Avez-vous du mal à rester concentré ? Parlons du TDAH chez l'adulte (Trouble du déficit de l'attention avec hyperactivité).

Vous arrive-t-il parfois de vous sentir ainsi ? Vous n’arrivez pas à terminer une tâche que vous avez commencée, vous avez du mal à vous concentrer , vous vous énervez pour un rien, tout vous semble chaotique… Si cela se produit fréquemment, ne vous résignez pas en vous disant : « C’est comme ça, tout simplement. » Car il ne s’agit pas d’un défaut de caractère, mais peut-être d’un symptôme d’un trouble appelé TDAH, qui touche également les adultes. Alors, parlons-en ouvertement aujourd’hui.

Qu’est-ce que le TDAH chez l’adulte exactement ?

En termes simples, le TDAH chez l'adulte est un trouble neurodéveloppemental qui affecte le cerveau et se caractérise par des difficultés à maintenir son attention, à contrôler ses impulsions et parfois par une hyperactivité. Son nom complet est Trouble du déficit de l'attention avec hyperactivité .

Beaucoup pensent que le TDAH ne touche que les jeunes enfants. Or, c'est faux. Tous les adultes atteints de TDAH en souffrent depuis l'enfance. Certains ont été diagnostiqués enfants, d'autres ne le découvrent qu'à l'âge adulte. Environ 60 % des enfants atteints de TDAH conservent ce trouble à l'âge adulte.

L'important est de comprendre que cette maladie n'est pas totalement guérissable. Cependant, il est tout à fait possible de bien la gérer et de mener une vie épanouie . La clé réside dans la collaboration avec votre médecin pour élaborer un plan de traitement adapté à vos besoins.

Avez-vous également ces symptômes ?

Chaque personne atteinte de TDAH présente des symptômes différents. Certaines en ont moins, d'autres davantage. Réfléchissez à l'impact de ces symptômes sur votre vie quotidienne, votre travail et vos relations.

Mais n'oubliez pas que, lorsque vous faites quelque chose qui vous plaît et vous intéresse, vous parviendrez peut-être à mieux vous concentrer. C'est normal.

Quels sont les types de TDAH ?

Il existe trois principaux types de TDAH. Savoir de quel type vous souffrez peut faciliter le traitement.

Causes et idées fausses concernant le TDAH

La cause exacte du TDAH reste inconnue. Cependant, la recherche a démontré qu'il est héréditaire . Cela signifie que si un membre de votre famille (parents, frères et sœurs) est atteint de TDAH, vous présentez un risque accru.

De plus, il a été constaté que les personnes atteintes de TDAH présentent certaines différences dans la structure du cerveau et dans la fonction des substances chimiques qui transmettent les impulsions nerveuses (« neurotransmetteurs »).

Comment reconnaître cette affection ?

Il n'existe pas de test unique pour diagnostiquer le TDAH. Si vous pensez en être atteint, le mieux est de consulter un médecin spécialisé, de préférence un psychiatre .

Le médecin fait souvent ces choses :

• Un examen physique complet sera effectué afin de s'assurer qu'il n'existe aucune autre affection médicale.
• Ils posent des questions sur vos comportements et caractéristiques durant votre enfance . Il serait donc utile de se renseigner à ce sujet sur votre bulletin scolaire ou auprès de vos parents.
• Renseignez-vous sur les antécédents médicaux de votre famille .
• Parfois, cela fait référence à plusieurs tests psychologiques.

N'oubliez pas que le TDAH ne se développe pas soudainement à l'âge adulte ; il est donc essentiel, pour établir un diagnostic, de parler des symptômes présents depuis l'enfance.

Méthodes de traitement et prise en charge

Il n'existe pas d'approche unique pour gérer le TDAH. Les plans de traitement associent généralement médicaments, thérapie et modifications du mode de vie.

Médicament

Les médicaments contribuent à équilibrer les substances chimiques du cerveau afin d'améliorer l'attention et de réduire l'impulsivité. Il existe deux principaux types de médicaments :

• Stimulants : Ce sont les médicaments les plus couramment utilisés . Ils procurent un soulagement rapide des symptômes du TDAH.
• Non-stimulants : Ils sont utilisés en complément ou pour les personnes qui ne peuvent pas prendre de médicaments stimulants.

Tous ces médicamentsCe médicament ne doit être pris que sous surveillance médicale. Ne modifiez pas et n'interrompez pas le traitement de votre propre initiative.

Méthodes thérapeutiques et accompagnement

Ces choses sont tout aussi importantes que les médicaments.

• Thérapie cognitivo-comportementale (TCC) : Elle vous aide à identifier et à gérer vos schémas de pensée et vos comportements. Elle peut également vous aider à renforcer votre estime de soi.
• Gestion du stress : Vous pouvez apprendre différentes façons de réduire le stress causé par le TDAH.
• Coaching de vie : Vous pouvez obtenir de l’aide pour organiser votre routine quotidienne, fixer des objectifs et les atteindre.
• Thérapie familiale : cela peut vous aider à sensibiliser votre famille au TDAH et à obtenir son soutien.

Conseils simples pour bien vivre avec le TDAH

En plus du traitement, il y a beaucoup de choses que vous pouvez faire vous-même.

• Organisez-vous : utilisez un agenda, un planificateur, une application de rappels sur votre téléphone. Notez votre liste de tâches avant de commencer votre journée.
• Réduisez les distractions : rangez la télévision et votre téléphone pendant que vous travaillez. Travaillez dans un endroit calme.
• Maîtrisez vos impulsions : lorsque vous vous mettez en colère ou que vous avez envie de faire quelque chose sans réfléchir, respirez lentement en comptant jusqu'à 10. L'impulsion s'apaisera en un instant.
• L'exercice est votre meilleur allié : faire de l'exercice pendant 20 à 30 minutes par jour vous permettra de libérer votre énergie excédentaire, de calmer votre esprit et d'améliorer votre concentration.
• Apprenez à dire « non » : vivre avec un TDAH peut donner l’impression d’en faire plus que vous ne pouvez gérer. Soyez donc honnête avec vous-même quant à vos capacités et apprenez à dire « non » à ce que vous ne pouvez pas faire.
• Demandez de l'aide : Si vous avez du mal à faire tout cela seul, n'hésitez pas à demander de l'aide à un ami de confiance, à un membre de votre famille ou à votre médecin.

Le TDAH n'est pas une fatalité. Il présente même des aspects positifs (créativité, énergie) liés à ce trouble. Avec une prise en charge adaptée et un soutien approprié, vous aussi pouvez mener une vie épanouie et réussie.