Votre enfant se met-il soudainement en colère pour un rien ? Ou bien saute-t-il de joie et se débat-il de manière incontrôlable, même lorsqu'il est simplement content ? Parfois, vous vous demandez peut-être : « Pourquoi mon enfant réagit-il ainsi ? Il ne fait qu'empirer les choses. » Mais le plus important, en tant que parents, est de comprendre que l'enfant n'agit pas ainsi intentionnellement. Surtout si l'enfant souffre de TDAH (trouble du déficit de l'attention avec hyperactivité), il lui faut plus de temps et d'efforts que les autres enfants pour maîtriser ses émotions .
Pourquoi est-il si difficile pour ces enfants de contrôler leurs émotions ?
Les jeunes enfants sont généralement un peu impulsifs et agissent de manière impulsive. C'est normal. En grandissant, ils apprennent à comprendre et à maîtriser leurs émotions, c'est-à-dire à développer l'autorégulation .
En termes simples, c'est comme le régulateur d'un ventilateur de maison. Quand on a chaud, on augmente la vitesse du ventilateur ; quand on a froid, on la diminue. De la même manière, un enfant apprend à reconnaître quand ses émotions s'intensifient, c'est-à-dire quand la colère, la tristesse ou l'anxiété montent, et à apaiser son esprit, c'est-à-dire à se calmer.
Cependant, chez les enfants atteints de TDAH, ce « régulateur » cérébral fonctionne différemment. Son développement est plus long. C’est pourquoi il leur est difficile d’évaluer l’intensité de leurs émotions et de les contrôler. Soudain, leurs émotions deviennent très intenses. C’est pourquoi ils s’emportent facilement pour un rien ou s’enthousiasment tellement qu’ils perdent le contrôle de leurs émotions face à de petits bonheurs.
Comment les enfants atteints de TDAH expriment-ils leurs émotions ?
Les enfants atteints de TDAH ne se comportent pas tous de la même manière. Certains peuvent devenir incontrôlables lorsqu'ils sont tristes ou en colère, et se mettre à crier ou à jeter des objets par terre. D'autres peuvent se montrer désintéressés ou peu motivés lorsqu'on leur demande de faire quelque chose qu'ils n'ont pas envie de faire.
Cependant, certaines caractéristiques communes peuvent être observées. Une fois que vous les aurez repérées, il vous sera plus facile de comprendre votre enfant.
| Caractéristiques | Une explication simple |
|---|---|
| S'énerver pour des broutilles | Imaginez : un jouet se casse, ou la mine d'un crayon de couleur se brise. Un enfant normal serait un peu triste et n'y prêterait plus attention. Mais un enfant atteint de TDAH peut être inconsolable, crier et pleurer comme si le monde entier s'écroulait. Il lui est très difficile de se débarrasser de ce sentiment. |
| Difficulté à se calmer après un bouleversement | S'ils se disputent avec quelqu'un ou si vous les grondez, la colère et la tristesse sont profondément ancrées en eux. Il leur est difficile de les oublier rapidement et de se faire des amis comme les autres enfants. |
| Considérer même une petite critique comme une grosse erreur | Même un conseil anodin comme « améliore ton écriture » leur donnera l'impression d'avoir été profondément blessés, voire agressés. Ils peuvent en être très affectés. |
| Souhaitant obtenir quelque chose immédiatement en cas de besoin | S'ils disent : « Je veux une glace », ils la veulent « tout de suite ». S'ils disent : « Je te la donnerai dans un moment », ils ne peuvent pas le supporter. Ce besoin est si fort qu'ils perdent patience. |
Il en va de même pour les émotions comme la joie et l'excitation. Ils les ressentent très intensément. Ainsi, même une légère joie peut les rendre incontrôlables, les poussant à se débattre et à crier.
Comment aider votre enfant à maîtriser ses émotions ?
Bien que cela puisse être un peu compliqué pour un enfant atteint de TDAH, avec votre aide, il pourra développer cette compétence. Ces conseils vous seront très utiles.
1. Ne sous-estimez pas les sentiments de votre enfant.
Quand votre enfant pleure ou est contrarié, ne lui dites pas : « Qu'est-ce qui ne va pas ? Arrête de pleurer. » À ce moment-là, il a besoin d'un espace sécurisant pour exprimer ses sentiments. Au lieu de poser des questions, écoutez attentivement ce qu'il dit. Essayez de vous mettre à sa place. Même si cela vous paraît étrange, rappelez -vous qu'il ressent la même chose . Montrez-lui que vous le comprenez en disant par exemple : « Tu es triste parce que le jouet s'est cassé, n'est-ce pas ? Je comprends. »
2. Adopter de saines habitudes
Il est plus facile de maîtriser ses émotions lorsqu'on mange bien et qu'on dort suffisamment. Quand on a faim et qu'on est fatigué, on s'énerve pour un rien, n'est-ce pas ? Cela affecte encore plus un enfant atteint de TDAH. Par conséquent, assurez-vous que votre enfant ait une alimentation saine et équilibrée et qu'il dorme suffisamment . Il est également très important qu'il fasse de l'exercice au moins une heure par jour. Encouragez-le à courir et à jouer.
Dans certains cas, votre médecin ou psychologue peut recommander des thérapies comportementales spécifiques . Il s'agit notamment de thérapies telles que la thérapie cognitivo-comportementale (TCC) et la thérapie comportementale dialectique (TCD). Ces thérapies apprennent à votre enfant à identifier et à gérer ses pensées et ses émotions.
3. Dressez une liste de méthodes pour apaiser votre esprit (Stratégies d'adaptation)
Lorsque votre enfant est en colère ou triste, aidez-le à trouver des moyens de se calmer sans se faire de mal ni en faire aux autres. On appelle cela des stratégies d'adaptation . Certaines peuvent être mises en pratique à la maison, d'autres à l'extérieur.
- Respirez profondément : Entraînez-vous à inspirer en comptant mentalement 1, 2, 3, 4, et à expirer en comptant également.
- Exercice : Lorsque vous êtes en colère, demandez-leur de courir dans le jardin ou de monter et descendre les escaliers.
- Écouter de la musique : Laissez l'enfant écouter une chanson apaisante qu'il aime.
- Tenir un journal ou dessiner : encouragez-les à écrire ou à dessiner ce qui leur passe par la tête.
- Parlez- en à une personne de confiance : apprenez à vous-même, à votre père ou à votre meilleur ami à vous dire ce que vous avez sur le cœur.
4. Pensez à vous en tant que parent.
S'occuper d'un enfant atteint de TDAH n'est pas facile. Cela peut être éprouvant émotionnellement. Pour bien aider votre enfant, il est essentiel de préserver votre bien-être mental . Dressez une liste de techniques pour vous apaiser en cas de stress. N'hésitez pas à demander de l'aide à votre famille et à vos amis lorsque vous en ressentez le besoin. Parfois, un suivi psychologique peut également s'avérer nécessaire. Enfin, participer à des groupes de soutien pour parents d'enfants atteints de TDAH peut être une source de réconfort précieuse.
Si vous rencontrez un problème sérieux avec le comportement de votre enfant, au lieu d'essayer de trouver des solutions par vous-même, il est fortement conseillé de consulter un pédiatre ou un psychiatre . Ils vous proposeront la solution la plus adaptée à votre situation et à celle de votre enfant.
Message à retenir
- Le TDAH n'est pas un acte délibéré de la part d'un enfant, c'est une véritable affection médicale.
- Ces enfants ne ressentent pas des sentiments « mauvais », ils les ressentent simplement plus « naturellement » que les autres.
- Votre patience, votre compréhension de votre enfant et les bonnes habitudes que vous lui inculquez à la maison constituent sa plus grande force.
- Respectez les sentiments de votre enfant, écoutez-le et apprenez-lui des techniques pour se calmer.
- Vous n'êtes pas seul(e) dans cette épreuve. Si nécessaire, n'hésitez pas à solliciter l'aide d'un professionnel pour vous et votre enfant. Il est préférable de consulter un médecin expérimenté.
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