Découvrez les traitements alternatifs du syndrome de fatigue chronique (EM/SFC).

Vous sentez-vous aussi fatigué et sans énergie toute la journée ? Même après une bonne nuit de sommeil et en étant peu actif, cette fatigue persiste ? Ressentez-vous des douleurs corporelles ? Si vous présentez ces symptômes de façon prolongée, vous souffrez peut-être d’une affection médicale. On parle alors de syndrome de fatigue chronique (SFC). Il s’agit parfois d’encéphalomyélite myalgique (EM/SFC). C’est une maladie très invalidante et potentiellement mortelle. C’est pourquoi, en plus des traitements médicaux conventionnels, il existe de nombreuses thérapies alternatives qui peuvent apporter un soulagement. Nous allons justement parler de ces thérapies alternatives aujourd’hui.

Mais avant d'aborder ce sujet, il est important de garder une chose à l'esprit : les recherches scientifiques sur ces traitements alternatifs sont bien moins nombreuses que celles sur la médecine conventionnelle. Cela ne signifie pas qu'ils sont inefficaces, mais simplement que leurs résultats, avantages et inconvénients n'ont pas encore été formellement établis. Certaines personnes peuvent en retirer un grand soulagement, et la plupart sont généralement sans danger. Cependant, le plus important est de consulter votre médecin avant d'entreprendre quoi que ce soit de ce genre. Ainsi, il ou elle sera pleinement informé(e) des risques et pourra vous prescrire le traitement le plus adapté, en vous tenant au courant des éventuels effets secondaires.

Guérison corps-esprit

Ce sont des traitements qui exploitent le lien entre le corps et l'esprit pour soulager simultanément les deux. Votre médecin pourrait même vous les suggérer.

• Acupuncture : Cette technique consiste à insérer de très fines aiguilles en des points précis du corps afin de rééquilibrer la circulation de l’énergie. Certaines études ont montré que cette méthode peut réduire la fatigue mentale et physique, ainsi que la dépression, qui peuvent accompagner le syndrome de fatigue chronique.
• Massage doux : Un bon massage doux peut soulager les douleurs et les raideurs corporelles, et procurer une grande détente. Il existe une technique de massage chinoise appelée Tui Na. Certaines études ont montré que cette technique peut également soulager des symptômes tels que la fatigue, la douleur et l’insomnie.
• Yoga et taï-chi : ce sont deux exercices doux et lents qui combinent étirements et techniques de respiration profonde. Ils sont excellents pour renforcer les muscles, soulager la douleur et apaiser l’esprit.
• Méditation et respiration profonde : ces pratiques peuvent s’avérer très utiles pour gérer le stress et l’anxiété liés à cette affection. Quelques minutes par jour consacrées à se concentrer sur une seule chose et à respirer profondément peuvent faire toute la différence.

Thérapie par la parole

Parfois, nos pensées et nos sentiments peuvent avoir un impact direct sur notre corps. La thérapie par la parole peut alors s'avérer utile.

Le traitement le plus souvent évoqué est la thérapie cognitivo-comportementale (TCC) . En résumé, il s'agit de travailler avec un thérapeute pour identifier les pensées et les comportements négatifs liés à votre maladie et les transformer en pensées et comportements plus positifs. Par exemple : au lieu de penser « Je ne guérirai jamais, je suis impuissant », essayez de penser « Je me sens un peu mieux aujourd'hui, je peux agir ».

Bien que certaines études suggèrent que la thérapie cognitivo-comportementale (TCC) puisse aider certaines personnes à réduire leurs symptômes et à gérer la dépression, le stress et l'anxiété associés à cette affection, son efficacité reste controversée. Il est donc difficile d'affirmer avec certitude qu'elle sera efficace pour tous. Cependant, elle peut contribuer à renforcer votre bien-être mental.

physiothérapie

Vous vous demandez peut-être : « Comment faire de l’exercice quand on est si fatigué ? » Mais cela se fait de manière très systématique et avec précaution. Il s’agit de la thérapie par l’exercice progressif (TEP) .

Il s'agit de commencer par un exercice court et léger, que vous pouvez effectuer sans ressentir de fatigue (par exemple, marcher pendant 2 minutes), et de vous arrêter avant d'être fatigué. Ensuite, progressivement, jour après jour, semaine après semaine, vous augmentez la durée. L'objectif est d'améliorer graduellement votre force et votre endurance.

Par conséquent, cette thérapie par l'exercice n'est pas adaptée à tous. Il est essentiel de discuter de votre aptitude à la pratiquer, de la manière de la débuter et du moment de l'arrêter avec votre médecin et de la suivre sous la supervision d'un physiothérapeute . N'entreprenez jamais ce genre de démarche seul.

Compléments alimentaires à base de plantes et nutritionnels

Parfois, des carences nutritionnelles peuvent également provoquer de la fatigue. C'est pourquoi certaines personnes se tournent vers les compléments alimentaires. Certaines études ont montré que ceux-ci peuvent apporter des résultats.

• NADH : Un composé qui aide l'organisme à produire de l'énergie.
• Magnésium : Un minéral important pour la fonction musculaire et les niveaux d'énergie.
• Acides gras oméga-3 : On les trouve dans l’huile de poisson et ils contribuent à réduire l’inflammation dans l’organisme.

Quoi qu'il en soit, l'essentiel est de ne pas commencer à prendre des vitamines ou des compléments alimentaires simplement parce que quelqu'un vous le recommande. Certaines vitamines peuvent être nocives pour la santé en cas de surdosage. D'autres peuvent interagir avec des médicaments que vous prenez déjà. Par conséquent, avant de commencer toute supplémentation, consultez votre médecin et ne l'utilisez que sur sa recommandation.