Me kaikki hikoilemme, eikö niin? Joskus hikoilemme liikunnassa, auringossa tai kun olemme hieman hermostuneita tai jännittyneitä. Mitä hiki oikeastaan on? Miksi hikoilemme? Onko se hyvä asia? Onko se paha asia? Tänään puhumme tästä kaikesta yksinkertaisella tavalla, jonka voit ymmärtää.
Mitä hiki on? Miksi se on tärkeää?
Yksinkertaisesti sanottuna hiki on suolaista nestettä, jota ihomme pienet rauhaset tuottavat. Lääketieteellisesti tätä kutsutaan myös hikoiluksi. Hikoilu on hyvin normaali ja välttämätön prosessi kehossamme.
Kuvittele, että treenaat kovaa tai teet töitä ulkona aurinkoisena päivänä. Sitten kehosi kuumenee, eikö niin? Tuolloin hiki auttaa pääasiassa estämään kehomme ylikuumenemista ja pitämään sen tietyssä lämpötilassa. Aivan kuten auton "(patteri)"), hiki auttaa säätelemään kehomme "(lämpötilaa)". Tätä kutsumme "(lämmönsäätelyksi)".
Jotkut ihmiset ajattelevat, että hiki haisee pahalle. Mutta sinun voi olla vaikea uskoa, että hiellä ei oikeastaan ole hajua! Miksi hiki sitten joskus haisee pahalle? Syynä on se, että ihollamme luonnostaan elävät bakteerit yhtyvät hikeen ja hajottavat sen luoden tuntemamme hajun.
Vaikka hikoilu voi joskus olla hieman kiusallista, se on välttämätöntä kehomme toiminnalle. Jos kuitenkin olet huolissasi hikoilustasi (olipa se sitten liiallista tai ei ollenkaan), on parasta käydä lääkärissä ja keskustella siitä.
Mitä muita palveluita hiki tarjoaa kehollemme?
Kehon lämpötilan säätelyn lisäksi hikoilu tarjoaa meille useita muita hyötyjä.
- Ihon kosteuttaminen: Hiki sisältää kosteuttajia, kuten aminohappoja, jotka auttavat ihoa imemään ja säilyttämään kosteutta. Tämä suojaa ihoa kuivumiselta.
- Ihon suojaaminen infektioilta: Hiki sisältää luonnollisia kemikaaleja, joita kutsutaan antimikrobisiksi peptideiksi. Nämä ovat kuin immuunijärjestelmämme pieniä sotilaita. Jos bakteerit tai sienet yrittävät päästä ihoomme, nämä peptidit auttavat torjumaan ne.
Mitä nämä hikirauhaset ovat?
Hikirauhaset ovat pieniä rakenteita ihomme kerroksissa, jotka tuottavat ja erittävät hikeä. Ne ovat eräänlainen "eksokriininen rauhanen". Tämä tarkoittaa, että näiden rauhasten tuottamat tuotteet vapautuvat kehon pinnalle tiehyiden kautta. Jokaisella hikirauhasella on kaksi pääosaa: "erityskierukka", joka tuottaa hikeä, ja "tiehyt", joka on putkimainen osa, joka kuljettaa hien ihon pinnalle.
Kehossamme on kahdenlaisia hikirauhasia:
1. Ekriiniset hikirauhaset:Kehossamme on eniten eccrine-rauhasia. Nämä sijaitsevat kaikkialla kehossa. Näiden rauhasten päätehtävänä on kehon lämpötilan säätely. Ne tuottavat hikeä, jota yleensä näemme. Se on kuin vettä ja haihtuu nopeasti. Nämä rauhaset aktivoituvat myös, kun tunnemme suurta onnea, surua tai pelkoa. Eccrine-rauhasten hiki tulee suoraan ihon pinnalle.
2. Apokriiniset hikirauhaset: Nämä rauhaset tuottavat paksua, tahmeaa hikeä. Ne ovat erityisen aktiivisia stressaantuneina. Nämä rauhaset eivät juurikaan viilennä kehoa. Apokriiniset rauhaset sijaitsevat enimmäkseen kainaloissa ja nivusissa. Nämä rauhaset vapauttavat hikeä karvatupet. Sieltä hiki kulkeutuu hiusvartta pitkin ihon pinnalle.
Mitä hiki sisältää?
Ekriinirauhasistamme tuleva hiki on 99-prosenttisesti vettä. Loput 1 % on suolaa (natriumkloridia) ja muita aineita. Siksi hiki tuntuu vedeltä aurinkoisena päivänä ja haihtuu nopeasti. Kutsumme hikeä suolaiseksi näiden natriumin ja kloridin (ruokasuolan kahden ainesosan) vuoksi. Nämä ovat erittäin tärkeitä elektrolyyttejä kehollemme. Mutta näiden lisäksi hiki sisältää myös pieniä määriä muita aineita:
- Kalium
- Vitamiinityypit
- Jäljentävät mineraalit, kuten kalsium, magnesium, kupari, sinkki ja rauta
- Proteiinit ja aminohapot
- Myrkyllisiä aineita, kuten raskasmetalleja ja bisfenoli A:ta (BPA) (mutta näitä on läsnä hyvin pieninä määrinä)
Apokriinisten rauhasten erittämä hiki on paksumpaa ja tahmeampaa kuin ekkiriininen hiki. Se sisältää myös enimmäkseen vettä. Mutta toisin kuin ekkiriininen hiki, se sisältää enemmän lipidejä. Se sisältää myös proteiineja, sokereita ja ammoniakkia.
Maistuuko hiki aina suolaiselta?
Kyllä, hiki sisältää aina suolaa (natriumia ja kloridia). Suolan määrä voi kuitenkin vaihdella ajoittain. Lyhyesti sanottuna, kun hikirauhaset tuottavat enemmän hikeä lyhyessä ajassa, hien suolaisuus lisääntyy. Kuvittele, että treenaat kovaa tai kuumassa ilmastossa. Silloin kehosi lämpenee nopeasti, joten sinun täytyy hikoilla enemmän.
Ymmärtääksesi tämän sinun on tiedettävä hikirauhasten toisesta toiminnosta, suolan takaisinimeytymisestä. Yksinkertaisesti sanottuna nämä rauhaset estävät kehoa menettämästä liikaa suolaa ja ne ottavat osan suolasta takaisin kehoon hien mukana. Se on kuin kokki tarkistaisi suolapitoisuuden ennen aterian tarjoilua.
"Ensisijainen hiki", jota tuotetaan ensin hikirauhasten sisällä, sisältää samoja aineita kuin ihon pinnalle tuleva hiki, mutta natriumin ja kloridin pitoisuudet ovat korkeammat. Kun tämä ensisijainen hiki liikkuu hikirauhasen tiehyettä pitkin ylöspäin, osa natriumista ja kloridista imeytyy takaisin tiehyen seinämien soluihin. Tällöin hiki muuttuu hieman vähemmän suolaiseksi, kun se saavuttaa ihon pinnan.
Mutta kuvittele, että juokset kuumana päivänä ja hikoilet runsaasti. Hikoilunopeus on erittäin korkea. Hikirauhaset ovat erittäin kiireisiä. Niillä ei ole aikaa säätää suolapitoisuutta. Se on kuin kokki ravintolassa lauantai-iltana, heidän on tehtävä työnsä nopeasti. He eivät pysty imemään normaalisti natriumia ja kloridia. Niinpä ihon pinnalle tuleva hiki voi maistua normaalia suolaisemmalta.
Suolainen hiki ja diagnoosi (Suolainen hiki biomarkkerina)
Biomarkkeri on merkki, jota lääkärit käyttävät sairauksien diagnosointiin. Hien suolapitoisuus on biomarkkeri, joka auttaa diagnosoimaan kystistä fibroosia.
Kystistä fibroosia sairastavien ihmisten hiessä on paljon suolaa. Tämä johtuu siitä, että heillä on syntyessään CFTR-geenin mutaatio, mikä tarkoittaa, että heidän hikirauhasensa eivät pysty imemään takaisin tarpeeksi suolaa. Hikitesti (testi, joka mittaa kloridin määrää hiessä) on tärkein tapa varmistaa kystinen fibroosi.
Miten tämä hikoiluprosessi tapahtuu?
Kehomme "sympaattinen hermosto" säätelee hikoilua. Hikoilua tapahtuu kahdella päätavalla: ruumiinlämmön noususta (terminen hikoilu) ja henkisestä stressistä ja tunteista (emotionaalinen hikoilu).
Hikoilu ruumiinlämmön vuoksi (terminaalinen hikoilu)
Tämä alkaa, kun aivojemme "hikoilukeskus" (hypotalamuksen erityinen osa) havaitsee, että kehomme on liian kuuma. Tämä voi olla joko sisälämpötilamme tai ihomme pintalämpötila. Sisälämpötila on tärkein laukaiseva tekijä, mutta tämä keskus voi aktivoitua myös ihon lämpötilan äkillisestä noususta. Sisälämpötilamme voi nousta esimerkiksi silloin, kun liikumme, nukumme kuumassa huoneessa tai työskentelemme puutarhassa auringossa.
Kun aivot aktivoituvat, ne vapauttavat kemiallisia viestinviejä, joita kutsutaan "välittäjäaineiksi". Nämä viestivät hikirauhasille, että niiden tulisi "tuottaa hikeä". Erityinen "välittäjäaine", nimeltään "asetyylikoliini", sitoutuu "eccrine"-rauhasten soluihin ja stimuloi hientuotantoa. Tätä kutsutaan "kolinergiseksi stimulaatioksi".
Normaalisti koko kehon ekriinirauhaset osallistuvat tähän. Tämä tarkoittaa, että koko keho hikoilee, ei vain yhdessä tai kahdessa paikassa. Kun keho jäähtyy uudelleen, aivojen hikoiluviesti loppuu ja hikoilu palautuu normaaliksi.
Tunnehikoilu
Myös sympaattinen hermostomme säätelee tätä. Mutta tällä kertaa ärsyke ei ole ruumiinlämpö, vaan tunteemme. Vaikka koko keho voi hikoilla, yleensä vain yksi tai kaksi kohtaa kehossa hikoilee tunteiden vuoksi. Useimmiten tällaista hikoilua esiintyy esimerkiksi kainaloissa, kämmenissä, jalkapohjissa ja otsassa.
Vaikka asetyylikoliini vastaa suurimmasta osasta hikoiluamme, myös muut välittäjäaineet, kuten adrenaliini ja noradrenaliini (tunnetaan myös nimellä adrenaliini), ovat mukana. Nämä stimuloivat apokriinisiä rauhasiamme. Tätä prosessia kutsutaan adrenergiseksi stimulaatioksi. Apokriinistä hikeä tuotetaan enimmäkseen tunteiden seurauksena. Kun keho on kuuma, se ei juurikaan viilennä itseään.
Mitä sairauksia hikoiluun liittyy?
Hikoiluun liittyy useita sairauksia, jotka voivat vaikuttaa sinuun tai läheiseesi:
- Primaarinen hyperhidroosi: Hyperhidroosi on lääketieteellinen termi liiallisuudelle. Primaarinen hyperhidroosi on krooninen ihosairaus, joka aiheuttaa liiallista hikoilua tietyillä alueilla, kuten kasvoissa, kainaloissa, kämmenissä ja jalkapohjissa. Sen aiheuttaa geneettinen vaihtelu. Se alkaa yleensä ennen 25 vuoden ikää.
- Hikoilu: Tämä on liiallista hikoilua, jonka aiheuttaa taustalla oleva sairaus tai lääkitys. Tätä kutsutaan myös "sekundaariseksi hyperhidroosiksi". Tämä tila vaikuttaa yleensä koko kehoon, ei vain tiettyihin alueisiin. Hikoilun lisäksi voi esiintyä muita oireita. Nämä oireet vaihtelevat taustalla olevan syyn mukaan.
- Hikoiluvajaus: Tämä on tila, jossa yksi tai useampi kehon alue ei pysty tuottamaan hikeä normaalisti. Joskus voit hikoilla enemmän muista kehon osista viilentääksesi itseäsi. Vakavissa "hikoilunvajaustapauksissa" et kuitenkaan pysty tuottamaan tarpeeksi hikeä kehon lämpötilan hallitsemiseksi. Tämä voi altistaa sinut vakaville sairauksille, kuten "lämpöuupumukselle" ja "lämpöhalvaukselle".
- Bromhidroosi (hikoilu): Hikoilu johtuu iholla olevista bakteereista, jotka hajottavat hikeä. Tämä on normaalia ja voi olla tilapäistä. Se voi tapahtua kovan treenin jälkeen tai ennen suurta kokousta. Jos hikoilu kuitenkin jatkuu usein toistuvasta peseytymisestä ja vaatteiden vaihtamisesta huolimatta tai jos huomaat hajun muutoksen, se voi olla merkki taustalla olevasta sairaudesta, kuten diabeteksesta, maksasairaudesta tai munuaissairaudesta.
- Lämpöihottuma/pistelevä kuume: Kutinaa aiheuttava ihottuma, joka ilmenee, kun hiki juuttuu ihon huokosiin ja tiehyisiin. Se on yleisempää imeväisillä, joiden hikirauhaset eivät ole vielä täysin kehittyneet, kosteassa ilmastossa asuvilla ihmisillä ja ihmisillä, jotka ovat vuodepotilaita.
- Kuumat aallot ja yöhikoilu: Nämä ovat yleisiä perimenopaussin ja vaihdevuosien oireita. Kuuma aalto on äkillinen, epämukava kuumuuden ja hikoilun tunne. Se voi olla niin lievä, ettet huomaa sitä, tai se voi olla niin voimakas, että lopetat tekemisesi. Yöhikoilu on sitä, kun heräät aamulla ja huomaat olevasi märkä hiestä. Kuumat aallot ja yöhikoilu voivat olla monien muiden sairauksien kuin vaihdevuosien oireita. Ne voivat olla myös lääkkeiden sivuvaikutuksia. Jos sinulla on näitä oireita, keskustele lääkärisi kanssa, jos et ole varma, mikä ne aiheuttaa.
Voiko hikoilu olla sydänkohtauksen oire?
Kyllä, se voi tapahtua. Äkillinen, liiallinen hikoilu on yleinen sydänkohtauksen oire. Siihen liittyy yleensä muita oireita, kuten rintakipua (tai kireyttä, supistumista), pahoinvointia, oksentelua ja hengenahdistusta. Pelkkä hikoilu ja pahoinvointi voivat kuitenkin olla myös sydänkohtauksen oireita, erityisesti naisilla.
Joskus vakavia sydänkohtauksen oireita voivat edeltää lievät oireet, kuten kylmä hiki, tunteja tai päiviä ennen niiden ilmaantumista. Saatat myös kokea rintakehän kireyttä, epätavallista väsymystä ja kipua käsivarressa, leuassa, niskassa tai selässä.
Jos sinusta tuntuu, että sinulla on sydänkohtaus, soita välittömästi hätänumeroon 1990 (ambulanssi) tai mene lähimpään sairaalaan. Mitä nopeammin haet lääkärin apua, sitä suuremmat mahdollisuudet sinulla on pelastaa henkesi ja minimoida sydämesi vauriot.
Onko hikoilu hyväksi keholle?
Hikoilu on hyväksi keholle, sillä se auttaa säätelemään kehon lämpötilaa. Hikoilun pakottaminen "toksiinien hikoilun ulos" toivossa tai liiallinen hikoilu yleisen terveyden parantamisen toivossa voi kuitenkin joskus tehdä enemmän haittaa kuin hyötyä.
Syynä tähän on se, että kun kehostamme yhtäkkiä menetetään suuri määrä vettä (tässä tapauksessa hien muodossa), voi esiintyä nestehukkaa ja siihen liittyviä ongelmia, kuten elektrolyyttitasapainon häiriöitä. Jos tunnet olosi hyväksi runsaan hikoilun jälkeen, muista nesteyttää kehoasi nesteillä, jotka sisältävät elektrolyyttejä.
Älä kuitenkaan odota hikoilun huuhtelevan kehostasi paljon myrkkyjä. 99 % hiestäsi on vettä. Loput 1 % koostuu terveellisistä aineista, kuten elektrolyyteistä, ja hyvin pienistä määristä myrkkyjä, kuten raskasmetalleja ja BPA:ta.
Tämä tarkoittaa, että vaikka hikoilisit runsaasti, kehostasi vapautuvien myrkkyjen määrä on hyvin pieni. Tällä hetkellä ei ole tieteellistä näyttöä siitä, että liiallinen hikoilu (liikunnan tai saunan käytön kautta) puhdistaisi kehoa tai parantaisi terveyttä.
Maksa ja munuaiset suorittavat pääasiallisen tehtävän eli kehomme "puhdistamisen". Nämä elimet poistavat verestä myrkkyjä ja kuona-aineita, jotka sitten erittyvät virtsaan. Huhuista huolimatta hiellä on hyvin pieni rooli haitallisten aineiden poistamisessa kehosta.
Jos haluat aloittaa tehokkaat liikuntamuodot, kuten kuuman joogan tai saunan käytön, keskustele ensin lääkärisi kanssa. Hän voi kertoa sinulle, ovatko nämä turvallisia sinulle terveydentilasi perusteella. Hän voi myös selittää niiden hyödyt ja riskit.
Miksi en hikoile?
Saatat ajatella, ettet hikoile. Mutta vaikka emme tajuakaan sitä, kehomme tuottaa aina pienen määrän hikeä säädelläkseen ruumiinlämpöämme.
Jos sinusta tuntuu, ettet hikoile silloin, kun sinun pitäisi (kuten treenatessasi tai ulkona kuumassa), sinulla saattaa olla sairaus nimeltä anhidroosi. Tämä tarkoittaa, että kehosi ei tuota tarpeeksi hikeä toimiakseen kunnolla. On hyvä keskustella lääkärisi kanssa näkemästäsi ja selvittää, miksi.
Jos yhtäkkiä tunnet hikoilun loppuneen, se voi olla merkki vakavasta nestehukasta tai rasituksen ulkopuolisesta lämpöhalvauksesta. Rasituksen ulkopuolisen lämpöhalvauksen voi aiheuttaa ikä (yli 65-vuotiaat ovat suuremmassa riskissä) tai taustalla olevat sairaudet. Se voi myös kehittyä vähitellen useiden päivien aikana.
Jos et hikoile ja sinulla on yksi tai useampi seuraavista oireista, soita hätänumeroon 112 tai mene välittömästi sairaalaan:
- Kuume, joka on 103 Fahrenheit-astetta (39,4 celsiusastetta) tai korkeampi.
- Jos iho on punainen, kuuma ja kuiva.
- Jos tunnet lihaksiesi vetäytyvän, sitä kutsutaan "lihasten nykimiseksi".
- Pahoinvointi.
- Nopea pulssi.
- Huimaus tai pyörtyminen.
- Kouristukset.
- Hämmennys.
Lopuksi, kotiin vietävä viesti:
On olemassa sanonta "Älä hikoile pikkuasioista", mutta sitä ei ole niin helppo sanoa, kun paitasi on hiestä märkä ja olet valmistautumassa lähtemään suureen "(kokoukseen)" . Vaikka hikoilu saattaa tuntua kiusalliselta stressaantuneena, toisinaan – kuten esimerkiksi ulkona työskennellessä kuumana päivänä – hikoilu on välttämätöntä selviytymiselle. Riippumatta siitä, kuinka kovasti yritämme välttää hikoilua, on helppo unohtaa, kuinka tärkeää hikoilu on terveydellemme.
Vaikka hikoilu auttaa pitämään kehon lämpötilamme oikeana, joskus asiat voivat mennä pieleen. Saatat hikoilla enemmän tai vähemmän kuin sinun pitäisi. Jos näin käy, lääkäri voi auttaa sinua löytämään parhaan hoidon. Jos sinulla on kysyttävää tai huolenaiheita hikoilustasi tai sen vaikutuksista elämääsi, älä epäröi keskustella lääkärin kanssa milloin tahansa.
`Hikoilu, hikoilu, ruumiinlämpö, hikirauhaset, hyperhidroosi, anhidroosi, ihon terveys
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න