ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයා ඔයාටත් කවදාහරි පොඩි කහපාට පෙත්තක් නියම කරලා ඇති නේද? ගොඩක් වෙලාවට ගර්භණී අම්මලාට නම් මේක නැතුවම බැරි දෙයක්. මේ තමයි ෆෝලික් ඇසිඩ්. හැබැයි ගොඩක් දෙනෙක් හිතාගෙන ඉන්නේ මේකේ වැදගත්කම ගර්භණී සමයට විතරක් සීමා වෙනවා කියලයි. ඒත් ඇත්තටම ඒක එහෙම නෙවෙයි. අපි අද කතා කරමු, මොකක්ද මේ ෆෝලික් ඇසිඩ් කියන්නේ, ඇයි මේක අපේ ශරීරයට මෙච්චර වැදගත් වෙන්නේ, සහ මේක පාවිච්චි කරද්දී සැලකිලිමත් වෙන්න ඕන දේවල් මොනවද කියලා.
මොකක්ද මේ ෆෝලික් ඇසිඩ් (Folic Acid) කියන්නේ?
සරලවම කිව්වොත්, ෆෝලික් ඇසිඩ් කියන්නේ විටමින් B9 වල කෘත්‍රිම ආකාරය. මේක අපේ ශරීරයේ හරිම වැදගත් වැඩ ගොඩක් කරන විටමින් එකක්. හිතන්නකෝ අපේ ශරීරය කියන්නේ ලොකු කර්මාන්ත ශාලාවක් කියලා. මේ කර්මාන්ත ශාලාවේ වැඩ හරියට කරගෙන යන්න විවිධ සේවකයෝ ඕන වෙනවා. අන්න ඒ වගේ තමයි විටමින් කියන්නේ. ෆෝලික් ඇසිඩ් කියන්නේ ඒ වගේ අත්‍යවශ්‍ය සේවකයෙක්.
මේකේ ප්‍රධානම කාර්යයන් කිහිපයක් තමයි:
- රතු රුධිරාණු නිපදවීම: අපේ ඇඟ පුරා ඔක්සිජන් ගෙනියන රතු රුධිරාණු හදන්න ෆෝලික් ඇසිඩ් නැතුවම බෑ. මේක අඩු වුනොත් ලේ අඩුකම, ඒ කියන්නේ රක්තහීනතාවය (Anemia) ඇතිවෙන්න පුළුවන්.
- මොළයේ නිරෝගී පැවැත්ම: අපේ මොළයේ ක්‍රියාකාරීත්වයටත් මේක ගොඩක් වැදගත්.
- නිරෝගී ගර්භණී සමයක් සඳහා: ගර්භණී සමයේ මුල් සති කිහිපය තුළ දරුවාගේ මොළය සහ කොඳු ඇට පෙළ වර්ධනය වෙනවා. මේ කාලයේදී ෆෝලික් ඇසිඩ් ප්‍රමාණවත් තරම් තිබීම, දරුවාගේ මොළයේ සහ කොඳු ඇට පෙළේ ඇතිවිය හැකි බරපතල උපත් ආබාධ (Neural Tube Defects) වළක්වා ගන්න ගොඩක් උදව් වෙනවා. ඒකයි ගැබ් ගන්න බලාපොරොත්තුවෙන් ඉන්න කාන්තාවන්ට සහ ගර්භණී මුල් මාසවලදී දොස්තර මහත්වරු මේක අනිවාර්යයෙන්ම නිර්දේශ කරන්නේ.
මේ බෙහෙත පාවිච්චි කරන්න කලින් දොස්තර මහත්තයාට කියන්නම ඕන දේවල්
ඔයාට ෆෝලික් ඇසිඩ් පටන් ගන්න කලින්, ඔයාගේ වෛද්‍යවරයාට පහත තත්ත්වයන් ගැන අනිවාර්යයෙන්ම දැනුම් දෙන්න ඕන. මොකද ඒ දේවල් එක්ක මේ බෙහෙතේ ක්‍රියාකාරීත්වය වෙනස් වෙන්න පුළුවන්.
| ඔබට ඇති තත්ත්වය | දැනුම් දිය යුත්තේ ඇයි? |
|---|---|
| මත්පැන් වලට ඇබ්බැහි වීමක් හෝ අක්මාවේ සිරෝසිස් තත්ත්වයක් | මත්පැන් මගින් ශරීරයට ෆෝලික් ඇසිඩ් උරාගැනීම අඩු කරනවා. |
| පර්නීශස් ඇනීනියා (Pernicious Anemia) හෝ විටමින් B12 ඌනතාවය | (ඉතා වැදගත්) ෆෝලික් ඇසිඩ් ගැනීමෙන් විටමින් B12 ඌනතාවයේ රෝග ලක්ෂණ යටපත් වෙන්න පුළුවන්. නමුත් B12 ඌනතාවය නිසා ස්නායු පද්ධතියට වෙන හානිය දිගටම සිදුවෙනවා. ඒ නිසා නිවැරදි රෝග විනිශ්චය හරිම වැදගත්. |
| ෆෝලික් ඇසිඩ්, වෙනත් B විටමින් වර්ග, වෙනත් බෙහෙත්, ආහාර හෝ කල් තබාගැනීමේ ද්‍රව්‍ය වලට ආසාත්මිකතා (Allergies) | ආසාත්මිකතා ප්‍රතික්‍රියා ඇතිවීම වළක්වා ගැනීමට. |
| ඔබ ගර්භණී නම්, ගැබ් ගැනීමට උත්සාහ කරන්නේ නම් හෝ කිරි දෙන මවක් නම් | ඔබට සහ දරුවාට අවශ්‍ය නිවැරදි මාත්‍රාව තීරණය කිරීමට වෛද්‍යවරයාට මෙය දැනගැනීම අත්‍යවශ්‍යයි. |
ෆෝලික් ඇසිඩ් පෙති නිවැරදිව ගන්නේ කොහොමද?
- මේ බෙහෙත වතුර වීදුරුවක් සමඟ පානය කරන්න.
- වෛද්‍යවරයා නියම කළ මාත්‍රාව, නියම කළ විදිහටම, නියමිත වෙලාවට ගන්න. දිනපතා එකම වෙලාවක ගන්න පුරුදු වෙන එක හොඳයි.
- ඔයාගේ වෛද්‍යවරයාගේ උපදෙස් නැතුව බෙහෙත නතර කරන්න එපා.
- ළමයින්ට දෙනවා නම්, ඒක අනිවාර්යයෙන්ම වෛද්‍ය උපදෙස් මතම වෙන්න ඕන. මාත්‍රාව වයස සහ අවශ්‍යතාවය අනුව වෙනස් වෙනවා.
බෙහෙත් වැඩිපුර ගැනීම (Overdosage)
වැරදීමකින් හරි ඔයා මේ බෙහෙත වැඩිපුර බිව්වොත්, ඒ කියන්නේ ‘Overdose’ එකක් වුනොත්, කලබල නොවී වහාම ළඟම ඇති රෝහලේ හදිසි ප්‍රතිකාර ඒකකයට (ETU) යන්න. එහෙමත් නැත්නම් කොළඹ ජාතික රෝහලේ පිහිටි ජාතික විෂ තොරතුරු මධ්‍යස්ථානයට දුරකථන ඇමතුමක් දීලා උපදෙස් ලබාගන්න.
බෙහෙත් වේල මඟහැරුනොත්?
හිතන්නකෝ ඔයා උදේ 8ට පෙත්තක් බොනවා කියලා. ඔයාට ඒක අමතක වෙලා දවල් 12ට මතක් වුනොත්, ඒ වෙලාවට අමතක වුන පෙත්ත බීලා, ඊළඟ දවසේ ඉඳන් ආයෙත් උදේ 8ටම බොන්න. හැබැයි ඔයාට මතක් වෙන්නේ හවස 7ට නම්, ඒ කියන්නේ ඊළඟ දවසේ උදේ 8ට බොන්න තියෙන වෙලාවට කිට්ටු නම්, අමතක වුන dose එක අතෑරලා දාලා, ඊළඟ දවසේ උදේ 8ට විතරක් පෙත්ත බොන්න. කිසිම වෙලාවක පෙති දෙකක් එකපාර බොන්න එපා.
ඇතිවිය හැකි අතුරු ආබාධ (Possible Side Effects)
ෆෝලික් ඇසිඩ් කියන්නේ සාමාන්‍යයෙන් ආරක්ෂාකාරී විටමිනයක්. අතුරු ආබාධ ඇතිවෙන්නේ හරිම කලාතුරකින්. ඒත්, සමහර වෙලාවට ඇතිවෙන්න පුළුවන් දේවල් ගැන දැනුවත් වෙලා ඉන්න එක හොඳයි.
| අතුරු ආබාධය | කළ යුත්තේ කුමක්ද? |
|---|---|
| වහාම වෛද්‍ය උපදෙස් ලබාගත යුතු අවස්ථා | |
| ආසාත්මිකතා ප්‍රතික්‍රියා: සමේ පලු දැමීම, කැසීම, තොල්, මුහුණ, දිව හෝ උගුර ඉදිමීම. | වහාම බෙහෙත නවත්වා දොස්තර මහත්තයෙක් හමුවෙන්න. |
| හුස්ම ගැනීමේ අපහසුතා. | වහාම ළඟම ඇති රෝහලට යන්න. |
| අත් පා වල වේදනාව, හිරිවැටීම හෝ දැනීමක් නැති ගතිය. | වෛද්‍යවරයාට දැනුම් දෙන්න. |
| දිගටම පවතී නම් වෛද්‍යවරයාට දැනුම් දිය යුතු දේවල් | |
| කටේ රසය වෙනස් වීම, බඩේ වාතය පිරීම (Gas), කෑම අරුචිය, ඔක්කාරය, සාමාන්‍ය අපහසුතාව සහ තෙහෙට්ටුව. | මේවා සාමාන්‍යයෙන් දින කිහිපයකින් නැතිවී යනවා. නමුත් දිගටම පවතිනවා නම් හෝ කරදරකාරී නම් වෛද්‍යවරයා සමඟ කතා කරන්න. |
තවත් වැදගත් කරුණු කිහිපයක්
බෙහෙත් අතර අන්තර්ක්‍රියා (Interactions)
ෆෝලික් ඇසිඩ් සමහර වෙනත් බෙහෙත් වර්ග සමඟ ගැටෙන්න පුළුවන්. උදාහරණයක් විදියට වලිප්පුව රෝගයට දෙන සමහර බෙහෙත්, Methotrexate, Nitrofurantoin වගේ බෙහෙත් එක්ක. ඒ නිසා ඔයා ගන්න හැම බෙහෙතක් ගැනම (විටමින්, පාරම්පරික බෙහෙත්, අතිරේක ආහාර ඇතුළුව) ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයාට කියන එක හරිම වැදගත්.
ආහාර රටාවේ වැදගත්කම
හිතේ තියාගන්න, මේ විටමින් පෙත්තක් බිව්වා කියලා හොඳ පෝෂ්‍යදායී කෑම වේලක් කන එකට ආදේශකයක් වෙන්නේ නෑ. සමබල ආහාර වේලක් ගන්න එකත් හරිම වැදගත්. කොළ පැහැති එළවළු (නිවිති, ගොටුකොළ), බෝංචි, පරිප්පු, දොඩම් වගේ ආහාර වල ස්වභාවිකවම ෆෝලේට් (Folate) අඩංගු වෙනවා.
බෙහෙත් ගබඩා කිරීම
- ළමයින්ට අහුවෙන්නේ නැති තැනක තියන්න.
- කාමර උෂ්ණත්වයේ (සෙල්සියස් 15-30 අතර) ගබඩා කරන්න.
- මේ බෙහෙත ආලෝකයට සහ රස්නයට නිරාවරණය වුනොත් ඉක්මනටම නරක් වෙලා අක්‍රිය වෙනවා. ඒ නිසා සෘජු හිරු එළියෙන් සහ රස්නෙන් ඈත් කරලා තියන්න.
- කල් ඉකුත් වූ දිනයෙන් පස්සේ ඉවත දමන්න.
මතක තියාගන්න කරුණු (Take-Home Message)
- ෆෝලික් ඇසිඩ් (විටමින් B9) කියන්නේ ගර්භණී මවුවරුන්ට විතරක් නෙවෙයි, රතු රුධිරාණු හදන්න සහ මොළයේ සෞඛ්‍යයටත් අත්‍යවශ්‍ය විටමිනයක්.
- මේ බෙහෙත පටන් ගන්න කලින්, ඔයාට තියෙන වෙනත් රෝග තත්ත්වයන් සහ ඔයා ගන්නා සියලුම බෙහෙත් ගැන දොස්තර මහත්තයාට අනිවාර්යයෙන්ම කියන්න.
- වෛද්‍යවරයා නියම කළ විදිහටම, නියමිත වෙලාවට බෙහෙත ගන්න. බෙහෙත් වේලක් මඟහැරුනොත් කිසිවිටෙකත් මාත්‍රා දෙකක් එකවර ගන්න එපා.
- ෆෝලික් ඇසිඩ් පෙති ගැනීම, සමබර පෝෂ්‍යදායී ආහාර වේලකට ආදේශකයක් නොවන බව මතක තියාගන්න.
- මුහුණ, උගුර ඉදිමීම හෝ හුස්ම ගැනීමේ අපහසුතාව වැනි බරපතල ආසාත්මිකතා ලක්ෂණ මතු වුවහොත් වහාම වෛද්‍ය ප්‍රතිකාර ලබාගන්න.
- වැරදීමකින්වත් බෙහෙත් වැඩිපුර ගත්තොත්, ළඟම ඇති රෝහලේ හදිසි ප්‍රතිකාර ඒකකයට (ETU) යන්න හෝ ජාතික විෂ තොරතුරු මධ්‍යස්ථානය අමතන්න.