Onko tämä hikkasi syy? Puhutaanpa palleasta!

Onko sinulla koskaan ollut hikkaa? Noita sietämättömiä, joskus jopa naurettavia hikkoja? Älä huoli, ne ovat normaaleja. Useimmiten kyse on yllättävästä, mutta usein unohdetusta kehonosasta. Tänään puhumme kehomme sisällä piilevästä sankarista, joka on välttämätön sekä hikoillemme että hengityskyvyllemme. Se on pallea eli kalvo .

Mikä on pallea? Missä se sijaitsee?

Yksinkertaisesti sanottuna pallea on vahva, läppämäinen lihas, joka erottaa rintaontelon vatsaontelosta . Ajattele sitä ohuena, kupolinmuotoisena lihaskappaleena rintakehän ja vatsan välissä. Se sijaitsee juuri keuhkojen alapuolella, vatsaontelon elinten, kuten maksan ja mahalaukun , yläpuolella. Se on hyvin erityinen lihas, koska ilman sitä emme voisi hengittää.

Pallean päätehtävä on hengittäminen.

Katsotaanpa nyt, kuinka tärkeä tämä pallea on. Päätehtävämme, hengittäminen , on korvaamaton. Ajattele ruiskua. Aivan kuten lääkettä tulee sisään, kun vedämme ruiskun takaosaa, ilmaa tulee keuhkoihin, kun pallea liikkuu alaspäin.

Hengitys

Sisäänhengittäessä pallealihas supistuu . Se menettää ylöspäin suuntautuvan kaarevuuden ja litistyy, tai pikemminkin laskee. Tämä lisää rintaontelon sisäistä tilaa. Tämä mahdollistaa keuhkojen laajenemisen ja paine keuhkoissa laskee, jolloin ulkopuolelta tuleva ilma pääsee virtaamaan keuhkoihin nenän kautta. Eikö tämä prosessi olekin hämmästyttävä?

Uloshengitys

Kun hengität ulos, tapahtuu päinvastoin. Pallealihas rentoutuu ja palautuu . Sitten se nousee takaisin ylös ja palautuu kaarevaan muotoonsa. Tämä pienentää rintaontelon tilaa, puristaa keuhkoja ja lisää painetta keuhkojen sisällä, jolloin ilma (usein hiilidioksidi ) työntyy ulos. Tämä tapahtuu useimmiten luonnollisesti, ilman että meidän tarvitsee ponnistella paljon.

Miten hikka syntyy? Pallean ja hikan välinen suhde

Okei, palataanpa nyt hikkaan. Mitä nämä hikat ovat? Miksi pallea aiheuttaa ne?

Hikka on pallean äkillinen, hallitsematon supistuminen, kuten kouristus.Jotain tuollaista. Se on kuin lihas supistuisi äkillisesti. Kun pallea supistuu äkillisesti ja painuu alas, ilma virtaa keuhkoihin. Samaan aikaan pieni läppä äänihuuliemme yläpuolella (kutsumme sitä kurkunkanneksi) sulkeutuu äkillisesti. Silloin kuuluu tuo "hikka"-ääni. Ajattele sitä kuin ääntä, jonka ovi päästää, kun se äkillisesti sulkeutuu.

Asiat, jotka voivat aiheuttaa hikkaa:

Tässä on joitakin asioita, jotka voivat aiheuttaa hikkaa:

• Syödään nopeasti, syödään paljon kerralla.
• Hiilihapotettujen juomien juominen.
• Syö/juo jotain kuumaa tai kylmää äkillisesti.
• Joskus se voi tapahtua, kun naurat ääneen tai olet järkyttynyt.
• Myös tupakoitsijat ja alkoholinkäyttäjät saavat todennäköisemmin hikkaa.
• Se voi johtua myös joistakin lääkkeistä.

Pitäisikö hikkaa pelätä?

Hikka häviää yleensä muutamassa minuutissa, joskus muutamassa tunnissa. Ei ole mitään syytä huoleen. Jos hikka kuitenkin jatkuu yli kaksi päivää (48 tuntia) tai jos sitä esiintyy usein ja vakavasti, se voi olla merkki jostakin muusta sairaudesta. Tällaisissa tapauksissa on parasta hakeutua lääkärin hoitoon.

Onko pallealla muita tehtäviä kuin hengitys?

Hengittäminen on pallean päätehtävä. Mutta tämä lihas auttaa meitä muillakin tavoilla. Se on paljon enemmän kuin luuletkaan!

• Yskä ja aivastelu : Kun yskimme tai aivastamme, pallea supistuu äkillisesti, mikä auttaa poistamaan ilmaa keuhkoista. Tämä poistaa ei-toivotut aineet ja bakteerit hengitysteistä.
• Oksentelu ja ulostaminen: Kun oksennamme tai ulostamme, pallea auttaa myös lisäämään mahalaukun painetta. Tästä syystä nämä asiat tulevat helposti ulos.
• Puhuminen ja laulaminen: Pallea on tärkeä hengityksen hallitsemiseksi puhuessamme ja laulaessamme. Myös tämä lihas vaatii voimaa.
• Keskivartalon vakaus: Tämä auttaa epäsuorasti pitämään selkärankamme suorana ja keskivartalomme vahvana.
• Ruokatorvi ja pallea: Putki, joka kuljettaa ruokaa kurkusta mahalaukkuun, eli ruokatorvi , yhdistyy mahalaukkuun pallean kautta. Palleassa on erityinen reikä, jota kutsutaan hiatukseksi . Joskus osa mahalaukusta voi työntyä tämän reiän läpi. Tätä kutsutaan palleatyräksi .

Muita ongelmia, joita pallean kanssa voi esiintyä

Hikkauksen lisäksi palleaan voi liittyä myös muita terveysongelmia. On hyvä tietää myös näistä hieman.

• Palleahalvaus: Jos palleaa kontrolloiva hermo, palleahermo , vaurioituu, pallea ei välttämättä toimi kunnolla. Toinen tai molemmat puolet voivat halvaantua. Tämä voi aiheuttaa hengitysvaikeuksia , väsymystä ja rintakipua.
• Palleatyrä: Kuten aiemmin mainitsin, osa mahalaukusta työntyy pallean reiän läpi rintaan. Tämä voi aiheuttaa rintakipua ( kuten närästystä ), möykyn tunnetta ja ruoan nousemista ulos.
• Pallealepatus / Myoklonus: Tässä tilassa pallea lyö nopeasti ja epäsäännöllisesti. Tämä voi aiheuttaa hengenahdistusta ja rintakipua . Tämä on harvinainen tila.
• Lähetetty kipu: Joskus olkapääkipu voi johtua pallean ongelmasta. Koska pallean ja olkapään hermot alkavat samasta paikasta, aivot eivät pysty paikantamaan kivun alkuperää.

Kuinka pitää palleamme terveenä? Mitä on palleahengitys?

On tärkeää pitää tämä tärkeä lihas terveenä. Yksi parhaista tavoista tehdä tämä on harjoitella palleahengitystä eli vatsahengitystä .

Palleahengityksen edut:

• Vähentää stressiä ja rentouttaa mieltä.
• Auttaa kehoa imemään enemmän happea .
• Se voi auttaa hallitsemaan verenpainetta.
• Helpottaa hengityselinsairauksista (esim. astma, keuhkoahtaumatauti) kärsivien ihmisten hengitystä.
• Lisää koko hengityselinten tehokkuutta.

Miten se tehdään? (Yksinkertainen menetelmä):

1. Istu mukavasti tuolissa tai makaa sängyllä. Pidä selkä suorana.

2. Aseta toinen käsi rinnallesi ja toinen vatsallesi (tarkemmin sanottuna hieman rintakehän yläpuolelle, missä pallea on).

3. Hengitä hitaasti sisään nenän kautta. Yritä pitää rintakehäsi mahdollisimman paikallaan hengittäessäsi ja hengitä siten, että vain vatsallasi oleva käsi tulee eteenpäin (täyttää vatsaasi). Tämä tarkoittaa, että painat palleaasi alas ja täytät vatsasi ilmalla. Hengitä sisään ja laske mielessäsi neljään.

4. Pidätä hengitystäsi hetken (1–2 sekuntia, jos mahdollista).

5. Hengitä sitten hitaasti ulos suun kautta (puristamalla huuliasi kuin trumpetti). Sinun pitäisi tuntea vatsasi menevän sisään. Hengitä hitaasti ulos ja laske mielessäsi kuuteen tai kahdeksaan.

6. On erittäin hyvä tehdä tätä noin 5–10 minuuttia päivässä, kaksi tai kolme kertaa päivässä.

"Tämä voi tuntua aluksi hieman vaikealta, mutta kun siihen tottuu, se on todella helppoa. Oletko koskaan nähnyt vauvan hengittävän? He hengittävät vatsastaan. Niin se on."

Milloin sinun pitäisi käydä lääkärissä?

Yksinkertaisen hikan takia ei tarvitse kiirehtiä lääkäriin. On kuitenkin viisasta hakea lääkärin apua seuraavissa tapauksissa:

• Jos hikka kestää yli kaksi päivää ("48 tuntia") tai jos se on usein voimakasta.
• Jos hikkaan liittyy hengitysvaikeuksia, rintakipua tai raskautta.
• Jos sinulla on hikka ja nielemisvaikeuksia.
• Jos sinulla on hengitysvaikeuksia ilman syytä tai tunnet olosi väsyneeksi jopa lyhyen kävelyn jälkeen (tämä voi johtua pallean heikkoudesta).
• Jos sinulla on usein närästystä ja tunnet kuin ruokaa tulisi ulos (tämä voi olla oire palleatyrästä).
• Jos sinusta tuntuu, että tukehdut unissasi.

Mitä kannattaa muistaa keskustelustamme (Viesti kotiin)

Todennäköisesti ymmärrät nyt, että pallea on pieni mutta erittäin tärkeä lihas kehossamme. Se ei ole vain hikkaa varten, vaan tärkeintä elämäämme varten, hengittämiseksi ja moniksi muiksi asioiksi. Siksi pidetään huolta palleasta ja pidetään se terveenä. Yksinkertaisten asioiden, kuten palleahengityksen, harjoittaminen voi tuoda meille suuria terveyshyötyjä. Jos sinulla on vaikeuksia tai epäilyksiä, älä koskaan pelkää käydä lääkärissä ja pyytää neuvoa. Pysy terveenä!

Pallea , Hikka, Hengitys, Lihakset, Keuhkot, Palleahengitys, Palleatyrä