Le TDAH (trouble du déficit de l'attention avec ou sans hyperactivité) s'aggrave-t-il avec l'âge ? Parlons-en !

Si vous souffrez de TDAH, l'une de vos principales questions est sans doute : « Mon état va-t-il s'aggraver avec l'âge ? » Vous avez peut-être l'impression que vos symptômes s'intensifient avec les responsabilités et la charge de travail qui en découlent. En réalité, le TDAH ne s'aggrave pas avec l'âge. Cependant, plusieurs facteurs peuvent influencer la manifestation de vos symptômes. La bonne nouvelle, c'est qu'avec un traitement adapté et une thérapie comportementale, de nombreux adultes parviennent à bien gérer leur quotidien. Alors, parlons-en plus en détail.

Comment le TDAH affecte-t-il les adultes ?

Le TDAH (trouble du déficit de l'attention avec ou sans hyperactivité) affecte les adultes différemment des jeunes enfants. Si vous êtes adulte, vérifiez si vous présentez certains de ces symptômes.

Un adulte moyen peut présenter au moins cinq symptômes d'inattention et/ou d'hyperactivité/impulsivité. Sans traitement approprié , ces symptômes peuvent s'aggraver.

Vous vous demandez peut-être : « Pourquoi ne l'ai-je pas remarqué quand j'étais plus jeune ? » Il peut y avoir plusieurs raisons à cela :

• Personne ne reconnaissait cela comme une maladie quand vous étiez jeune.
• Les symptômes ne sont pas si graves.
• Vous pouvez gérer ces symptômes dans une certaine mesure.

Nombreux sont ceux qui ne réalisent qu'ils souffrent de TDAH qu'en vieillissant, lorsqu'ils commencent à assumer les responsabilités d'un emploi ou d'une famille. Car c'est à ce moment-là que cette agitation et ce manque d'attention deviennent le principal obstacle.

Quels sont les facteurs qui peuvent aggraver vos symptômes de TDAH ?

Les symptômes du TDAH peuvent évoluer avec le temps. Chez certaines personnes, les symptômes disparaissent complètement en vieillissant. Plusieurs facteurs peuvent influencer l'intensité des symptômes.

• Expériences de vie
• Le soutien que vous recevez (ou son absence)
• Changements physiologiques dans le corps
• Traumatisme émotionnel grave tel que le deuil et la perte (Deuil)

En plus de ces facteurs, plusieurs éléments spécifiques peuvent rendre les symptômes du TDAH plus difficiles à gérer avec l'âge.

Stresser

Un rythme de vie effréné, une charge de travail importante et le stress peuvent déclencher des symptômes du TDAH. Et cela fonctionne dans les deux sens : le TDAH peut rendre plus difficile la gestion du stress environnemental, ce qui peut aggraver ce dernier. Si vous souffrez déjà d’anxiété (un trouble plus fréquent chez les personnes atteintes de TDAH), le stress peut être encore plus intense.

Manque de sommeil

Tout comme le stress, le sommeil et le TDAH sont liés. Avec un TDAH, il est possible d'avoir des difficultés à s'endormir, de se réveiller fréquemment et de dormir moins. Le risque de troubles du sommeil peut également être accru. Un manque de sommeil peut entraîner une confusion mentale, ce qui peut aggraver les symptômes du TDAH tels que l'inattention et les troubles de la concentration. Il est également fréquent que les problèmes de sommeil s'accentuent avec l'âge.

Certains aliments

Il n'existe aucune preuve scientifique formelle que l'alimentation cause ou aggrave le TDAH. Cependant, une alimentation saine, pauvre en matières grasses, en sel et en sucre, est bénéfique pour tous. Certaines études suggèrent que certains additifs artificiels pourraient poser problème. Exemples :

• benzoate de sodium
• MSG (glutamate monosodique)
• Pigments rouges et jaunes

Une étude a établi un lien entre certains pigments et une substance appelée benzoate de sodium, qui accroît l'hyperactivité.

Surstimulation

Une personne atteinte de TDAH peut avoir du mal à supporter les environnements bruyants et lumineux, comme les concerts, les parcs d'attractions, les marchés bondés ou les mariages. On parle alors de « surcharge sensorielle ». Les symptômes peuvent apparaître dans ces situations, notamment lorsqu'il est difficile de prêter attention à ce que dit quelqu'un ou de se concentrer sur une seule chose.

Technologie

Certains outils technologiques peuvent être utiles en cas de TDAH. Par exemple, faire des listes, programmer des rappels et des alarmes sur son smartphone peut aider à rester organisé. Cependant, certaines technologies peuvent aussi être une source de distraction. Les notifications constantes, en particulier, peuvent perturber davantage une capacité d'attention déjà limitée.

L'alcool et les drogues ont-ils un impact sur le TDAH ?

Oui. Un effet à long terme du TDAH est un risque accru de toxicomanie et d'alcoolisme. Cela peut être dû à :

• Impulsivité : Cela peut conduire à prendre de mauvaises décisions.
• Lien génétique : Il a été constaté qu’il existe un lien génétique entre le TDAH et le risque de troubles liés à l’usage de substances.
• Automédication : Vous pouvez vous tourner vers l'alcool ou les drogues pour soulager votre anxiété et votre stress.

Ce risque est moindre si vous avez été traité(e) pour un TDAH durant votre enfance. De plus, le traitement d'autres problèmes de santé mentale, comme l'anxiété et la dépression, peut encore réduire ce risque.

D'autres maladies mentales peuvent-elles avoir un impact sur le TDAH ?

Plus des deux tiers des personnes atteintes de TDAH souffrent également d'au moins un autre trouble mental. Les plus fréquents sont :

• Anxiété
• Dépression
• Troubles de l'alimentation
• Trouble bipolaire

Lorsque ces affections coexistent, votre médecin vous indiquera le traitement à privilégier et la manière de gérer vos symptômes. Il est donc essentiel de discuter ouvertement de toutes vos préoccupations avec lui.

Comment gérer mon TDAH à l'âge adulte ?

Le traitement du TDAH chez l'adulte comprend généralement des médicaments stimulants et une thérapie avec un psychologue pour vous aider à adopter de nouveaux schémas de pensée et de comportement. Voici également quelques autres éléments qui pourraient vous être utiles :

• Faites de l'exercice régulièrement : surtout lorsque vous vous sentez très agité et irritable, bougez ! Allez vous promener, courez, faites quelque chose qui vous plaît.
• Mangez des aliments nutritifs : évitez complètement l’alcool, les drogues et le tabac.
• Bien dormir : essayez de dormir 7 à 9 heures par nuit. Évitez les écrans (télévision, ordinateur, téléphone) au moins une heure avant de vous coucher.
• Améliorez votre gestion du temps : utilisez une application ou faites appel à un coach.
• Notez les choses : notez les choses dont vous devez vous souvenir, les tâches à accomplir, les rendez-vous, etc. dans un carnet ou sur votre téléphone.
• Échangez avec les autres : passez du temps avec vos amis et votre famille qui comprennent votre TDAH. Rejoignez des groupes de soutien avec d’autres personnes atteintes de TDAH.
• Prenez vos médicaments correctement : il est essentiel de prendre vos médicaments tels que prescrits par votre médecin, au bon moment et à la bonne dose.