Vous est-il déjà arrivé de passer une mauvaise journée en pleine réunion importante, ou de vous endormir pendant une réunion à cause d'un médicament contre les allergies ? Gérer ses allergies à la maison est déjà difficile. Imaginez alors la difficulté de les gérer au bureau ! D'ailleurs, les symptômes allergiques sont la deuxième cause d'absentéisme chez les adultes.
Des études montrent qu'un travailleur allergique s'absente environ une heure par semaine tout au long de l'année. Or, ces absences surviennent souvent pendant les pics saisonniers des allergies. Certaines études ont même révélé que lors d'une semaine de forte concentration de pollen, certaines personnes peuvent perdre jusqu'à 32 heures de travail. Ce phénomène est appelé « présentéisme ». En clair, vous arrivez au bureau, vous vous asseyez à votre poste, mais votre esprit et votre corps ne sont pas concentrés. C'est comme si vous aviez l'air d'être là, mais que vous étiez absent. Il a également été constaté que cela réduit la productivité d'environ 10 %.
Alors, comment gérer cette allergie au bureau ?
Les experts médicaux recommandent une approche en trois volets. Autrement dit, il faut suivre trois étapes principales pour maîtriser la situation.
1. Diagnostic précis : Déterminer exactement à quoi vous êtes allergique.
2. Contrôle environnemental : Minimiser les allergènes dans votre environnement de travail.
3. Médicaments : Utiliser les médicaments appropriés, si nécessaire.
La première chose à faire est de diagnostiquer précisément la maladie. Même si vous pensez souffrir de LAL -ergy, il y a de fortes chances que vous vous trompiez.
Commencez par identifier précisément ce à quoi vous êtes allergique.
Beaucoup de gens se demandent ce qui provoque leurs allergies, mais c'est souvent une erreur. On peut commencer à les contrôler en évitant les allergènes, mais cela peut s'avérer très difficile si l'on ne sait pas exactement à quoi on est allergique.
Imaginez : vous pensez être allergique à la poussière, mais en réalité, vous êtes allergique aux acariens présents dans la moquette du bureau. Ou encore, il pourrait s'agir de particules de moisissure provenant du système de climatisation.
Par conséquent, le mieux est de consulter un allergologue , c'est-à-dire…Consultez un allergologue, faites les tests nécessaires et découvrez précisément à quoi vous êtes allergique. Une fois que vous le saurez, vous pourrez réfléchir à des moyens de réduire votre exposition à ces substances. À la maison, il est facile de contrôler l'environnement. Mais il existe aussi des solutions au bureau.
Des petits gestes pour un bureau sans allergènes
Bien que les grands immeubles de bureaux soient équipés de systèmes de filtration d'air, ces problèmes sont plus fréquents dans les petits bureaux. Vous pouvez demander à votre responsable si le remplacement des filtres de la climatisation par des filtres à haute efficacité est possible. Les filtres HEPA (filtres à air à haute efficacité) constituent une excellente solution.
Si vous disposez d'un bureau individuel, vous pouvez apporter un petit filtre HEPA portable à placer près de votre bureau. Il élimine les fines particules de poussière, de pollen et de squames d'animaux invisibles à l'œil nu. Par exemple, si un collègue possède un chien ou un chat, les squames présentes sur ses vêtements peuvent se répandre dans l'air du bureau. Ce filtre les retiendra.
Voici quelques idées pour améliorer l' environnement de bureau :
| Que peut-on faire (Action) | L'avantage de |
|---|---|
| Demandez à ce que l'on enlève la moquette de votre chambre ou de votre bureau. | Les tapis sont des endroits où s'accumulent la poussière, les acariens et autres allergènes. |
| Laissez la climatisation allumée. | Les filtres de climatisation éliminent certains allergènes présents dans l'air, ce qui est préférable à laisser les fenêtres ouvertes. |
| Évitez d'apporter au bureau des objets comme des coussins de chaise et des peluches. | La poussière et les allergènes s'accumulent facilement dans les articles souples fabriqués à partir de tissus comme celui-ci. |
| En cas de dégâts des eaux dans les bureaux, demandez qu'ils soient réparés. | La moisissure peut se développer dans les endroits humides. La moisissure est un allergène puissant. |
| Planifiez votre journée. | Si la météo annonce un pic de pollen, mangez à la cafétéria de votre bureau plutôt que de sortir. Si vous avez des réunions en extérieur, essayez de les programmer en soirée plutôt qu'en matinée, car la concentration de pollen est la plus élevée le matin. |
Si vos allergies ne sont pas graves, vous pourrez peut-être contrôler vos symptômes grâce à ces mesures environnementales. Cependant, les personnes souffrant d'allergies modérées à sévères ont généralement besoin de médicaments pour soulager des symptômes tels que la congestion nasale, l'écoulement nasal, les éternuements et les maux de tête. Les effets secondaires de ces médicaments constituent néanmoins un autre problème.
Comment choisir le médicament contre les allergies qui vous convient ?
L'effet secondaire le plus fréquent de nombreux médicaments contre les allergies est la somnolence . Alors, plutôt que de passer la journée à être complètement épuisé, essayez de traiter vos symptômes individuellement avant d'opter pour un traitement systémique.
Par exemple, si votre principal problème est un nez bouché, utilisez un spray nasal. Si vos yeux larmoient, utilisez des gouttes oculaires, comme des larmes naturelles, pour éliminer les allergènes .
Cependant, tous les médicaments ne se valent pas. Certains sprays nasaux sans ordonnance, comme Afrin, peuvent aggraver les symptômes à l'arrêt du traitement (effet rebond). Il est donc important de ne pas interrompre un traitement sans consulter votre médecin.
Que faire si ces méthodes ne fonctionnent pas ? Les antihistaminiques de première génération, comme le Benadryl, peuvent améliorer le sommeil. En revanche, les antihistaminiques de deuxième et troisième génération (comme l’Allegra et le Claritin) ont un effet moins sédatif. Vous pouvez donc les utiliser au travail. Bien qu’ils puissent soulager les allergies légères à modérées, ils peuvent s’avérer moins efficaces contre les allergies sévères.
Quel que soit le médicament que vous choisissiez, soyez proactif dans votre traitement.
« Le plus important, c'est de prendre ses médicaments régulièrement. Beaucoup de gens pensent qu'il faut attendre que les allergies soient vraiment fortes pour prendre des médicaments. Mais en réalité, si vous voulez contrôler vos symptômes et être performant au bureau, vous devez commencer votre traitement avant même le début de la saison des allergies, avant que vos symptômes ne deviennent incontrôlables. »
Si vos allergies continuent de perturber votre travail, l'étape suivante pourrait être l'immunothérapie , ou désensibilisation. Ce traitement consiste à exposer progressivement votre corps à l'allergène. Au début, vous recevrez une injection une ou deux fois par semaine, puis, avec le temps, une injection par mois. C'est la meilleure façon de contrôler vos allergies à long terme. Toutefois, cette décision doit être prise en concertation avec votre médecin.
Message à retenir
- Au lieu de deviner à quoi vous êtes allergique, consultez un spécialiste pour obtenir un diagnostic précis.
- Maîtrisez l'environnement de votre bureau. Utilisez un filtre HEPA si possible, retirez les objets poussiéreux et surveillez le filtre de la climatisation.
- Si vous prenez des médicaments, choisissez-en un qui provoque moins de somnolence et qui vous convient, en suivant les recommandations de votre médecin. N’utilisez jamais de médicaments sur les conseils d’autrui ou sans avis médical.
- Vous pouvez mieux contrôler vos symptômes en prenant régulièrement des médicaments avant le début de la saison des allergies, plutôt que d'attendre que les symptômes s'aggravent.
- Si les traitements actuels ne sont pas efficaces, parlez-en à votre médecin afin d'envisager des solutions à long terme telles que l'immunothérapie .
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