Opitaanpa meditaatiomenetelmästä, joka antaa mielelle uskomattoman vapauden? (Transsendenttinen meditaatio)

Kuinka kiireistä elämämme onkaan tänä päivänä? Aamulla heräämisestä iltaan nukkumaanmenoon asti ajatukset pyörivät jatkuvasti päässämme. Työongelmat, kotiongelmat, rahaongelmat, lasten kanssa käydyt ongelmat... Kaiken tämän keskellä mielemme ei saa pienintäkään lepoa. Kun jatkamme näin, koemme stressiä ja ahdistusta. Joten ratkaisuna näihin ongelmiin puhumme tänään hyvin yksinkertaisesta ja hyödyllisestä meditaatiomenetelmästä, joka voi vapauttaa mielen. Tätä kutsutaan transsendenttiseksi meditaatioksi eli lyhyesti TM:ksi.

Mikä tämä Transsendentti Meditaatio (TM) on?

Yksinkertaisesti sanottuna TM on erityinen meditaatiotekniikka, jota käytetään mielen hiljentämiseen. Se tarkoittaa silmien sulkemista ja "mantran" toistamista hiljaa mielessä. Kun sanon "mantra", jotkut ihmiset saattavat pelätä, että kyseessä on uskonnollinen asia. Ei ollenkaan.

TM:ssä käytetyt mantrat eivät ole meille tuttuja sanoja eivätkä asioiden nimiä. Ne ovat vain erityisiä ääniä. Kun pidät tätä ääntä mielessäsi, mielesi läpi kulkevat ei-toivotut ajatukset vähenevät vähitellen ja mielesi siirtyy erittäin syvään tyyneyden tilaan. Tämä tarkoittaa, että vaikka kehosi on täysin rentoutunut, mielesi pysyy täysin hereillä ja valppaana. Kutsumme tätä tilaa "levolliseksi valppaudeksi".

Tämän meditaatiomenetelmän perimmäisenä tavoitteena on ylittää tavallisen ajattelun taso ja astua puhtaan tietoisuuden tilaan. Se on kuin pakenisi valtameren aaltoja ja astuisi tyyneen, syvään merenpohjaan.

Miten tarkalleen ottaen opit tämän menetelmän?

Tässä on tärkein asia. TM-meditaatiota ei voi oppia itse lukemalla kirjaa tai katsomalla videota. Se on opittava sertifioidulta opettajalta.

Syynä on se, että tämä menetelmä on hyvin hienovarainen. Opettaja valitsee sinulle erityisen mantran ja opettaa sinulle oikean tavan käyttää sitä. Tämä kurssi kestää yleensä useita päiviä.

• Päivä 1: Opettaja keskustelee kanssasi kahden kesken ja selittää meditaatioprosessin yksityiskohtaisesti. Tällöin saat mantrasi.
• Seuraavat kolme päivää: Meditoit opettajan valvonnassa ja samalla opit syvällisemmin menetelmästä.

Tämän koulutuksen jälkeen voit meditoida yksin 15–20 minuuttia kahdesti päivässä, joka päivä. Voit aloittaa aluksi 10 minuutilla. Voit lisätä aikaa totuttuasi siihen. Jos sinulla on kysyttävää tai tarvitset apua matkan varrella, voit aina pyytää apua sinua kouluttaneelta opettajalta.

Mitkä ovat TM-meditaation todelliset hyödyt?

Lukuisat tutkimukset ovat osoittaneet TM:n hyödyt. Se vaikuttaa yhtä lailla kehoomme, mieleemme, älyymme ja tunteisiimme.

Mitä eroa on TM:llä ja mindfulnessilla?

Tämä on kysymys, jonka monet ihmiset kysyvät. Myös tietoinen läsnäolo on nykyään erittäin suosittua. Näiden kahden välillä on pieni mutta tärkeä ero.

• Tietoinen läsnäolo -meditaatiossa keskitytään täysin nykyhetkeen. Tarkkailet vain hengitystäsi, kehosi tuntemuksia ja mieleesi tulevia ajatuksia. Kun ajatus tulee, et jahtaa sitä, vaan sanot: "Okei, minulla oli tämä ajatus", ja päästät siitä irti ja tuot huomiosi takaisin nykyhetkeen.

• TM-meditaatiossa käytät mantraa ohjataksesi huomiosi sisäänpäin. Tämä tarkoittaa mielesi viemistä nykyhetken tuolle puolen , syvempään ja hiljaisempaan paikkaan.

Yksinkertaisesti sanottuna tietoinen läsnäolo on kuin ajatustesi aaltojen tarkkailua. Transsendenttinen meditaatio on kuin sukeltamista aaltojen alla olevaan tyyneen veteen.

Pitäisikö minun keskustella lääkärini kanssa?

Kyllä, ehdottomasti. Jos sinulla on sairaus, kuten korkea verenpaine, krooninen kipu, masennus tai ahdistus , on erittäin tärkeää keskustella perhelääkärisi kanssa ennen minkään uuden hoidon tai täydentävän terapian aloittamista.

TM ei korvaa lääketieteellistä hoitoa. Sen harjoittaminen lääkityksen rinnalla voi kuitenkin tarjota sinulle lisähelpotusta. Lääkärisi osaa parhaiten neuvoa sinua siitä, kuinka sopiva tämä sopii tilallesi. Hän voi myös antaa sinulle tietoa lähelläsi olevasta TM-keskuksesta.