Avez-vous aussi du mal à accomplir vos tâches ? Avez-vous des difficultés à organiser votre quotidien , à respecter vos horaires, à vous souvenir des choses, à vous concentrer sur une seule chose ou à vous concentrer sur une seule tâche ? Vos pensées s'emballent-elles ? Vous pensez peut-être que c'est par paresse ou par irresponsabilité. Mais la véritable raison est peut-être quelque chose auquel vous n'avez pas pensé. C'est ce dont nous allons parler aujourd'hui.
Qu'est-ce que le TDAH exactement ?
Autrefois, les médecins pensaient que le TDAH (trouble du déficit de l'attention avec hyperactivité) était une maladie qui ne touchait que les jeunes enfants. Or, ce n'est pas le cas. Ce trouble persiste souvent de l'enfance à l'âge adulte. En résumé, le TDAH est un trouble qui affecte la façon dont notre cerveau gère nos pensées et nos actions. Il ne s'agit ni d'une faiblesse de caractère, ni d'un signe de paresse.
Si vous avez récemment reçu un diagnostic de TDAH à l'âge adulte, vous pourriez vivre des situations comme celle-ci.
| Symptômes courants du TDAH | Comment cela affecte votre vie |
|---|---|
| Difficulté à maintenir l'attention | Lorsque vous êtes absorbé par une tâche importante, que vous lisez un livre ou que vous discutez avec quelqu'un, il est difficile de rester concentré. Le moindre détail peut vous distraire. |
| Problèmes de gestion du temps et du travail | Il est difficile de suivre le rythme des routines quotidiennes, de finir son travail à temps et de s'organiser. Tout semble chaotique. |
| Perte et oubli fréquents d'objets | Je ne me souviens pas toujours où j'ai mis mes clés, mon sac à main, mon téléphone, etc. J'oublie des choses importantes et des rendez-vous. |
| Agitation et difficulté à rester au même endroit | Je ne peux pas rester longtemps au même endroit. Je remue sans cesse les jambes, je fais du bruit avec mes doigts et j'ai envie de faire des allers-retours. |
| La précipitation et le manque de patience | D'autres interviennent avant qu'ils aient fini de parler. C'est difficile de faire la queue et d'attendre son tour. |
Ces symptômes peuvent également engendrer des problèmes dans votre vie familiale, vos relations amicales et professionnelles. Cela peut conduire à des sentiments persistants tels que :
- Frustration : Pensée : « Pourquoi cela m'arrive-t-il à moi ? Suis-je incapable de faire quoi que ce soit de bien ? »
- Culpabilité : Éprouver des regrets concernant des choses que l'on a faites ou dites.
- Honte : Éprouver un sentiment de honte et d'infériorité envers soi-même, envers ses propres lacunes.
Que ressentirez-vous après le diagnostic ?
Quand un médecin vous annonce que vous souffrez de TDAH, vous pouvez avoir de nombreuses réactions. Vous pouvez être surpris. Vous pouvez même avoir envie de le nier en disant : « Je n’en souffre pas. »
Parallèlement, certaines personnes éprouvent un grand soulagement. Lorsqu'elles comprennent : « Ah… voilà pourquoi ma vie a été si difficile pendant si longtemps. Voilà la cause de tous ces problèmes », elles ressentent une véritable libération.
Mais il arrive parfois de ressentir de la tristesse et de la colère. On peut se demander : « Pourquoi aucun médecin n’a-t-il découvert cela quand j’étais plus jeune ? Ma vie aurait été tellement différente s’il l’avait fait ! » C’est normal.
L'important, c'est qu'un diagnostic n'est pas une fin en soi, mais un nouveau départ. Maintenant que vous connaissez le problème, vous avez la possibilité d'apprendre à le gérer.
Les médecins ne peuvent pas guérir complètement le TDAH, mais les médicaments, la thérapie et les pratiques de gestion comportementale peuvent faciliter considérablement la vie avec ces symptômes.
Comment vivre au mieux avec cette situation ?
Laissez tomber l'auto-accusation et la honte.
Lorsque vous souffrez de TDAH , vous pouvez éprouver de la honte car vous avez du mal à gérer les tâches quotidiennes et les relations d'un adulte. Votre famille, vos amis et vos collègues peuvent vous considérer comme « paresseux », « irresponsable » ou « impoli ».
Pour se débarrasser de ces sentiments, il faut savoir que le TDAH est un trouble cérébral, et non un défaut de caractère.Il faut d'abord comprendre et accepter cela. Le meilleur moyen d'y parvenir est de s'informer davantage sur cette maladie et son impact sur votre vie. Vous pourrez ensuite identifier les points à améliorer et trouver des solutions.
Obtenez des soins et du soutien
Le meilleur moyen de traiter le TDAH chez l'adulte est d'utiliser une combinaison de médicaments et de thérapie .
Thérapie
Un thérapeute peut vous aider à comprendre la maladie et son impact sur votre vie. Il utilise souvent une méthode appelée thérapie cognitivo-comportementale (TCC) . En résumé, elle vous aide à identifier et à gérer vos pensées et vos comportements au présent, plutôt que de ressasser le passé.
Tous les conseillers en santé mentale qui travaillent avec des personnes atteintes de TDAH ne sont pas formés dans ce domaine ; il est donc important de trouver quelqu'un qui a reçu une formation spécialisée sur le TDAH.
Médicament
Votre médecin, souvent un psychiatre, vous prescrira des médicaments qui agiront sur vos fonctions cérébrales et vous aideront à contrôler vos symptômes de TDAH. Les stimulants sont souvent les premiers médicaments prescrits. Trouver le bon médicament, la bonne dose et le bon moment pour le prendre peut prendre du temps. Il est donc important de rester en contact avec votre médecin et de suivre scrupuleusement ses instructions.
Les médicaments stimulants ne sont pas efficaces pour tout le monde. S'ils ne vous soulagent pas suffisamment, votre médecin pourra vous prescrire d'autres médicaments non stimulants. Si vous souffrez de troubles comme la dépression ou l'anxiété, il pourra également vous prescrire des médicaments pour les traiter.
Coaching et groupes de soutien pour le TDAH
Si vous avez besoin d'aide pour travailler de manière plus organisée et productive, vous pouvez faire appel à un coach spécialisé dans le TDAH. Il identifiera vos objectifs et vous apportera le soutien mental et les stratégies nécessaires pour les atteindre.
De plus, il peut être très utile de trouver des groupes de soutien où des personnes atteintes de TDAH comme vous peuvent se réunir. Parler à des personnes qui comprennent vos difficultés peut vous aider à vous sentir moins seul.
Message à retenir
- Le TDAH n'est pas une faiblesse de caractère ni de la paresse. C'est un trouble cérébral.
- Il est normal d'éprouver des sentiments mitigés comme la tristesse, la colère et le soulagement lorsqu'on découvre qu'on est atteint de TDAH.
- Renseignez-vous bien sur cette situation. C'est la première étape de ce parcours.
- Arrête de te culpabiliser. Tu n'es pas responsable de ça.
- Consultez un médecin et un thérapeute qualifiés. Les médicaments et la thérapie sont tous deux très importants.
- Vous n'êtes pas seul(e). Beaucoup de personnes se trouvent dans la même situation que vous. N'hésitez pas à demander de l'aide.
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