Tupakoitko, jos sinulla on astma? Puhutaanpa tästä vaarallisesta tavasta!

Onko sinulla astma? Tiedät luultavasti oikein hyvin, kuinka herkät keuhkosi ovat. Jopa pieni määrä pölyä, voimakas haju tai jopa pieni rasitus voi saada rintakehäsi tuntumaan kireältä, vinkumaan ja yskimään jatkuvasti. Astmaa pahentavia tekijöitä kutsutaan " laukaiseviksi tekijöiksi ". Näistä laukaisevista tekijöistä tupakointi on vaarallisin, vakavin ja ehdottomasti vältettävä laukaiseva tekijä astmaatikolle. Se voi olla tupakansavu, sikarit, piiput tai jopa nykyään monien ihmisten käyttämien sähkösavukkeiden savu. Puhutaanpa tästä tänään tarkemmin.

Mitä oikeasti tapahtuu, jos astmaatikolla on tupakointi?

Yksinkertaisesti sanottuna tupakointi on astmaatikolle kuin kaataisi bensiiniä tuleen. Katsotaanpa miksi.

Ajattele keuhkojesi hengitysteitä puun oksina. Näiden hengitysteiden sisällä on hyvin herkkä, kostea kalvo. Astmapotilaalla nämä hengitystiet ja kalvot ovat luonnostaan ​​hyvin herkät. Tämä tarkoittaa, että pieninkin asia voi nopeasti aiheuttaa niiden turpoamista, punoitusta ja limanerityksen lisääntymistä.

Kun hengität tupakansavua, tuhannet savun sisältämät myrkylliset kemikaalit pääsevät suoraan herkkiin hengitysteihisi. Näin tapahtuu:

• Hengitystiet turpoavat entisestään: Myrkylliset kemikaalit saavat hengitysteiden sisällä olevat kalvot turpoamaan entisestään, mikä kaventaa hengitysteitä entisestään. Tämä vaikeuttaa hengittämistä ja saa rinnan tuntumaan ahtaalta.
• Liiallinen limaneritys: Savu on keuhkoille vieras ja vaarallinen aine. Niinpä keho yrittää huuhdella nämä toksiinit ulos. Vastauksena hengitysteihin muodostuu liikaa limaa. Tämä lima kertyy ja tukkii hengitystiet entisestään. Ja tämän liman vuoksi alat yskiä jatkuvasti.
• Pysyvät keuhkovauriot: Ei vain päivän tai kahden ajaksi, vaan tupakoinnin jatkuessa hengitysteissäsi olevat hienot karvat (värekarvat) tuhoutuvat. Näitä karvoja käytetään poistamaan keuhkoihin joutuvia asioita, kuten likaa, pölyä ja limaa. Kun nämä tuhoutuvat, keuhkoihin alkaa kertyä myrkkyjä ja limaa.
• Astmakohtauksia esiintyy useammin: Tupakoitsijan keuhkot ovat jatkuvasti tulehtuneet ja stressaantuneet. Tämä tarkoittaa, että keuhkot ovat aina "sotavalmiudessa". Tämä tarkoittaa, että pienikin laukaiseva tekijä, kuten pölyhiukkanen, voi nopeasti laukaista vakavan astmakohtauksen.

Katsotaanpa tätä muistiinpanoa selittääksemme asiaa hieman lisää.

Vaikka en polttaisi, vaikuttaako muiden ihmisten savu minuun? (Käsitupakointi)

Tämä on myös erittäin tärkeä kysymys. Vastaus on,"Kyllä, ehdottomasti on. Se on aivan yhtä vaarallista kuin tupakointi."

Kun hengität sisään jonkun toisen uloshengittämää savua, sitä kutsutaan passiiviseksi savuksi . Tämä savu sisältää yli 7 000 myrkyllistä kemikaalia, joita on myös savukkeessa. Tämä tarkoittaa, että vaikka et polttaisikaan, nämä toksiinit voivat päästä keuhkoihisi, jos olet tupakoitsijan lähellä. Tämä on erittäin vaarallista astmaatikolle. Tämä voi myös aiheuttaa astmakohtauksen.

Ole tietoinen kolmannen käden savusta.

Tämä on vieläkin piilevämpi vihollinen. Kolmannen käden savu tarkoittaa sitä, että savun myrkylliset kemikaalit jäävät huonekaluihin, vaatteisiin, sohviin, seiniin ja mattoihin paikassa, jossa olet tupakoinut. Kun menet kyseiseen paikkaan, kosketat näitä esineitä tai istut sohvalla, nämä myrkylliset hiukkaset voivat päästä kehoosi ihon ja hengityksen kautta.

Ajattele asiaa näin. Joku talossasi menee parvekkeelle, polttaa savukkeen ja tulee sitten takaisin sisälle. Savussa on myrkkyhiukkasia heidän vaatteissaan, hiuksissaan ja käsissään. Jos he tulevat ja nostavat pienen vauvan syliinsä, myrkky pääsee vauvan elimistöön. Koska vauvojen keuhkot ovat vielä kehittymässä ja heidän hengitystiheytensä on korkea, tällä voi olla heihin erittäin vakava vaikutus.

Paraneeko astmani kokonaan, jos lopetan tupakoinnin?

Tämä on kysymys, jonka monet ihmiset kysyvät. Suora vastaus on, että tupakoinnin lopettaminen ei paranna astmaasi kokonaan. Koska astma on usein elinikäinen sairaus.

Mutta...

Tupakoinnin lopettamisesta saatava helpotus on uskomaton. Se on kuin poistaisit kehostasi piikkiä, joka on vaivannut sinua pitkään. Kun lopetat tupakoinnin:

• Jatkuva tulehdus ja turvotus hengitysteissäsi vähenevät.
• Hengittäminen helpottuu huomattavasti.
• Tiheä yskiminen ja limaneritys vähenevät.
• Astmakohtausten esiintymistiheys ja vaikeusaste vähenevät merkittävästi.
• Käyttämäsi astmalääkkeet (esim. inhalaattorit) alkavat tehota paremmin.
• Pitkäaikainen keuhkovaurio pysähtyy, ja keuhkot alkavat vähitellen parantua.

Yksinkertaisesti sanottuna, sinulla on elämä, jossa voit hengittää vapaammin ja helpommin.

Joten miten tästä tavasta pääsee eroon?

Me kaikki tiedämme, että tupakoinnin lopettaminen ei ole helppoa. Se on suuri haaste sekä fyysisesti että henkisesti. Mutta se ei ole mahdotonta. Tässä on muutamia askeleita, jotka voivat auttaa sinua.

1. Keskustele ensin lääkärisi kanssa.

Tämä on tärkein ja ensimmäinen askel. Älä ole ujo tai peloissasi. Sano vain: "Lääkäri, auta minua lopettamaan tupakointi." Lääkärisi antaa sinulle tarvitsemaasi lääketieteellistä tukea tällä matkalla. Hän voi suositella nikotiinilaastareita tai -purukumia kehosi nikotiinintarpeen vähentämiseksi. Hän arvioi myös astmasi ja määrää oikean hoidon.

2. Hae apua perheeltäsi ja ystäviltäsi

Kerro päätöksestäsi perheellesi ja luotettaville ystävillesi. Sano heille: "Haluan lopettaa tupakoinnin ja tarvitsen apuasi." Puhu heille, kun haluat tupakoida. He ovat loistava henkinen tuki. Jos joku muu perheessäsi tupakoi, selitä hänelle tämän artikkelin tiedot ja auta häntäkin lopettamaan tapa.

3. Käytännön asioita tehtäväksi

• Hankkiudu eroon kaikesta tupakointiin liittyvästä: Hankkiudu eroon kaikesta, mitä sinulla on, kuten savukeaskeista, sytyttimistä ja tuhkakupeista, tänään.
• Vältä ärsytyksen laukaisevia tekijöitä: Milloin sinulla on eniten mieli polttaa? Kun juot teetä? Kun olet ystävien kanssa? Mieti näitä hetkiä ja mieti jotain, mitä voit tehdä tupakoinnin sijaan noina aikoina. Voit esimerkiksi pureskella purukumia tai juoda lasillisen vettä.
• Pidä huolta mielenterveydestäsi: Monet ihmiset tupakoivat vähentääkseen stressiä. Mutta se vain pahentaa ongelmaa. Etsi muita terveellisiä tapoja hallita stressiä. Esimerkiksi meditaatio ja syvähengitysharjoitukset voivat auttaa paljon.
• Ole aktiivinen: Liiku. Käy 20 minuutin kävelyllä joka päivä. Liikunnan aikana kehosi tuottaa onnellisuushormoneja (endorfiineja). Tämä voi vähentää tupakanhimoa.
• Pyydä apua: Jos sinun on vaikea tehdä tätä itse, on olemassa organisaatioita tai neuvontapalveluita, jotka voivat auttaa. Älä koskaan epäröi hakea tukea tällaisesta paikasta.

Tämä matka voi olla vaikea. Et ehkä onnistu ensimmäisellä kerralla. Mutta älä koskaan luovuta. Jokaisella polttamattomalla savukkeella voitat elämäsi. Keuhkosi kiittävät sinua.