Le stress vous empêche-t-il de réaliser votre rêve d'avoir un bébé ? (Stress et fertilité) Parlons-en.

Vous connaissez sans doute le stress et l'anxiété liés aux tentatives de concevoir un enfant. Il est difficile de décrire la tristesse et l'angoisse qui vous envahissent après des mois d'attente infructueuse. Et quand quelqu'un vous dit : « Ne vous inquiétez pas, détendez-vous », vous vous agacez probablement, n'est-ce pas ? Mais est-ce vraiment le cas ? Le stress a-t-il un réel impact sur la fertilité ? Aujourd'hui, nous allons approfondir ce sujet.

L'histoire de Yurit en est un bon exemple. Elle essayait d'avoir un enfant depuis deux ans. Pendant cette période, elle est tombée enceinte à quatre reprises, mais à chaque fois, ses espoirs ont été anéantis en milieu de grossesse. Elle avait essayé aussi bien les méthodes naturelles que la fécondation in vitro (FIV). « Il n'y a rien de plus frustrant que de ne pas comprendre pourquoi cela arrive », confie Yurit. « Je désirais tellement un enfant que si on m'avait dit que je pouvais en avoir un en faisant le poirier ou en buvant des litres de jus vert, je l'aurais fait. »

Un jour, alors qu'elle suivait un traitement, elle a vu une affiche pour un programme d'aide à la conception et s'y est inscrite. Le programme, d'une durée de dix semaines, comprenait du yoga, de la méditation et d'autres exercices pour l'aider à surmonter ses pensées négatives. Quelques mois après la fin du programme, Yurit est tombée enceinte. En 2018, elle est devenue maman d'une petite fille en pleine santé. « Avant, je m'énervais quand on me disait de me détendre, mais dans mon cas, ça a vraiment fonctionné », confie-t-elle. « J'ai cessé de considérer mon corps comme mon ennemi. »

Quel est le lien scientifique entre le stress et la fertilité ?

Il existe de nombreuses raisons pour lesquelles certaines personnes conçoivent rapidement et d'autres rencontrent des difficultés. Mais de nouvelles recherches montrent qu'il existe un lien direct entre le stress quotidien d'une femme et sa capacité réduite à concevoir .

En termes simples, lorsque nous sommes soumis à un stress important, notre corps perçoit cette période comme dangereuse, non sécurisée et stressante.

Dans une étude, des échantillons de salive de femmes ont été testés et il a été constaté que les femmes présentant des niveaux élevés d'une enzyme appelée alpha-amylase, qui est un marqueur de stress , mettaient 29 % de temps en plus à tomber enceintes que celles présentant de faibles niveaux de cette enzyme.

De même, en cas de stress, nous libérons des hormones comme le cortisol, qui perturbent la communication entre notre cerveau et nos ovaires. Cela peut entraîner une ovulation irrégulière, voire un arrêt complet, du processus de libération d'un ovule.

À cela s'ajoutent d'autres raisons pratiques.

• Un couple stressé peut avoir moins de rapports sexuels.
• Certaines personnes se tournent vers des comportements comme le tabagisme, la consommation excessive d'alcool ou de café pour gérer leur stress. Ces habitudes sont néfastes pour le bébé.

Au début, même les médecins refusaient d'admettre que l'esprit puisse contrôler le corps. Mais aujourd'hui, la communauté médicale reconnaît largement l'existence d'un lien entre le stress et la fertilité.

Alors, que faire face à ce stress ?

Nous sommes tous confrontés au stress à un moment ou un autre de notre vie. Être stressé pendant quelques semaines à cause d'un problème professionnel ou du stress lié à un déménagement n'aura pas d'impact majeur sur votre capacité à avoir un enfant.

Cependant, si ce stress persiste , ou si vous êtes confrontée à un choc important, comme la perte d'un emploi ou le décès d'un membre de votre famille, votre processus d'ovulation peut être complètement perturbé.

Environ une femme sur dix en âge de procréer rencontre des difficultés à concevoir ou à mener une grossesse à terme. Souvent, cela est dû à une cause physique, comme une obstruction des trompes de Fallope.

Mais lorsque l'on essaie pendant des mois sans parvenir à concevoir, cela devient une source de stress énorme.

C'est un cercle vicieux. Ne pas avoir d'enfants engendre du stress. Ce stress retarde encore davantage le désir d'en avoir.

La thérapie cognitivo-comportementale, le yoga et la méditation peuvent vous aider à briser ce cercle vicieux. Ils vous permettent d'identifier, de remettre en question et de modifier les pensées négatives telles que « Je ne pourrai jamais avoir d'enfant » ou « C'est entièrement de ma faute ».

Que pouvez-vous faire d'autre ?

Si vous essayez d'avoir un bébé depuis un certain temps, ou si vous souhaitez simplement augmenter vos chances, les recherches montrent que les éléments suivants peuvent vous aider. Examinons-les dans un tableau.

Attendre un bébé est une aventure à la fois délicate et exigeante. Il est important de prendre soin de son corps et de son esprit durant cette période.