Ovatko lihaksesi kireät ja solmussa? Jutellaanpa myofaskiaalisesta vapautusterapiasta!

Tuntuuko sinusta joskus siltä, ​​että olkapäälihaksesi ovat kireät, selkäsi on jumissa tai jalassasi oleva lihas on solmussa? Monet meistä kokevat tällaista kipua. Jotkut sanovat: "Voi, minulla on puristuksissa hermo olkapäässäni." Tänään puhumme erityishoidosta, joka voi auttaa tällaiseen kireyteen ja solmuiseen kipuun. Tätä kutsutaan myofaskiaaliseksi vapautusterapiaksi. Vaikka nimi on hieman monimutkainen, tarina on hyvin yksinkertainen.

Mikä on myofaskiaalinen vapautus?

Ymmärtääksemme tämän, katsotaanpa ensin tämän nimen merkitystä. Se on hyvin yksinkertainen.

• Myo tarkoittaa lihasta .
• Faskia on ohut ja vahva kudosverkosto, joka peittää ja yhdistää koko kehomme, myös lihaksemme.

Yksinkertaisesti sanottuna myofaskiaalinen vapautus on käytännönläheinen hoitomuoto. Se ei kuitenkaan keskity pelkästään lihaksiin, vaan menee syvemmälle ja löysentää faskian kaltaiseen kudosverkostoon muodostuneita kireyksiä ja tukoksia.

Mitä tämä faskioksi kutsuttu kudos sitten on?

Ajattele hämähäkinverkkoa. Sellaista on tämä kudos, jota kutsutaan faskioksi. Se on levinnyt koko kehoomme ja ympäröi ja yhdistää kaikki lihaksemme, luumme, hermomme, verisuonemme ja sisäelimemme. Se on kuin kolmiulotteinen verkko kehomme sisällä. Se on jatkuva, ehjä rakenne. Tämä tarkoittaa, että jalassasi oleva faskio on yhteydessä aina päähäsi asti.

Normaalisti tämä faskiakudos on erittäin joustava ja venyvä. Mutta se on myös erittäin vahva. Se tarjoaa rakenteellista tukea kehollemme ja suojaa lihaksia. Tämä kudos voi liikkua esteettä.

Kuitenkin, kun kehomme altistuu traumalle, kuten kaatumiselle, onnettomuudelle, leikkaukselle tai pitkään samassa asennossa istumiselle, tämä faskiokudos menettää joustavuutensa. Se kirenee, jäykistyy ja solmuutuu joistakin kohdista. Tämä kireys aiheuttaa kipua ja rajoittaa kehomme liikettä. Aivan kuten hämähäkinverkon venyttäminen yhdestä kohdasta, koko verkko venyy, puristus yhdessä osassa faskiokudosta voi aiheuttaa kipua toisella, näennäisesti toisiinsa liittymättömällä alueella.

Onko tämä siis sama asia kuin triggerpisteterapia?

Kyllä, ne ovat itse asiassa sama asia. Tätä hoitoa kutsutaan myös myofaskiaaliseksi triggerpisteterapiaksi . Syynä tähän on se, että myofaskiaalinen kipu alkaa kehon useista triggerpisteistä.

Kun nämä "liipaisupisteet" kiristyvät, ne rajoittavat kyseisten lihasten ja nivelten liikettä. Joskus kipu rajoittuu solmun tarkkaan kohtaan. Mutta toisinaan solmu voi aiheuttaa kipua koko kehossa. Myofaskiaalinen vapautusterapia toimii vapauttamalla ja löysentämällä näiden solmujen (liipaisupisteiden) kireyttä.

Kenelle tämä hoito sopii parhaiten?

Kuka tahansa, jolla on kireyttä tai tiukkuutta faskian kudoksessa, voi hyötyä tästä hoidosta. Se voi olla erityisen hyödyllinen seuraavissa tilanteissa:

• Fyysinen trauma: Kipu, joka johtuu esimerkiksi auto-onnettomuudesta, kaatumisesta tai niskavammasta.
• Arpeutuminen: Jäykkyys, joka johtuu arpikudoksesta leikkauksen, palovammojen tai esimerkiksi jäätyneen olkapään jälkeen.
• Tulehdus: Kipu, joka johtuu tulehdustiloista, kuten bursiitista, nivelrikosta ja plantaarifaskiitista.
• Puristetut hermot: Tilat, kuten tyräytyneet välilevyt tai rannekanavaoireyhtymä.
• Toistuvasta stressistä johtuvat vammat: Kipu, joka johtuu esimerkiksi painojen nostamisesta, huonosta ryhdistä ja pitkään tietokoneen ääressä istumisesta.

Mitä sairauksia voidaan hoitaa myofaskiaalisella vapautusterapialla?

Tätä hoitomenetelmää käytetään useiden sairauksien hoitoon. Tarkastellaan muutamia niistä. Ymmärtääksesi nämä tiedot selkeämmin, katso alla olevaa taulukkoa.

Mitä terapiaistunnon aikana tapahtuu?

Tämän hoidon suorittaa ammattilainen, joka on saanut siihen erityiskoulutuksen. Tämä voi olla fysioterapeutti, toimintaterapeutti, hieroja tai urheilulääketieteen asiantuntija.

Hoito tehdään yleensä yksityishuoneessa.

1. Tunnistaminen: Ensin terapeutti tutkii kehoasi ja löytää kireyden, jännityksen ja solmujen (liipaisupisteiden) alueita faskian kudoksesta.

2. Paineen kohdistaminen: Sitten tunnistettuihin alueisiin kohdistetaan hellävarainen mutta tasainen paine . Öljyjä tai voiteita ei käytetä, koska terapeutti haluaa tuntea kudoksen kireyden ihosi läpi.

3. Vetäminen ja avaaminen:Painettaessa aluetta terapeutti yrittää hitaasti venyttää faskian kudosta. Hoito sisältää alueen toistuvaa vaivaamista ja venyttämistä.

4. Rentoutuminen: Tätä prosessia toistetaan, kunnes kudos vähitellen vapauttaa kireyttä ja painetta. Kun alue on rentoutunut, terapeutti siirtyy seuraavaan kireään alueeseen.

Miltä sinusta tuntuu hoidon jälkeen?

Hoidon jälkeen saatat tuntea lievää kipua tai arkuutta alueilla, joilla terapeutti työskenteli. Mutta se on normaalia. Kipu häviää nopeasti. Jälkeenpäin tunnet , että nuo alueet ovat paljon löysempiä ja kevyempiä kuin ennen hoitoa.

Parhaan tuloksen saavuttamiseksi sinun on osallistuttava useille hoitokerroille. Terapeuttisi voi suositella hoitoja kerran päivässä tai kolmen päivän välein tilastasi riippuen. Jokainen istunto kestää 15–50 minuuttia. Sairautesi syystä ja vakavuudesta riippuen sinulle voidaan suositella hoitoa useiden viikkojen tai useiden kuukausien ajan.

Mitä hyötyjä tästä hoidosta on?

Vaikka sitä ei ole tutkittu yhtä paljon kuin muita hierontatekniikoita, myofaskiaalisella vapautusterapialla on monia potentiaalisia hyötyjä.

Onko siihen liittyviä riskejä?

Kuten muihinkin hierontatekniikoihin, siihen liittyy vain vähän merkittäviä riskejä. Hyvin harvoin joillakin ihmisillä voi kuitenkin esiintyä sivuvaikutuksia. Esimerkiksi:

• Sisäinen verenvuoto
• Vaikeus liikuttaa lihaksia
• Lyhytaikainen halvaus
• Hermovaurio

Nämä ovat hyvin harvinaisia. Jos sinulla on kuitenkin jokin seuraavista sairauksista, sinun tulee ehdottomasti keskustella lääkärisi kanssa ennen tämän hoidon aloittamista.

Lääkärisi tutkii tilasi ja neuvoo sinua, sopiiko tämä hoito sinulle vai olisiko jokin muu hoitomenetelmä parempi.

Eikö tätä voi tehdä kotona? (Itse tehtävä myofaskiaalinen vapautus)

Kyllä, voit tehdä tämän jossain määrin kotona. Tätä kutsutaan itse tehtäväksi myofaskiaaliseksi vapautukseksi. Tämä tehdään yleensä vaahtomuovirullalla tai rullahierontalaitteella. Näillä laitteilla voit kohdistaa hellävaraista painetta faskiakudokseen.

Mutta muista, ennen kuin kokeilet mitään tällaista itse, sinun kannattaa ehdottomasti kysyä lääkäriltäsi tai fysioterapeutiltasi. He kertovat sinulle tarkalleen oikean tavan, missä se tehdään ja missä ei.

Lopuksi, jos sinulla on lihas- ja faskiaalikipuja, keskustele lääkärisi kanssa siitä, sopisiko myofaskiaalinen vapautushoito sinulle. Vaikka tutkimukset eivät ole osoittaneet sen tehokkuutta 100-prosenttisesti, sen on osoitettu auttavan monia ihmisiä lievittämään kipua. Lääkärisi saattaa suositella perinteisempää hoitoa. On kuitenkin tärkeää keskustella kaikista vaihtoehdoista lääkärisi kanssa.