Kärsitkö sinäkin hengenahdistuksesta? Tutustutaanpa keuhkojen kuntoutukseen.

Onko sinulla hengitysvaikeuksia noustessasi portaita, kävellessäsi reippaasti tai edes tehdessäsi pieniä kotitöitä? Tuntuuko sinusta, että rintakehääsi puristaa ja olet hengästynyt? Saatat ajatella, että nämä asiat ovat normaaleja, kun sinulla on pitkäaikainen keuhkosairaus, kuten astma tai keuhkoahtaumatauti. Saatat pystyä vähentämään aktiviteettejasi ja pysymään kotona. Mutta on olemassa erityinen ohjelma, joka voi auttaa sinua helpottamaan elämääsi, hengittämään helpommin ja olemaan aktiivisempi. Tänään puhumme hoidosta, josta monet ihmiset eivät tiedä, mutta joka on erittäin arvokas, ja se on keuhkojen kuntoutus.

Mitä on keuhkojen kuntoutus?

Yksinkertaisesti sanottuna tämä on erityinen terveysohjelma, jonka tarkoituksena on parantaa kroonisesta keuhkosairaudesta kärsivien ihmisten elämänlaatua hallitsemalla heidän oireitaan. Kyse ei ole vain liikunnasta. Se on paljon enemmän kuin sitä. Terveydenhuollon ammattilaisten tiimi, johon kuuluu lääkäreitä, fysioterapeutteja ja hengitysterapeutteja, opettaa sinulle yhdessä, miten hallita hengitystäsi liikunnassa, koulutuksessa ja jokapäiväisissä toiminnoissa, räätälöitynä tilasi mukaan ja siedettävällä tasolla.

Ajattele asiaa näin. Et kävele paljon, koska olet hengästynyt. Sitten jalkasi, kätesi ja jopa hengitystäsi auttavat lihakset heikkenevät vähitellen. Kun lihaksesi heikkenevät, tunnet olosi väsyneeksi jopa pieniä tehtäviä tehdessäsi, ja hengittäminen vaikeutuu. Se on kuin kierre. Yksi asia johtaa toiseen. Keuhkokuntoutus katkaisee tämän noidankehän ja auttaa sinua pääsemään takaisin jaloillesi turvallisesti ja hitaasti. Vaikka se ei ehkä paranna keuhkosairauttasi kokonaan, huomaat, että hengitysvaikeutesi vähenevät, kehossasi on enemmän energiaa ja elämästä tulee paljon helpompaa.

Millaisiin vaivoihin tämä hoito auttaa?

Keuhkokuntoutus on hyödyllistä useille sairauksille, jotka vaikuttavat keuhkojen toimintaan pitkällä aikavälillä. Jos sinulla on jokin tällä listalla olevista sairauksista, kannattaa keskustella siitä lääkärisi kanssa.

Mitä kuntoutusohjelmassa oikeasti tapahtuu?

Tämä ohjelma ei sovi kaikille. Se räätälöidään juuri sinulle kuntosi, fyysisen kuntosi ja tavoitteidesi perusteella (esimerkiksi "Haluan leikkiä lapsenlapseni kanssa" tai "Haluan voida käydä kaupassa yksin"). Sinut arvioidaan ennen ohjelmaa ja sen jälkeen. Tämä sisältää oireidesi, happitasojesi ja liikuntakykysi mittaamisen.

Ohjelmassa on useita pääosia:

1. Liikunta

Tämä on ohjelman tärkein ja tärkein osa. Mutta älä huoli, tämä ei ole asia, josta et pystyisi eroon. Kaikki tämä tehdään ammattilaisen täydessä valvonnassa .

• Yleensä viikossa on kaksi tai kolme harjoituskertaa.
• Aloita hyvin pienillä, lyhyillä harjoituksilla ja lisää vähitellen harjoituksen aikaa ja määrää voiman kasvaessa.
• He tarkistavat aina hengityksesi ja väsymyksesi liikunnan aikana.

Harjoitustyypit:

• Lämmittely ja jäähdyttely: Kehon valmistelu ja palautuminen ennen harjoitusta ja sen jälkeen.
• Lihasten joustavuutta lisäävät venyttelyharjoitukset: Lihasten joustavuutta lisäävät venyttelyharjoitukset.
• Hengityslihasten harjoittelu: Harjoituksia, jotka vahvistavat hengitystäsi edistäviä lihaksia. Tämä voi sisältää nopeaa sisään- ja uloshengitystä pienellä kädessä pidettävällä laitteella.
• Kestävyysharjoittelu: Liikunta, joka vahvistaa sydäntä ja keuhkoja. Esimerkiksi pyöräily tai kävely juoksumatolla.
• Vastusharjoittelu: Lihaksia vahvistava harjoitus painojen avulla. Käytetään kevyitä painoja ja vastuskuminauhoja.
• NMES (transkutaaninen neuromuskulaarinen sähköinen stimulaatio): Joissakin tapauksissa menetelmä lihasten vahvistamiseksi saamalla ne supistumaan pienellä sähkövirralla.

2. Koulutus ja tietoisuus (Koulutus)

Aivan kuten liikunnankin kohdalla, on tärkeää tietää, miten elää sairautesi kanssa. Tässä osiossa opetamme sinulle:

• Miten hallita hengenahdistusta ja muita oireita?
• He kertovat sinulle, mitä lääkkeitä sinulle on määrätty, miten niitä tarkalleen käytetään ja mitkä ovat niiden sivuvaikutukset.
• Jos käytät happea, sinulle opetetaan, miten sen taso tarkistetaan ja milloin happea tarvitaan.
• Miten ehkäistä pahenemisvaiheita ja infektioita? Mitä tehdä, jos niitä ilmenee.
• Kotilääkinnällisten laitteiden (esim. sumutin) oikea käyttö.

3. Hengityksen uudelleenharjoittelu

Tämä on erittäin hyödyllinen osio. Tässä opetetaan erityisiä hengitystekniikoita, jotka auttavat hallitsemaan hengenahdistusta jokapäiväisissä toimissa, kuten portaiden kiipeämisessä.

• Hallitut hengitystekniikat: Kuten "(palleahengitys)" (syvä hengitys pallean avulla) ja "(huulihengitys puristettuina)" (hitaasti uloshengitys kuin kynttilän puhaltaminen suu suljettuna). Nämä voivat auttaa paljon hengenahdistuksen vähentämisessä.
• Rentoutumistekniikat: Keinoja stressin vähentämiseen ja kehon rentouttamiseen.
• Kun hengenahdistusta ilmenee, on olemassa asentoja, jotka voivat auttaa vähentämään sitä (esim. "jalusta-asento" - nojaaminen eteenpäin ja käsien asettaminen pöydälle).

4. Rintakehän fysioterapia ja hengitysteiden puhdistus

Jos sairaudestasi johtuen keuhkoihin ja hengitysteihin kertyy paksua limaa, tämä osio on sinulle erittäin tärkeä. Tässä on muutamia helppoja tapoja poistaa limaa.

• Yskä- ja hengitystekniikat: Liman poistaminen erityisillä yskäntekniikoilla, kuten `(Huff-yskä)`.
• PEP-laitteet (positiivinen uloshengityspaine): Nämä ovat pieniä laitteita, jotka luovat lievän vastuksen uloshengityksessä, mikä avaa hengitysteitä ja helpottaa liman poistumista.
• Hengitysteiden avausliivit: Liivin kaltainen laite, jota käytetään keholla. Tämä värisee ja irrottaa limaa rinnassa.
• Posturaalinen drenaaatio ja perkussiot: Menetelmä liman poistamiseksi istumalla tietyissä asennoissa ja pyytämällä toista henkilöä napauttamaan varovasti rintaa ja selkää.

5. Mielenterveyden tuki

Pitkäaikaissairauden kanssa eläminen voi olla henkisesti uuvuttavaa. Tämä ohjelma auttaa myös hallitsemaan ahdistusta, masennusta ja stressiä. Se voi sisältää neuvontaa, tukiryhmiä ja jopa lääkitystä tarvittaessa.

6. Ravitsemus

Oikea ravitsemus on välttämätöntä kehosi voiman ylläpitämiseksi ja lihasten rakentamiseksi. Ravitsemusterapeutti antaa neuvoja siitä, mitkä ruoat sopivat tilallesi, pitäisikö sinun syödä enemmän proteiinia ja pitäisikö sinun syödä pieniä aterioita useita kertoja päivässä sen sijaan, että söisit paljon kerralla.

Mitä hyötyä tästä ohjelmasta on?

Keuhkosairauksien kuntoutuksen suorittaneiden tärkeimmät hyödyt ovat:

• Merkittävä oireiden, kuten hengenahdistuksen ja yskän, väheneminen.
• Vähentynyt toistuvien sairaalahoitojen tarve.
• Pahenemisvaiheiden määrän väheneminen.
• Elämänlaatu on erittäin hyvä. Kotityöt, puutarhassa kukkien poimiminen tai lyhyelle matkalle lähtö eivät ole suuri haaste, mutta ne on helppo tehdä.
• Lisääntynyt kyky liikkua ja kävellä.
• Parempi mielenterveys. Vähentyneet ahdistuksen ja pelon tunteet.
• Vähentää kehon väsymystä ja lisää energiaa.

Miten ohjelmasta saa kaiken irti?

Näiden vinkkien avulla saat ohjelmasta kaiken irti:

• Keskustele rehellisesti lääkärisi ja terapeuttisi kanssa.Jos harjoitus on vaikea tai olet väsynyt, kerro siitä. Keskustele heidän kanssaan toiveistasi ja tavoitteistasi.
• Osallistu jokaiselle harjoitukselle. Jos et suorita ohjelmaa loppuun, tuloksesi voivat heikentyä.
• Mieti tapoja helpottaa liikuntaa. Voit esimerkiksi treenata musiikkia kuunnellen, käyttää tuuletinta tai kysyä, voitko treenata ulkona.
• Jatka kotona opetettujen ohjeiden noudattamista ohjelman päätyttyäkin. Tämä on tärkeintä. Jos haluat säilyttää saavuttamasi tulokset, sinun on tehtävä tästä osa elämääsi.
• Kerro tästä perheellesi ja ystävillesi. Heidän tukensa on sinulle suuri voimanlähde.

Lopuksi, on vaikea edes ajatella liikuntaa, kun sinulla on hengitysvaikeuksia. Mutta tämä ohjelma on suunniteltu auttamaan sinua vahvistumaan turvallisesti ja omaan tahtiisi. Se ei ole vain liikuntaa, se on loistava tapa ottaa elämäsi taas hallintaan ja tehdä omia juttujasi turvautumatta muihin. Jos sinulla on krooninen keuhkosairaus, kysy lääkäriltäsi tästä keuhkojen kuntoutusohjelmasta jo tänään.