Vous arrive-t-il de vous sentir si heureux et plein d'énergie que vous auriez envie de conquérir le monde ? Mais en même temps, vous arrive-t-il de vous sentir si triste et déprimé que vous n'arrivez même pas à sortir du lit et que vous détestez la vie ? Si votre esprit oscille entre ces deux émotions contradictoires, ce dont nous allons parler aujourd'hui vous sera très utile.
Qu'est-ce que le trouble bipolaire exactement ?
En termes simples, le trouble bipolaire est une maladie mentale caractérisée par des changements d'humeur extrêmes. Il présente deux principaux extrêmes.
1. Manie : C’est le point culminant de la vie. Une période de bonheur, d’énergie et de confiance extrêmes. Certaines personnes peuvent travailler des heures durant, n’ont pas besoin de dormir, parlent beaucoup et prennent des décisions impulsives.
2. Dépression : C'est le point le plus bas de la vie. Une période de profonde tristesse, de déception face à la vie, de manque d'énergie et de désintérêt pour tout.
Laura est une jeune femme qui a souffert de cette maladie. Les médecins lui ont diagnostiqué un trouble bipolaire à l'âge de 19 ans. Elle raconte : « Pendant mes phases dépressives, il y avait des jours où je n'avais plus envie de vivre. Certains jours, je dormais 18 à 20 heures d'affilée. Pendant des mois, j'étais incapable de faire quoi que ce soit. Je restais au lit pendant 3 ou 4 jours sans me doucher, et je n'avais même plus la force de cuisiner. »
Les experts affirment que les personnes atteintes de ce trouble passent la majeure partie de leur temps dans un état de tristesse et de dépression. La bonne nouvelle, c'est que le trouble bipolaire est une maladie qui peut être guérie grâce à un traitement et une prise en charge appropriés .
Bon, et maintenant, qu'est-ce qu'on fait avec ça ?
Avant toute chose : consultez un médecin.
C'est l'étape la plus importante que vous puissiez franchir. Les symptômes du trouble bipolaire pouvant ressembler à ceux d'autres affections, comme la dépression, il est essentiel d'obtenir un diagnostic précis. Pour cela, consultez votre médecin traitant ou un professionnel de la santé mentale.
« Ces troubles dépressifs peuvent présenter des symptômes similaires, mais ils ne répondent pas de la même manière au traitement », explique Eric Youngstrom, professeur de psychologie aux États-Unis. Cela signifie que les médicaments utilisés pour la dépression classique peuvent ne pas être efficaces contre le trouble bipolaire. Il est donc important de consulter votre médecin afin de déterminer les médicaments les plus adaptés à votre situation et la thérapie nécessaire.
Ce que vous pouvez faire vous-même, en plus du traitement
En plus des traitements prescrits par votre médecin, quelques changements simples à apporter à votre mode de vie peuvent grandement contribuer à améliorer votre bien-être mental. Voyons lesquels.
| changement de mode de vie | Pourquoi est-ce important ? |
|---|---|
| Passez à l'action | Lorsque nous faisons de l'exercice, notre corps produit des endorphines, les hormones du bien-être. Plus important encore, l'exercice contribue à réduire l'inflammation dans le corps et le cerveau. Cette inflammation est désormais associée aux troubles bipolaires. Marcher seulement 30 minutes par jour peut faire une grande différence. |
| Dormez régulièrement | L'horloge biologique des personnes atteintes de trouble bipolaire est très sensible et peut être perturbée par le moindre détail. Il est donc important de prendre l'habitude de se coucher et de se lever à la même heure chaque jour. Évitez d'utiliser votre téléphone, votre tablette ou la télévision au moins une heure et demie avant d'aller au lit. |
| Envisagez un supplément | Des études ont montré que les acides gras oméga-3 contribuent à atténuer les symptômes du trouble bipolaire. Bien qu'ils ne guérissent pas complètement la maladie, ils peuvent aider à contrôler les symptômes et à prolonger les périodes de mieux-être. Toutefois, il est important de consulter votre médecin avant de prendre tout complément alimentaire. |
| Tenez-vous à l'écart de ces choses. | Évitez absolument l'alcool et les drogues. Ces deux substances peuvent aggraver votre état et nuire au traitement. |
Gardez espoir, vous pouvez guérir !
Laura, dont nous avons parlé, vit aujourd'hui très bien à 35 ans. La raison en est qu'elle a pris ses médicaments exactement comme prescrit par le médecin et qu'elle a également adopté les changements de mode de vie dont nous avons parlé.
Il confie qu'une autre chose qui l'a aidé, c'est de participer chaque semaine à un groupe de soutien avec des personnes dans la même situation. « Faire de l'exercice est très bénéfique. Le simple fait de sortir, de marcher et de prendre le soleil me fait du bien », explique-t-il.
Il a aussi l'habitude de noter dans un carnet ce qui lui fait du bien et lui permet de travailler. « Ça peut paraître bête, mais quand on est déprimé, on ne trouve rien qui puisse nous aider. Relire ces choses écrites à ce moment-là est d'un grand secours. »
Message à retenir
- Le trouble bipolaire est une affection qui provoque des sautes d'humeur extrêmes, mais il peut être parfaitement maîtrisé grâce à un traitement approprié .
- Si vous présentez des symptômes comme ceux-ci, ne vous contentez pas de deviner, mais consultez absolument un médecin et obtenez un diagnostic précis.
- Il est essentiel de suivre les médicaments et les traitements prescrits par le médecin.
- Parallèlement, des changements de mode de vie comme faire de l'exercice quotidiennement, dormir suffisamment et éviter l'alcool contribueront grandement à améliorer votre bien-être.
- Vous n'êtes pas seul. De nombreux membres de votre famille, amis et groupes de soutien peuvent vous accompagner dans cette épreuve. N'ayez jamais peur de demander de l'aide.
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