Parlons à votre « moi futur » et prenons soin de notre santé dès maintenant ! (Continuité avec le moi futur)

Avez-vous envie de sacrifier vos plats, boissons et moments de détente préférés aujourd'hui, en pensant à ce qui se passera dans 20 ou 30 ans ? C'est vraiment difficile, n'est-ce pas ? Nous avons tous tendance à vivre au jour le jour. Mais saviez-vous que, aussi surprenant que cela puisse paraître, le simple fait de penser à votre futur vous peut améliorer vos habitudes de santé dès aujourd'hui ? Il ne s'agit pas de magie, mais d'un concept très intéressant basé sur la psychologie. Parlons-en aujourd'hui.

Pourquoi est-il si difficile pour nous de penser à notre propre avenir ?

C'est une question très étrange. En réalité, notre cerveau perçoit notre futur moi comme s'il s'agissait d'une autre personne. Une étude menée par Hal Hershfield, professeur à l'Université de Californie, l'a clairement démontré. Il a utilisé une technique d'imagerie par résonance magnétique fonctionnelle (IRMf), qui permet de mesurer l'activité cérébrale, et a demandé à des participants d'imaginer leur vie dans dix ans.

C'est ce que la psychologie appelle un manque de « continuité avec le futur de soi » . En clair, cela signifie que vous vous sentez moins connecté émotionnellement, moins proche de votre futur « moi ». Puisque ce « moi futur » est perçu comme une personne distincte, vous n'êtes pas prêt à sacrifier votre bonheur présent pour lui. Réfléchissez-y : vous hésiteriez davantage à aider un inconnu qu'un ami, n'est-ce pas ? C'est exactement ce qui se passe ici.

Quels sont les avantages de se connecter à son « moi futur » ?

Vous comprenez maintenant la difficulté de se projeter dans l'avenir. Mais que se passerait-il si nous pouvions surmonter cet obstacle et tisser un lien fort avec notre futur moi ? Les bénéfices seraient immenses. Des études ont montré que les personnes qui réfléchissent à leur avenir et parviennent à le visualiser clairement sont plus susceptibles de prendre des décisions plus saines et plus judicieuses aujourd'hui.

« Si je ressens un lien émotionnel, une proximité, avec mon futur moi, il ne m’est pas difficile de faire aujourd’hui des choses qui profiteront à cette personne dans le futur », explique le professeur Hershfield.

Consultez le tableau ci-dessous pour découvrir les avantages pratiques que cette relation apporte à nos vies.

Ce concept est particulièrement utile pour les personnes insatisfaites de leur corps. Des études ont montré que les personnes qui s'inquiètent de leur apparence physique mais qui ont une image positive d'elles-mêmes sont plus susceptibles d'adopter des habitudes saines , comme une alimentation équilibrée et la pratique d'une activité physique.

Comment entrer en contact avec votre «moi futur» ?

C'est une excellente nouvelle ! Votre relation avec votre futur moi n'est pas figée. C'est une relation que nous pouvons développer et renforcer. Voici deux méthodes simples, étayées par la recherche, pour vous y aider.

1. Écrivez-vous des lettres.

Cela peut paraître un peu étrange, mais c'est une méthode très efficace. Imaginez que vous écrivez une lettre à votre futur moi, dans 20 ans. Vos espoirs, vos rêves, la personne que vous pensez être devenue, les conseils que vous donneriez à ce « moi du futur »… Notez tout cela. Ensuite, imaginez-vous dans 20 ans et écrivez-vous une réponse. Ce pourrait être quelque chose comme : « Merci pour les sacrifices que tu as faits aujourd'hui, c'est grâce à toi que je suis en bonne santé aujourd'hui. »

Ceux qui ont échangé des lettres comme celle-ci, dans les jours à venirUne étude a révélé qu'ils étaient 43 % plus susceptibles de faire de l'exercice. Cela signifie qu'ils faisaient en moyenne environ 25 minutes d'exercice supplémentaires par semaine.

2. Regardez une photo de vous-même en vieillissant.

C'est la méthode la plus simple et la plus populaire actuellement. Utilisez une application comme FaceApp ou Oldify sur votre téléphone et découvrez à quoi vous ressemblerez plus tard. En regardant cette photo, vous vous direz : « Tiens, c'est moi. Si cette personne veut être en bonne santé, je dois commencer à prendre soin de moi dès aujourd'hui. »

Dans une étude, lorsqu'on a montré à des jeunes à quoi ils ressemblaient plus âgés grâce à une application de ce type, ils étaient plus enclins à choisir un pain complet plutôt qu'un beignet. Un repère visuel comme celui-ci contribue à renforcer cette idée.

Combien de temps durent ces méthodes ? Difficile à dire avec certitude. Il s'agit probablement d'effets à court terme. Mais ce n'est pas un problème. L'important, c'est que ce petit changement vous donne l'impulsion nécessaire pour prendre une bonne habitude . Peut-être vous inscrirez-vous à une salle de sport ou commencerez-vous à faire des promenades le soir. Le plus important, c'est de commencer. Vous pouvez essayer ces exercices régulièrement.

En fin de compte, tout cela illustre comment un simple changement d'état d'esprit peut avoir un impact positif considérable sur notre vie. Alors, dès aujourd'hui, prenez un moment pour parler à votre futur vous, pensez à lui ou elle. Ce sera un atout précieux pour les décisions que vous prendrez aujourd'hui en matière de santé.