Avez-vous toujours mal au dos ? Parlons des contractures et des entorses dorsales.

« Aïe… mon dos ! » Avez-vous déjà ressenti une soudaine incapacité à vous pencher ou à vous redresser ? Avez-vous déjà éprouvé une vive douleur au dos en soulevant un objet lourd ou en faisant un mouvement brusque ? C'est un problème courant, surtout chez les jeunes et les personnes d'âge mûr. Notre dos est une structure bien plus complexe qu'on ne le pense. Ainsi, même un petit faux mouvement peut provoquer ce type de douleur. Parlons aujourd'hui de ce mal de dos, ou, comme on l'appelle souvent, de cette entorse lombaire.

En termes simples, que sont une foulure et une entorse ?

Bien que l'on utilise souvent ces deux mots indifféremment, il existe une légère différence en termes médicaux. Si vous comprenez bien cela, vous y verrez plus clair.

• Qu'est-ce qu'une élongation ? Imaginez les muscles autour de votre colonne vertébrale et les solides bandes qui les relient à vos os, appelées tendons, comme des élastiques. Une élongation est une blessure qui survient lorsque ces tendons sont étirés, tordus ou déchirés.

• Qu'est-ce qu'une entorse ? Il s'agit d'une blessure qui touche les ligaments, ces bandes fibreuses et résistantes qui relient les vertèbres et empêchent les articulations de bouger inutilement. Lorsqu'un de ces ligaments est étiré ou déchiré, on parle d'entorse .

Pourquoi souffre-t-on de maux de dos ? Principales causes et facteurs de risque

Il n'existe pas une seule cause à une entorse vertébrale. Plusieurs facteurs peuvent y contribuer.

Principales raisons

• Soulever des poids incorrectement : c’est la principale et la plus fréquente cause. Si vous essayez de soulever un poids sans garder le dos droit et en vous penchant vers l’avant, cela exerce une forte pression sur les muscles de votre dos.
• Une torsion ou une chute soudaine : cette affection peut survenir en cas de torsion soudaine du dos ou de chute pendant la pratique d’un sport ou au travail.
• Troubles musculo-squelettiques liés au travail répétitif : les personnes exerçant des métiers impliquant des mouvements répétitifs (par exemple, le port de charges lourdes, l’agriculture) sont plus à risque. On parle alors de troubles musculo-squelettiques chroniques.

Facteurs qui augmentent le risque

En plus de ces raisons, certaines habitudes et conditions physiques peuvent encore augmenter votre risque de développer une entorse lombaire.

Comment savoir s'il s'agit d'une entorse ? Symptômes

Les symptômes d'une entorse vertébrale comprennent généralement :

• Douleur : Une douleur aiguë dans le bas du dos. Cette douleur est particulièrement intense lors des mouvements, en se penchant ou en marchant .
• Contractions ou spasmes musculaires : vous pouvez ressentir une contraction soudaine des muscles du dos (spasmes musculaires). Cela peut être très douloureux.
• Difficultés de mouvement : La douleur peut rendre difficile le fait de se pencher en avant, de se tourner sur le côté ou de se tenir droit.
• Entendre un « craquement » ou un « clic » : Parfois, au moment de la blessure, on peut entendre un bruit comme si quelque chose se brisait ou explosait à l'intérieur de la colonne vertébrale.

Que faire en cas de mal de dos ? Méthodes de traitement

Dans la plupart des cas, une entorse guérit en deux semaines environ grâce à des soins simples à domicile. Le traitement se divise en deux phases principales.

Étape 1 : Les 24 à 48 premières heures

Notre objectif principal pendant cette période est de réduire la douleur et l'enflure.

1. Repos : Reposez-vous autant que possible. Cela ne signifie pas pour autant rester alité pendant des jours. Accordez-vous un jour ou deux de repos pour les activités qui vous causent des douleurs.

2. Glace : Appliquez une poche de glace (glace enveloppée dans une serviette) sur la zone douloureuse pendant 15 à 20 minutes, plusieurs fois par jour. Cela réduira l’enflure et la douleur.

3. Antalgiques : Un anti-inflammatoire non stéroïdien comme l’ibuprofène peut aider à réduire la douleur et l’inflammation. Toutefois , il est toujours conseillé de consulter votre médecin avant de prendre un médicament.

Deuxième étape : Deux jours plus tard

Après les deux premiers jours, votre objectif devrait être de vous habituer progressivement à une vie normale.

Une fois la douleur supportable, reprenez progressivement la marche et vos activités habituelles. Évitez toutefois de soulever des objets lourds ou de faire des activités qui sollicitent votre dos pendant quelques jours.

La plupart des gens se sentent beaucoup mieux au bout de deux semaines, mais si la douleur persiste, votre médecin pourra vous orienter vers un kinésithérapeute.

Quand faut-il consulter un médecin immédiatement ?

Bien qu'une simple entorse ne soit pas dangereuse, certains symptômes doivent vous alerter. Si vous présentez de tels symptômes, consultez un médecin sans tarder.

• Si vous souffrez de douleurs insupportables et que vous ne pouvez même plus marcher.
• Si vous ressentez un engourdissement ou une faiblesse dans les jambes, accompagnés de douleurs dorsales.
• Si une masse, par exemple, se loge dans la zone blessée.
• Si vous vous êtes déjà blessé au dos de cette manière à plusieurs reprises .
• Si vous ne parvenez même pas à dormir la nuit à cause de la douleur.
• Si vous présentez d’autres symptômes en plus de votre mal de dos, tels que de la fièvre, des difficultés à uriner ou à déféquer .