Vilustuminen ja flunssa ovat yleisiä vaivoja, joita saamme sään muuttuessa. On todella ärsyttävää, kun on väsynyt, nenä on tukkoinen ja kurkku kipeä, eikö niin? Joten lääkkeiden lisäksi puhumme tänään joistakin yksinkertaisista, luonnollisista hoidoista, joita voimme tehdä kotona ja jotka tuovat helpotusta. Nämä auttavat sinua vähentämään tuntemaasi epämukavuutta huomattavasti.
1. On parempi jättää jotkin oireet hoitamatta!
Saatat yllättyä kuullessasi tämän, mutta nämä oireet, jotka itse asiassa tuntuvat sinulle kiusallisilta, ovat paras todiste siitä, että kehosi immuunijärjestelmä taistelee tautia vastaan.
Ajattelehan, kuume on lämmin ympäristö, joka syntyy nostamalla kehon lämpötilaa virusten tappamiseksi kehon sisällä. Tämä lämpö saa veressä olevat bakteereja tappavat proteiinit liikkumaan nopeasti kehossa ja alkamaan toimia. Joten jos sinulla ei ole korkeaa kuumetta, jos siedät lievää kuumetta päivän tai kaksi, voit parantua nopeasti.
Niin on yskiminenkin . Yskiminen on tapa päästä eroon hengitysteissämme olevasta paksusta limasta, joka sisältää bakteereja. Jos tätä limaa ei poisteta, bakteerit voivat kulkeutua keuhkoihin ja muihin kehon osiin.
Tukkoisen nenän hoitoon tarkoitettujen lääkkeiden ottamista on parasta välttää mahdollisimman paljon. Jotkut lääkkeet supistavat nenän verisuonia. Mutta todellisuudessa nenän ympärillä olevan alueen verenkierto lisääntyy, alue lämpenee ja bakteerit huuhtoutuvat pois eritteiden mukana.
2. Oikea tapa tyhjentää nenä (liman poistaminen)
On tärkeää tyhjentää nenä usein, kun on flunssainen. Ei ole hyvä ajatus puhaltaa limaa takaisin päähän. Jos kuitenkin yrität tyhjentää nenääsi liian voimakkaasti, paine voi työntää bakteereja sisältävää limaa korvakäytäviin ja aiheuttaa korvakipua .
Paras tapa on: Sulje varovasti toinen sierain sormella ja puhalla hitaasti ilmaa toisen sieraimen läpi irrottaaksesi limaa. Tee sitten sama toiselle puolelle.
3. Huuhtele nenäsi lämpimällä suolavedellä tukkoisuuden lievittämiseksi.
Nenän huuhtelu suolavedellä voi auttaa lievittämään nenän tukkoisuutta ja huuhtelemaan pois virukset ja bakteerit nenästäsi. Se on erittäin helppoa:
Lisää lasilliseen hyvin kiehuvaa vettä (noin 250 ml) teelusikallinen suolaa ja teelusikallinen ruokasoodaa ja sekoita hyvin. Ruiskuta tämä vesi toiseen sieraimeen käyttämällä ruiskua tai apteekista saatavaa nenähuuhtelusarjaa. Sulje samalla toinen sierain sormella. Anna veden valua pois ja toista tämä prosessi kaksi tai kolme kertaa toiseen sieraimeen.
4. Pidä kehosi lämpimänä ja lepää hyvin.
Lämmittelemällä ja lepäämällä heti, kun saat flunssan tai kuumeen, kehosi voi käyttää kaiken energiansa sairauden torjumiseen. Tämä taistelu voi saada kehosi tuntemaan olosi erittäin väsyneeksi. Joten autat kehoasi paljon lepäämällä.
5. Kurlaus
Kurlaus voi tarjota tilapäistä helpotusta kurkkukipuun ja kuivuuteen. Kurlaa noin neljä kertaa päivässä puolella teelusikallisella suolalla lasillisessa lämmintä vettä. Voit myös kurlata hunajalla tai paksulla hunajan ja omenaviinietikan seoksella kurkkukivun lievittämiseksi.
6. Juo lämpimiä nesteitä
Kun sinulla on flunssa, sinun on juotava runsaasti nesteitä kuivumisen estämiseksi ja liman irrottamiseksi. Lämpimät asiat, kuten tee, korianteri, inkivääritee ja tuttu kanakeitto, auttavat pitkälle tukkoisen nenän ja kurkkukivun lievittämisessä.
7. Ota höyrysauna tai kuuma kylpy
Kuuman suihkun höyry kosteuttaa nenäkäytäviäsi, lievittää tukkoisuutta ja saa sinut tuntemaan olosi paremmaksi. Jos sinua huimaa kuumeen vuoksi, laita kuuma vesi päälle kylpyhuoneessa ja istu tuolille, jotta höyry pääsee sisään.
8. Levitä voidetta nenän alle
Pienen määrän mentolia sisältävää voidetta, kuten mentolipohjaista voidetta, levittäminen nenän alle voi helpottaa hengitystä ja lievittää ihon punoitusta, joka johtuu usein toistuvasta hankauksesta. Muista kuitenkin, ettet koskaan levitä näitä voiteita nenän sisäpuolelle. Niitä tulisi levittää vain nenän alle, nenän ulkopuolelle.
9. Levitä kuumia tai kylmiä kompressioita poskionteloiden ympärille
Kuumien tai kylmien kompressioiden asettaminen poskionteloihin, kuten otsaan ja poskille, voi auttaa vähentämään kipua ja tukkoisuutta. Voit tehdä kuuman kompressin lämmittämällä kosteaa liinaa mikroaaltouunissa noin 55 sekuntia (tarkista lämpötila ennen kuin laitat sen iholle!). Jääkaapista ostettu kikhernepussi on hyvä kylmäkompressi.
10. Käytä nukkumiseen ylimääräistä tyynyä.
Pidä nukkuessasi tyynyä niin, että pääsi on hieman koholla. Tämä auttaa vähentämään nenän tukkoisuutta. Jos sinulla on vaikeuksia nukkua tällä tavalla, kokeile asettaa tyynyjä patjan alle luodaksesi pienen kallistuksen.
11. Vältä lentomatkustamista, ellei se ole ehdottoman välttämätöntä.
Sairaana lentäminen rasittaa hengityselimiäsi. Lentokoneen paineenvaihtelut voivat tilapäisesti vahingoittaa tärykalvojasi. Jos sinun on pakko matkustaa, käytä nenäsumutetta ennen koneeseen nousua ja sieltä poistumista.
12. Ruoat, jotka torjuvat infektioita
Tässä on hyviä ruokia, joita kannattaa syödä flunssan tai vilustumisen aikana.
| Ruokatyyppi | Hyödyllisyys |
|---|---|
| Banaanit ja riisi | Lievittää oireyhtymiä, kuten vatsavaivoja ja ripulia. |
| C-vitamiinia sisältävät ruoat (esim. kala ja chili) | Auttaa parantamaan vastustuskykyä. |
| Porkkana | Sisältää beetakaroteenia ja tukee vastustuskykyä. |
| Vihreä chili / kokenilla | Se voi auttaa avaamaan poskionteloita ja irrottamaan limaa keuhkoista. |
| Sipuli | Sisältää kemikaaleja, jotka auttavat kehoa parantamaan infektioita, kuten keuhkoputkentulehdusta. |
| Musta ja vihreä tee | Se sisältää katekiini-nimistä kemikaalia, jolla on luonnollisia antibioottisia ominaisuuksia. |
13. Opitaan myös vitamiineista ja ravintolisistä.
Monet ihmiset turvautuvat nyt näihin asioihin saadakseen helpotusta vilustumiseen, mutta tieteellinen näyttö niiden tehokkuudesta on hieman ristiriitaista.
- C-vitamiini: Vaikka useimmat ihmiset eivät voi estää vilustumista, jotkut tutkimukset osoittavat, että se voi nopeuttaa toipumista noin päivällä sairauden jälkeen.
- Punahattu: Jotkut tutkimukset ovat osoittaneet, että se voi lyhentää oireiden kestoa ja vakavuutta 10–30 %, mutta jotkut eivät ole osoittaneet mitään vaikutusta.
- Sinkki: Jotkut tutkimukset viittaavat siihen, että sinkkisiirapin tai -imeskelytabletin ottaminen sairauden ensimmäisten päivien aikana voi lyhentää sairauden kestoa.
- Ginseng: Tämän kasvin juurien sanotaan stimuloivan immuunijärjestelmää ja auttavan ehkäisemään vilustumista ja flunssaa.
Mutta muista tämä: Keskustele aina lääkärisi kanssa ennen minkään vitamiinin, yrtin tai lisäravinteen käyttöä. Tämä on erityisen tärkeää, jos olet raskaana, käytät lääkkeitä toiseen sairauteen tai käytät muita lisäravinteita. Muista myös kysyä lastenlääkäriltä ennen kuin annat näitä lapsille.
14. Estäkäämme taudin leviämistä muihin.
Vaikka pidät huolta itsestäsi, sinun on myös varmistettava, ettet levitä bakteerejasi muille.
- Yskiäessä tai aivastaessa peitä suusi ja nenäsi nenäliinalla tai kyynärpäälläsi.
- Pese kätesi huolellisesti saippualla ja vedellä vähintään 20 sekunnin ajan, erityisesti ulkoa tultuasi.
- Käytä alkoholipohjaista käsidesiä, kun saippuaa ja vettä ei ole saatavilla.
Lopuksi, vaikka se saattaa joskus tuntua tavalliselta flunssalta, se voi olla myös merkki vakavammasta sairaudesta, kuten poskiontelotulehduksesta, keuhkoputkentulehduksesta tai aivokalvontulehduksesta. Jos oireesi ovat vakavia eivätkä lievity muutaman päivän kuluessa, ota välittömästi yhteyttä lääkäriin.
Viestin kotiin vietäväksi
- Oireet, kuten kuume ja yskä, ovat merkkejä siitä, että kehon puolustusjärjestelmä toimii. Älä siis huolehdi lievistä oireista.
- Lepo, lämpimät nesteet ja ravitseva ruoka ovat välttämättömiä nopealle toipumiselle.
- Nenän ja kurkun huuhtelu suolavedellä tarjoaa erinomaisen helpotuksen nenän tukkoisuuteen ja kurkkukipuun.
- Ota aina yhteyttä lääkäriin ennen vitamiinien tai muiden lisäravinteiden käyttöä.
- Jos oireet ovat vakavia tai eivät lievity muutamassa päivässä, hakeudu välittömästi lääkäriin.
💬 Comments (0)
Kommentteja ei ole vielä lähetetty. Lisää kommenttisi tänne ensimmäistä kertaa.
Lisää kommenttisi