Tänään puhumme joistakin erittäin tärkeistä lihaksista, jotka auttavat sinua juostessa, kävellessä, portaiden kiipeämisessä tai leikkiessäsi ystävien kanssa. Nämä ovat reisien etuosan lihaksia. Jos olet joskus tuntenut kipua tai kireyttä reisiesi etuosassa, tämä artikkeli on sinulle erittäin tärkeä.
Yksinkertaisesti sanottuna, mitä nämä nelireikäiset lihakset ovat?
Reisilihakset eli lääketieteellisesti nelipääreisilihas ovat ryhmä lihaksia, jotka sijaitsevat reiden etuosassa. Itse asiassa niissä on enemmän massaa eli rasvaa kuin missään muussa lihasryhmässä kehossamme. Ne ovat lihaksia, jotka toimivat hallinnassamme. Tämä tarkoittaa, että voit koukistaa ja ojentaa niitä haluamallasi tavalla.
Aikaisemmin lääkärit ajattelivat, että tähän luokkaan kuului vain neljä lihalajia. Sana "Quad" latinaksi tarkoittaa "neljää". Mutta viimeaikainen tutkimus on osoittanut, että tähän luokkaan kuuluu viides lihalaji.
Mitä hyötyä näistä lihapullista on kehollemme?
Näiden lihasten päätehtävänä on auttaa polven suoristamisessa. Mutta sen lisäksi ne tekevät monia muita tärkeitä asioita.
- Iskunvaimennus: Nämä auttavat vähentämään nivelvaurioita vaimentamalla kantapään osumisen maahan kävellessäsi tai juostessasi.
- Lonkankoukistajat: Tämä lihasryhmä auttaa taivuttamaan (koukistamaan) lonkkaa eteenpäin.
- Kehon tasapaino: Nämä ovat välttämättömiä oikean ryhdin ja kehon tasapainon ylläpitämiseksi.
- Polvilumpion suojaaminen: Tämä lihasosa pitää polvilumpion (patellan) vakaana yhdessä paikassa ja auttaa sen liikkeissä.
- Kävelytilan hallinta: Nämä auttavat myös säätelemään kävelytapaasi eli askeltasi.
Mitä nämä viisi lihapullaa ovat ja missä ne sijaitsevat?
Nämä viisi lihasta sijaitsevat reiden etuosassa, lonkan alapuolella ja polven yläpuolella. Ne ovat kiinnittyneet lantioon, lonkkaluuhun, reisiluuhun ja polvilumpioon jänteiden avulla.
Katsotaanpa, mitä nämä viisi lihapullaa ovat.
| Liharuoan nimi | Sijainti ja erikoisala |
|---|---|
| Suora reisilihas | Tämä on ainoa lihas, joka kulkee sekä lonkka- että polvinivelten läpi. Se ulottuu reiden keskeltä suoraan alas polveen. |
| Vastus lateralis | Tämä on viidestä lihaksesta suurin . Se kulkee reiden ulkosyrjää pitkin. |
| Vastus medialis | Tämä on viidestä lihaksesta pienin . Tämä lihas kulkee reiden sisäsyrjää pitkin. |
| Vastus intermedius | Tämä sijaitsee reiteen keskellä, aivan suoran reisilihaksen alapuolella. Sen päätehtävänä on ojentaa polvea. |
| Intermedius-lihaksen tensori | Tämä on äskettäin löydetty lihas. Se sijaitsee lateralis- ja intermedius-lihasten välisessä poimussa. |
Kaikki nämä viisi lihasta muodostavat yhdessä yhden suuren jänteen, joka kiinnittyy polvilumpioon.
Mitä mahdollisia sairauksia näissä nelireikäisissä lihaksissa on?
Näiden lihasten yleisin vamma on takareisilihaksen venähdys. Tämä tapahtuu, kun takareisien jänteitä venytetään liikaa. Venähdys voi vaihdella lievästä vakavaan tilanteeseen, jossa jänne irtoaa kokonaan polvilumpiosta (nelijänteen jänteen repeämä).
Kuvittele, että yhtäkkiä alat juosta nopeasti tai tehdä kovaa treeniä. Jos et ole lämmitellyt kunnolla, tämä on se hetki, kun todennäköisimmin saat lihasrevähdyksen.
Lisäksi on olemassa useita muita vammaisuustyyppejä.
| Häiriön nimi | Yksinkertaisesti sanottuna, mikä se on? |
|---|---|
| Ruhjeet | Se voi tapahtua, kun jokin kova osuu reiteen etuosaan, esimerkiksi krikettipallo tai jonkun toisen polvi. Joskus verta kerääntyy ihon alle (hematooma) ja se muuttuu siniseksi. |
| Haavat | Kaatuminen, auto-onnettomuus tai urheiluonnettomuus voi aiheuttaa ihon rikkoutumisen ja lihasten tai jänteiden vaurioitumisen. |
| Jännetulehdus | Tässä tilassa jänne, joka yhdistää tämän lihaksen polveen tai lonkkaan, tulehtuu. Tämä voi aiheuttaa reisikipua. |
Mitkä ovat nelireiän lihasrevähdyksen oireet?
Jos sinulla on tämä häiriö, saatat kokea yhden tai useamman seuraavista oireista:
- Tunne kuin liha repeäisi tai "naksahtava" ääni.
- Voimakasta kipua ja turvotusta.
- Ihon sinertävä värjäytyminen.
- Polvilumpion yläpuolelle ilmestyy lommo.
- Kyvyttömyys suoristaa polvea .
- Kouristelu.
- Kosketuksesta tuntuu voimakasta kipua.
- Polvilumpio näyttää roikkuvan alhaalla.
- Vaikeus kävellä.
Kenellä on suurempi riski sairastua tällaisiin sairauksiin?
Nämä vammat ovat yleisimpiä ihmisillä, jotka harrastavat juoksemista, hyppimistä ja potkimista. Esimerkiksi pikajuoksijat, jalkapalloilijat, rugbyn pelaajat, koripalloilijat ja softballin pelaajat ovat suuremmassa vaarassa.
Lisäksi sinulla voi olla myös lisääntynyt riski:
- Jos olet yli 40-vuotias .
- Jos sinulla on tiettyjä sairauksia (esim. diabetes), jotka heikentävät jänteitä.
- Jos sinulla on ollut aiemmin tämäntyyppinen vamma.
- Jos reisilihakset ovat hyvin väsyneitä (uupuneita).
- Jos etureisesi lihakset tai vastakkaisen puolen takareisilihakset ovat heikot.
- Jos käytät tiettyjä lääkkeitä, kuten kortikosteroideja.
Miten pidämme nämä reisilihakset terveinä?
Tässä on joitakin asioita, joita voit tehdä pitääksesi huolta näistä arvokkaista lihapaloista:
- Älä liiku kivusta huolimatta: Jos sinulla on kipua lonkassa, jalassa tai polvessa, älä jätä sitä huomiotta ja mene liikuntaan. Se vain pahentaa tilannetta.
- Anna sille lepoa: Jos jatkat liikuntaa, anna lihaksillesi riittävästi lepoa harjoitusten välillä.
- Lämmittely ja jäähdyttely oikein: Lämmittele lihaksesi hyvin ennen minkään urheilulajin tai liikunnan aloittamista. Tee myös venyttelyharjoituksia ja jäähdyttelyä liikunnan jälkeen. Tämä on asia, jonka monet ihmiset unohtavat, mutta joka on erittäin tärkeää.
Milloin minun pitäisi mennä lääkäriin?
Muista, että joskus se, mitä pidät pienenä kipuna, voi olla vakavan sairauden alku. Joten jos sinulla on jokin alla olevista oireista, ota välittömästi yhteyttä lääkäriin tai mene lähimmän sairaalan ensiapuun.
Kiinnitä erityistä huomiota näihin ominaisuuksiin:
- Jos et pysty liikuttamaan jalkaasi tai kävelemään.
- Jos tunnet tunnottomuutta lonkassa, jalassa tai polvessa.
- Jos koet äkillistä, sietämätöntä kipua missä tahansa jalassasi.
Useimmat lievät lihasrevähdykset voidaan hoitaa ilman leikkausta levolla, jäällä ja fysioterapialla. Vakavammat vammat, kuten jänteen täydellinen repeämä, saattavat kuitenkin vaatia leikkausta.
Viestin kotiin vietäväksi
- Reiden etuosassa olevat nelireisilihakset ovat lihasryhmä, joka on välttämätön kaikille liikkeille, kuten kävelylle ja juoksulle.
- Tämä voi johtua tekijöistä, kuten huonosta lämmittelystä ennen harjoittelua, ylirasituksesta ja ikääntymisestä.
- Älä jätä huomiotta oireita, kuten kipua reiden etuosassa, turvotusta ja kyvyttömyyttä suoristaa polvea.
- Jos tunnet sietämätöntä kipua, kyvyttömyyttä liikuttaa jalkaasi tai tunnottomuutta, hakeudu välittömästi lääkärin hoitoon .
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න