Mitä ovat kivuliaat kyhmyt, joita esiintyy kaikkialla kehossa? Tutustutaanpa tarkemmin myofaskiaalikipuoireyhtymään.

Tunnetko joskus outoa kipua samassa paikassa niskassa, olkapäässä tai selässä? Se tuntuu kuin kädessäsi olisi tiukka solmu, ja kun puristat sitä, kipu pahenee? Tämä ei välttämättä ole pelkkä lihaskramppi. Tänään puhumme tilasta, josta monet ihmiset kärsivät, mutta eivät ole täysin tietoisia. Se on myofaskiaalinen kipuoireyhtymä .

Yksinkertaisesti sanottuna, mitä on myofaskiaalinen kipuoireyhtymä?

Vaikka nimi saattaa kuulostaa hieman monimutkaiselta, tarina on itse asiassa melko yksinkertainen. "Myo" viittaa lihaksiin. "Faskiaali" viittaa näitä lihaksia ympäröivään ohueen kalvoon, jota kutsutaan faskiaksi . Siksi kutsumme myofaskiaalikipusyndroomaksi pitkäaikaista kivuliasta tilaa, jonka aiheuttaa näiden lihasten ja niitä ympäröivän kalvon tulehdus.

Kuvittele, että kehosi on kuin appelsiini.

• Appelsiinin kuori on sinun ihosi.
• Appelsiininkuori sisällä on lihaksesi.
• Tuota appelsiininkuorta ympäröivää ohutta valkoista kalvoa kutsutaan faskiaksi .

Tämä faskian kaltainen kalvo ympäröi jokaista lihaksissamme olevaa kuitua, lihasta ja lihasryhmää ja toimii niille tukena. Kun tämä faskian kalvo ja lihas jostain syystä kiristyvät, sinne muodostuu kivuliaita solmuja eli lääketieteellisesti triggerpisteitä . Kipu ei rajoitu vain tähän kohtaan, vaan voi joskus levitä myös muille alueille.

Useimmat ihmiset tuntevat tämän kivun yhdessä paikassa. Jotkut ihmiset saattavat kuitenkin kokea kipua useissa paikoissa. Yleensä kipu on kuitenkin yleisintä juuri sillä puolella.

Kuinka yleinen tämä tila on?

Myofaskiaalinen kipuoireyhtymä on paljon yleisempi vaiva kuin luuletkaan. Asiantuntijat arvioivat, että noin 85 % väestöstä on vaarassa sairastua tähän tilaan jossain vaiheessa elämäänsä. Tämä tarkoittaa, että kahdeksan kymmenestä ympärilläsi olevasta ihmisestä voi kokea sen.

Miltä kipu tuntuu? Mitä oireita sillä on?

Tässä tilassa koettu kipu voi vaihdella henkilöstä toiseen. Joskus kipu voi tulla äkillisesti ja yllättäen. Toisinaan se voi tuntua jatkuvalta, tylsältä särkyltä.

Erotetaan selkeästi tärkeimmät oireet.

Näiden pääoireiden lisäksi tähän sairauteen voi liittyä myös muita terveysongelmia.

• Päänsärky
• Unettomuus tai unihäiriöt
• Korostaa
• Ahdistus ja masennus
• Väsymys

Onko olemassa minkäänlaisia ​​triggerpisteitä?

Kyllä, nämä kivuliaat solmut eli triggerpisteet voidaan jakaa neljään päätyyppiin.

• Aktiivinen triggerpiste: Tämä on tärkein kivulias solmu. Se sijaitsee lihaksen sisällä. Kun painat tätä kohtaa, se voi aiheuttaa kipua siellä tai levitä koko lihakseen.
• Latentti liipaisupiste: Tämä on "uinuva" solmu. Tämä tarkoittaa, että se ei yleensä aiheuta kipua, mutta voi aktivoitua jossain vaiheessa.
• Toissijainen triggerpiste: Tämä tapahtuu eri lihaksessa kuin siinä, jossa ensisijainen triggerpiste on aktiivinen, mutta sukulaisessa lihaksessa. Joskus molemmat voivat olla aktiivisia samanaikaisesti.
• Satelliittiliipaisupiste: Tämä on solmu, joka muuttuu passiiviseksi, koska se muodostuu samalle alueelle kuin toinen liipaisupiste.

Miksi tämä tilanne syntyy?

Asiantuntijat yrittävät edelleen selvittää, miksi jotkut ihmiset todennäköisemmin kehittävät sairauden kuin toiset, mutta useita keskeisiä tekijöitä on tunnistettu.

• Lihasvammat: Lihaksen vamma, joka johtuu onnettomuudesta tai urheilua harrastaessa.
• Toistuvat liikkeet: Esimerkiksi joku, joka lyö jatkuvasti vasaralla tai joku, joka kirjoittaa jatkuvasti tietokoneella.
• Huono ryhti: Istuminen tai seisominen samassa asennossa pitkään, erityisesti huonossa ryhdissä.

Näiden pääasiallisten syiden lisäksi on olemassa muita riskitekijöitä, jotka lisäävät tämän tilan riskiä:

• Lihasheikkous.
• Pitkäaikainen lihasten käyttämättömyys (esim. jalan kipsaus).
• Työskentely tai asuminen kylmässä ympäristössä.
• Vakava stressi (tämä aiheuttaa lihasjännitystä).
• Puristuneet hermot.
• Hormonaaliset tai aineenvaihduntaongelmat, kuten kilpirauhasen sairaus ja diabetekseen liittyvä neuropatia.
• Vitamiinipuutokset, kuten D-vitamiini ja folaatti.
• Krooniset infektiot.

Miten lääkäri diagnosoi tämän taudin?

Myofaskiaalinen kipuoireyhtymä on tila, joka diagnosoidaan usein väärin ja jää huomaamatta, koska sen oireet ovat hyvin samankaltaisia ​​kuin muissa hermoihin, luihin, nivelsiteisiin tai jänteisiin liittyvissä sairauksissa.

Lääkärisi tutkii lihaksesi. Hän tunnustelee kireitä nivelnauhoja ja triggerpisteitä. Jos triggerpiste löytyy ja sitä painetaan ja tunnet siihen viittaavaa kipua siellä tai lyhyen matkan päässä, se on tärkeä vihje diagnoosin tekemiseen.

Tähän ei ole olemassa erityisiä verikokeita tai kuvantamistutkimuksia (röntgen, MRI). Myöskään näkyvää punoitusta, turvotusta tai epätavallista lämpöä tässä tilassa ei ole.

Lääkärisi voi suositella muita testejä muiden sairauksien poissulkemiseksi. Hän voi myös kysyä sinulta kysymyksiä, kuten:

• Missä tunnet kivun?
• Voitko kuvailla kipua (kuten särkevää, sykkivää)?
• Kuinka usein kipua esiintyy?
• Mitä voit tehdä kivun lievittämiseksi?
• Mikä pahentaa kipua?
• Onko viime aikoina sattunut onnettomuuksia?
• Millaista työtä teet? Millaisia ​​liikkeitä sinun täytyy tehdä?

Mitä hoitoja tähän on olemassa?

Onneksi tähän vaivaan on olemassa useita hoitovaihtoehtoja. Paras tapa saavuttaa parhaat tulokset on käydä lääkärissä mahdollisimman pian, ennen kuin kipu pahenee ja triggerpisteitä kehittyy.

Hoito voidaan jakaa kolmeen pääosaan:

1. Hoito vastaanotolla

2. Lääkitys

3. Kotikonstit

Hoito lääkärin valvonnassa

Lääkärisi voi suositella yhtä näistä hoidoista tai niiden yhdistelmää.

• Fysioterapia: Käytetään erilaisia ​​harjoituksia ja tekniikoita lihasten vahvistamiseen, venyttämiseen ja rentouttamiseen.
• Kuiva neulaus: Hyvin ohuiden neulojen asettaminen liipaisupisteisiin lihasjännityksen vähentämiseksi, verenkierron lisäämiseksi ja kivun lievittämiseksi.
• Triggerpisteiden injektiot: Kivunlievitys: Kivunlievitys pistämällä triggerpisteeseen neulalla kipua lievittävää kipulääkettä (esim. lidokaiinia ).
• "Suihkuta ja venytä" -menetelmä: Suihkuta jäähdytysnestettä liipaisupisteeseen ja venytä lihasta hitaasti.
• Ultraäänihoito: Käyttää ääniaaltoja lihaksiin tunkeutumiseen ja kivun lievittämiseen.
• TENS (transkutaaninen sähköinen hermostimulaatio): Kivunlievitys asettamalla tyynyjä iholle ja lähettämällä matalajännitteisiä sähkösignaaleja triggerpisteisiin.
• Myös esimerkiksi akupunktio ja rentoutushoidot voivat auttaa parantamaan unta ja vähentämään ahdistusta.

Lääkityshoito

Lääkärisi voi määrätä tällaisia ​​lääkkeitä:

• Kipulääkkeet
• Tulehduskipulääkkeet ( NSAID -lääkkeet)
• Lihasrelaksantit
• Steroidien tyypit
• Masennuslääkkeet (nämä auttavat myös hallitsemaan kipua)
• Rauhoittavat lääkkeet unenlaadun parantamiseksi

Asioita, joita voit tehdä kotona

Nämä kotona tehtävät asiat voivat lievittää kipua huomattavasti.

• Kylmät ja kuumat kompressiot: Käytä jääpakkauksia tulehduksen vähentämiseksi ja lämpöpakkauksia lihasten rentouttamiseksi.
• Liikunta: Aerobiset harjoitukset, jotka vahvistavat lihaksia, venyttävät lihaksia ja lisäävät hapenottoa, ovat erittäin tärkeitä.
• Rentoutumistekniikat:Jooga, syvähengitysharjoitukset ja meditaatio rentouttavat lihaksia ja vähentävät stressiä.
• Ruokavalion muutokset: On erittäin tärkeää välttää ruokia, jotka lisäävät kehon tulehdusta.
• Kylpeminen lämpimällä vedellä.
• Hellävarainen hieronta.

Ovatko myofaskiaalinen kipuoireyhtymä ja fibromyalgia sama asia?

Monet ihmiset kysyvät tätä kysymystä, koska kipu ja triggerpisteet ovat samankaltaisia ​​molemmissa tiloissa. Kyseessä on kuitenkin kaksi täysin erilaista sairautta .

Ymmärretäänpä tämä ero yksinkertaisesti alla olevasta taulukosta.

Voidaanko tätä tilannetta estää?

Vaikka tätä tilannetta ei voida aina estää, on olemassa useita asioita, joita voit tehdä riskin pienentämiseksi.

• Nuku hyvin: Nuku riittävästi ja levollisesti joka päivä.
• Vähennä stressiä: Harrasta aktiviteetteja, kuten meditaatiota ja joogaa.
• Liiku säännöllisesti.
• Vältä lihasvammoja: Onko esimerkiksi olkapäälläsi kantamasi laukku liian raskas? Tarkista, rasittaako se olkapäälihaksiasi.
• Syö tasapainoinen ruokavalio.
• Juo tarpeeksi vettä.

Erityisesti pysy erossa näistä ruoista!

Jotkut ruoat lisäävät kehon tulehdusta. Kun tulehdus lisääntyy, myös myofaskiaalisen kipuoireyhtymän kipu lisääntyy. Vähennä näiden ruokien käyttöä niin paljon kuin mahdollista.

• Paistetut ruoat: (esim. ranskalaiset perunat, ranskalaiset perunat)
• Maitotuotteet ja maitotuotteet: (maito, juusto, jogurtti)
• Jalostettuja hiilihydraatteja ja jauhoja sisältävät ruoat: (leipä, pasta, kakut, pizza)
• Margariini, voi, kasviöljy
• Runsassokeriset ruoat ja juomat: (sokeriset juomat, makeat ruoat)
• Punainen liha: (naudanliha, pihvit)
• Keinotekoiset aromit ja lisäaineet: (Prosessoidut elintarvikkeet)
• Valmislihat: (makkarat, hot dogit)

Kaikkien näiden lopettaminen kerralla voi olla vaikeaa, mutta yritä poistaa ne ruokavaliostasi yksi kerrallaan.