Apprenons tout sur vos premières règles (ménarche) de manière simple.

Un jour très important dans ta vie, c'est celui de la puberté, c'est-à-dire le jour de tes premières règles. Comme c'est une expérience nouvelle, tu as sans doute beaucoup de questions. Peut-être même un peu peur. Mais ne t'inquiète pas, c'est une étape tout à fait normale et naturelle dans la vie d'une fille. Parlons-en plus en détail aujourd'hui.

Qu'est-ce que la ménarche ? Découvrons-le simplement.

En termes simples, la ménarche correspond au jour des premières règles . Autrement dit, c'est le jour où vous utilisez des protections menstruelles pour la première fois. C'est une étape très importante dans votre vie, car c'est à ce moment-là que commence votre fertilité, c'est-à-dire le moment où vous pouvez avoir des enfants. Avoir ses règles signifie que, sauf en cas de problème de santé particulier, vous êtes physiquement capable de concevoir et d'avoir un bébé . C'est un phénomène tout à fait naturel, il n'y a donc aucune raison de s'inquiéter.

Quelle est la différence entre les menstruations et les premières règles ?

Vous vous demandez peut-être quelle est la différence entre les menstruations et les premières règles. En réalité, les menstruations ne représentent qu'une phase du cycle menstruel . Elles surviennent chaque mois. Votre corps se prépare à une éventuelle grossesse. Si aucune grossesse ne se produit, la muqueuse utérine est éliminée par le vagin . C'est ce qu'on appelle les menstruations, ou « avoir ses règles ».

Mais la ménarche, c'est l'apparition des premières règles . C'est ce qui la rend si spéciale. Vos premières règles marquent non seulement le début de votre période de fertilité, mais aussi un signe important de la transition de votre corps de l'enfance à l'âge adulte, ou puberté . Avant vos premières règles, vous avez peut-être déjà remarqué ces changements dans votre corps :

• Développement des seins. (Vos seins peuvent sembler un peu plus gros.)
• Hanches larges.
• Une augmentation soudaine de la taille (poussée de croissance).
• Peau grasse et acné.
• Pousse de poils sous les aisselles.
• Pousse des poils pubiens dans la zone génitale.

Votre corps peut continuer à se développer après vos premières règles. Mais au moment où vous aurez vos premières règles, de nombreux changements liés à la puberté se seront déjà produits.

Qui est concerné par ce phénomène appelé ménarche ?

Vos règles mensuelles sont provoquées par les différentes parties de votre système reproducteur et par des hormones comme les œstrogènes et la progestérone .Ainsi, toute personne possédant un système reproducteur féminin – c'est-à-dire un vagin, un utérus, des trompes de Fallope et des ovaires – peut avoir ses règles chaque mois. Il s'agit d'un phénomène naturel dans la vie d'une fille.

À quel âge surviennent généralement les premières règles ?

Les premières règles surviennent généralement entre 11 et 14 ans. Selon certaines études, au Sri Lanka, cela se produit chez la plupart des filles vers l'âge de 12 ou 13 ans. Une autre façon d'estimer la date de vos premières règles est de vous souvenir du moment où vous avez remarqué les premiers changements au niveau de vos seins. La ménarche survient généralement 2 à 2 ans et demi après le début du développement des seins.

Certaines filles ont leurs premières règles dès l'âge de 9 ans, tandis que d'autres peuvent les avoir jusqu'à 15 ans. De nombreux facteurs influencent cet âge. Cependant , dans la plupart des cas, les premières règles surviennent à un âge proche de celui des premières règles de votre mère . Il est donc conseillé d'en parler avec votre mère ou un adulte de votre entourage.

Comment les premières règles affectent-elles votre corps ?

Le fait d'avoir eu ses premières règles ne signifie pas qu'une grossesse est possible lors d'un rapport sexuel ( avec pénétration ) sauf si vous utilisez une contraception régulière. Il est également important de se rappeler qu'une grossesse reste possible même pendant les règles.

Mais avoir ses règles ne se résume pas à tomber enceinte. Il faut s'habituer aux changements que subit son corps chaque mois. En plus de ces changements, il faut gérer les produits utilisés pour contrôler les saignements, et parfois les désagréments liés aux règles.

Quels sont les symptômes avant et pendant les premières règles ?

À l'approche de vos premières règles, vous pourriez ressentir des symptômes comme ceux-ci :

• Crampes : Vous pouvez ressentir une douleur ou une courbature au ventre, au dos ou aux jambes. On appelle aussi cela des « crampes ».
• Ballonnements : L’estomac peut être gonflé et lourd.
• Seins sensibles ou douloureux.
• J'ai davantage d'acné/de boutons.
• Changements d'humeur : se sentir triste ou en colère soudainement.
• Fatigue : Simplement se sentir fatigué.

Pendant vos règles, vous pouvez remarquer du sang rouge ou brun sur vos sous-vêtements ou dans les toilettes après être allée aux toilettes. Il peut s'agir de saignements très légers qui s'arrêtent ensuite. Ou bien, les saignements peuvent être légers au début, puis plus abondants, puis à nouveau légers avant de s'arrêter.

L'important, c'est que les règles ne sont pas toutes identiques. Les premières règles sont particulièrement imprévisibles. Il est normal que vos symptômes et vos règles soient différents de ceux des autres. Ne vous inquiétez pas.

Pourquoi surviennent les premières règles ? Quelles en sont les causes ?

Les premières règles surviennent lorsque le corps est suffisamment mature pour avoir un cycle menstruel. Chaque mois, les ovaires produisent un ovule et la muqueuse utérine s'épaissit. Lors d'un rapport sexuel, cet ovule peut être fécondé. L'ovule fécondé migre ensuite vers l'utérus, s'implante dans la paroi utérine et se développe en fœtus .

Mais si cet ovule n'est pas fécondé, il est évacué par le vagin avec la muqueuse utérine épaissie. C'est ce qui sort de l'utérus chaque mois : les règles .

L'apparition des premières règles (ménarche) est influencée à la fois par des facteurs génétiques et environnementaux :

• Hérédité : Vos gènes influencent l’âge de vos premières règles. Généralement, une fille a ses règles à peu près en même temps que sa mère.
• Hormones : Les hormones présentes dans votre cerveau et celles présentes dans vos organes reproducteurs contrôlent votre cycle menstruel mensuel. Elles influencent également les menstruations.
• Composition corporelle : des facteurs comme la taille, le poids et la répartition des graisses influencent l’âge des premières règles.
• Santé : Le stress, une mauvaise alimentation et certains problèmes de santé peuvent provoquer des règles tardives et irrégulières.
• Environnement : Des facteurs environnementaux, comme l’accès aux ressources, sont susceptibles d’influencer la ménopause. Par exemple, les femmes vivant dans les pays développés ont généralement leurs règles plus tôt que celles vivant dans les pays en développement.

Comment prenez-vous soin de vous en ce moment ?

Vous n'êtes pas obligée d'interrompre vos activités habituelles simplement parce que vous avez vos règles. Et si vous ne le souhaitez pas, vous pouvez garder cela secret. Voici quelques conseils pour vous aider à contrôler vos saignements :

• Serviettes hygiéniques ou protège-slips : certaines personnes utilisent des serviettes hygiéniques les jours de règles abondantes et des protège-slips les jours de règles moins abondantes. Il est recommandé de les changer toutes les quatre à huit heures .
• Tampons : Un tampon est une protection que l’on insère dans le vagin. Il absorbe le sang avant qu’il ne soit évacué. On peut se baigner avec un tampon, même pendant les règles. Il est conseillé de changer de tampon toutes les quatre à huit heures .
• Coupes menstruelles : La plupart des coupes menstruelles sont lavables et réutilisables. Elles peuvent contenir plus de sang qu’un tampon classique. Il est conseillé de changer de coupe toutes les huit à douze heures .
• Culottes menstruelles : Lavables et réutilisables, elles peuvent être utilisées seules par certaines personnes pour contrôler leurs règles, tandis que d’autres les portent avec des serviettes hygiéniques, des tampons ou des coupes menstruelles.

Le mieux est de noter les jours de vos règles sur un calendrier ou une application. Cela vous aidera à comprendre votre cycle menstruel habituel et à repérer d'éventuelles anomalies. Un cycle menstruel normal dure entre 21 et 35 jours (28 jours en moyenne) et chaque menstruation dure entre trois et sept jours (cinq jours en moyenne). Cependant, chaque femme est différente.

Vos règles peuvent être irrégulières pendant la première ou les deux premières années. Il est même possible que vous n'ayez pas de règles pendant certains mois, le temps que votre corps s'adapte à ce nouveau cycle menstruel. Au fur et à mesure que vos règles deviennent plus régulières, vous apprendrez à reconnaître vos règles habituelles. Vous pourrez alors repérer tout changement dans l'abondance de vos saignements, même d'un jour à l'autre. Si vos saignements sont inhabituels, il est conseillé de consulter un médecin.

Comment gérer les désagréments menstruels ?

Si vous souffrez de crampes, voici quelques conseils simples qui peuvent vous aider :

• Prenez un bain d'eau chaude.
• Faites de l'exercice, étirez-vous un peu.
• Placez une bouillotte (ou un coussin chauffant) ou un linge imbibé d'eau chaude sur votre ventre.
• Prenez des analgésiques contenant de l'ibuprofène (comme Advil©, Motrin©) ou du naproxène (comme Aleve©).

Toutefois, ne prenez pas d'aspirine sans consulter un médecin . Il a été constaté que la prise d'aspirine chez les personnes de moins de 18 ans peut provoquer une affection rare appelée syndrome de Reye .

Quand faut-il consulter un médecin ?

Que vos premières règles arrivent tôt ou tard, il est important d'en parler à votre médecin. Si vos règles commencent avant l'âge de neuf ans, on parle de puberté précoce . Si vous n'avez pas eu vos règles à l'âge de 15 ans (aménorrhée) , consultez un médecin afin d'en déterminer la cause. Selon cette cause, votre médecin pourra vous prescrire le traitement approprié.

De plus, en cas de fortes crampes menstruelles , votre médecin peut vous prescrire des médicaments pour vous soulager.

Quelles questions devriez-vous poser au médecin ?

Les premières règles sont le moment idéal pour établir une bonne relation avec un gynécologue. Il ou elle pourra répondre à toutes vos questions concernant ces changements. Vous pouvez par exemple lui poser des questions comme :

• Quelle quantité de sang est considérée comme « normale » lors des premières règles ?
• Combien de temps faudra-t-il pour que mes règles deviennent plus régulières ?
• Quels symptômes peuvent être gérés à domicile ?
• Quels sont les symptômes qui nécessitent une consultation médicale ?

Le médecin peut également répondre à toutes vos questions concernant la grossesse, la contraception et les infections sexuellement transmissibles (IST) .

Message à retenir :

Les premières règles (ménarche) constituent une étape très importante de la puberté. Pendant cette période, soyez attentive aux changements de votre corps. Lors de votre prochaine consultation, votre médecin vous posera probablement des questions sur la date de vos dernières règles et leur déroulement. Ces informations lui permettront d'évaluer votre état de santé.

N'oubliez pas que cela fait partie intégrante de votre vie. Il n'y a aucune raison d'en avoir peur ou d'en avoir honte.

Parlez-en à votre médecin ou à un adulte de confiance (comme votre mère, votre père, votre grande sœur ou votre tante) pour comprendre l'impact des premières règles sur votre santé, votre grossesse et vos relations sexuelles protégées. Ils peuvent vous aider. Vous n'êtes pas seule !

Ménarche , premières règles, menstruation, puberté, filles, hormones, santé des jeunes