Vous prenez également soin de quelqu'un d'autre ? Alors, soyons attentifs à ce que signifie « l'épuisement professionnel des aidants » !

Y a-t-il quelqu'un chez vous qui est malade ou qui a besoin de soins particuliers ? Peut-être vos parents âgés, votre conjoint atteint d'une maladie chronique ou un enfant ayant des besoins spécifiques. Prendre soin d'une personne dans une telle situation est une belle chose. Mais vous arrive-t-il de vous oublier parfois lorsque vous vous investissez autant pour les aider ? Aujourd'hui, nous allons aborder une situation courante qui peut se présenter.

Qui est cet « aidant » ? (Une personne qui prend soin d'une autre personne)

En termes simples, un « aidant », ou ce que l'on appelle « » ou « » en cinghalais, est une personne qui aide une autre personne physiquement ou mentalement, en l'aidant à satisfaire ses besoins quotidiens. Autrement dit, il s'agit d'une personne qui prend soin d'une personne incapable de travailler, par exemple en raison d'une mauvaise santé, d'une maladie, d'un accident ou d'un problème médical.

Imaginez, certaines personnes ont :

• maladie d'Alzheimer ou démence
• Cancer
• maladie chronique
• troubles de santé mentale
• Sclérose en plaques
• maladie de Parkinson
• Affections semblables à un AVC
• lésions cérébrales traumatiques

Cette liste n'est pas exhaustive, mais les personnes atteintes de ces affections sont souvent celles qui ont besoin de l'aide d'un aidant. De plus, les personnes travaillant dans le secteur de la santé, comme les enseignants, peuvent également souffrir d'épuisement professionnel.

Quelles sont les responsabilités d'un « aidant familial » ?

• Aider aux tâches quotidiennes, par exemple pour aller aux toilettes, se laver, s'habiller et se coiffer.
• Préparation des aliments et des boissons.
• Faire les tâches ménagères.
• La gestion des médicaments consiste à administrer les médicaments à temps et à en assurer le suivi.
• Aide à la gestion financière.
• Le transport est l'action de se déplacer.
• Soyez toujours vigilant quant à votre santé.
• Dialoguer avec des institutions comme les médecins et les hôpitaux et défendre leurs besoins.

En termes simples, la principale responsabilité d'un aidant est d'assurer la sécurité et la santé de la personne dont il s'occupe.

Qu’est-ce que l’« épuisement professionnel des aidants » ?

Bien, intéressons-nous maintenant à ce qu'est l'« épuisement professionnel des aidants ». C'est notre sujet principal aujourd'hui. L'« épuisement professionnel des aidants » désigne l'épuisement physique, mental et émotionnel qui peut survenir lorsqu'on consacre tout son temps, ses efforts et son énergie à la santé et à la sécurité d'une autre personne.

Imaginez une bougie. Elle éclaire quand on l'allume. Mais une fois consumée, impossible de la rallumer, n'est-ce pas ? C'est exactement ce qu'est l'épuisement professionnel. Il peut survenir lorsqu'on ne reçoit pas l'aide nécessaire, lorsqu'on pense à quelqu'un d'autre plutôt qu'à soi-même, ou lorsqu'on se surcharge de travail. Il est essentiel de se rappeler que sa propre santé et son bien-être sont tout aussi importants que ceux de la personne dont on prend soin.

À quel point est-ce fréquent ?

L’épuisement professionnel chez les aidants est en réalité très fréquent. Des enquêtes montrent que plus de 60 % des aidants présentent des symptômes de cet épuisement. Cela signifie que si vous vivez une situation similaire, vous n’êtes pas seul.

Quels sont les symptômes de l'épuisement professionnel des aidants ?

Les symptômes de l’épuisement des aidants sont souvent similaires à ceux de troubles de santé mentale comme le stress et la dépression . Vérifiez si vous présentez l’un de ces symptômes :

• Je me sens constamment extrêmement fatiguée, épuisée physiquement et mentalement.
• Une tendance à s'éloigner progressivement de ses amis, de sa famille et de ses proches.
• Perdre tout intérêt pour les choses qu'on aimait auparavant.
• Se sentir désespéré et impuissant face à la vie.
• Changements d'appétit. Soit vous ne mangez pas du tout, soit vous mangez plus que nécessaire. Cela peut entraîner une prise ou une perte de poids.
• Problèmes de sommeil. Soit une incapacité totale à dormir, soit une sensation d'épuisement après le sommeil.
• Il est difficile de se concentrer sur une seule chose, et on a l'impression que sa mémoire se détériore.
• Vous avez l'impression d'être plus souvent malade qu'avant. Vous attrapez plus souvent des rhumes et des grippes.
• S'énerver pour un rien, se vexer facilement et avoir constamment des conflits avec les autres.

Très important : Si vous avez l’impression de ne plus pouvoir supporter cette charge, si vous ressentez le besoin d’en parler à quelqu’un ou si vous avez des pensées suicidaires, veuillez demander de l’aide immédiatement. Contactez un service de soutien en santé mentale près de chez vous, un médecin de confiance, un travailleur social ou un psychiatre. De même, si vous éprouvez de la colère, du ressentiment ou si vous avez des pensées de faire du mal à la personne dont vous vous occupez, il s’agit également d’une situation grave. Parlez-en immédiatement à une personne de confiance.

Que ressent-on lorsqu'on souffre d'épuisement professionnel en tant qu'aidant ?

Chacun ne ressent pas l’épuisement professionnel de la même manière. Cependant, si vous souffrez d’épuisement professionnel en tant qu’aidant, vous pouvez éprouver les sentiments suivants :

• Peur ou anxiété : Avoir peur que si quelque chose tourne mal pour moi, cela cause des problèmes à la personne dont je m’occupe.
• Colère ou frustration : le sentiment que malgré tous mes efforts, la personne dont je m'occupe ne reconnaît ni n'apprécie mon aide.
• Le déni : se dire que la personne dont on prend soin n'est « pas si mauvaise ».
• Culpabilité:C'est une erreur de se réserver un peu de temps pour soi, pour penser à son propre bonheur, et de se dire que ce temps aurait pu être consacré à cette personne sans défense.
• Négativité : Bien que l’attention portée à ces tâches ait initialement été bien intentionnée, elle pèse désormais comme une ombre sur vous. Vous vous acquittez de vos responsabilités sans intérêt ni désir de bien faire les choses.
• Solitude ou isolement : je n’ai personne pour m’aider, personne ne veut m’aider, et j’ai l’impression que demander de l’aide est un signe de faiblesse.

Il est normal de ressentir ces émotions lorsqu'on est épuisé. L'important est de ne pas laisser ces émotions vous submerger ni laisser la personne dont vous vous occupez faire quoi que ce soit qui puisse vous nuire. Demandez de l'aide dès que vous ressentez ces émotions.

Pourquoi l’épuisement professionnel des aidants survient-il ?

La principale cause de l'épuisement professionnel chez les aidants est que, lorsqu'on consacre tout son temps, son énergie et ses ressources aux autres, on s'oublie et on se néglige. Tous ces problèmes commencent lorsqu'on ne prend pas soin de sa propre santé physique et mentale.

De plus, il peut y avoir d'autres raisons :

• Confusion des rôles : Lorsqu’on se retrouve soudainement responsable de quelqu’un, il peut être difficile de savoir qui l’on est. Imaginez : vous vous occupez de votre mère. Vous êtes son enfant. Mais vous êtes aussi son aidant. Il est facile de s’y perdre, n’est-ce pas ? Parfois, même lorsque plusieurs membres d’une même famille prennent soin les uns des autres, la situation peut être stressante quand les responsabilités de chacun ne sont pas clairement définies.
• Le décalage entre les attentes et la réalité : nous pensons que parce que nous nous soucions d’elle, elle sera heureuse, guérira vite et nous le serons aussi. Mais la réalité est plus complexe. C’est une grande bénédiction, mais aussi une grande responsabilité. Il est difficile de trouver un équilibre entre les deux.
• Manque de contrôle : Peut-être en raison de problèmes d’argent, d’un manque de ressources nécessaires ou d’une incapacité à planifier, gérer ou organiser correctement, vous pouvez avoir l’impression que tout vous échappe.
• Accroissement des responsabilités : Il arrive que l’on ait l’impression de porter tout le poids des responsabilités sur ses épaules. Cette pression s’accentue lorsque les autres ne apportent pas leur aide ou lorsque l’on attend tout de vous.
• Ne pas se rendre compte que le burn-out approche : beaucoup de personnes ne s’en aperçoivent qu’une fois qu’il survient. Cela peut également affecter la qualité du service fourni.

Qui est le plus à risque de souffrir d'« épuisement professionnel des aidants » ?

Vous pourriez présenter un risque accru d’épuisement professionnel si :

• Si vous êtes un aidant qui prend soin de quelqu'un d'autre.
• Si vous travaillez dans un lieu qui aide les autres (par exemple, une école, un hôpital, une clinique).
• Lorsque vous vous sentez fatigué, accordez-vous une pause, s'il n'y a personne pour vous aider.
• Si vous pensez que je suis le seul capable de faire ce travail correctement.

Que se passe-t-il si l’épuisement professionnel des aidants persiste ?

Si l'épuisement des aidants persiste, il peut vous affecter ainsi que la personne dont vous vous occupez.Les soins de longue durée augmentent le risque d'épuisement professionnel, ainsi que de problèmes de santé physique et mentale. Vous pourriez même reporter vos examens médicaux ou oublier de prendre vos médicaments pour une maladie chronique, car vous devez vous occuper de la personne dont vous vous occupez. Si les symptômes de santé mentale, comme la dépression ou l'anxiété, ne sont pas traités, votre qualité de vie et celle de la personne aidée s'en trouveront dégradées. Dans les cas les plus graves, le stress et la dépression causés par l'épuisement professionnel peuvent mettre la vie en danger.

Comment savoir si vous souffrez d'épuisement professionnel en tant qu'aidant ? (Évaluation)

Si vous avez l'impression d'être en plein burn-out, il est préférable d'en parler à un médecin ou à un psychologue . Ils pourront évaluer votre santé mentale et physique. À ce stade, exprimez-leur honnêtement ce que vous ressentez. Si vous gardez vos émotions pour vous, ils ne pourront pas vous aider correctement.

Que faire contre l’épuisement professionnel des aidants ? (Traitement)

Il n'existe pas de solution miracle à l'épuisement des aidants. Il vous faudra peut-être essayer différentes approches avant de vous sentir mieux. Voici quelques pistes pour vous aider :

• Consultez un professionnel de la santé : En tant qu’aidant, le stress et la charge émotionnelle que vous ressentez peuvent être difficiles à supporter. Il est donc très important de rencontrer un médecin, un psychologue, un travailleur social ou un conseiller en santé mentale pour parler de ce que vous ressentez. Ces professionnels, tout comme votre famille et vos amis, peuvent également vous accompagner dans cette épreuve.
• Prendre soin de soi : même si vous vous occupez d’une autre personne, penser à vous n’est pas égoïste . N’oubliez pas vos rendez-vous médicaux, comme celui chez le dentiste. Adoptez une alimentation équilibrée et dormez suffisamment. L’exercice physique peut améliorer votre humeur. En fin de journée, détendez-vous en méditant ou en pratiquant une activité comme le yoga.
• Demander de l'aide : Demander de l'aide n'est pas facile. Parfois, les gens ne se rendent pas compte que vous avez besoin d'aide tant que vous ne le demandez pas. Lorsqu'on vous propose votre aide, prenez l'habitude de dire : « Oui, merci beaucoup. » Lorsque vous avez plus de travail, prenez l'habitude de dire : « Je ne peux pas faire ça. » Peut-être que d'autres seront disposés à vous rendre de petits services, comme faire vos courses pendant que vous êtes au supermarché ou promener votre chien le soir.
• Renseignez-vous sur les ressources disponibles dans votre région : des organismes et des services de votre communauté peuvent vous aider. Renseignez-vous sur les services de soins à domicile, les centres d’accueil de jour pour adultes et les programmes de repas communautaires. Votre médecin peut vous guider dans ces démarches. Vous pouvez également trouver des groupes de soutien qui réunissent des personnes ayant vécu des expériences similaires.

Qu’est-ce que les « soins de répit » ?

Les « soins de répit » sont simplement une pause temporaire pour l'aidant principal, c'est-à-dire vous. Vous pouvez prévoir cette pause pour quelques heures, quelques jours, voire quelques semaines. Pendant ce temps, la personne dont vous vous occupez peut recevoir des soins à domicile, à l'hôpital ou dans un lieu comme un centre d'accueil de jour pour adultes.

Cela vous sera très précieux. Cela vous permettra de souffler un peu et de trouver un équilibre entre votre vie personnelle et cette responsabilité. De nombreux organismes communautaires offrent des services de répit.

Comment se remettre d'un épuisement professionnel chez un aidant familial ? Combien de temps cela prend-il ?

Se remettre d'un épuisement d'aidant demande du temps et de la patience . Le processus est différent pour chacun, et la guérison l'est aussi. Il vous faudra peut-être essayer plusieurs choses avant d'aller mieux. Beaucoup de personnes, en parallèle d'une thérapie de groupe ou d'une psychothérapie, se tournent vers des méthodes de bien-être comme la méditation et les services de répit. Trouver le temps de bien manger, de faire de l'exercice et de se reposer peut s'avérer difficile. N'hésitez pas à demander de l'aide. Des ressources existent près de chez vous.

Il n'existe pas de délai précis pour se remettre d'un épuisement professionnel. Cela peut prendre des jours, des semaines, voire des mois. Chaque situation est différente. Plus vous pensez à vous, demandez de l'aide et prenez du temps pour vous, plus vite vous réduirez ce stress. L'épuisement professionnel ne disparaît pas du jour au lendemain.

L’épuisement professionnel des aidants est-il évitable ?

Oui, il existe des mesures que vous pouvez prendre pour prévenir l'épuisement des aidants :

• Trouvez une personne de confiance : c’est un excellent moyen de parler de vos sentiments et de vos frustrations. Il peut s’agir d’un ami, d’un membre de votre famille, d’un psychologue ou d’un travailleur social. Il existe des groupes de soutien, notamment pour les familles de patients atteints de cancer et les aidants de personnes atteintes de la maladie d’Alzheimer.
• Fixez-vous des objectifs réalistes : acceptez que vous puissiez avoir besoin d’aide pour ces tâches de soins, surtout si vous essayez de concilier cela avec votre travail et vos autres responsabilités familiales. Il se peut que vous ne puissiez pas tout assumer vous-même. D’autres personnes peuvent vous aider pour certaines tâches. N’hésitez pas à demander de l’aide lorsque votre charge de travail devient trop importante. Mettez en place une routine, connaissez vos limites et soyez honnête avec vous-même quant à votre situation. Soyez conscient(e) du risque d’épuisement professionnel.
• Pour en savoir plus : Bien comprendre la maladie ou l’état de santé de la personne dont vous vous occupez facilitera la prise en charge. Si la maladie est évolutive, comme la maladie de Parkinson ou la maladie d’Alzheimer, soyez réaliste. Acceptez la possibilité qu’un besoin de soins infirmiers à domicile ou d’un accompagnement en établissement spécialisé se fasse sentir.
• Prenez soin de vous aussi :Lorsque vous prenez soin d'une autre personne, pensez d'abord à vous. C'est comme le conseil donné dans un avion : « Mettez votre masque à oxygène avant d'aider les autres. » Prenez du temps pour vous, même une heure ou deux. N'oubliez pas que prendre soin de soi n'est pas un luxe, mais une nécessité pour un aidant.
• Mangez sainement : lorsque vous prenez soin de quelqu’un d’autre, il est facile d’oublier de faire trois repas par jour. Une alimentation saine vous aidera à garder votre énergie.
• Acceptez vos émotions : il est normal d’éprouver des sentiments négatifs, comme la colère ou la frustration face à vos responsabilités et à la personne dont vous vous occupez. Cela ne fait pas de vous une mauvaise personne ou un mauvais aidant. Si vos émotions deviennent trop difficiles à gérer, demandez de l’aide.

Où puis-je trouver de l'aide en cas d'épuisement professionnel chez les aidants familiaux ?

Si vous vous sentez stressé ou déprimé, consultez immédiatement un médecin. Le stress et la dépression sont des affections traitables qui peuvent être aggravées par l'épuisement professionnel des aidants.

Voici quelques endroits où trouver de l'aide pour les soins aux personnes dépendantes :

• Services de soins à domicile : Ces organismes fournissent des aides-soignants et des infirmières à domicile. Certains proposent également des séjours de répit de courte durée.
• Centres de jour pour adultes : Ces lieux permettent aux personnes de plus de 65 ans de socialiser, de participer à diverses activités et de bénéficier des soins médicaux nécessaires.
• Maisons de retraite ou résidences pour personnes âgées : ces établissements proposent parfois des séjours de répit de courte durée, afin de donner un peu de répit aux soignants.
• Aides à domicile privées : ce sont des professionnels qui évaluent les besoins actuels et coordonnent les soins et les services.
• Services de soutien aux aidants naturels : Il s’agit notamment de groupes de soutien, de programmes qui aident les aidants à se ressourcer, à rencontrer d’autres personnes vivant des situations similaires, à en apprendre davantage sur certaines maladies et à trouver des ressources supplémentaires.
• Secrétariat divisionnaire ou ministère des Services sociaux : Vous pouvez vous renseigner sur les services offerts dans votre région, tels que les services de garde de jour pour adultes, les groupes de soutien aux personnes dépendantes et les services de répit.
• Organismes nationaux : Trouvez les antennes locales des organismes nationaux qui aident les personnes atteintes de maladies comme le cancer et la maladie de Parkinson, ainsi que leurs aidants, grâce aux annuaires téléphoniques et à Internet. Ces organismes peuvent vous renseigner sur les services de répit, les groupes de soutien et les ressources disponibles.

Quelles questions devriez-vous poser à un médecin si vous en consultez un ?

• Comment puis-je réduire ce stress ?
• Comment puis-je mieux gérer mes émotions et mes attentes dans cette situation d'accueil ?
• Existe-t-il un moyen d'atténuer la culpabilité que je ressens lorsque je pense à moi-même ?
• Pouvez-vous recommander des ressources ou des organisations communautaires qui aident les aidants naturels ?
• Existe-t-il des moyens pour les aidants familiaux de recevoir une aide financière ?
• Si mes amis et ma famille ne peuvent pas m'aider, à qui puis-je demander de l'aide pour les soins aux personnes dépendantes ?

Quelle est la différence entre « l’épuisement professionnel des aidants » et la « fatigue de compassion » ?

L’« épuisement professionnel » et la « fatigue de compassion » affectent tous deux les aidants.

L’« épuisement professionnel des aidants » désigne l’épuisement et le stress profonds ressentis après avoir pris soin d’une autre personne.

L’épuisement professionnel survient lorsque l’aidant absorbe le stress émotionnel et le traumatisme de la personne dont il s’occupe. Cela peut entraîner une perte d’empathie (la capacité à comprendre les sentiments et la situation d’autrui) ou une diminution de la qualité des soins prodigués à la personne aidée.

La « fatigue de compassion » et « l’épuisement professionnel des aidants » peuvent survenir simultanément.

Enfin (Message à retenir)

S'occuper d'une autre personne est une expérience à la fois enrichissante et éprouvante. Dans ces moments-là, il est facile de se consacrer entièrement à la personne aidée et de mettre de côté ses propres sentiments et besoins. C'est pourquoi l'épuisement professionnel des aidants est si fréquent. Il peut affecter votre santé mentale et physique, ainsi que votre capacité à prodiguer les meilleurs soins possibles.

Le plus important pour un aidant est de prendre du temps pour soi. Demander de l'aide peut être difficile, mais rappelez-vous que vous n'êtes pas seul. Des ressources existent. En prenant soin de vous, vous pourrez pleinement prendre soin de la personne que vous aimez.

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