Vous commencez à travailler, mais au bout d'un moment, votre esprit vagabonde. Vous prenez votre téléphone, vous allez vérifier quelque chose pendant une heure, ou vous oubliez soudainement pourquoi vous êtes venu dans cette pièce. Cela vous arrive-t-il souvent ? Si beaucoup considèrent cela comme de la « paresse », il pourrait s'agir d'un trouble plus profond, d'ordre médical. Aujourd'hui, nous allons parler d'un trouble appelé TDAH inattentif, dont beaucoup ignorent l'existence, mais qui a un impact considérable sur leur vie.
Qu’est-ce que le TDAH inattentif ?
En termes simples, le TDAH inattentif est une forme de trouble du déficit de l'attention avec ou sans hyperactivité (TDAH). Cependant, dans ce cas, l'agitation et l'hyperactivité souvent associées au TDAH sont absentes. La principale difficulté réside dans le maintien de l'attention, l'organisation du travail et la concentration sur une seule tâche .
Imaginez votre cerveau comme un navigateur d'ordinateur avec de nombreux onglets ouverts. Tant de choses fonctionnent simultanément : de la musique en fond sonore, des notifications qui affluent… Il vous est donc difficile de vous concentrer sur un seul onglet et de travailler efficacement. Le cerveau d'une personne atteinte de TDAH avec déficit d'attention fonctionne de manière similaire. C'est pourquoi accomplir correctement les tâches quotidiennes représente un véritable défi.
Cette affection peut toucher aussi bien les jeunes enfants que les adultes. Bien que ces symptômes soient souvent présents dès l'enfance, on peut ne pas s'en inquiéter outre mesure car les enfants ne sont pas considérés comme turbulents.
Quels sont les principaux symptômes de cette affection ?
Nous vivons tous ces situations de temps à autre. Mais chez une personne atteinte de TDAH avec inattention, ces symptômes sont souvent importants et peuvent nuire à ses études, son travail, sa vie familiale et ses relations sociales. Examinons les principaux symptômes.
| Symptôme | Une explication simple |
|---|---|
| Incapacité à prêter attention aux petits détails | Les erreurs d'inattention sont fréquentes dans les travaux scolaires et de bureau. |
| Difficulté à maintenir une attention soutenue | Il est difficile d'écouter une longue conférence, de lire un livre ou de regarder un film en même temps. Mon esprit vagabonde. |
| Difficulté à écouter quand quelqu'un parle | Avoir l'impression d'être ailleurs, même lorsqu'on vous parle directement. Bien que vous ayez l'impression d'écouter, ce qui est dit ne vous entre pas dans la tête. |
| Ne pas suivre les instructions et ne pas accomplir les tâches | Même si vous commencez une tâche, vous vous laisserez vite distraire et vous l'abandonnerez en cours de route. Même si vous entreprenez beaucoup de travail, vous n'en terminerez que très peu. |
| Difficultés à gérer son temps | Être constamment en retard, ne pas respecter les délais, ne pas parvenir à terminer son travail à temps. |
| Éviter les tâches qui demandent beaucoup d'effort mental | Elle rechigne à accomplir les tâches qui doivent être faites, comme remplir des formulaires et rédiger des rapports, et elle les remet toujours à plus tard. |
| Perdre des objets fréquemment | Perdre ou oublier constamment où l'on a rangé ses objets du quotidien, comme ses clés, son sac à main, son téléphone, son stylo, etc. |
| facilement distrait | Lorsque vous travaillez, vous êtes facilement distrait par un petit bruit ou par quelque chose à proximité. |
| Oublier les tâches quotidiennes | Oublier de payer ses factures, de passer un coup de fil, d'aller à un rendez-vous ou de faire les tâches ménagères. |
Pourquoi cette situation se produit-elle ?
Aucune raison précise n'a été trouvée à ce sujet, mais les recherches ont montré que plusieurs facteurs peuvent y contribuer.
- Facteurs génétiques : Il peut s’agir d’un trouble héréditaire. Si un membre proche de votre famille souffre de TDAH, vous avez plus de risques de développer ce trouble.
- Structure et fonction du cerveau : Il a été constaté que certains changements dans la structure et la fonction de certaines parties de notre cerveau qui contrôlent l’attention et le comportement pourraient en être responsables.
- Effets pendant la grossesse : La consommation d’alcool ou de drogues par la mère pendant la grossesse, l’exposition à certains produits chimiques toxiques dans l’environnement, ainsi qu’un faible poids à la naissance ou une naissance prématurée peuvent également augmenter le risque qu’un enfant développe un TDAH.
Quel est l'impact du TDAH inattentif sur la vie ?
Cette condition peut avoir un impact important sur votre vie. Vos professeurs et vos parents vous ont peut-être réprimandé à l'école pour « paresse », « manque de travail » ou « désintérêt ». Mais ce n'est vraiment pas de votre faute. Votre cerveau traite l'information différemment des autres.
Il ne s'agit pas d'une faiblesse ou d'un défaut de caractère de votre part. C'est un problème médical dû à une modification du fonctionnement cérébral.
De ce fait, vous pourriez rencontrer des problèmes comme ceux-ci :
- Ne pas pouvoir terminer son travail à temps (ne pas respecter les délais) au travail.
- Être constamment en retard à l'école, au travail ou aux réunions importantes.
- Perte de documents et d'effets personnels importants.
- L'endroit où vous vous trouvez (chambre, bureau) est toujours en désordre et chaotique.
- Difficultés à entretenir des relations avec ses amis.
Ces éléments peuvent diminuer votre confiance en vous, vous rendre en colère et frustré, et s'ils ne sont pas gérés correctement, peuvent entraîner d'autres problèmes de santé mentale comme la dépression et l'anxiété .
Comment savoir exactement si vous souffrez de cette maladie ?
Ce trouble ne peut être détecté par une prise de sang ou un examen d'imagerie. Si vous pensez présenter ces symptômes, il est préférable de consulter un médecin . Généralement, un psychiatre, un neurologue ou un psychologue est en mesure de diagnostiquer ce trouble.
Pour diagnostiquer cette affection, le médecin suit trois étapes principales.
| Mesures | Ce que fait le médecin |
|---|---|
| 1. Confirmation des symptômes | On vous interrogera sur vos comportements passés et actuels. Vous pourrez également obtenir des informations auprès de votre famille, de vos professeurs et de vos supérieurs hiérarchiques. Des questionnaires spécifiques (échelles d'évaluation) pourront aussi être utilisés pour évaluer vos symptômes. |
| 2. Exclusion d'autres affections médicales | Ces symptômes sont examinés afin de déterminer s'ils sont dus à d'autres causes, telles que des troubles du sommeil, des difficultés d'apprentissage, un stress excessif ou la consommation de drogues. Cela implique un examen physique et, si nécessaire, d'autres examens complémentaires. |
| 3. Identifier les problèmes de santé mentale concomitants | Il convient également de rechercher d'autres troubles de santé mentale, tels que la dépression et l'anxiété, car ces troubles peuvent coexister avec le TDAH. |
Peut-on le reconnaître à l'âge adulte ?
Oui, tout à fait. Beaucoup de gens ne reconnaissent ce trouble qu'à l'âge adulte. Comme ils ne sont pas aussi espiègles étant jeunes, personne n'y voit d'inconvénient. Mais en grandissant, ces difficultés commencent à se manifester à l'université, au travail et en famille. Parfois, les parents observent les symptômes du TDAH chez leur enfant et se disent : « Ah oui, j'étais comme ça quand j'étais petit », et ils s'interrogent.
Quels sont les traitements pour le TDAH inattentif ?
Cette maladie n'est pas totalement guérissable. Cependant, elle peut être bien contrôlée et vous permettre de mener une vie épanouie . Votre médecin élaborera pour vous le plan de traitement le plus adapté, en combinant une ou plusieurs méthodes.
Médicaments
Il existe plusieurs types de médicaments qui contribuent à équilibrer les substances chimiques (neurotransmetteurs) du cerveau qui contrôlent l'attention.
- Psychostimulants : Ces substances régulent les signaux cérébraux et augmentent l'attention et la concentration.
- Non-stimulants : Ils sont recommandés aux personnes qui ne tolèrent pas les stimulants.
- Antidépresseurs : Certains antidépresseurs peuvent également aider à contrôler les symptômes du TDAH.
Le plus important est que ces médicaments ne doivent être utilisés que sur avis médical.
Thérapies comportementales
- Thérapie cognitivo-comportementale (TCC) : Elle vous aide à comprendre le lien entre vos pensées, vos émotions et vos comportements. Ce type de thérapie peut vous aider à identifier les pensées et les comportements problématiques, à les modifier et à développer des compétences pour mieux gérer votre vie.
- Groupes de soutien : Parler à des personnes qui rencontrent les mêmes difficultés que vous et partager vos expériences peut être un grand soulagement. Cela vous aidera à réaliser que vous n’êtes pas seul.
Conseil et coaching
Un coach spécialisé dans le TDAH vous aide à résoudre les problèmes pratiques de votre vie quotidienne (par exemple, être à l'heure, organiser votre travail). Il vous présentera les méthodes nécessaires pour fixer des objectifs et les atteindre.
Comment gérez-vous votre quotidien dans cette situation ?
En plus du traitement, de petits changements dans votre mode de vie peuvent vous aider à mieux gérer cette affection. Voici quelques suggestions.
| Problème | Ce que vous pouvez faire |
|---|---|
| Contrôler les distractions | |
| bruits et choses extérieures | Choisissez un endroit calme pour travailler. Utilisez un casque à réduction de bruit. Désactivez les notifications inutiles. |
| Organisez le travail. | |
| Difficulté à s'organiser | Faites une liste de choses à faire chaque matin. Ne faites qu'une chose à la fois. Utilisez les rappels et les alarmes de votre téléphone. Notez les choses importantes dans un carnet. |
| Prévenir la perte de biens | |
| Pertes fréquentes de marchandises | Attribuez un emplacement précis à chaque chose (par exemple, un endroit dédié aux clés). Prenez l'habitude de ranger vos affaires à leur place en rentrant chez vous. |
| Concentrez votre attention sur un seul point. | |
| Difficultés de concentration | Si vous avez une tâche importante, divisez-la en petites parties et accomplissez-les une par une. Offrez-vous une petite récompense une fois la tâche terminée. Faites de courtes pauses pendant votre travail. |
Comment puis-je aider mon enfant s'il souffre de TDAH inattentif ?
En tant que parent, vous pouvez faire beaucoup de choses pour aider votre enfant.
- Suivez scrupuleusement le traitement prescrit par votre médecin. Si des médicaments vous sont prescrits, prenez-les à l'heure.
- Parlez aux enseignants de votre enfant et discutez des façons dont vous pouvez l'aider en classe.
- Créez un environnement calme et sans distractions pour faire ses devoirs.
- Répondez positivement à l'enfant (renforcement positif). Félicitez-le lorsqu'il réussit une tâche difficile.
- Ne blâmez ni ne critiquez jamais votre enfant. Des phrases comme « Tu es paresseux » ou « Tu ne sais rien faire » peuvent nuire à sa confiance en lui.
- Surtout, ne faites pas les tâches ménagères de votre enfant (rangement, devoirs) à sa place. Cela risque de le démotiver et de l'empêcher de se débrouiller seul. Aidez-le, soutenez-le, mais laissez-le faire le travail lui-même.
Message à retenir
- Le TDAH inattentif n'est ni de la paresse ni un défaut de caractère. Il s'agit d'une affection médicale traitable, causée par des modifications du fonctionnement cérébral.
- Cette affection touche aussi bien les enfants que les adultes. Elle peut être diagnostiquée et traitée même à l'âge adulte.
- Si vous pensez que vous ou votre enfant présentez ces symptômes, consultez un médecin pour obtenir des conseils.
- Grâce aux médicaments, à la thérapie comportementale et à des changements de mode de vie, cette affection peut être bien gérée et permettre de mener une vie réussie et heureuse.
- Demander de l'aide n'est pas une faiblesse, c'est une force. Vous n'êtes pas seul.
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