Vous avez un peu plus de 40 ans ? Vos règles sont devenues irrégulières ? Vous avez soudainement chaud ? Vous vous énervez facilement ? Beaucoup de femmes vivent ce genre de choses à cet âge-là. On appelle cela les symptômes de la préménopause. Rassurez-vous, ce n'est pas une maladie. C'est une étape naturelle dans la vie de chaque femme. Aujourd'hui, nous allons en parler simplement, de façon accessible.
En termes simples, qu'est-ce que la ménopause ?
La ménopause est l'arrêt définitif des règles. Plus précisément, si vous n'avez pas eu vos règles pendant 12 mois consécutifs , les médecins considèrent que vous êtes ménopausée. Cette condition survient généralement chez les femmes sri-lankaises entre 48 et 52 ans. Il s'agit d'un processus naturel qui se produit lorsque les ovaires cessent de produire les hormones liées à la reproduction.
La ménopause peut parfois être provoquée par une intervention chirurgicale (par exemple, l'ablation de l'utérus et des ovaires) ou un autre traitement médical. On parle alors de « ménopause induite ». Ces changements hormonaux peuvent entraîner une gêne physique et psychologique. Heureusement, des traitements existent pour soulager ces symptômes, comme l'hormonothérapie, certains médicaments et des modifications du mode de vie.
Quelles sont les trois principales étapes de la ménopause ?
La ménopause ne survient pas soudainement. C'est un processus graduel qui comporte trois phases principales. Il est très important que vous le sachiez.
| Scène | Explication simple |
|---|---|
| 1. Périménopause | C'est la période de transition vers la ménopause. Elle peut commencer environ 8 à 10 ans avant la ménopause, généralement autour de la quarantaine. Durant cette période, la production d'œstrogènes par les ovaires diminue progressivement. Des symptômes tels que des règles irrégulières, des bouffées de chaleur et une irritabilité fréquente apparaissent souvent à ce moment-là. |
| 2. Ménopause | C'est le moment précis où vos règles cessent depuis 12 mois. Durant cette phase, les ovaires cessent complètement de libérer des ovules et la production d'œstrogènes diminue considérablement. Il ne s'agit pas d'une phase qui dure longtemps, mais d'un moment précis. |
| 3. Postménopause | Voici la période qui suit la ménopause. La plupart des symptômes disparaissent généralement à ce stade, mais certaines personnes peuvent en ressentir des symptômes légers pendant quelques années encore. En raison de la baisse du taux d'œstrogènes, le risque d'ostéoporose et de maladies cardiovasculaires est légèrement plus élevé durant cette période. |
Parlons également de la ménopause précoce.
La ménopause, qui survient généralement entre 45 et 55 ans, est considérée comme « naturelle ». Cependant, si elle survient avant 45 ans, on parle de « ménopause précoce ». Si elle survient avant 40 ans, on parle de « ménopause prématurée ». Si elle survient sans cause médicale ou chirurgicale, on parle également d'« insuffisance ovarienne primaire ».
Quels sont les symptômes de la ménopause ?
Il est possible que vous ressentiez un ou plusieurs de ces symptômes lors de votre transition vers la ménopause. Toutes les femmes ne les ressentiront pas tous. Certaines les ressentent très fortement, tandis que d'autres peuvent ne pas les ressentir du tout.
| Symptômes courants | Autres symptômes que certaines personnes peuvent ressentir |
|---|---|
| - Règles irrégulières (saignements plus ou moins abondants qu'auparavant) | - Rythme cardiaque rapide |
| Bouffées de chaleur : une sensation soudaine de chaleur se propageant dans tout le corps. | - Mal de tête |
| - Sueurs nocturnes | - Douleurs articulaires et musculaires |
| - Sécheresse vaginale (difficultés lors des rapports sexuels) | - Changement dans le désir sexuel |
| - Besoin fréquent d'uriner | - Difficultés de concentration ou pertes de mémoire |
| - Insomnie | - Prise de poids |
| - Changements d'humeur (colère fréquente, tristesse) | - Chute ou affinement des cheveux |
| - Peau, yeux et bouche secs |
Si ces symptômes sont suffisamment graves pour perturber votre vie, n'hésitez pas à en parler à votre médecin.
Quels sont les traitements et comment contrôler les symptômes ?
La ménopause est un processus naturel, et toutes les femmes n'ont pas besoin de traitement. Le traitement vise à soulager les symptômes qui perturbent votre quotidien. Il est préférable de consulter votre médecin afin de choisir le traitement le plus adapté à votre situation.
1. Hormonothérapie
Il s'agit du principal traitement efficace chez la plupart des personnes. Il consiste à compenser la baisse des hormones (œstrogènes et progestérone) par voie externe. Ce traitement peut soulager significativement des symptômes tels que les bouffées de chaleur et la sécheresse vaginale. Il peut également contribuer à prévenir l'ostéoporose.
- Traitement hormonal substitutif (THS) : administration d’œstrogènes seuls. Ces hormones se présentent sous différentes formes : comprimés, patchs, crèmes et gels. Ce traitement est généralement proposé aux femmes ayant subi une hystérectomie.
- Traitement combiné œstrogène-progestatif (EPT) : Chez les femmes qui n'ont pas subi d'ablation de l'utérus, une hormone similaire à la progestérone est administrée avec des œstrogènes.
Le plus important :L’hormonothérapie peut comporter certains risques ; seul votre médecin peut donc déterminer si elle vous convient en fonction de vos antécédents médicaux.
2. Traitements non hormonaux
L'hormonothérapie ne convient pas à tout le monde (par exemple, aux personnes ayant des antécédents de cancer du sein). Pour ces personnes et celles qui n'apprécient pas les hormones, il existe d'autres solutions.
- Changements de mode de vie :
- Alimentation : Réduire sa consommation d’aliments épicés et de café peut aider à atténuer les bouffées de chaleur. Privilégiez les aliments riches en phytoestrogènes, comme le soja, les pois chiches, les lentilles et les graines de lin.
- L'exercice physique : une activité physique quotidienne est bénéfique pour la santé mentale et renforce les os. Des exercices comme le yoga peuvent favoriser la sérénité.
- Prévention des coups de chaleur : Maintenez une température fraîche dans votre chambre la nuit. Évitez de fumer.
- Médicaments prescrits par le médecin :
- De faibles doses de certains antidépresseurs (par exemple, les ISRS, les IRSN) peuvent aider à contrôler les bouffées de chaleur et les sautes d'humeur.
- Les crèmes et lubrifiants vaginaux peuvent être utilisés pour traiter la sécheresse vaginale.
Chacun de ces médicaments ne doit être pris que sur avis médical .
Quand faut-il consulter un médecin ?
Bien que les règles irrégulières soient fréquentes durant cette période, certains symptômes peuvent être le signe d'un autre problème de santé. Si vous présentez l'un des symptômes suivants, consultez un médecin.
| Attention à ces symptômes ! | |
|---|---|
| - Règles plus abondantes que d'habitude. | |
| - Passage de gros caillots sanguins. | |
| - Règles durant plus de 7 jours. | |
| - L'intervalle entre deux cycles menstruels est inférieur à 21 jours. | |
| - Saignements pendant les menstruations ou après un rapport sexuel. | |
Voici d'autres questions que vous pourriez avoir.
Est-il possible de tomber enceinte pendant cette période ?
Oui. Il existe un faible risque de grossesse jusqu'à 12 mois après l'arrêt définitif des règles. Par conséquent, si vous ne souhaitez pas d'enfant, il est important d'utiliser une contraception jusqu'à ce que votre médecin confirme votre ménopause complète.
Cela a-t-il un impact sur la vie sexuelle ?
Oui, cela peut être affecté. La baisse des hormones peut entraîner une sécheresse vaginale et rendre les rapports sexuels douloureux. Certaines personnes peuvent également constater une diminution de leur désir sexuel. Cependant, certaines personnes, moins inquiètes d'une grossesse, peuvent avoir une vie sexuelle plus épanouie pendant cette période. Parlez-en à votre médecin. Il existe des solutions pour vous aider.
Les hommes connaissent-ils aussi la ménopause ?
C'est une question que beaucoup se posent. Chez les hommes, le taux de testostérone diminue progressivement avec l'âge. C'est ce qu'on appelle l'andropause. Cependant, contrairement au taux d'œstrogènes chez les femmes, ce changement n'est pas brutal. Il est si lent que certains hommes ne s'en aperçoivent même pas. On ne peut donc pas le comparer à la ménopause chez les femmes.
La ménopause est une étape naturelle et normale du vieillissement. Même si vous savez qu'elle arrive, vivre avec ses symptômes peut parfois être difficile. Mais vous n'êtes pas obligée de traverser cette période seule. Parlez-en à votre médecin ; il pourra vous expliquer vos symptômes et leur impact sur votre vie. Des traitements existent pour vous soulager.
Message à retenir
- La ménopause n'est pas une maladie, mais un phénomène naturel qui survient dans la vie de chaque femme.
- Les symptômes associés à cette maladie peuvent être désagréables, mais il existe des traitements qui peuvent aider à les contrôler.
- Parlez ouvertement de vos symptômes à un médecin. Cela vous aidera à trouver la solution la plus adaptée à votre situation.
- Des changements de mode de vie, comme une bonne alimentation et de l'exercice physique, peuvent apporter un grand soulagement.
- Prenez particulièrement soin de votre santé osseuse et cardiaque après la ménopause.
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