Kehomme hämmästyttävä järjestelmä, joka rauhoittaa ja säästää energiaa (parasympaattinen hermosto)

Oletko koskaan miettinyt, miten saat sen rentoutuneen ja rauhallisen tunteen, jonka saat istuessasi tuolissa tai sohvalla hyvän aterian jälkeen? Tai miksi hyvän säpsähdyksen jälkeen sykkeesi palautuu normaaliksi jonkin ajan kuluttua ja tunnet olosi rauhalliseksi? Tänään puhumme kehomme hiljaisesta sankarista kaiken tämän takana. Se on parasympaattinen hermosto eli `(Parasympaattinen hermosto)`.

Yksinkertaisesti sanottuna, mikä on parasympaattinen hermosto (PSNS)?

Tämä saattaa kuulostaa tieteelliseltä nimeltä, mutta tarina on hyvin yksinkertainen. Kehossasi on järjestelmä, joka toimii automaattisesti, eli ilman että edes ajattelet sitä. Kutsumme tätä autonomiseksi hermostoksi. Asiat, kuten sydämensyke, hengitys, hikoilu ja ruoansulatus, eivät ole mielesi ohjaamia. Ne tapahtuvat automaattisesti. Toinen tämän automaattisen järjestelmän kahdesta pääosasta on parasympaattinen hermosto.

Sen päätehtävänä on rauhoittaa kehoa, rentoutua ja säästää energiaa. Siksi sillä on kaksi hyvin helppoa nimeä: "Lepo ja sulatus" ja "Ruoki ja lisääntyminen". Molemmat nimet antavat hyvän kuvan tämän järjestelmän roolista.

Ajattele kehoasi autona. Tässä autossa on järjestelmä, joka toimii kaasupolkimena, ja järjestelmä, joka toimii jarruna. Jarru on parasympaattinen hermosto. Se hidastaa kehoa ja auttaa pitämään kaiken rauhallisena ja normaalina.

Miten "Lepää ja sulata" toimii verrattuna "Taistele tai pakene" -menetelmään

Kuten aiemmin mainitsimme, autonomisessa hermostossa on kaksi pääosaa. Toinen on parasympaattinen järjestelmä, josta nyt puhumme, ja toinen on sympaattinen hermosto .

Nämä kaksi toimivat täysin vastakkaisiin suuntiin. Mutta ne eivät ole vastakkaisia. Ne toimivat yhdessä ylläpitääkseen tasapainoa kehossa.

• Sympaattinen hermosto: Tämä on automme kaasupoljin . Tämä järjestelmä aktivoituu, kun tunnemme stressiä, pelkoa tai ahdistusta, kuten silloin, kun olemme kohtaamassa onnettomuuden, jahtaamassa koiraa tai kun olemme menossa tenttiin. Kutsumme tätä "taistele tai pakene" -reaktioksi. Tällöin sydämemme lyö nopeammin, hengityksemme kiihtyy, silmämme laajenevat ja hikoilemme. Tämä tarkoittaa, että kehomme valmistautuu hätätilanteeseen.

• Parasympaattinen järjestelmä: Tämä on automme jarru . Kun hätätilanne on ohi, tämä järjestelmä palauttaa kehon normaalitilaan. Toisin sanoen,"Lepo ja ruoansulatus" -tila. Hidastaa sykettä, normalisoi hengitystä ja ohjaa energiaa ruoansulatusprosessiin.

Katso tästä taulukosta lisätietoja näiden kahden välisestä erosta.

Mitä tarkalleen ottaen tapahtuu kehossa tämän järjestelmän kanssa?

Tiedämme nyt, että tämä on "Lepo ja ruoansulatus" -järjestelmä. Katsotaanpa, mitä vaikutuksia tällä on kehomme eri osiin.

• Silmät: Silmän pupilli kapenee, mikä säätelee silmään tulevan valon määrää. Se auttaa myös silmiäsi näkemään läheltä ja tuottamaan kyyneleitä.
• Nenä ja suu: Lisää syljen tuotantoa suussa. Edistää liman tuotantoa nenässä. Molemmat auttavat ruoansulatuksessa ja helpottavat hengitystä levossa.
• Keuhkot: Levätessäsi hengitysteiden lihakset kiristyvät hieman, mikä vähentää keuhkojen työmäärää.
• Sydän: Se hidastaa sydämen sykettä ja pumppausvoimaa, antaen sydämelle lepoa.
• Ruoansulatusjärjestelmä: Se nopeuttaa ruoansulatusta ja antaa siihen tarvittavan energian. Se myös viestii haimalle insuliinin tuottamisesta ja vapauttamisesta. Tämä insuliini hajottaa syömämme sokerin muotoon, jota kehon solut voivat käyttää.
• Eritysprosessi: Rentouttaa virtsaamista ja ulostamista sääteleviä lihaksia, mikä helpottaa prosessia.
• Lisääntymisjärjestelmä: Hallitsee useita seksuaalisia toimintoja kehossa. Tämä järjestelmä osallistuu esimerkiksi miesten erektioihin ja naisilla voiteluaineiden eritykseen yhdynnän aikana.

Mitkä sairaudet ja ongelmat vaikuttavat tähän järjestelmään?

Normaalisti tämä järjestelmä toimii hiljaa ja sujuvasti, mutta jotkin sairaudet ja onnettomuudet voivat häiritä sen toimintaa.

• Tyypin 2 diabetes: Hoitamaton diabetes voi ajan myötä aiheuttaa hermovaurioita. Nämä vauriot voivat vaikuttaa myös parasympaattiseen hermostoon.
• Synnynnäiset ja geneettiset sairaudet: Jotkin synnynnäiset sairaudet voivat aiheuttaa ongelmia tässä järjestelmässä. Esimerkiksi jotkin geneettiset sairaudet, kuten amyloidoosi.
• Virtsankarkailu: Kun virtsaa ja ulostetta säätelevät hermot vaurioituvat, voi esiintyä virtsankarkailua.
• Multippelisysteemiatrofia: Tämä on vakava sairaus, joka muistuttaa Parkinsonin tautia. Ajan myötä se vaurioittaa autonomista hermostoa.
• Seksuaalinen toimintahäiriö: Kun parasympaattinen järjestelmä on vaurioitunut, miehillä voi esiintyä erektiohäiriöitä.
• Trauma: Trauma, erityisesti selkäytimeen kohdistuva, voi aiheuttaa pitkäaikaisia ​​tai pysyviä hermovaurioita, jotka voivat estää parasympaattisten signaalien siirtymisen.

Jos ongelma on, mitkä ovat oireet?

Koska tämä järjestelmä toimii automaattisesti, huomaamme ongelman vasta, kun jokin normaalisti tapahtuva asia ei tapahdu odotetulla tavalla.

• Ummetus
• Lisääntynyt syke jopa levossa (takykardia)
• Sydämen rytmihäiriöt (esim. eteisvärinä)
• Seksuaalinen moraalittomuus
• Ruoansulatusongelmat (esim. gastropareesi)

Jos sinulla on tällaisia ​​oireita, on ehdottomasti parasta käydä lääkärissä ja keskustella niistä.

Mitä voimme tehdä pitääksemme tämän hermoston terveenä?

Tällaisen tärkeän järjestelmän suojaaminen on ratkaisevan tärkeää yleiselle terveydellemme. Onneksi yksinkertaiset elämäntapamuutokset voivat auttaa meitä pitämään sen terveenä.

• Syö tasapainoista ruokavaliota: Vitamiinien puutos, erityisesti B12-vitamiinin puutos, voi vahingoittaa hermostoa. Myös joidenkin vitamiinien (esim. B6-vitamiinin) liikakäyttö voi olla haitallista hermoille. Ole siis varovainen tasapainoisen ruokavalion suhteen.
• Vältä huumeita ja alkoholia: Liiallinen alkoholin ja huumeiden käyttö on myrkyllistä hermostolle, joten pysy niistä erossa.
• Ole fyysisesti aktiivinen ja pidä painosi terveellisenä: Kuten aiemmin totesimme, diabetes vaurioittaa hermoja. Siksi voit suojata hermostoasi ehkäisemällä tai hallitsemalla diabetesta liikunnalla ja ylläpitämällä tervettä painoa.
• Käytä turvavarusteita: Käytä kypärää ja turvavöitä oikein estääksesi hermovauriot työtapaturmissa tai urheilua pelatessa.
• Hoida kroonisia sairauksia asianmukaisesti: Jos sinulla on krooninen sairaus, joka voi vaikuttaa hermostoon, kuten diabetes tai korkea verenpaine, noudata lääkärisi ohjeita huolellisesti. Ota lääkkeesi oikein ja tee elämäntapamuutoksia. Tämä voi auttaa minimoimaan sairauden hermoillesi aiheuttamia vaurioita.