisesti:

• Jos et voi painaa loukkaantunutta niveltä.
• Jos on voimakasta kipua .
• Jos loukkaantunut alue tuntuu tunnottomalta .
• Jos nivelen muoto näyttää muuttuneen vamman jälkeen.

Jos myös aloitat nyrjähdyksen hoidon kotona ja oireesi eivät parane (tai pahenevat) muutaman päivän kuluttua, keskustele lääkärisi kanssa.

Milloin sinun pitäisi mennä ensiapupoliklinikalle (ETU) ?

Jos sinulla on näitä oireita, mene välittömästi ensiapuun:

• Erittäin voimakas, sietämätön kipu.
• Jos turvotus lisääntyy nopeasti.
• Jos vammakohdassa on värimuutoksia (erityisesti kalpeutta tai sinerrystä).
• Jos tunnet puutumista tai kylmyyttä loukkaantuneen nivelen alapuolella.
• Jos luu näyttää ulkonevan tai nivel on luonnottomasti venynyt.

Mitä kysymyksiä lääkäriltä pitäisi kysyä?

Voit kysyä lääkäriltä seuraavanlaisia ​​kysymyksiä:

• Onko minulla nyrjähdys tai jokin muu vamma (esim. murtuma)?
• Minkä asteinen nyrjähdys minulla on?
• Millaista hoitoa tarvitsen? Riittääkö RICE-menetelmä?
• Tarvitsenko kipulääkkeitä? Millaisia?
• Tarvitsenko fysioterapiaa?
• Milloin voin palata normaaliin työhön, liikuntaan ja urheiluun?
• Mitä voin tehdä estääkseni tällaisen vamman toistumisen?

Mitä eroa on nyrjähdyksellä ja venähdyksellä?

Nyrjähdykset ja venähdykset ovat kaksi samanlaista vammatyyppiä. Ero on siinä, mikä vaurioituu.

• Nyrjähdys johtuu nivelsiteen repeämästä tai vaurioitumisesta. Muista, että nivelside on kudos, joka yhdistää kaksi luuta toisiinsa. Tämä tapahtuu usein, kun toinen nivelistäsi liikkuu liikaa.
• Lihasrevähdys tapahtuu, kun jokin lihaksistasi tai lihaksen luuhun yhdistävä jänne repeytyy tai venähtää. Jotkut kutsuvat tätä myös lihasrevähdykseksi.

Nyrjähdykset ja venähdykset ovat molemmat yleisiä urheiluvammoja. Oireet ovat hyvin samankaltaisia. Jos sinulla on kipua, turvotusta tai et pysty liikuttamaan niveltä tai lihasta normaalisti, on tärkeää käydä lääkärissä selvittämässä tarkalleen, mikä on vialla.

Lopuksi, asioita, jotka kannattaa muistaa

Lähes jokainen on jossain vaiheessa elämäänsä nyrjäyttänyt nilkan, vääntänyt sormen tai nyrjäyttänyt jonkin muun. Nämä ovat joitakin yleisimmistä vammoista. Vaikka useimmat nyrjähdykset eivät ole vakavia ja niitä voidaan hoitaa levolla ja kotihoidoilla, kuten RICE-menetelmällä, älä jätä huomiotta nivelen kipua, turvotusta tai epävakautta. On parasta käydä lääkärissä tarkan diagnoosin saamiseksi mistä tahansa vammasta, varsinkin jos se vaikeuttaa nivelen käyttöä tai liikuttamista. Tällä tavoin voit parantua nopeammin ja välttää tulevia komplikaatioita. Pysy terveenä!

` Nyrjähdys, Nyrjähdys, Nivelside, Nivelkipu, Turvotus, RICE-hoito, Nilkan nyrjähdys, Polven nyrjähdys, Ranteen nyrjähdys