Il vous est peut-être déjà arrivé de voir une personne âgée ou une personne blessée à la jambe utiliser une canne. Votre médecin vous a peut-être aussi conseillé d'en utiliser une après une opération ou une paralysie. Cet accessoire aide à maintenir la stabilité et l'équilibre du corps en marchant. Mais savez-vous comment l'utiliser correctement ? Une mauvaise utilisation peut entraîner des problèmes. Alors, voyons aujourd'hui comment bien utiliser une canne.
Pourquoi avons-nous besoin d'un bâton ?
Il existe de nombreuses raisons pour lesquelles vous pourriez avoir besoin d'une canne. Par exemple, en cas de blessure, d'intervention chirurgicale ou d'invalidité due à une maladie, une canne peut servir d'aide temporaire à la marche. De plus, certaines personnes peuvent ressentir des troubles de l'équilibre en marchant avec l'âge. Dans ce cas, l'utilisation permanente d'une canne peut s'avérer très utile.
Il est préférable de demander à votre médecin si vous avez besoin d'une canne et, le cas échéant, de quel type. Il évaluera votre état et vous recommandera la solution la plus adaptée.
Quel type de bâton vous convient le mieux ?
Il existe plusieurs types de cannes. Examinons les principaux. Les connaître vous permettra de choisir plus facilement celle qui vous convient.
| Type bâton | Description et occasions correspondantes |
|---|---|
| Canne à pointe unique | Voici le modèle de canne standard que l'on voit habituellement. Elle possède une poignée incurvée sur le dessus et un embout unique à l'extrémité inférieure. Elle convient aux personnes souffrant d'arthrite ou de maux de dos. Cependant, en cas de problèmes d'équilibre importants, il est préférable d'opter pour un modèle plus robuste. |
| Cannes multipoints | Ce modèle possède trois (trépied) ou quatre (quadruple) pieds. Cela lui confère un meilleur contact avec le sol, une stabilité accrue et un meilleur équilibre. En revanche, il est légèrement moins maniable qu'un modèle à un seul pied. Ces modèles sont plus adaptés aux personnes qui doivent transporter des charges lourdes et marcher. |
Autres fonctionnalités
Certaines clés USB possèdent des fonctionnalités supplémentaires. Par exemple :
- Poignées ergonomiques confortables qui réduisent les douleurs aux mains.
- Une canne qui peut se plier et se transformer en chaise.
- Ils peuvent être pliés, froissés et transportés dans un sac.
- Utilisez-les avec des lumières LED la nuit.
Voyons voir si ce bâton vous convient.
Une fois que vous avez choisi la canne qui vous convient, il est important de l'ajuster à votre taille. Utiliser une canne de la mauvaise hauteur peut provoquer des douleurs au dos et aux épaules.
Comment obtenir la bonne hauteur ?
1. Commencez par enfiler vos chaussures et tenez-vous aussi droit que possible. Détendez vos épaules et laissez vos bras pendre librement le long de votre corps.
2. Tenez maintenant le bâton parallèle à votre corps. La poignée du bâton doit être perpendiculaire à la ligne à la base de votre poignet (pli du poignet).
3. Demandez à quelqu'un de vous aider à prendre cette mesure avec précision.
4. Tenez maintenant la poignée du bâton. Votre coude doit être légèrement fléchi (environ 20 degrés). Il ne doit être ni complètement tendu ni trop fléchi.
Choisir la poignée qui vous convient
Les cannes de marche existent aussi avec différents types de poignées. Si vous souffrez de douleurs articulaires (comme l'arthrite), vous préférerez peut-être une poignée particulièrement confortable.
| Type de poignée | Spécialité |
|---|---|
| Poignée en forme de crochet (« J ») | Il s'agit de la poignée incurvée traditionnelle. Elle convient si vous ne l'utilisez pas souvent, mais elle n'est pas très confortable pour une utilisation quotidienne. |
| Poignée décalée | La poignée se trouve directement au-dessus du manche du bâton, ce qui vous permet de reporter une plus grande partie du poids de votre corps sur le bâton. |
| Poignée orthopédique | Ce sont des poignées ergonomiques qui épousent la forme de votre main. Elles réduisent la pression exercée sur votre main, vos doigts et votre poignet. Fabriquées en mousse ou en gel, elles sont très confortables. |
Très bien, voyons maintenant comment l'utiliser exactement.
Vous avez maintenant la bonne hauteur et la bonne taille. Le plus important maintenant est d'apprendre à bien l'utiliser.
Avec quelle main devez-vous tenir le bâton ?
C'est là que beaucoup se trompent. N'oubliez jamais : tenez le bâton avec votre main forte et valide.
En clair, vous devez tenir la canne avec la main opposée à votre jambe faible ou handicapée. Imaginez que votre jambe droite soit faible : vous devez alors tenir la canne avec votre main gauche.
Ainsi, lorsque vous avancez votre jambe faible, la canne lui apporte un bon soutien.
La bonne façon de marcher
1. Commencez par avancer simultanément votre jambe faible et la canne (tenue dans votre main opposée) . Cela ne vous surprendra pas, car nous marchons généralement en avançant une jambe et la main opposée.
2. Dès que la jambe faible et la canne touchent le sol, appuyez-vous sur la canne autant que nécessaire . Cela réduira la pression exercée sur la jambe faible.
3. Maintenant, avancez votre jambe forte et gardez l'autre jambe près du corps.
4. Reprenez depuis le début. Regardez toujours devant vous, marchez droit . Ne posez pas les pieds au sol.
En montant et en descendant les escaliers
Il existe une règle simple pour utiliser une canne dans les escaliers.
« Vive les bons, à bas les méchants ! »
- Pour monter les escaliers : placez d’abord votre jambe forte sur la première marche. Ensuite, placez votre canne et votre jambe faible sur la marche.
- Pour descendre un escalier : placez d’abord votre canne sur la première marche. Ensuite, posez votre jambe faible (douloureuse) sur cette même marche. Enfin, descendez votre jambe forte.
Si possible, tenez-vous à la rampe d'escalier. Il est plus sûr de tenir la canne d'un côté et la rampe de l'autre.
Veillez à suivre ces conseils de sécurité lorsque vous utilisez une canne.
- Vérifiez la semelle en caoutchouc : si l’embout en caoutchouc au bas de la canne est usé, elle risque davantage de glisser. Dans ce cas, remplacez-le. Consultez votre médecin ou votre kinésithérapeute à ce sujet.
- Soyez attentif à votre environnement : faites attention aux tapis, aux câbles et aux liquides renversés. Redoublez de prudence sur les sols mouillés et cirés.
- N’utilisez pas de canne pour vous asseoir ou vous lever :Pour vous lever d'une chaise ou vous asseoir, ne vous appuyez pas sur votre canne. Elle n'est pas stable et vous risquez de glisser et de tomber. Tenez-vous plutôt à la chaise à deux mains et levez-vous.
- Portez des chaussures confortables : privilégiez les chaussures antidérapantes, avec un talon fermé. Si vos chaussures ont des lacets, serrez-les bien pour éviter qu’ils ne se défassent.
Message à retenir
- Avant d'utiliser une canne, assurez-vous de demander à votre médecin si vous en avez besoin et quel type est approprié.
- Vous devez toujours tenir le bâton avec votre main forte et saine .
- Ajustez le bâton à votre taille exacte. La mesure correcte est celle où vos coudes sont légèrement fléchis.
- Pour monter les escaliers, avancez avec votre « bonne jambe » , et pour les descendre, avancez avec votre « jambe faible » .
- Vérifiez toujours la semelle en caoutchouc située sous la crosse. Si elle est usée, remplacez-la.
- Utilisée correctement, la canne est une bonne alliée qui accroît votre liberté et votre sécurité.
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