Onko jatkuva luukipu rasitusmurtuma? Selvitetään se varmasti!

Oletko joku, joka tykkää urheilla, juosta, hypätä tai tehdä jotain rasittavaa työtä? Tunnetko joskus pientä kipua jalassasi tai käsivarressasi, joka tulee samasta paikasta? Vaikka et aluksi kiinnittänyt siihen huomiota, tuntuuko kipu pahenevan päivä päivältä? Jos näin on, kyseessä ei ole normaali lihasrevähdys, vaan rasitusmurtuma . Älä huoli, tämä on tila, joka vaikuttaa moniin ihmisiin, erityisesti urheilijoihin. Puhutaanpa kaikesta yksinkertaisesti.

Yksinkertaisesti sanottuna, mikä on rasitusmurtuma?

Jännitysmurtuma on hyvin pieni ja ohut halkeama luussasi. Se on kuin betoniseinän halkeama ajan myötä. Se ei ole äkillinen, suuri luun murtuma. Siksi jotkut kutsuvat sitä "hiusmurtumaksi", koska se on ohut viiva, kuten hiussuortuva.

Kuten nimestä voi päätellä, nämä murtumat syntyvät, kun luuhun kohdistuu liiallista rasitusta tai painetta. Lääkärit kutsuvat tätä "ylikuormitusvammaksi". Tämä tarkoittaa, että tila syntyy, kun samaan kehonosaan kohdistuu toistuvasti sama kuormitus ilman lepoa. Kuvittele juoksevasi päiväkausia tai nostavasi samaa painoa. Kun luulla ei ole aikaa toipua tästä rasituksesta, siihen alkaa vähitellen muodostua pieniä halkeamia.

Missä näitä rasitusmurtumia esiintyy useimmiten?

Useimmiten tämä tila esiintyy kehomme painoa kantavissa luissa. Eli luissa, jotka kannattelevat koko painoamme seistessämme, kävellessämme tai juostessamme.

Paikat, joissa riski on suurin:

• Sääri: Kaksi luuta ovat sääriluu ja pohjeluu .
• Pohja: Luissa (jalkapöydänluissa) , jotka yhdistävät nilkan ja varpaat.
• Kantapää: Kantapään luu (calcaneus) .

Suhteellisen harvinaisia, mutta mahdollisia paikkoja:

• Lannerangan
• Lonkan luut
• Kädet ja ranteet

Mitkä ovat rasitusmurtuman oireet? Miltä se tuntuu?

Jos sinulla on rasitusmurtuma, saatat kokea yhden tai useamman näistä oireista. Katsotaanpa, miltä tämä kipu tuntuu.

Monet ihmiset tuntevat tämän kivun vain yhdessä paikassa. Esimerkiksi jos sinulla on rasitusmurtuma jalassasi, koko jalkaterä voi olla hieman kipeä, mutta voimakkain kipu ja tunnottomuus tuntuvat juuri murtuneen luun kohdalla.

Miksi meille syntyy rasitusmurtumia? Mitkä ovat niiden tärkeimmät syyt?

Kuten olemme aiemmin puhuneet, tämän pääsyy on "ylikuormitus" eli saman asian tekeminen yhä uudelleen ja uudelleen. Jatkuva luun painaminen antamatta sille aikaa parantua.

Ajattelehan, luumme ovat kuin rakennus. Nekin tarvitsevat huoltoa. Kun liikumme, luumme vaurioituvat vähitellen. Mutta kun lepäämme, kehomme korjaa vaurioita ja vahvistaa luuta. Rasitusmurtumassa vaurio jatkuu antamatta luulle aikaa korjaantua. Ensin luun pinnalla tapahtuu tila, jota kutsutaan "stressireaktioksi" . Tämä on kuin mustelma, joka on syntynyt syvälle luun sisään. Jos jatkat painon kohdistamista mustelmaan ennen kuin se paranee, se syvenee vähitellen ja heikentää luuta, aiheuttaen lopulta pienen halkeaman, jota kutsutaan rasitusmurtumaksi.

Joitakin yleisiä syitä tähän ovat:

• Harjoittelu ilman riittävää lepoa: Tämä riski on erityisen suuri, kun urheilijat harjoittelevat jatkuvasti.
• Äkillinen aktiivisuuden lisääntyminen:Kuvittele olevasi henkilö, joka juoksee kaksi päivää viikossa. Jos yhtäkkiä alat juosta kuusi päivää viikossa, kehollasi ei ole aikaa sopeutua.
• Uuden urheilulajin tai liikunnan aloittaminen: Uuden asian aloittaminen yhtäkkiä ilman asianmukaista harjoittelua tai ohjausta.
• Harjoitusalustan vaihtaminen: Se on kuin juoksisi sisäradalla ja yhtäkkiä alkaisi juosta asfaltilla.
• Huonosti istuvien kenkien tai varusteiden käyttö: Erityisesti juoksijoille huonoilla kengillä voi olla suuri vaikutus.
• Yhteen urheilulajiin erikoistuminen nuorella iällä: Jotkut lapset pelaavat samaa urheilulajia ympäri vuoden. Tällaisella lapsella on suurempi riski saada rasitusmurtumia kuin lapsella, joka pelaa useita urheilulajeja.

Kenellä on suurempi riski saada stressimurtuma?

Joillakin ihmisillä on hieman suurempi riski sairastua tähän sairauteen kuin toisilla.

Pelit ja aktiviteetit

Ne, jotka pelaavat urheilulajeja, jotka rasittavat paljon jalkojaan ja jalkateriään, ovat suuremmassa riskissä.

• Pitkän matkan juoksu ja yleisurheilu
• Koripallo
• Tennis
• Voimistelu (näitä voi kehittyä myös käsiin ja ranteihin)
• Tanssi

Muut terveysongelmat

Myös jotkut sairaudet ja kehon tilat voivat vaikuttaa tähän.

• Osteoporoosi: Luita heikentävä sairaus.
• Jalkaongelmat: lättäjalat tai korkea jalkaholvi.
• D-vitamiinin puutos: D-vitamiini on välttämätön luuston vahvuudelle.
• Lihavuus: Mitä enemmän painoa, sitä enemmän painetta luut kantavat.
• Syömishäiriöt: Kun elimistö ei saa tarvittavaa ravintoa, luut heikkenevät.

Lääkäri, mistä tiedät, onko kyseessä rasitusmurtuma?

Jos sinulla on tällaista kipua, mene ehdottomasti lääkäriin. Hän tutkii sinut ja diagnosoi tilan.

Ensin lääkäri kysyy sinulta kysymyksiä. Miten kipu alkoi, milloin se pahenee, mitä urheilulajeja harrastat jne. Sitten hän tutkii kipualueen. Hän saattaa pyytää sinua seisomaan yhdellä jalalla tai hyppäämään hieman. Tämä auttaa sinua paikantamaan kivun tarkan sijainnin.

Joskus diagnoosin vahvistamiseksi voidaan tehdä useita testejä.

• Röntgenkuva: Muista kuitenkin, että rasitusmurtuma ei välttämättä ole näkyvissä tavallisessa röntgenkuvassa muutaman ensimmäisen viikon aikana sen tapahtumisen jälkeen.
• MRI-kuvaus (magneettikuvaus): Tämä on paras tapa havaita rasitusmurtuma. Se voi tuottaa erittäin selkeitä kuvia luusta ja sitä ympäröivistä pehmytkudoksista.
• TT-kuvaus (tietokonetomografia):Tämä voi myös tarjota yksityiskohtaisia ​​kuvia luista.
• Luuskannaus (koko kehon luuskannaus): Tätä käytetään myös joissakin tapauksissa.

Okei, nyt puhutaanpa hoidosta.

Paras ja tärkein hoito tähän on lepo . Luun paranemiseen kuluu aikaa. Lääkärisi määrää hoidon tilasi vakavuuden perusteella.

Yleisesti käytetyt hoidot:

• Lepo: Kipua aiheuttaneen urheilulajin tai toiminnan lopettaminen muutamaksi viikoksi tai kuukaudeksi.
• Jäähdytys: Kivun ja turvotuksen vähentämiseksi levitä pyyhkeeseen kääritty jääpakkaus 15–20 minuutiksi useita kertoja päivässä.
• Kivunlievittimet: Lääkärisi voi suositella tulehduskipulääkkeitä (NSAID) tai parasetamolia. Muista kuitenkin, ettet käytä kipulääkkeitä yli 10 päivää keskustelematta ensin lääkärisi kanssa.
• Korkeus: Pidä loukkaantunut jalka tai käsivarsi sydämen tason yläpuolella aina kun mahdollista. Voit asettaa tyynyjä jalan alle makuuasennossa.
• Kompressio: Voit kietoa haavan ympärille joustavan siteen turvotuksen vähentämiseksi.
• Liikkumattomuus: Joskus sinua saatetaan pyytää käyttämään kipsiä, erityistä saapasta tai kenkää luun tukemiseksi.
• Kainalosauvojen käyttö: Sinua saatetaan pyytää käyttämään kainalosauvoja loukkaantuneen jalan painon vähentämiseksi.

Useimmissa tapauksissa leikkaus ei ole tarpeen. Jos luu ei kuitenkaan parane kunnolla tai jos murtuma on paikassa, jossa voi esiintyä komplikaatioita, kuten lonkassa, lääkärit voivat päättää suorittaa toimenpiteen, jota kutsutaan sisäiseksi fiksaatioksi .

Kuinka kauan toipuminen kestää? Milloin voin aloittaa työskentelyn uudelleen?

Tämä on monille ihmisille suurin ongelma. Rasitusmurtuman täydellinen paraneminen kestää yleensä 6–8 viikkoa . Joskus se voi kestää jopa kauemmin.

Vaikka tuntisitkin olosi paremmaksi, älä aloita urheilua, juoksemista tai hyppimistä uudelleen, ennen kuin lääkärisi kehottaa sinua tekemään niin.Hän kertoo sinulle, miten voit vähitellen aloittaa liikuntasi uudelleen. Yleensä aloitat kevyemmistä harjoituksista, kuten uinnista ja pyöräilystä, ja siirryt sitten esimerkiksi juoksuun.

Miten stressimurtumaa voi ehkäistä?

On useita asioita, joita voimme tehdä estääksemme tämän tilanteen syntymisen.

Milloin ehdottomasti kannattaa mennä lääkäriin?

Kipu on kehomme tapa kertoa meille, että "tässä on jokin vialla". Joten jos sinulla on jatkuvaa kipua tai turvotusta toiminnan aikana tai sen jälkeen, älä jätä sitä huomiotta ja mene heti lääkäriin. Jos ongelma on olemassa, mitä nopeammin se tunnistetaan, sitä helpompi sitä on hoitaa ja parantaa.

Milloin minun pitäisi mennä ensiapupoliklinikalle?

Joissakin tapauksissa tarvitaan välitöntä hoitoa. Jos olet joutunut vakavaan onnettomuuteen (trauma) tai sinulla on jokin seuraavista oireista, mene välittömästi lähimpään ensiapupoliklinikkaan .

• Jos on voimakasta, sietämätöntä kipua .
• Jos et pysty liikuttamaan jotakin osaa kehostasi.
• Jos osa, kuten käsivarsi tai jalka , on epämuodostunut ja näyttää erilaiselta kuin tavallisesti .
• Jos murtuma näkyy ihon läpi .
• Jos on voimakasta turvotusta tai uusia mustelmia.

Tällainen murtuma voi olla vakavampi kuin rasitusmurtuma, joten on tärkeää hakeutua välittömästi lääkärin hoitoon.