Vous souffrez aussi d'asthme ? Ne vous inquiétez pas, parlons-en !

Quand on entend le mot « asthme » , certaines personnes ont un peu peur, n'est-ce pas ? Il est normal d'être inquiet et frustré lorsqu'on a du mal à respirer, une sensation d'oppression dans la poitrine, et parfois même lorsqu'on se réveille la nuit. Mais la bonne nouvelle, c'est que l'asthme est une maladie que l'on peut bien contrôler et avec laquelle on peut mener une vie normale et active. Il suffit d'être bien informé et de suivre les recommandations. Dans cet article, nous verrons comment apprendre à bien vivre avec son asthme, c'est-à-dire comment le maîtriser.

La première étape pour maîtriser l'asthme : un plan conçu spécialement pour vous !

Le meilleur moyen de contrôler votre asthme est de suivre un plan d'action personnalisé établi par votre médecin. Ce plan est comme une feuille de route que vous créez vous-même. Chaque asthme est différent, c'est pourquoi ce plan est unique.

Ce plan indique généralement clairement les médicaments à prendre quotidiennement, la marche à suivre en cas d'aggravation légère de l'asthme (parfois appelée zone jaune) et les mesures d'urgence à prendre en cas de crise sévère (zone rouge). Il est important de respecter ce plan, notamment la prise de vos médicaments quotidiens, même lorsque vous vous sentez bien. Cela permettra d'éviter les crises et les passages inutiles aux urgences.

Devrions-nous essayer ces choses pour faciliter la respiration ?

Une fois que vous avez établi votre propre plan d'action contre l'asthme, voici quelques autres éléments qui vous aideront à le respecter.

Il est très important de bien comprendre votre plan.

C'est très important. Parlez-en à votre médecin et demandez-lui pourquoi chaque médicament et chaque étape de votre plan de contrôle de l'asthme est important. Par exemple, si on vous a prescrit deux inhalateurs , comprenez pourquoi on vous demande d'en utiliser un tous les jours et l'autre seulement en cas de difficulté. En comprenant précisément le fonctionnement de chaque médicament, vous vous sentirez plus confiant et vous maîtriserez mieux votre maladie. Discutez de ce plan avec votre médecin à chaque consultation. Si vous avez des difficultés à le suivre, expliquez-lui pourquoi. Il pourra alors l'adapter si nécessaire.

Utilisez correctement les dispositifs et les médicaments pour contrôler l'asthme.

Même si vous vous sentez bien et que vous n'avez aucun problème, prenez quotidiennement les médicaments qui vous ont été prescrits dans le cadre de votre traitement.N’interrompez pas votre traitement de fond, parfois appelé « traitement de fond ». Ces médicaments agissent en réduisant l’inflammation et la sensibilité de vos voies respiratoires et en prévenant l’apparition des symptômes de l’asthme .

Il peut être tentant de mettre de côté ses médicaments quotidiens et d'utiliser des médicaments de secours, comme un inhalateur de secours, uniquement en cas de problème. Cependant, cette méthode n'est pas vraiment efficace. Imaginez que l'on renforce les fondations d'une maison avec un traitement de fond. Un médicament de secours est comme un petit support que l'on installe en cas d'urgence. Sans fondations solides, les murs ne tiendront pas, n'est-ce pas ? C'est ainsi que l'on obtient un contrôle de l'asthme à long terme grâce aux médicaments de fond.

« Le médecin a donné à mon enfant un inhalateur bleu et un marron. Il m'a dit d'utiliser le marron matin et soir, même si ce n'est pas nécessaire. Il a précisé de n'utiliser le bleu que lorsque la toux s'aggrave. Au début, mon enfant était un peu réticent à l'utiliser tous les jours. Mais après les explications du médecin, il le prend maintenant de lui-même. » – Vous avez peut-être vécu une expérience similaire.

Fixez-vous une heure fixe pour prendre vos médicaments.

Il est facile d'oublier de prendre ses médicaments, surtout si c'est un réflexe quotidien, n'est-ce pas ? Nous sommes tous très occupés. Mais si vous prenez l'habitude de prendre vos médicaments à la même heure chaque jour, ou d'adopter d'autres gestes pour mieux contrôler votre asthme, vous risquez moins de les oublier. Tout comme se brosser les dents, intégrez la prise de vos médicaments à votre routine quotidienne, que ce soit au réveil ou avant de vous coucher. Vous pouvez programmer un rappel sur votre téléphone ou demander à un proche de vous le rappeler.

Évitez complètement de fumer – c'est indispensable !

C'est une chose que toute personne asthmatique devrait faire sans hésiter. Si vous fumez , parlez-en dès aujourd'hui à vos parents, à un adulte de confiance ou à votre médecin pour obtenir de l'aide afin d'arrêter. C'est le meilleur service que vous puissiez rendre à votre asthme et à vos poumons .

Si vos amis fument, évitez de rester près d'eux lorsqu'ils fument . Le tabagisme passif est une cause majeure d'asthme. Si un membre de votre famille fume à l'intérieur, parlez-lui des risques pour votre santé. Si possible, demandez-lui de fumer à l'extérieur. Sensibilisez-le également à votre propre santé.

Il est également très important de contrôler son environnement.

Certains éléments de l'environnement, que l'on appelle « déclencheurs » , sont très nocifs pour les personnes asthmatiques. Les principaux sont :

• Acariens de la poussière : ce sont de minuscules créatures invisibles à l’œil nu. Ils vivent dans des endroits comme nos matelas, oreillers, draps, canapés et tapis.
• Poils, poils et squames d'animaux (pellicules animales) : si vous avez des animaux de compagnie comme des chiens et des chats, ces substances peuvent aggraver l'asthme.
• Moisissures : Les moisissures qui se développent dans les endroits humides, comme les salles de bains et les murs, sont également nocives.
• Pollen : Lorsque certains arbres fleurissent, la quantité de pollen dans l'environnement augmente.
• Odeurs fortes : Les odeurs fortes présentes dans certains parfums, désodorisants, répulsifs à insectes et peintures peuvent également déclencher des crises d’asthme.

Alors, que peut-on faire ?

• Si vous avez des animaux de compagnie, gardez-les autant que possible hors de votre chambre. Lavez-les régulièrement et veillez à leur propreté.
• Réduisez la poussière en nettoyant régulièrement votre pièce, surtout votre chambre. Il est préférable d'utiliser un chiffon humide et de passer l'aspirateur.
• Parlez-en à votre médecin : il pourra vous prescrire des housses spéciales pour matelas et oreillers . Celles-ci peuvent contribuer à réduire les effets des acariens.
• Lavez les draps et les taies d'oreiller à l'eau chaude au moins une fois par semaine.
• Veillez à bien aérer les zones humides de votre maison. En cas de moisissure, nettoyez-les.
• Réduisez l'utilisation de parfums forts.

Faites-vous vacciner contre la grippe chaque année.

Les autorités sanitaires recommandent à tous les enfants, les jeunes et les adultes de se faire vacciner contre la grippe chaque année. Ce vaccin est particulièrement important pour les personnes asthmatiques. En effet, un simple rhume chez une personne asthmatique peut entraîner des complications plus graves, comme une pneumonie, et aggraver son asthme. Il est donc essentiel de se faire vacciner chaque année.

Choisissez un sport ou une activité qui vous convient.

Ne pensez pas : « Je ne peux pas jouer parce que je suis asthmatique. » C’est une idée reçue. Il est vrai que certains sports, notamment ceux qui demandent beaucoup d’efforts et se pratiquent dans des environnements froids et secs, peuvent aggraver l’asthme. Cependant, avec un entraînement adapté et en suivant scrupuleusement la prescription de votre médecin, de nombreux athlètes talentueux à travers le monde ont prouvé qu’ils pouvaient pratiquer n’importe quel sport.

Certains sports, comme la natation (l'humidité ambiante prévient le dessèchement des voies respiratoires), la marche, le vélo (qui contribue à réduire la fatigue), le baseball et le volley-ball, présentent un faible risque d'aggravation de l'asthme. Consultez votre médecin pour choisir le sport qui vous convient. Il pourra vous recommander d'utiliser un inhalateur de secours avant de commencer l'activité sportive.

Pratiquer un sport améliore non seulement votre santé physique, mais aussi votre santé mentale. Le sport améliore votre humeur et vous rend plus heureux. C'est un soutien précieux lorsque vous vous sentez parfois frustré et triste à cause de votre asthme.

Autres avantages du travail selon un plan

Utiliser un plan de gestion comme celui-ci pour maîtriser votre asthme est non seulement bénéfique pour votre santé, mais aussi pour votre bien-être général. En prenant l'habitude de suivre un plan d'action contre l'asthme, vous développerez la discipline et la confiance en vous nécessaires pour mener à bien vos activités et réussir dans d'autres domaines de votre vie. Ainsi, les leçons apprises pourront vous être utiles pour vos études, votre future carrière, la réalisation de vos objectifs personnels, et bien plus encore.

Enfin, n'oublions pas ceci ! (Message à retenir)

L’asthme n’est pas une maladie à craindre, mais elle nécessite un traitement approprié et nous devons être proactifs pour la contrôler.

• Le plan d'action contre l'asthme établi par votre médecin est votre meilleur guide. Suivez-le scrupuleusement et n'hésitez pas à poser des questions si quelque chose vous semble obscur.
• Prenez votre traitement de fond à heure fixe, même les jours où vous n'avez aucun symptôme. Vous ne pouvez pas contrôler votre asthme uniquement avec des médicaments de secours.
• Évitez complètement de fumer. Le tabagisme passif est également très nocif pour la santé.
• Identifiez et évitez les éléments de votre environnement qui déclenchent vos crises d'asthme. Soyez attentif à des facteurs comme la poussière, les poils d'animaux, les moisissures et les odeurs fortes.
• Faites-vous vacciner contre la grippe chaque année. Cela peut vous protéger contre des complications inutiles.
• Restez actif. Choisissez un exercice ou un sport qui vous convient, que vous aimez, et pratiquez-le.

N'oubliez pas, vous avez le pouvoir de maîtriser votre asthme et de vivre une vie heureuse, saine et normale ! Vous n'êtes pas seul(e) : votre famille, vos amis, vos médecins et nous tous sommes là pour vous aider. Le plus important est de garder espoir et de ne pas baisser les bras.

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