Nukkuuko pienokaisesi yöllä huonosti? Puhutaanpa taaperon unesta!

Pienokaisesi on nyt vähän vanhempi, eikö olekin? Ehkä ne päivät, jolloin heräili tunnin tai kahden välein yöllä pyytämään maitoa, ovat ohi. Mutta... onko sinulle edelleen suuri haaste saada hänet nukkumaan yöllä? Voi kuinka turhauttavaa vanhemman onkaan, jos hän ei nuku hyvin yöllä! Mutta älä huoli, tämä ei ole vain sinun ongelmasi. Monilla vanhemmilla on erilaisia ​​ongelmia pienokaistensa unen kanssa tässä iässä, eli noin puolentoista–kahden vuoden iässä. Tänään puhutaan siitä, mitä voimme tehdä antaaksemme näille pienille ilkikurisille mukavat ja hyvät yöunet.

Miksi vauvojen unirytmit muuttuvat tässä iässä?

Saatat muistaa, kuinka vauvasi nukkui tuntikausia kerrallaan vauvana. Mutta nyt pienokaisesi on hieman vanhempi. Hänen maailmansa on kasvanut suuremmaksi. Niinpä myös uneen vaikuttavat asiat muuttuvat.

• Eroahdistus: Tässä iässä taaperot saattavat hieman pelätä jäävänsä yksin vanhempiensa kanssa . Kun he nukkuvat yksin yöllä, he saattavat miettiä: "Minne äiti meni?"
• Itsenäisyyden ja uteliaisuuden kasvu: Pienokaisesi kävelee, juoksee ja leikkii nyt itse. Hän on hyvin utelias maailmasta. Niinpä nukkumisen sijaan hän haluaa leikkiä ja tutkia uusia asioita. Saatat ajatella: "Minun täytyy leikkiä vähän enemmän."
• Mielenkehitys ja pelko: Tänä aikana he alkavat kuvitella asioita mielessään. He saattavat pelätä pimeää, tai jopa huoneessa oleva lelu voi näyttää erilaiselta yöllä. He saattavat jopa sanoa: "Äiti, tuolla kaapin takana on joku."
• Rajojen testaaminen: Pikkulapset ovat erittäin hyviä testaamaan meitä. He yrittävät viivästyttää nukkumaanmenoa esittämällä pyyntöjä, kuten "Kerro minulle vielä yksi tarina", "Tarvitsen vettä" jne.
• Päiväunen muutokset: Jotkut tässä iässä olevat lapset nukkuvat vain yhteen päiväuneen päivässä tai vähemmän päiväunia. Nämä muutokset voivat vaikuttaa myös yöuneen.
• Hampaiden puhkeaminen: Jotkut vauvat tässä iässä saattavat herätä yöllä kipuun ja epämukavuuteen hampaiden puhkeamisen aikana.

Miksi hyvät unet ovat tärkeitä lapsille?

Uni ei ole vain silmien sulkemista. Se on välttämätöntä lapsen fyysiselle ja henkiselle kehitykselle .

Aivan kuten ruoka ja juoma, myös mukava uni on välttämätöntä lapsen terveelle kehitykselle.

• Kasvulle ja kehitykselle: Lasten kasvuhormonit toimivat parhaiten nukkuessaan. Uni on myös erittäin tärkeää aivojen kehitykselle.
• Oppimisen ja muistin osalta: Päivän aikana opitut asiat ja kokemukset tallentuvat aivoihin, ja muisti kehittyy, kun lapsi nukkuu hyvin.
• Hyvän käytöksen ja mielialan kannalta: Jos lapset eivät nuku tarpeeksi, he voivat olla hyvin levottomia, suuttua helposti ja itkeä. Kun he nukkuvat hyvin, he ovat onnellisempia ja rauhallisempia.
• Vahvistaa immuunijärjestelmää: Uni auttaa myös pitämään immuunijärjestelmän vahvana, mikä auttaa suojautumaan sairauksilta.
• Siunaus koko perheelle: Kun pienokaisesi nukkuu hyvin yöllä, äiti ja isäkin voivat nukkua rauhassa. Silloin koko perhe voi olla onnellinen, eikö niin?

Mitä voimme tehdä auttaaksemme pikkuisiamme oppimaan hyvät unirytmit?

Okei, katsotaanpa nyt, miten saamme nämä pienet otukset nukkumaan hyvin. Tämä vaatii hieman kärsivällisyyttä ja johdonmukaisuutta .

1. Johdonmukainen nukkumaanmenoaika ja rutiini

Tämä on tärkeintä . Yritä laittaa pienokaisesi nukkumaan samaan aikaan joka päivä. Tee myös asiat, jotka teet ennen nukkumaanmenoa, samalla tavalla ja samassa järjestyksessä joka päivä.

• Nukkumaanmenorutiini: Tämän tulisi olla noin 20–30 minuuttia pitkä. Valitse jotain rauhoittavaa ja häiritsemätöntä.
• Lämpimässä vedessä kylpeminen: Tämä tekee vauvan kehosta hyvän olon ja auttaa valmistautumaan uneen.
• Hampaiden harjaus: On hyvä juurruttaa tämä tapa jo nuoresta iästä lähtien.
• Rauhoittava peli: Jotain pienten palapelien ratkaisemista tai palikoiden pinoamista. Ruudut, kuten televisiot, puhelimet ja tabletit, eivät ole hyviä tähän aikaan päivästä. Niiden valo vähentää melatoniinin, unta edistävän hormonin, tuotantoa.
• Kirjan lukeminen: Pienokaisen halaaminen ja kauniiden kuvien sisältävän kirjan lukeminen on loistava tapa auttaa kehittämään hänen kielitaitojaan ja mielikuvitustaan ​​sekä vahvistamaan sidettänne.
• Silittely, rapsuttelu ja hyvän yön toivottaminen: Puhu niille hellästi ja hyräile pieni laulu tuudittaaksesi ne uneen.

Kuvittele, että Nilukan äiti vie kaksivuotiaan tyttärensä Donin nukkumaan joka ilta kello 20.00 nukuttaakseen hänet. Ensin tytär kylpee, sitten pesee hampaansa, lukee kirjan ja lopuksi laulaa pienen tuutulaulun. Kun hän tekee samoja asioita joka päivä, Doni tajuaa automaattisesti: "On aika nukkua." Hän tottuu nukkumaan pyörimättä ja kääntyilemättä sängyssä kuten ennen.

Muista: Toista tämä rutiini samalla tavalla joka päivä. Älä tee suuria muutoksia edes viikonloppuisin. Tämä auttaa vauvasi biologista kelloa sopeutumaan samaan rutiiniin.

2. Mukavan nukkumisympäristön luominen

Myös lapsesi mukavalla nukkumisympäristöllä on suuri vaikutus uneen.

• Hiljaisuus: Nukuta vauva mahdollisimman paljon hiljaisessa paikassa.
• Pimeys: Hyvin pimeässä huoneessa on helpompi nukahtaa. Jos lapsesi pelkää pimeää, voit käyttää pientä, himmeää yövaloa.
• Oikea lämpötila: Huoneen ei tulisi olla liian kuuma eikä liian kylmä. Pidä se lämpötilassa, jossa et hikoile paljon etkä tunne oloasi palelevaksi.
• Turvallinen sänky: Jos vauvasi nukkuu pinnasängyssä, varmista, että se on turvallinen. Jos vauva nukkuu sängyssä, käytä esimerkiksi sängynlaitaa estääksesi häntä putoamasta.
• Mukavat vaatteet:Nukkumiseen käyttämiesi vaatteiden tulisi olla puuvillamaisia, kosteutta siirtäviä ja mukavia.
• Lempilelu: Jotkut vauvat tykkäävät nukkua lempinallekarhunsa, -nukkensa tai -peittonsa kanssa. Se antaa heille turvallisuuden ja mukavuuden tunteen. Mutta sen on oltava turvallinen ja tukehtumaton.

3. Päiväaktiviteetit ja päiväunet

Lapsen päivällä tekemät asiat ja päiväunet vaikuttavat myös hänen yöuneensa.

• Riittävä aktiivisuus: Leiki paljon päivällä, juokse ympäriinsä ja anna kehosi tottua siihen. Tämä auttaa sinua nukkumaan hyvin yöllä. Leluilla leikkiminen lähellä nukkumaanmenoaikaa ei kuitenkaan ole hyvästä.
• Säännölliset päiväunet: Päiväunet ovat välttämättömiä jo tässä iässä. Rajoita ne kuitenkin tiettyyn aikaan ja kestoon. Liika nukkuminen päivällä tai liian myöhään illalla voi häiritä yöunta. Tyypilliset päiväunet kestävät noin 1–2 tuntia.

4. Kuinka opettaa heidät nukahtamaan itsenäisesti? (Opettamalla heidät nukahtamaan itsenäisesti)

Tämä on haaste monille äideille. Laita vauva nukkumaan heti, kun hän tuntee olonsa uneliaaksi, eli kun hänen silmänsä ovat sulkeutumassa. Tämä on parempi kuin laittaa vauva nukkumaan vasta sen jälkeen, kun hän on täysin nukahtanut.

• Miksi tämä on tärkeää? Kun vauva oppii nukahtamaan itse, hän voi nukahtaa uudelleen itse, vaikka heräisi keskellä yötä. Hän voi rauhoittua ja nukahtaa uudelleen ilman, että hänen tarvitsee etsiä äitiään tai pyytää maitoa.
• Aluksi se on vaikeaa: Kyllä, aluksi vauva saattaa itkeä ja protestoida. Mutta sinun täytyy pysyä rauhallisena ja vakaana . Pysy lähellä jonkin aikaa, juttele hellästi ja taputa hänen selkäänsä. Jos teet tämän joka päivä, hän tottuu siihen vähitellen.
• Älä koskaan jätä vauvaa itkemään sänkyyn. Se voi pelottaa häntä entisestään. Tarvittaessa käy myöhemmin uudelleen, lohduta häntä ja yritä saada hänet takaisin uneen.

Mitä tehdä yöheräämisille?

Tämä on myös normaalia. Vauvat voivat herätä yöllä useista syistä.

• Pysy rauhallisena: Jos sinä hermostut, vauvasi hermostuu vielä enemmän. Joten ota rauhallisesti ja katso.
• Tee vain välttämättömät asiat: anna vauvalle vähän vettä, jos hän sitä tarvitsee, vaihda hänen vaippansa, jos hän kastuu. Mutta älä puhu kovaa, leiki tai sytytä valoja. Se saa hänet luulemaan, että on aika nousta ylös.
• Lohduta rakkaudella: Sano: "Äiti/isä on täällä, älä pelkää, mene nukkumaan, poika/tytär", taputa lapsen selkää hellästi ja yritä saada hänet takaisin uneen.
• Älä laita vauvaa sänkyysi (jos mahdollista): Jos tavoitteenasi on saada vauva nukkumaan yksin omassa sängyssään, hänen laittaminen sänkyysi hänen herätessään yöllä voi auttaa rikkomaan tämän tavan. On kuitenkin aikoja, jolloin vauvasi voi huonosti tai olet vain väsynyt, ja on ihan ok halata häntä ja nukkua tuolloin. Mutta älä tee siitä tapaa.
• Jos nouset sängystä:Hieman vanhemmat lapset saattavat nousta sängystä ja tulla luoksesi. Vie heidät silloin takaisin sänkyyn sanomatta sanaakaan ja nukuta heidät. Tee tämä kymmenen kertaa, mutta ole kärsivällinen.

Yleisiä virheitä ja asioita, joita kannattaa välttää

• Epäsäännölliset nukkumaanmenoajat ja rutiinit: nukkumaanmeno tänään yhteen aikaan, huomenna toiseen.
• Altistuminen ruuduille ennen nukkumaanmenoa: TV, puhelin, tabletti.
• Ruokaa/juomaa antamalla vauvalle joka kerta, kun hän sitä pyytää, yöllä: Jos vauva ei ole oikeasti nälkäinen, tästä voi tulla tapa.
• Nukkumaanmenoajan tekeminen taisteluksi: Lapsen nukahtamisen yrittäminen huutamalla ja karjumalla vain lisää unen halukkuutta.
• Vertaaminen muihin lapsiin: Älä ajattele tai sano esimerkiksi: "Naapurin vauva nukkuu paremmin." Jokainen lapsi on erilainen.

Milloin hakeutua lääkärin hoitoon?

Jos kaikesta tästä huolimatta pienelläsi on edelleen univaikeuksia tai jos sinulla on epäilyksiä, on parasta käydä lääkärissä.

• Vaikka kuinka yrittäisit, vauvasi uni ei parane.
• Jos lapsesi kuorsaa äänekkäästi yöllä, hänellä näyttää olevan hengitysvaikeuksia tai hänestä tuntuu siltä, ​​että hengitys lakkaa hetkeksi (uniapnean oireita).
• Unenpuute vaikuttaa merkittävästi lapsen päiväaikaiseen käyttäytymiseen ja oppimiseen.
• Jos koko perhe on stressaantunut univaikeuksien vuoksi.
• Jos epäilet, että siihen voi olla jokin muu lääketieteellinen syy.

Tällaisina aikoina lastenlääkärin neuvojen hakeminen on suureksi avuksi.

Lopuksi muutama muistettava asia (muistettava viesti)

Pienokaisesi saaminen hyviin unirytmeihin ei tapahdu yhdessä yössä. Se vaatii aikaa, kärsivällisyyttä ja omistautumista.

• Johdonmukaisuus on salaisuus: tehdä asiat samalla tavalla, samaan aikaan, joka päivä.
• Ole kärsivällinen: Tulosten näkeminen voi kestää muutaman päivän, ehkä jopa muutaman viikon.
• Anna rakkautta ja tukea: Kun vauvasi tuntee rakkauttasi ja turvallisuuttasi, hän rauhoittuu.
• Ajattele positiivisesti: Tee nukkumaanmenosta onnellinen kokemus.
• Älä pelkää pyytää apua: Hae apua mieheltäsi/vaimoltasi, perheeltäsi tai lääkäriltäsi.

Tämä matka voi olla hieman vaikea, ja joskus saatat tuntea olosi uupuneeksi. Mutta kärsivällisyydellä ja rakkaudella pystyt ehdottomasti tarjoamaan pienokaisellesi hyvät yöunet. Et ole yksin, monilla vanhemmilla on ollut tämä kokemus. Onnea sinulle!

taaperon uni, lasten uni, taaperon uni, unihäiriöt, nukkumaanmenorutiini, unitottumukset, vanhemmuus sinhala, lastenhoito