Vous essayez d'arrêter la drogue et vous avez envie d'en reprendre ? (Rechute) Essayons d'en savoir plus !

Si vous essayez de vous libérer d'une dépendance à la drogue ou à l'alcool, vous savez que le chemin est parfois plus difficile qu'il n'y paraît. Il arrive que, malgré tous nos efforts, la tentation de rechuter soit forte. Aujourd'hui, nous allons parler de rechute . C'est une expérience courante, alors n'ayez pas peur d'en parler.

Qu'est-ce qu'une « rechute » ?

En termes simples, une « rechute » se produit lorsqu'on recommence à consommer une substance (comme l'alcool ou d'autres drogues) après avoir arrêté ou tenté d'arrêter. Cela signifie souvent recommencer à consommer une substance addictive. Certains parlent de « faux pas ». Mais aujourd'hui, les professionnels de la santé parlent de « retour à la consommation de substances ».

Cette rechute ne se manifeste pas de la même façon chez tout le monde. Vous pourriez recommencer à consommer de l'alcool ou des drogues que vous aviez évitées pendant longtemps. Certaines personnes se mettent à consommer un autre type de drogue. Cependant, une « rechute » se produit lorsque vous recommencez à consommer quelque chose que vous ne souhaitez pas.

La dépendance aux substances est une maladie. Elle ne remet pas en question votre personne. En réalité, de nombreuses personnes atteintes de cette maladie rechutent à un moment ou un autre de leur rétablissement. L'essentiel est d'obtenir les soins et l'aide nécessaires pour maintenir votre sobriété après une rechute. Si vous avez rechuté (ou si vous craignez de rechuter), parlez-en à une personne de confiance. Vos proches, les groupes de soutien, un psychologue ou un professionnel de santé peuvent vous aider. Ils ne vous jugeront pas et n'auront pas honte de vous. Ils veulent votre sécurité, votre bien-être et vous aider à atteindre vos objectifs de rétablissement.

Que signifie faire une « rechute » ?

Une « rechute » signifie que vous avez consommé quelque chose que vous vouliez ou deviez éviter. Il peut s'agir d'une petite erreur ponctuelle ou d'une rechute dans une consommation de drogue ou d'alcool.

Mais le plus important, c'est de se rappeler qu'une rechute ne fait pas de vous un échec ou une mauvaise personne. Le rétablissement est un processus qui dure toute la vie. Ce n'est pas quelque chose qu'on réussit ou qu'on échoue comme un cours à l'école.

Trouble lié à l'usage de substancesAvoir un problème de santé comme celui-ci ne définit pas qui vous êtes. Une rechute dans la toxicomanie peut être dangereuse pour votre santé, il est donc important de rester prudent. Mais cela ne signifie pas que vous ne pourrez jamais atteindre à nouveau vos objectifs de rétablissement. Vous pouvez toujours recommencer.

Qu’est-ce qui déclenche une rechute ?

Ces déclencheurs varient d'une personne à l'autre. Voici quelques éléments communs à tous qui peuvent provoquer une rechute :

• Se reconnecter avec des personnes ou des lieux : revoir des personnes de votre passé ou retourner dans des endroits qui vous évoquent de bons souvenirs peut être très tentant . Il se peut que vous vous soyez éloigné de certains amis ou relations durant votre parcours de rétablissement. Les revoir peut faire ressurgir des sensations familières de l’époque où vous consommiez des drogues. Par exemple, revoir un bar où vous aviez l’habitude de boire ou un vieil ami avec qui vous passiez du temps peut vous donner envie de replonger dans cette période.
• Changements dans votre état de santé : Une « rechute » peut survenir lors de la découverte d’une nouvelle maladie ou de l’aggravation d’une maladie existante. Ce risque est particulièrement élevé si vous avez déjà consommé des médicaments pour soulager la douleur ou d’autres problèmes de santé . Par exemple, une personne souffrant d’arthrite et ayant eu recours à l’alcool pour atténuer la douleur pourrait se souvenir de cette consommation lorsque la douleur réapparaît.
• Jours importants : Vous pourriez ressentir une forte envie de consommer des drogues lors de jours fériés, d’anniversaires, de fêtes religieuses ou d’autres occasions spéciales. Il se peut que vous ayez déjà consommé des drogues pour célébrer ces jours-là. Par conséquent, il est important d’être prudent ces jours-là.
• Les aléas de la vie – un nouveau travail, une perte d’emploi, des problèmes familiaux ou relationnels, ou le décès d’un proche – peuvent tous déclencher une envie de consommer des drogues. Certaines personnes se tournent vers la drogue car elles ne parviennent pas à gérer la pression qu’elles ressentent dans ces moments difficiles.
• Le stress et les émotions fortes : le stress, la colère, la peur, la culpabilité, la solitude ou toute autre émotion intense peuvent vous inciter à consommer des drogues. C'est particulièrement vrai si vous en aviez recours pour gérer vos émotions ou y échapper. Même la joie peut parfois déclencher une envie de consommer des drogues. Repensez aux moments où vous vous amusiez, fêtiez un événement ou où les drogues faisaient partie de votre vie sociale ; vous pourriez vous surprendre à repenser à ces instants heureux. Apprendre qu'on peut être heureux et se créer de beaux souvenirs sans drogue prend du temps.

Quelles sont les étapes d'une « rechute » ?

Bien qu'une rechute dans la consommation de drogue puisse paraître soudaine, les experts ont constaté que de nombreuses personnes traversent plusieurs étapes avant de rechuter. Être conscient de ces étapes peut vous aider, ainsi que vos proches, à reconnaître les signes avant-coureurs.

Rechute émotionnelle

La première étape d'une rechute peut passer inaperçue. Vous n'envisagez peut-être même pas de consommer à nouveau. Cependant, un élément déclencheur peut provoquer chez vous des émotions fortes telles que la culpabilité, la colère, la frustration, la peur ou l'anxiété . Gérer ces émotions peut s'avérer difficile. À ce moment-là, vous pourriez réagir comme par exemple :

• Vous évitez les groupes de soutien ou vos proches qui vous aideraient normalement à gérer vos émotions.
• Vous refoulez vos sentiments, vous les cachez à vos proches et vous faites semblant d'aller bien.
• Des changements dans la quantité de nourriture que vous consommez (manger plus soudainement ou perdre l'intérêt pour la nourriture).
• Vous vous retrouvez isolé, loin des personnes qui vous sont bénéfiques, des activités que vous aimez et des loisirs que vous appréciez.
• Modifications des habitudes de sommeil (incapacité à dormir la nuit ou sensation de somnolence tout au long de la journée).
• Elle s'énerve facilement et se vexe pour un rien.

Imaginez : soudain, un ami du passé vous revient en mémoire et vous vous sentez triste ou en colère. À ce moment-là, vous n'appelez pas cet ami avec qui vous étiez toujours en contact et qui vous soutenait. Vous portez votre chagrin en silence, sans rien dire à personne. Vous restez enfermé dans votre chambre. C'est ce qu'est une rechute émotionnelle. À ce moment-là, vous ne pensez peut-être même pas à la drogue, mais votre comportement a commencé à changer.

Rechute psychiatrique

La phase psychologique d'une « rechute » commence lorsque l'esprit se remet à vagabonder vers la consommation de drogues. C'est comme si une partie de votre esprit disait : « Non, n'en prends pas », tandis qu'une autre partie argumentait : « Ce n'est pas grave d'en prendre un peu. »

Si vous souffrez d'un trouble lié à l'usage de substances , les drogues ou l'alcool peuvent modifier durablement le fonctionnement de votre cerveau. Vous pouvez alors avoir l'impression de ne plus contrôler vos pensées ni vos désirs. Même si vous savez que vous ne voulez pas consommer de drogues, vous pouvez avoir l'impression que votre cerveau vous joue des tours.

• « Ce n'est pas grave d'en prendre un peu, je peux me contrôler. »
• « Pour cette fois seulement, je ne l'utiliserai plus. »
• «Personne ne se fera prendre.»
• « C’était amusant quand vous l’avez utilisé auparavant ? »
• "Il faut en prendre pour gérer ce `(stress)`."

Des pensées de ce genre commencent à surgir. On repense aux personnes et aux lieux où l'on a consommé des drogues par le passé. On peut même envisager des moyens d'en consommer en secret.

Avoir envie d'une drogue ne signifie pas être faible ou impuissant. Cela fait partie de la maladie. Il n'est jamais trop tard pour demander de l'aide.Dès que vous remarquez ces sentiments apparaître, demandez de l'aide à une personne de confiance.

Réapparition physique

Cette dernière étape d'une « rechute » correspond au moment où l'on recommence à consommer des drogues. La lutte mentale est terminée et l'on retombe dans le geste. Il peut s'agir d'une erreur ponctuelle ou d'une reprise régulière de la consommation de drogues ou d'alcool.

N'oubliez pas que toute personne souffrant d' un trouble lié à l'usage de substances connaîtra une rechute à un moment donné. Cela ne signifie pas pour autant que vous ne pouvez pas arrêter. Si votre objectif à long terme est de rester abstinent, vous pouvez tout à fait y parvenir. Parlez-en à un professionnel de la santé et sollicitez l'aide d'autres organismes pour vous accompagner dans votre démarche d'arrêt.

Quelles sont les stratégies pour prévenir une rechute ?

Le plus important pour éviter une rechute est de poursuivre le traitement. Avec le temps, vous découvrirez les traitements qui vous conviennent le mieux.

• Prenez vos médicaments prescrits (le cas échéant) à l'heure prévue.
• Continuez à parler à un conseiller en santé mentale (psychiatre, psychologue).
• Participer à des groupes de soutien. Tout cela vous aidera à rester concentré sur vos objectifs de rétablissement.

Il est également utile de comprendre vos propres déclencheurs . Par exemple, de nombreuses personnes ressentent du stress, de la culpabilité et un sentiment de culpabilité pendant les fêtes ou des jours importants de leur vie personnelle, ce qui peut entraîner une rechute. Si vous savez à quel moment vous êtes le plus susceptible de rechuter, vous pouvez vous y préparer et obtenir l'aide et les ressources nécessaires. Vous pourriez, par exemple, passer plus de temps avec une personne de confiance pendant ces périodes, ou prendre rendez-vous avec un thérapeute.

Pour beaucoup, une rechute survient lorsqu'une occasion particulière se présente. Essayez de repérer les pensées du type : « Comment recommencer à consommer sans que mes proches le sachent ? » Vous aurez peut-être l'impression que votre corps et votre esprit vous y poussent. Dans ces moments-là, demandez de l'aide à une personne de confiance.

Important : Si vous n’avez personne à qui parler ou si vous avez besoin d’aide professionnelle, vous pouvez appeler la ligne d’urgence de l’Institut national de la santé mentale (NIMH) du Sri Lanka au 1926 (24 h/24). Des organisations comme Sumithrayo (numéros de téléphone : 0112692909, 0112696666, 0112682535) sont également là pour vous aider. Leurs équipes sont formées pour vous écouter, vous orienter vers les ressources dont vous avez besoin et vous soutenir, quel que soit votre état.

Vivre avec un trouble lié à l'usage de substances est un processus de longue haleine. Il est possible pour chacun de rechuter pendant le rétablissement. Cela ne signifie pas que vous avez échoué. En réalité, l'échec n'existe pas. Si votre objectif est de rester sobre, vous pouvez y parvenir un jour.

Si vous faites une rechute, vous n'êtes pas seul(e). Votre professionnel de santé, vos proches et les groupes de soutien peuvent vous protéger et vous aider à gérer vos émotions et vos pensées.

Les points les plus importants à retenir de cet article

Voici donc quelques points à retenir de ce dont nous avons parlé :

• Une rechute, c'est-à-dire le retour à la consommation de drogue, est un phénomène normal. De nombreuses personnes qui tentent d'arrêter la drogue vivent cette expérience. Ce n'est ni un signe de faiblesse, ni un échec.
• Vous n'êtes pas seul(e). De nombreuses personnes peuvent vous aider et vous soutenir dans cette épreuve. N'hésitez pas à vous tourner vers votre famille, vos amis, vos médecins, vos thérapeutes et les groupes de soutien.
• Identifiez les éléments déclencheurs d'une rechute. Prenez également conscience des différentes phases d'une rechute (émotionnelle, mentale et physique). Cela vous permettra de vous préparer à l'avance et de demander de l'aide.
• Même en cas de rechute, votre chemin vers la guérison n'est pas terminé. Vous pouvez réessayer. L'essentiel est de demander de l'aide et de persévérer.
• Si vous avez besoin d'aide, n'hésitez pas à en parler. Des services comme 1926 ou l'Institut national de la santé mentale sont là pour vous. Ils vous écouteront sans vous juger.

N'oubliez pas que le rétablissement est un long chemin. Il y aura peut-être des obstacles et des rechutes. Vous pourriez même connaître des revers. Mais vous pouvez y arriver. Vous êtes fort(e). Vous pouvez le faire ! Une rechute n'est pas une fatalité. Relevez-vous.

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