Avez-vous une grosseur ou une douleur à l'aine ? Parlons du ligament inguinal.

Ressentez-vous aussi une légère douleur à l'aine, à la jonction des jambes et du ventre ? Avez-vous des difficultés à soulever des poids ou à tousser ? Il se peut que vous ayez une petite grosseur, comme une tumeur, dans cette zone. Bien que beaucoup hésitent à en parler, il est important d'y prêter attention. Aujourd'hui, parlons du ligament inguinal et de la hernie qui y est associée.

Qu'est-ce que le ligament inguinal ?

En termes simples, il s'agit de deux bandes étroites et robustes situées dans l'aine, à la jonction entre le bas-ventre et la cuisse. Ce ne sont pas des os, mais plutôt des élastiques résistants. On les appelle aussi ligaments de l'aine. Les médecins les appellent parfois ligaments de Poupart.

Ce ligament relie les muscles obliques situés sur les côtés de l'abdomen au bassin. Il fait office de pont entre la partie supérieure et la partie inférieure du corps.

Pourquoi cette liaison est-elle importante pour notre corps ?

Même s'il s'agit d'une petite ceinture, les ligaments autour de la taille remplissent une fonction très importante pour notre corps.

• Servant de soutien : Cela permet de relier nos muscles abdominaux et nos os de la hanche et de les maintenir forts.
• Assurer la flexibilité : Ce ligament contribue à la bonne flexibilité de nos hanches, c’est-à-dire qu’elles peuvent facilement bouger, se plier et s’étendre.
• Protection des tissus mous : Elle soutient et protège les tissus mous de la région de l'aine.
• Protection des nerfs et des vaisseaux sanguins : Il assure un passage sûr et soutient les nerfs et les vaisseaux sanguins très importants qui traversent notre aine pour rejoindre nos jambes.

Qu'est-ce qu'une hernie inguinale ?

C'est un problème fréquent. Imaginez que les organes de votre abdomen, notamment une partie de l'intestin, semblent faire saillie à travers une zone de faiblesse de la paroi abdominale. Plus précisément, une zone de faiblesse près du ligament inguinal permet à une partie de l'intestin ou de la graisse de faire saillie. On appelle cela une hernie inguinale.

Quelles sont les causes d'une hernie ?

Il peut y avoir deux raisons principales à cela :

1. Faiblesse congénitale : Certaines personnes peuvent naître avec une faiblesse de la paroi abdominale.

2. Faiblesse au fil du temps : Au fil du temps, notamment en raison de facteurs tels que le port de charges lourdes, une toux sévère prolongée ou des efforts excessifs lors de la défécation, la paroi abdominale peut s'affaiblir et une hernie peut se former.

Cette affection est plus fréquente chez les hommes que chez les femmes, en particulier chez les hommes de plus de 40 ans. Selon les enquêtes, environ 25 % des hommes peuvent développer cette affection au cours de leur vie.

Comment savoir si j'ai une hernie ?

Si vous souffrez d'une hernie inguinale, vous pouvez remarquer ces principaux symptômes.

Que faire en cas de hernie ?

Si vous présentez des symptômes de ce genre, vous devriez absolument consulter votre médecin, plutôt que de penser : « Ça va passer tout seul. » Car, sans traitement, cela peut entraîner de graves problèmes.

Le médecin vous interrogera sur vos symptômes et procédera à un examen physique. Si nécessaire, il pourra également prescrire des radiographies ou un scanner pour examiner l'intérieur de votre abdomen et de votre bassin.

Parfois, le médecin peut resserrer manuellement la hernie et la remettre en place. Mais ce n'est qu'une solution temporaire.

Que peut-on faire pour prévenir la formation de hernies ?

Bien que toutes les hernies ne puissent être évitées, il existe certaines mesures permettant d'en réduire le risque.

Choses à faire

• L'exercice idéal : faites de l'exercice régulièrement. Mais choisissez des activités qui ne sollicitent pas trop vos hanches. Par exemple, la marche, la musculation légère et le yoga sont de bonnes options.
• Renforcement des muscles abdominaux : Les exercices de gainage, comme les crunchs, contribuent à renforcer la paroi abdominale.
• Poids santé : Maintenez un poids santé adapté à votre taille.

Choses à éviter

Certains exercices peuvent exercer une pression supplémentaire sur votre paroi abdominale et votre plancher pelvien :

• Exercice extrêmement intense.
• Exercices de saut.
• Soulever des poids très lourds.
• Des exercices qui exercent une pression sur l'aine, comme les squats.

Devez-vous faire attention à votre alimentation et à vos boissons ?

Oui, absolument. La constipation est une autre cause de hernie. En effet, les efforts lors de la défécation exercent une pression sur la paroi abdominale. Pour prévenir la constipation, suivez ces conseils :

• Buvez beaucoup d'eau tout au long de la journée.
• Pratiquez une activité physique régulière.
• Habituez-vous à un régime alimentaire riche en fibres.