Onko kehossasi sinkin puutos? Lue lisää sinkin puutteesta!

Tunnetko olosi myös jatkuvasti väsyneeksi? Vai tunnetko olosi kipeäksi useammin kuin ennen? Joskus huomaamme etsivämme syitä tähän ja huolestuvamme. Mutta tiesitkö, että näiden asioiden syynä voi olla sinkin puutos kehossasi? Itse asiassa tällä sinkillä on erittäin tärkeä rooli kehossamme. Joten tänään puhumme sinkin puutteesta, mitä sinkin puutos on, mikä sen aiheuttaa ja miten siitä voi päästä eroon.

Mitä on sinkki? Miksi se on meille niin tärkeää?

Yksinkertaisesti sanottuna sinkki on kehollemme välttämätön mineraali . Se on kuin kehomme pieniä työntekijöitä. Millaisia ​​asioita tämä sinkki tekee kehossamme?

• Auttaa torjumaan tauteja aiheuttavia bakteereja.
• Se auttaa sinua toipumaan nopeammin, kun olet loukkaantunut.
• Sinkki on myös erittäin tärkeä raskauden aikana terveen vauvan saamiseksi.

Mutta tässä on asia, joka kannattaa pitää mielessä. Kehomme ei pysty tuottamaan sinkkiä itse . Tämä tarkoittaa, että meidän on saatava sitä syömästämme ja juomastamme ruoasta. Joskus meidän on otettava lisäravinteita lääkärin ohjeiden mukaan.

Pienen sinkin puutteen ja vakavan, ongelmia aiheuttavan puutteen välillä on ero. Pientä puutosta kutsutaan sinkin riittämättömyydeksi. Sinkin puutteessa elimistön sinkkitasot ovat niin alhaiset, että se vaikuttaa kehomme toimintaan ja siihen, miten tunnemme olomme päivän aikana. Mutta älä huoli, tähän on olemassa hoito. Hoidon avulla sinkkitasot palautuvat ja alat voida paremmin.

Mitä oireita sinkin puutteesta voi olla?

Sinkin puutteen oireet voivat vaihdella iän ja sinkin puutteen määrän mukaan. Ajattele, että pienen lapsen oireet eivät välttämättä ole samoja kuin aikuisen. Katsotaanpa, mitä nämä oireet ovat:

• Tiheät ulostamiset: Tämä on erityisen yleistä pienillä vauvoilla.
• Usein esiintyvät sairaudet: Tämä johtuu kehon heikentyneestä vastustuskyvystä.
• Hidastunut kasvu: Se on myös oire, kun pienten lasten, kasvavien lasten ja nuorten aikuisten pituus- ja kehonkehitys ei tapahdu odotetun nopeasti.
• Hiustenlähtö tai oheneminen: Jos sinusta tuntuu, että menetät paljon hiuksia seistessäsi , se on asia, johon kannattaa kiinnittää huomiota.
• Kynsien muutokset: Jos kynsiesi väri on muuttunut ja ne haurastuivat, ota sekin huomioon.
• Uneliaisuus ja ärtyneisyys: Väsymys, kiinnostumattomuus mistään ja vihaisuus pienistä asioista.
• Anoreksia: Tunne, ettei halua syödä.
• Maku- ja hajuaistin menetys: Kyvyttömyys maistaa ja haistaa ruokaa kunnolla.
• Alhainen siittiöiden määrä miehillä.
• Ihovauriot tai haavaumat.
• Haavojen paraneminen kestää kauan: Jos pienenkin haavan paraneminen kestää kauan, se voi myös olla oire.

Muista, älä oleta, että sinulla on sinkin puutos vain siksi, että sinulla on yksi tai kaksi näistä oireista. Nämä voivat olla myös muiden sairauksien oireita. Joten jos sinulla on epäilyksiä, on parasta käydä lääkärissä.

Miksi kehostamme puuttuu sinkkiä? Mitkä ovat syyt?

Sinkin puutteelle on kolme pääasiallista syytä:

1. Ei saa tarpeeksi sinkkiä syömistämme ruoista (ravitsemukselliset syyt).

2. Sinulla voi olla sairaus, joka estää kehoasi imemästä tai hyödyntämästä sinkkiä.

3. Jos käytät lääkkeitä, ne voivat vaikuttaa kehosi sinkkipitoisuuksiin.

Puhutaanpa jokaisesta näistä hieman tarkemmin .

1. Sinkin puute ruokavaliossa (ravitsemukselliset syyt)

Jotkin ruoat, kuten liha, kala ja kananmunat, ovat runsaasti sinkkiä. Jos et siis syö tarpeeksi näitä ruokia, kehosi ei välttämättä saa tarvitsemaansa määrää sinkkiä.

Erityisesti jos noudatat kasvis- tai vegaaniruokavaliota , sinulla on todennäköisemmin sinkin puutos, koska et syö sinkkipitoisia eläinperäisiä ruokia. Syöt todennäköisesti myös paljon viljoja ja pähkinöitä, kuten papuja, herneitä ja linssejä. Nämä ruoat sisältävät fytaatteja . Nämä fytaatit rajoittavat sinkin imeytymistä elimistöömme. Joten vaikka saisit sinkkiä kasviperäisistä ruoista, elimistö ei välttämättä imeydy kunnolla.

Myös syömishäiriöt, kuten anoreksia nervosa, voivat aiheuttaa muita ravitsemuksellisia puutteita, kuten sinkin puutetta.

2. Sairaudesta johtuva sinkin puutos

On olemassa joitakin sairauksia, jotka voivat aiheuttaa sinkin puutetta. Joitakin esimerkkejä ovat:

• Alkoholin käyttöhäiriö
• Ihon palovammat
• Keliakia
• Crohnin tauti
• HIV
• Munuaissairaus
• Maksasairaus
• Haiman häiriöt
• Raskaus (tänä aikana keho tarvitsee enemmän sinkkiä)
• Haavainen paksusuolitulehdus
• Lyhyt suolen oireyhtymä
• Sepsis - vakava infektio
• Tyypin 2 diabetes

Mitä tällaisten sairauksien seurauksena tapahtuu?

• Ruoansulatusjärjestelmämme ei välttämättä pysty imemään sinkkiä kunnolla.
• Kehomme sinkin tarve voi lisääntyä.
• Liikaa sinkkiä voi erittyä kehostamme.

3. Hoidosta johtuva sinkin puutos

Joskus sinkin puutos voi johtua myös sairauksiin käyttämistämme hoidoista. Tässä on joitakin esimerkkejä:

• Laihdutusleikkaus (Bariatrinen kirurgia)
• Kelaatiohoito (hoito, joka poistaa raskasmetalleja kehosta)
• Diureetit
• Hemodialyysi munuaispotilaille
• Parenteraalinen ravitsemus (ravitsemus annetaan suoraan laskimoon ruiskun kautta)
• Jotkut antibiootit

Voiko sinkin puutos olla perinnöllistä?

Kyllä, mutta se on hyvin harvinaista . On olemassa geneettinen sairaus nimeltä akrodermatitis enteropathica . Se aiheuttaa sinkin puutosta. Noin yksi 500 000 lapsesta saa tämän sairauden.

Miten lääkärit havaitsevat tämän?

Näin lääkärit diagnosoivat sinkin puutteen:

• Sinut tutkitaan (fyysinen tutkimus).
• Kysymme aiemmasta sairaushistoriastasi.
• Puhut ruoista, joita syöt ja juot.
• Kysyn, käytätkö jotain ravintolisiä.

Lisäksi voidaan tehdä veri- ja virtsakokeita, joilla selvitetään, onko oireillesi muita syitä. Verikoe voi näyttää veren sinkkipitoisuuden. Se ei kuitenkaan yksinään riitä vahvistamaan sinkin puutosta. Koska se ei aina kerro tarkasti kehosi todellista sinkin määrää.

Lääkärisi voi myös määrätä sinulle sinkkilisää nähdäkseen, miten kehosi reagoi. Jos lisäravinteet auttavat lievittämään oireitasi, lääkärisi voi vahvistaa sinkin puutteen.

Onko tähän hoitoa? Miten voin parantua?

Hyvä uutinen on, että sinkin puutos on hoidettavissa! Lääkärit hoitavat tätä antamalla sinulle sinkkilisää . Nämä ovat pillereitä tai siirappeja, joita otat suun kautta. Lääkärisi kertoo sinulle, mikä lisäravinne sopii sinulle, kuinka paljon ja kuinka kauan sitä käytetään. Älä koskaan ota lisäravinteita itse keskustelematta ensin lääkärin kanssa.

Lääkärisi neuvoo sinua myös, miten saat enemmän sinkkiä syömistäsi ruoista. Hän voi myös ohjata sinut ravitsemusterapeutille , joka voi antaa sinulle tarpeisiisi räätälöityjä ravitsemusneuvoja.

Miten saada lisää sinkkiä ruoasta luonnollisesti?

On parasta keskustella lääkärisi kanssa ennen kuin teet muutoksia ruokavalioosi. Yleisesti ottaen nämä ruoat voivat auttaa sinua saamaan sinkkiä:

• Paistetut pavut
• Pähkinät (esim. mantelit, cashewpähkinät)
• Herneet
• Siipikarja ja punainen liha (kana ja naudanliha)
• Siemenet, kuten kurpitsansiemenet ja auringonkukansiemenet
• Vehnänalkio
• Villiriisi

Milloin minun pitäisi mennä lääkäriin?

Jos epäilet, että sinulla on sinkin puutoksen oireita, mene lääkäriin. Koska monet aiemmin käsitellyistä oireista voivat olla yhteisiä monille muillekin sairauksille, ei vain sinkin puutokselle. Lääkäri voi löytää tarkan syyn ja kertoa sinulle tarvitsemasi hoidon.

Jos minulla on tämä sairaus, mitä minun pitäisi odottaa?

Sinkin puutos on yleensä täysin parannettavissa hoidolla . Jos otat lisäravinteita täsmälleen lääkärin ohjeiden mukaisesti, oireidesi pitäisi alkaa helpottaa viikon tai kahden kuluessa . Lääkärisi kertoo sinulle, onko sinkkiarvosi tarpeen tarkistaa uudelleen vai onko sinun syytä etsiä muita sairauksia, jotka saattavat aiheuttaa tämän.

Vaikuttaako sinkin puute kynsiin?

Kyllä, ehdottomasti. Sinkin puutos voi aiheuttaa muutoksia kynsissäsi. Lääkärit kutsuvat tätä kynsidynapinan surkastumiseksi . Kynnet voivat haurastua tai niihin voi muodostua juovia – jotka tunnetaan myös nimellä Beaun viivat . Myös kynsien kasvuvauhti voi hidastua.

Sinkin puutteen lisäksi monet muutkin asiat voivat kuitenkin vaikuttaa kynsien ulkonäköön ja rakenteeseen. Siksi on hyvä käydä lääkärissä, jos huomaat kynsissäsi äkillisen muutoksen.

Voiko sinkin puutos aiheuttaa ikään liittyvää silmänpohjan rappeumaa?

Jotkut tutkimukset ovat osoittaneet, että sinkin puutteella voi olla jonkin verran vaikutusta ikään liittyvään silmänpohjan rappeumaan, iän myötä ilmenevään näköä heikentävään sairauteen . Tämän suhteen täydelliseksi ymmärtämiseksi tarvitaan kuitenkin lisää tutkimusta.

Aiheuttaako höyryttely sinkin puutosta?

Ei. Höyryttely ei aiheuta sinkin puutosta, päinvastoin . Kun höyryttelet, kehosi altistuu sinkille ja muille raskasmetalleille. Nämä voivat olla haitallisia terveydellesi. Liian suuri sinkkimäärä kehossa voi myös aiheuttaa ongelmia. Se voi aiheuttaa epätasapainon antioksidanttien ja vapaiden radikaalien välillä, tilan, joka tunnetaan oksidatiivisena stressinä . Tämä epätasapaino voi vahingoittaa soluja ja kudoksia, mikä johtaa erilaisiin terveysongelmiin.

Lopuksi, kotiin vietävä viesti:

Vaikka sinulla olisi sinkin puutteen oireita tai sinulla olisi äskettäin diagnosoitu sinkin puutos, ei ole syytä paniikkiin . Kyseessä on hoidettava tila. Asianmukaisella hoidolla olosi paranee pian.

Jos sinulla on myös muita sairauksia, jotka vaikuttavat alhaiseen sinkkipitoisuuteen kehossasi, lääkärisi auttaa sinua hallitsemaan niitä.Tärkeintä on hakeutua lääkärin hoitoon, jos sinulla on oireita, sen sijaan, että vain tekisit mitä haluat. Terveenä pysymiseksi on erittäin tärkeää syödä tasapainoista ruokavaliota ja varmistaa, että kehosi saa tarvitsemansa ravinnon.

Sinkin puutos, Sinkki, Ravitsemus, Oireet, Sinkin puutos, Sinkkihoito, Sinkkiruokavalio, Sinkin puutos