Joskus elämä voi kääntyä ylösalaisin tavoilla, joita emme koskaan uskoneet mahdolliseksi, eikö niin? On vaikea pukea sanoiksi tuskaa , yksinäisyyttä ja vihaa, joita tuntee, varsinkin kun avioliitto hajoaa tai avioero tapahtuu. Koko maailmasi saattaa tuntua romahtavan, ja saatat tuntea olosi avuttomaksi, epävarmaksi siitä, mitä tehdä seuraavaksi. Mutta muista, että tämän pimeän tunnelin päässä on valoa. Sinä selviät tästä vaikeasta ajasta. Puhutaanpa siitä.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
Ensinnäkin, tärkeintä on hyväksyä se, mitä tunnet.
Toipuminen avioeron jälkeen ei ole suoraviivaista. Se on kuin vuoristoradassa ajamista. Joinakin päivinä se tuntuu vähän paremmalta, ja toisina päivinä se tuntuu paljon vaikeammalta. Se on vain sen luonne.
Anna itsellesi lupa tuntea tunteesi: Surun, vihan tai tuskan tukahduttaminen on kuin pitäisi palloa veden alla. Kun päästät irti, se nousee takaisin nopeammin kuin luuletkaan. Joten anna itsesi tuntea, mitä tunnet. Jos sinun täytyy itkeä, itke. Jos olet vihainen, päästä se irti turvallisella tavalla (kuten lyömällä tyynyä). Näiden tunteiden päästäminen ulos on ensimmäinen askel paranemisprosessissa.
Keskustele asiasta: Älä yritä kantaa tätä taakkaa yksin. Keskustele siitä luotettavan ystävän tai perheenjäsenen kanssa. Tai kannattaa keskustella ammattitaitoisen terapeutin kanssa, joka tuntee nämä asiat hyvin. Se ei ainoastaan kevennä mielesi taakkaa, vaan saat myös käytännön neuvoja siitä, miten pääset pois tästä tilanteesta.
Keinoja terveen mielen ylläpitämiseen
Tällaisen romahduksen jälkeen on erittäin tärkeää kohdella itseään rakkaudella ja pitää huolta itsestäsi.
Muista, että sinulla on vain itsesi. Pidä siis hyvää huolta kehostasi ja mielestäsi.
- Pidä huolta kehostasi: Yritä syödä ravitsevia aterioita niin usein kuin mahdollista. Kävele vähintään 15–20 minuuttia päivässä ja liiku. Se antaa myös mielellesi paljon helpotusta. Pysy myös erossa alkoholista ja huumeista tänä aikana. Ne tarjoavat vain väliaikaista helpotusta, mutta pitkällä aikavälillä ne aiheuttavat suurta haittaa.
- Löydä uudelleen asiat, joista pidät: Avioliiton kiireen keskellä saatat olla kaivannut asioita, joista ennen nautit. Ehkä se on piirtämistä, kirjan lukemista, jonkin istuttamista puutarhaan tai tanssikurssille osallistumista. Varaa aikaa jollekin, mikä tuo sinulle iloa.
- Älä kiirehdi tekemään suuria päätöksiä:Mielesi ei ole vakaa tällä hetkellä. Siksi nyt ei ole aika tehdä suuria päätöksiä, jotka vaikuttavat elämääsi, kuten työpaikan vaihtamista tai muuttoa. Anna asialle aikaa ja mieti sitä, kun olet rauhallinen.
Medical grade state-of-the-art hearing aids
Advanced hearing aids designed for clear hearing and noise control in the ear.
Check Availability →Ole varovainen käsitellessäsi vanhaa suhdetta.
Avioeron jälkeen entisen kumppanin kanssa toimiminen voi olla kuin miinakentällä kävelisi, varsinkin jos mukana on lapsia.
| Mihin kiinnittää huomiota | Mitä tehdä? |
|---|---|
| Vältä juuttumista yhteen paikkaan. | Älä jää murehtimaan surua, vihaa tai kostonhimoa. Jos tunnet olosi masentuneeksi tai ahdistuneeksi, älä kärsi yksin , vaan mene välittömästi lääkäriin. |
| Rebound-suhteet | Päästäksesi eroon yksinäisyydestä ja pelosta "kukaan ei rakasta minua", älä kiirehdi uuteen suhteeseen. Ensin paranna itsesi. Rakkaudella alkava suhde on paljon vahvempi kuin pelolla alkava suhde. |
| Konfliktit vanhan kumppanin kanssa | Jos puhutte ja tuntuu siltä, että riita on alkamassa, kävele pois. Laita puhelin alas. Poistu huoneesta. Älä koskaan tappele lastesi nähden. |
Jos sinulla on lapsia, miten saat heidät ymmärtämään tämän?
Tällä elämässäsi tapahtuvalla muutoksella on valtava vaikutus lapsiisi. Myös heidän maailmansa murskaantuu. Joten sinun on oltava erittäin kärsivällinen ja älykäs heidän kanssaan toimiessa.
Vaikka suhteenne päättyisi, se tosiasia, että olette noiden lasten äiti ja isä, ei koskaan muutu loppuelämässänne. Tämä on tärkeintä.
Kuuntele lapsia ja ymmärrä heitä.
Anna lastesi ilmaista tunteitaan. Kuuntele tarkkaan, mitä he sanovat. Muistuta heitä aina: "Se ei ole sinun vikasi, äiti ja isä rakastavat sinua aina." Vastaa heidän kysymyksiinsä yksinkertaisella, ikätasoisella tavalla, valehtelematta.
Tuo vakautta heidän elämäänsä.
On tärkeää, että lapset tuntevat olonsa vakaaksi näiden muutosten kanssa. Pidä siis heidän rutiininsa (esim. kouluajat, leikkiajat, ateriat) mahdollisimman johdonmukaisina. Tämä auttaa heitä tuntemaan olonsa turvalliseksi.
Molemmat vanhemmat noudattavat samoja sääntöjä.
Koska lapset viettävät aikaa kahdessa kodissa, sinun ja entisen kumppanisi tulisi keskustella ja sopia kodin säännöistä ja kurinpidosta. Jos teillä on yksi sääntö yhdessä ja toinen toisessa kodissa, lapsesi hämmentyvät.
Pidä lapset poissa näistä ongelmista.
Tämä on tärkeintä. Älä koskaan tappele lastesi edessä. Älä koskaan sano heille pahaa muista. Äläkä koskaan käytä lapsiasi vakoojina tai sanansaattajina. Se on taakka, jota heidän pienet mielensä eivät kestä.
Viestin kotiin vietäväksi
- On täysin normaalia tuntea surua, vihaa ja yksinäisyyttä avioeron jälkeen. Salli näiden tunteiden toteutuminen ja hyväksy ne.
- Älä kanna tätä taakkaa yksin. Keskustele jonkun luotettavan henkilön tai ammattiauttajan kanssa.
- Pidä huolta fyysisestä ja henkisestä terveydestäsi. Syö hyvin, liiku ja tee jotain, mistä nautit.
- Jos perheessä on lapsia, pidä heidät täysin erossa vanhempiensa ongelmista. Anna heille rakkautta, turvaa ja vakautta .
- Paraneminen vie aikaa. Sinun täytyy olla ystävällinen itsellesi ja kärsivällinen. Tämä vaikea aika menee varmasti ohi. Voit nousta jälleen vahvempana.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.