Vous en avez assez des allergies ? Voici quelques excellents conseils pour contrôler vos allergies tout au long de la journée !

Oh là là ! Parfois, il suffit d'un peu de poussière sur le corps ou d'un soupçon de pollen dans le nez… et vous vous mettez à éternuer sans arrêt, votre nez coule, vos yeux deviennent rouges et vous démangent. Vous souffrez aussi de ce genre d'allergie ? Parfois, cette allergie agaçante peut gâcher toute votre journée. Mais rassurez-vous, vous n'êtes pas seul(e). C'est une affection courante qui touche de nombreuses personnes. Le plus important, c'est qu'elle peut être bien gérée . Voyons comment vivre au mieux avec cette allergie au quotidien.

De quelle allergie s'agit-il exactement ?

En termes simples, une allergie est une réaction excessive de notre système immunitaire à une substance normalement inoffensive (comme la poussière, le pollen ou certains aliments). Lorsque cette substance pénètre dans l'organisme, certaines cellules libèrent une substance chimique appelée histamine .

Les antihistaminiques , médicaments que nous prenons contre les allergies, agissent en bloquant l'action d'une substance chimique appelée histamine dans l'organisme. C'est un peu comme bloquer les messages ennemis en temps de guerre.

Apprenons-en un peu plus sur les médicaments contre les allergies.

Si vous souffrez d'allergies, vous avez déjà accès à des médicaments, mais il est important de bien les comprendre.

Il existe deux principaux types de médicaments contre les allergies (antihistaminiques).

• Médicaments de première génération : Ils peuvent provoquer somnolence et vertiges . Par exemple, des médicaments comme le Piriton , utilisé par certaines personnes, appartiennent à cette catégorie.
• Médicaments de deuxième génération : Ces médicaments sont moins susceptibles de provoquer de la somnolence car ils sont conçus pour ne pas agir sur le cerveau. La cétirizine, la fexofénadine et la lévocétirizine sont des exemples courants de cette catégorie.

Important : Les médicaments génériques sont parfois moins chers que les médicaments de marque. Cependant, comme ils contiennent tous deux le même principe actif, leur efficacité est identique. Par conséquent, parlez-en à votre médecin afin de choisir le médicament qui vous convient le mieux.

Nouvelles recherchesDes études montrent que le moment de la journée où vous prenez vos médicaments peut influencer leur efficacité. De nombreuses recherches sont encore en cours à ce sujet. Vous pouvez toutefois faire un petit test en suivant les conseils de votre médecin . Vous pourrez ainsi déterminer par vous-même si vous vous sentez mieux en prenant vos médicaments le matin ou le soir.

Un programme qui permet de contrôler les allergies tout au long de la journée.

Voyons ce que vous pouvez faire pour contrôler vos allergies à différents moments de la journée.

Avant d'aller au lit (vers 23h00)

Votre combat contre les allergies commence la veille au soir. Si vous ressentez davantage de symptômes d'allergie la nuit ou au réveil, il est conseillé de prendre un comprimé contre les allergies avant de vous coucher . Ainsi, vous vous sentirez beaucoup mieux au réveil.

Matin (7h00 - 10h00)

Levez-vous le matin et bougez ! Cela signifie faire de l'exercice . Certaines études ont montré qu'une activité physique régulière peut contribuer à réduire l'inflammation des voies respiratoires et à atténuer les symptômes des allergies.

Si vous aimez faire de l'exercice en extérieur, il est préférable de le faire tôt le matin, si possible. Le taux de pollen est généralement le plus bas entre 4 h et midi , mais cela peut varier selon votre lieu de résidence. Vous pouvez donc utiliser une application de suivi pollinique sur votre téléphone pour connaître les périodes de forte concentration de pollen dans votre région. Si le taux de pollen est élevé, il est conseillé de faire de l'exercice en intérieur.

Prendre un comprimé contre les allergies le matin peut aider à contrôler les symptômes tout au long de la journée. Il faut généralement une à deux heures pour que le comprimé agisse. Ainsi, si vous savez à quelle heure votre crise d'allergie va survenir, vous pouvez prendre le comprimé à l'avance et être prêt(e).

Durant la journée (11h00 - 14h00)

Si les médicaments ne vous soulagent pas, vous pouvez essayer les sprays ou les rinçages nasaux . Ils réduisent l'inflammation à l'intérieur du nez et calment les cellules qui produisent l'histamine.

Voyons quelques exemples de choses que nous pouvons faire pendant la journée.

La concentration de pollen dans l'air est généralement la plus élevée pendant la journée, surtout après midi . Il est donc préférable de limiter son temps passé à l'extérieur pendant cette période.

Soirée et nuit (18h00 - 22h00)

En rentrant du travail, on comprend l'envie d'ouvrir les fenêtres de la voiture et de profiter de l'air frais. Mais si vous souffrez d'allergies, il est préférable de fermer les fenêtres et d'allumer la climatisation. Ainsi, moins de pollen extérieur pénétrera dans l'habitacle.

La première chose à faire en rentrant est de prendre une douche . Se doucher le soir est bien plus bénéfique que le matin. En vous débarrassant de la poussière et du pollen accumulés sur votre corps, vos cheveux et vos vêtements après une journée passée à marcher, avant d'aller vous coucher, vous évitez que ces particules ne se déposent sur votre lit et votre oreiller. Pensez également à mettre vos vêtements dans la machine à laver dès que vous les enlevez en rentrant de l'extérieur.

Si vous souffrez d'allergies fréquentes tout au long de la journée, vous pourriez avoir besoin d'associer médicaments et spray nasal. Toutefois, il est important de consulter votre médecin avant d'opter pour cette solution.

Faites en sorte que ces éléments jouent en votre faveur.

Tout ce qui est mentionné ici ne convient pas forcément à tout le monde. Le plus important est d'écouter son corps et de choisir ce qui vous convient.

• Soyez régulier : une fois que vous avez choisi l’heure de prise de vos médicaments, prenez-en l’habitude chaque jour. Si vous oubliez le matin, prenez-les avant de vous coucher le soir. Gardez vos médicaments près de votre lit ou dans un endroit bien visible.
• Tenez un journal : notez dans un petit carnet à quel moment de la journée vos symptômes se manifestent le plus, ce que vous mangez et où vous allez. Cela vous aidera à identifier les facteurs déclencheurs de vos allergies et à déterminer le meilleur moment pour prendre vos médicaments.

Si vous avez essayé toutes ces solutions et que les médicaments sans ordonnance ne vous soulagent pas, vous devriez absolument consulter un médecin. Vous pourriez avoir besoin d'un traitement plus intensif, comme l'immunothérapie.