Vous arrive-t-il de vous sentir submergé(e), seul(e) ou triste ? Avez-vous l’impression de n’avoir envie de rien et de vous ennuyer de tout ? Nombre d’entre nous connaissent ces sentiments. Mais saviez-vous que cette profonde tristesse, un état appelé dépression, peut parfois nous pousser à commettre des actes dangereux et risqués sans même nous en rendre compte ? Cela ne se limite pas aux pensées suicidaires.
Les différents visages du danger
Face à la dépression, certaines personnes pensent : « Je n’ai pas l’intention de mourir, mais peu importe si je mets fin à mes jours maintenant. » Ce type de pensée diminue la valeur qu’elles accordent à leur propre vie. C’est alors que leur esprit se tourne vers des activités à risque. Des pensées comme : « Qui me verra conduire vite ? », « Que se passera-t-il si je marche seul sur une route dangereuse la nuit ? » peuvent leur venir à l’esprit.
En clair, lorsque la douleur causée par la dépression devient insupportable, une personne recourt inconsciemment à des comportements à risque, soit pour y échapper, soit pour montrer cette douleur à quelqu'un.
Ces comportements liés à la dépression peuvent être l'expression extérieure de la souffrance de la personne. C'est comme un appel au secours silencieux.
Voyons voir quels sont ces comportements à risque.
| Type de comportement à risque | Exemples et explications |
|---|---|
| Consommation d'alcool et de drogues | Se tourner vers l'alcool ou les drogues comme solution temporaire pour apaiser sa tristesse et sa solitude. Imaginez : certains jeunes, à cause de problèmes familiaux ou relationnels, deviennent dépendants à ces substances. |
| négligence et impulsivité | Conduite en état d'ivresse, excès de vitesse, bagarres fréquentes, coups de pied dans les portes, jets d'objets au sol, etc. Ce sont des choses qui peuvent arriver lorsque la dépression rend difficile le contrôle de la colère. |
| Se négliger | Cela inclut même des petites choses comme ne pas boire suffisamment d'eau ou ne pas signaler un symptôme (par exemple, une toux persistante) à un médecin. |
| Troubles de l'alimentation | Certaines personnes perdent l'appétit et cessent de manger à cause de la dépression. D'autres mangent excessivement. Certaines personnes expriment leur tristesse en comptant les calories ou en faisant de l'exercice à l'excès. Cela devient une façon d'évacuer leur souffrance. |
Quel est le lien entre ces deux éléments ?
Vous vous demandez peut-être maintenant : « Est-ce la dépression qui provoque ces comportements à risque, ou est-ce l'inverse ? » C'est un peu le dilemme de la poule et de l'œuf.
D'après les médecins, ce n'est pas un phénomène unilatéral.
- La dépression peut entraîner des comportements à risque, comme le recours à l'alcool pour faire face à sa tristesse.
- Les comportements à risque peuvent provoquer une dépression : la toxicomanie peut entraîner des changements chimiques dans le cerveau susceptibles de conduire à une dépression.
- Parfois, les deux peuvent se produire simultanément : ils peuvent être causés par des facteurs génétiques ou des problèmes environnementaux.
Lorsque deux ou plusieurs de ces affections coexistent, on parle de double diagnostic . Par exemple, la dépression et la toxicomanie. Cette situation est très dangereuse . La dépression peut également être une cause majeure de décès par surdose, notamment d' opioïdes .
Comment trouver le traitement adapté ?
Cela peut vous paraître effrayant, mais la bonne nouvelle est que la dépression est une maladie qui se soigne très bien .
Mais si votre dépression s'accompagne d'un autre problème, comme la toxicomanie, trouver le traitement adapté peut s'avérer plus difficile. Parfois, les centres de santé mentale refusent de prendre en charge les problèmes de toxicomanie, et les centres de désintoxication affirment ne pas pouvoir traiter les troubles mentaux. C'est un peu comme se renvoyer la balle.
Mais n'oubliez pas que, pour un résultat optimal, il est important de traiter les deux affections simultanément, au même endroit.
Quels sont les traitements ?
1. Conseils médicaux et médicaments : La première et la plus importante chose à faire est de consulter votre médecin.Il évaluera parfaitement votre état de santé et vous prescrira des médicaments si nécessaire. Il vous orientera également vers un suivi psychologique.
2. Thérapie : Parler à un thérapeute et partager ses sentiments peut être très utile. L’entretien motivationnel est une méthode très efficace pour les personnes ayant des comportements à risque. Le thérapeute discute avec vous et vous aide à identifier les petits changements que vous souhaiteriez apporter à votre vie.
3. Changements de mode de vie : En plus de ces éléments, il est également très important d’adopter un mode de vie sain.
- Exercice physique : Pratiquez quotidiennement une activité physique modérée.
- Bien manger : Adopter une alimentation nutritive.
- Un sommeil de qualité : dormir suffisamment.
- Liens sociaux : Passer du temps avec des amis et des membres de la famille de confiance.
- Ce qui apaise l'esprit : pratiquer une activité comme la méditation ou le yoga.
La guérison est un voyage.
Ce cheminement vers la guérison ne se fait pas du jour au lendemain. C'est comme faire du pain : avant de demander de l'aide, on a l'impression de dissoudre de la levure dans l'eau. Ensuite, les efforts déployés après le début du traitement sont comparables au pétrissage du sucre et de la farine. C'est un processus graduel, étape par étape. Alors, prenez votre temps.
Important : Si vous ou une personne de votre entourage présentez une urgence psychiatrique ou risquez de vous faire du mal, rendez-vous immédiatement au service des urgences de l’hôpital le plus proche. En cas de surdosage médicamenteux ou de poison, appelez immédiatement le Centre antipoison national de l’hôpital national de Colombo .
Message à retenir
- La dépression n'est pas qu'un simple sentiment de tristesse. C'est une maladie grave qui peut affecter votre comportement.
- Cela peut conduire à des comportements à risque tels que la consommation involontaire d'alcool, l'imprudence et l'automutilation.
- Si vous vous trouvez dans cette situation, sachez que vous n'êtes pas seul. Il s'agit d'une affection qui se traite et se guérit très efficacement.
- Le plus important est de consulter un médecin de confiance et de parler ouvertement de votre état de santé.
- La guérison est un cheminement. Accordez-vous du temps et de la bienveillance. Demander de l'aide est une preuve de courage.
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