Tunnetko olosi masentuneeksi selkäkipujen lisäksi? (Selkärankareuma) ja tutustutaanpa masennukseen.

Kärsitkö sinäkin jatkuvasta selkä-, niska- ja lonkkakivusta ja tunnetko olosi väsyneeksi koko päivän? On normaalia tuntea olosi surulliseksi, stressaantuneeksi ja turhautuneeksi, kun elät tällaisen pitkäaikaisen sairauden kanssa. Mutta on tärkeää hallita näitä tunteita ennen kuin ne eskaloituvat masennukseksi. Puhutaanpa tästä tänään.

Mikä tarkalleen ottaen on selkärankareuma?

Yksinkertaisesti sanottuna selkärankareuma (AS) on niveltulehdus, joka vaikuttaa ensisijaisesti selkärankaan. Sitä kutsutaan joskus röntgenkuvaukselliseksi aksiaaliseksi spondyliitiksi. Sille on ominaista risti- suoliluunivelten tulehdus, joka ilmenee turvotuksena ja jäykkyytenä. Nämä nivelet yhdistävät selkärangan ja alaselän lonkkaluuhun. Se alkaa yleensä murrosiässä, noin 17–20 vuoden iässä.

Katsotaanpa, mitkä ovat tämän taudin tärkeimmät oireet.

Taudin edetessä selkärangan nikamat voivat puristua. Tämä voi merkittävästi heikentää selkärangan taivutus- ja käännöskykyä, jolloin siitä tulee kepin kaltainen jäykkyys. Jos kylkiluut puristuvat tällä tavalla, myös keuhkojen toiminta voi heikentyä. Lisäksi voi esiintyä komplikaatioita, kuten uveiittia, silmätulehdusta, murtumia ja sydänsairauksia.

Mikä on tämän sairauden ja masennuksen välinen yhteys?

Tutkimukset ovat osoittaneet, että selkärankareumaa (AS) sairastavilla on lisääntynyt riski sairastua masennukseen. Syy tähän on melko ilmeinen. Sietämätön kipu, väsymys ja toimintakyvyttömyys voivat kaikki vaikuttaa ihmisen onnellisuuteen.

Ajattelehan, tämä on kuin noidankehä.

1. AS:n aiheuttama kipu ja epämukavuus saavat sinut tuntemaan olosi masentuneeksi ja surulliseksi.

2. Kun olet masentunut eli henkisesti stressaantunut, kehossasi tuntemasi kivun määrä lisääntyy.

3. Kivun lisääntyessä sydän painuu syvemmälle.

Tämän kierteen välttämiseksi on tärkeää olla tietoinen masennuksen oireista.

Nyt voit nähdä, että jotkin näistä oireista (kuten väsymys, lihaskivut) ovat samankaltaisia ​​kuin AS:n oireet. Joten paras tapa tietää varmasti, johtuuko tämä AS:stä vai masennuksesta, on käydä lääkärissä ja keskustella avoimesti kaikista näistä oireista. Sitten hän voi määrittää, ovatko ne fyysisiä vai psyykkisiä, ja ohjata sinut tarvittavaan hoitoon.

Mitä voimme tehdä selviytyäksemme tästä tilanteesta?

Voit tehdä monia asioita rikkoaksesi tämän kivun ja stressin kierteen. Suunnitelma, joka yhdistää lääkkeet, hoidot ja elämäntapamuutokset, voi auttaa hallitsemaan oireita ennen kuin ne pahenevat.

Lääkkeet

Lääkärisi voi määrätä seuraavia lääkkeitä tilasi luonteesta riippuen:

• Tulehduskipulääkkeet (NSAID): Nämä ovat lääkkeitä, jotka vähentävät tulehdusta ja kipua. Joitakin niistä voi ostaa ilman reseptiä, mutta on tärkeää käyttää niitä lääkärin ohjeiden mukaan.
• Tautia modifioivat reumalääkkeet (DMARD-lääkkeet): Nämä ovat lääkkeitä, jotka muuttavat taudin kulkua ja estävät nivelvaurioita.
• Biologiset lääkkeet: Nämäkin kuuluvat DMARD-lääkkeiden kohdennettujen hoitojen ryhmään. Ne toimivat kohdistamalla tiettyjä proteiineja (kuten tuumorinekroositekijää – TNF:ää), jotka aiheuttavat tulehdusta kehossa.
• Kortikosteroidit: Vaikka näitä ei anneta selkäkipuun, jos toisessa nivelessä, kuten polvessa tai olkapäässä, on voimakasta kipua ja turvotusta, ne voidaan antaa pistoksena suoraan kyseiseen niveleen.

Fysioterapia ja toimintaterapia

Fysioterapeutti opettaa sinulle oikeat harjoitukset lihasten vahvistamiseksi, selkärangan pitämiseksi suorana ja kivun vähentämiseksi. Toimintaterapeutti opettaa sinulle laitteista ja tekniikoista, jotka voivat helpottaa päivittäisiä toimintojasi.

Elämäntapamuutokset

• Liikunta: Jos et käytä niveliäsi, ne voivat jäykistyä ja kipeytyä. Liikuntalajit, kuten kävely, uinti ja jooga, ovat hyviä. Hae apua fysioterapeutilta, jotta voit luoda sinulle sopivan liikuntasuunnitelman.
• Hyvä ruokavalio: Sisällytä ruokavalioosi kalaa, hedelmiä, vihanneksia, palkokasveja ja täysjyväviljaa. Vähennä punaisen lihan, sokerin ja prosessoitujen ruokien määrää niin paljon kuin mahdollista.
• Säilytä hyvä ryhti:Työskennellessäsi yritä vaihdella istuma- ja seisoma-asentojasi. Päivinä, jolloin kipu on voimakkainta, kuuntele kehoasi ja pidä tauko työstä.
• Vältä tupakointia: Tupakointi voi pahentaa AS-oireita ja nivelvaurioita ja voi myös heikentää hoitojen onnistumista.
• Nuku riittävästi: Unenpuute voi pahentaa kipua. Hyvän unen saavuttamiseksi ota lääkkeesi ajoissa, liiku päivällä, vältä kahvin/teen juomista yöllä ja vähennä puhelimen/television katseluaikaa ennen nukkumaanmenoa.

Itsestä ja ihmissuhteista huolehtimisen tärkeys

Stressi on merkittävä AS-oireita pahentava tekijä. Siksi on erittäin tärkeää hallita stressiä. Harrasta asioita, jotka rauhoittavat mieltä. Voit esimerkiksi meditoida, kuunnella musiikkia, viettää aikaa lemmikin kanssa tai lukea kirjaa.

Toinen tärkeä asia on yksinäisyyden voittaminen. Puhu tunteistasi jonkun luotettavan henkilön kanssa, joka kuuntelee. Tämä voi olla perheenjäsen tai ystävä. Tarvittaessa hae terapiaa. Kognitiivinen käyttäytymisterapia (KKT) on erittäin tehokas hoitomuoto masennukseen ja ahdistukseen. Keskustelu terapeutin kanssa voi auttaa sinua ymmärtämään, miten ajatuksesi, tunteesi ja käyttäytymisesi vaikuttavat toisiinsa, ja rakentamaan voimaa, jota tarvitset selviytyäksesi elämässä.